วัยหมดประจำเดือนมีผลต่อ Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) หรือไม่?
เนื้อหา
- ภาพรวม
- ฮอร์โมนใดที่ได้รับผลกระทบจาก PCOS และวัยหมดประจำเดือน
- อาการที่เกิดจากการหมดประจำเดือนกับ PCOS
- ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
- การจัดการ PCOS ในภาวะหมดประจำเดือน
- จัดการน้ำหนักของคุณ
- ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
- ลดความร้อนวูบวาบ
- ทานยา
- ภาพ
ภาพรวม
Polycystic ovary syndrome (PCOS) และวัยหมดประจำเดือนมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมน แต่วัยหมดประจำเดือนไม่สามารถรักษา PCOS ได้ เมื่อคุณมาถึงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจยังมีอาการบางอย่างของ PCOS นอกเหนือจากอาการวัยหมดประจำเดือน
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PCOS และสิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
ฮอร์โมนใดที่ได้รับผลกระทบจาก PCOS และวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงที่มี PCOS มักจะมีฮอร์โมนเพศชายในระดับที่สูงขึ้นรวมถึงฮอร์โมนเพศชาย PCOS ยังทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง ที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายทำให้อาการของ PCOS แย่ลง
ผู้หญิงที่มี PCOS อาจมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับต่ำ Progesterone ช่วยควบคุมการมีประจำเดือนและรักษาการตั้งครรภ์
หลายปีก่อนวัยหมดประจำเดือนเริ่มขึ้นโดยปกติคุณเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง การลดลงของฮอร์โมนเพศหญิงในที่สุดทำให้คุณหยุดการตกไข่ คุณมาถึงวัยหมดประจำเดือนเมื่อคุณไม่มีประจำเดือนในหนึ่งปี
PCOS และวัยหมดประจำเดือนทั้งสองมีผลต่อระดับของฮอร์โมนในเลือดของคุณ แต่พวกเขามีผลต่อฮอร์โมนของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสตรีวัยหมดประจำเดือนจึงไม่รักษาหรือรักษา PCOS
อาการที่เกิดจากการหมดประจำเดือนกับ PCOS
คุณสามารถมีอาการ PCOS ต่อไปได้เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนและหมดประจำเดือน Perimenopause คือระยะเวลาก่อนถึงวัยหมดประจำเดือนที่มักจะมาพร้อมกับอาการเช่นกะพริบร้อนและประจำเดือนผิดปกติ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงในการเตรียมตัวสำหรับวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนสามารถอยู่ได้นานหลายปี คุณได้รับการพิจารณาว่าอยู่ในวัยหมดประจำเดือนเมื่อคุณไม่มีช่วงเวลา 12 เดือน
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
PCOS สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี มันเพิ่มความเสี่ยงของ:
- ความทนทานต่อกลูโคสบกพร่องการดื้ออินซูลินและเบาหวานชนิดที่ 2
- อักเสบเรื้อรัง
- ความไม่อุดมสมบูรณ์
- โคเลสเตอรอลในเลือดและไขมันสูง
- ลากเส้น
- หัวใจวาย
ความเสี่ยงในการพัฒนาเงื่อนไขเหล่านี้อาจสูงขึ้นหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ :
- ริ้วรอย
- อยู่ในวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน
- น้ำหนักเกิน
ผู้หญิงบางคนที่มี PCOS จริงอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังวัยหมดประจำเดือน การศึกษาในหัวข้อนี้มีข้อ จำกัด และมีการผสมกัน
การจัดการ PCOS ในภาวะหมดประจำเดือน
เทคนิคในการจัดการอาการ PCOS สามารถช่วยจัดการอาการบางอย่างของการหมดประจำเดือนได้
จัดการน้ำหนักของคุณ
การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความต้านทานต่ออินซูลิน ความต้านทานต่ออินซูลินสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อจัดการน้ำหนักของคุณและปรับปรุงอาหารของคุณเพื่อช่วยลดความเสี่ยงเหล่านั้น:
- ใช้แผ่นเล็กลงลดขนาดส่วนของคุณและข้ามวินาที
- กำจัดหรือ จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่ไม่แข็งแรงเช่นขนมอบขนมอบขนมขบเคี้ยวบรรจุภัณฑ์และเครื่องดื่มหวาน
- เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่พบในอาหารที่ทำจากธัญพืชข้าวและถั่ว
- กินผักและผลไม้สดให้มาก ๆ
- มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายบางประเภททุกวันแม้ว่าจะเป็นเพียงแค่การเดินเท้า
- ใช้บันไดแทนลิฟต์หรือบันไดเลื่อนหากเป็นไปได้และจอดไกลจากจุดหมายปลายทางของคุณ
- เข้าร่วมยิมหรือสมัครคลาสออกกำลังกาย
- ลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเช่นจักรยานนิ่งหรือลู่วิ่ง
หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากกว่าสองสามปอนด์ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด หากต้องการลดน้ำหนักอย่าเข้มงวดเกินไปลดน้ำหนักในอัตรา 1 หรือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์และหาวิธีรวมนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีเหล่านี้ไว้ตลอดชีวิต
ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
อาการของ PCOS และวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้นอนหลับได้ยาก นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น:
- พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันทุกเช้า
- ล้างห้องนอนของคุณจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หากนาฬิกาปลุกของคุณเปล่งแสงให้หมุนไปทางกำแพงหรือวางมันลง
- หลีกเลี่ยงหน้าจออิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอนเนื่องจากอาจทำให้เมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับทำงานได้
- ลงทุนในการรักษาหน้าต่างที่ทำให้ห้องมืดลง
- กำจัดความยุ่งเหยิงในห้องนอนเพื่อเอฟเฟกต์ที่สงบ
- แทนที่หมอนเก่าที่ชำรุด เปลี่ยนที่นอนของคุณหากมีอายุมากกว่า 10 ปี
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักใกล้เกินไปก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังเที่ยง
- ออกกำลังกายทุกวัน แต่ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน
- ทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนนอนเช่นการอ่านการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำอุ่น ๆ หรือนั่งสมาธิ
ลดความร้อนวูบวาบ
วิธีคลายร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน:
- แต่งตัวเป็นเลเยอร์เพื่อให้คุณสามารถลอกเลเยอร์ออกเมื่อคุณรู้สึกว่ามีไฟร้อนจัด
- สวมใส่เนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีในระหว่างวันรวมถึงการนอนหลับ
- จำกัด การบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารรสเผ็ด
- ทำให้แฟนสะดวก
- ทำให้ห้องนอนของคุณอยู่ในอุณหภูมิที่เย็นสบาย คุณสามารถเตะผ้าห่มออกได้ทุกเมื่อหากร้อนเกินไป
- พิจารณาซื้อเจลแพดเย็น ๆ สำหรับนอน
ทานยา
อาการส่วนใหญ่ของวัยหมดประจำเดือนสามารถจัดการได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากอาการของคุณรุนแรงคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณอาจใช้
ในบางกรณีการรักษาด้วยฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นทางเลือก แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน คุณอาจใช้ยาเพื่อลดการเจริญเติบโตของเส้นผม น้ำมันหล่อลื่นในช่องคลอดที่มีจำหน่ายตามเคาน์เตอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการช่องคลอดแห้งหรือรู้สึกไม่สบายในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
ภาพ
ไม่มีวิธีการรักษา PCOS และคุณจะยังคงพบอาการหลังจากหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS อาจเริ่มหมดประจำเดือนได้ช้ากว่าผู้หญิงที่มีอาการ
การเอาใจใส่อย่างรอบคอบต่อปัจจัยด้านวิถีชีวิตเช่นอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยคุณกำจัดหรือปรับปรุงอาการบางอย่างของ PCOS และภาวะหมดประจำเดือน
ดู
ไข้หวัดใหญ่: ข้อเท็จจริงสถิติและคุณ
