ดื่มชา Passionflower 1 ถ้วยทุกคืนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

เนื้อหา

• ประโยชน์ของ Passionflower
• สูตรสำหรับชาเสาวรส
• ส่วนผสม
• คำสั่ง

Passionflower เป็นเถาดอกไม้ที่ได้รับการกล่าวขานว่าช่วยนอนไม่หลับวิตกกังวลวูบวาบร้อนเจ็บปวดและอื่น ๆ และด้วยพืชกว่า 500 ชนิดที่รู้จักกันดีมีประโยชน์มากมายในการเดินเล่น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเสาวรสดอกไม้ทำงานโดยการเพิ่มกรดแกมมา - อะมิโนบิวทริก (GABA) ในสมอง GABA เป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยลดกิจกรรมในระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้เกิดการผ่อนคลายอารมณ์ที่ดีขึ้นการนอนหลับที่ดีขึ้นและบรรเทาอาการปวด

Passionflower ยังพบว่าเป็นการรักษาที่ประสบความสำเร็จสำหรับอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเบนโซ

ประโยชน์ของ Passionflower

• ช่วยเพิ่มระดับ GABA ในสมองซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลาย
• แสดงเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลทั่วไปที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาระงับประสาทที่กำหนด
• มีประสิทธิภาพในการลดความเข้มของแสงวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน

สำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเงียบสงบลองจิบชาเสาวรสชนิดหนึ่งสักถ้วยก่อนนอน ชานี้จะทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาทอ่อน ๆ

การศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่าดอกไม้ดอกเสาวรสมีประโยชน์ในเชิงบวกต่อคุณภาพการนอนหลับซึ่งเป็นข่าวดีเนื่องจากผู้ใหญ่ 70 ล้านคนในอเมริกาอาจประสบปัญหาการนอนหลับ

ลองมัน: มันสามารถทำเป็นชาได้โดยการเสาวรสดอกไม้แห้ง (หรือถุงชา) ในน้ำเดือด ชา Passionflower มีรสชาติอ่อน ๆ มีความเหมือนดินที่ปกคลุมด้วยหญ้าและสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งดอกไม้

สูตรสำหรับชาเสาวรส

ส่วนผสม

• 1 ช้อนโต๊ะ กิเลสดอกไม้แห้ง (ประมาณ 2 กรัม) หรือถุงชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

1. เสาวรสแห้งในน้ำร้อน 6-8 นาที ชันประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้ได้ชาที่แข็งแรงและมีประโยชน์มากขึ้น
2. สายพันธุ์หรือนำถุงชาออกจากน้ำ ตัวเลือก: หวานด้วยการสัมผัสของน้ำผึ้ง

ปริมาณ: ดื่มชาหนึ่งถ้วยที่ทำด้วยดอกไม้แห้ง 1 ช้อนโต๊ะต่อคืนเป็นเวลาอย่างน้อยเจ็ดวันเพื่อสัมผัสถึงผลกระทบ

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของเสาวรส Passionflower มีผลข้างเคียงน้อยมาก แต่อาจทำให้ง่วงนอนหรือเวียนศีรษะซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงาน Passionflower ไม่ควรบริโภคโดยสตรีมีครรภ์และอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทาน

เช่นเคยตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มอะไรในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อตรวจสอบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพของแต่ละบุคคล

Tiffany La Forge เป็นพ่อครัวมืออาชีพผู้พัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อก พาร์สนิปและขนมอบ. บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารจริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่สนุกกับโยคะเดินป่าท่องเที่ยวสวนเกษตรอินทรีย์และออกไปเที่ยวกับโกโก้ของเธอ เยี่ยมชมเธอได้ที่บล็อกของเธอหรือบน Instagram