7 เคล็ดลับในการซื้อของเพื่อสุขภาพ (และลดน้ำหนัก)
เนื้อหา
- 1. รายการช้อปปิ้ง
- 2. กินก่อนไป
- 3. หลีกเลี่ยงการพาลูก ๆ
- 4. อ่านฉลาก
- 5. ชอบของสด
- 6. ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่
- 7. หลีกเลี่ยงขนมแช่แข็งและแปรรูป
ในการซื้อสินค้าที่ดีต่อสุขภาพที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและควบคุมอาหารของคุณสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่างๆเช่นการเลือกซื้อของเลือกซื้อของสดและหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารแช่แข็ง
นอกจากนี้เพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีและยังประหยัดในช่วงปลายเดือนคุณควรปฏิบัติตามโปรโมชั่นของซูเปอร์มาร์เก็ตและหลีกเลี่ยงการซื้อในปริมาณมากเพื่อกักตุนผลิตภัณฑ์ไว้ที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งสินค้าที่คุณไม่ได้ใช้บ่อยหรือทำให้เสียเร็ว เช่นซอสสูตรพิเศษและโยเกิร์ต
นี่คือ 7 เคล็ดลับในการตัดสินใจเลือกซื้อสินค้าที่ดี
1. รายการช้อปปิ้ง
การทำรายการช็อปปิ้งเป็นเคล็ดลับที่รู้จักกันดี แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ติดตาม นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการหลงลืมแล้วรายการยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจริงๆและได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาสุขภาพ
นอกเหนือจากการจดรายการแล้วเราควรพยายามซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่วางแผนไว้ต่อต้านการล่อลวงในการปฏิบัติแม้ว่าจะมีการลดราคาก็ตาม
2. กินก่อนไป
การรับประทานอาหารก่อนไปซูเปอร์มาร์เก็ตช่วยหลีกเลี่ยงการซื้อที่เกิดจากความหิวซึ่งโดยปกติจะส่งผลให้แต่ละคนเลือกของอร่อยที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการไปช้อปปิ้งหลังอาหารมื้อใหญ่เช่นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นและทำให้หิวได้นานขึ้น
3. หลีกเลี่ยงการพาลูก ๆ
เด็ก ๆ จะหุนหันพลันแล่นและไม่สามารถควบคุมความปรารถนาของตนเองได้ทำให้พ่อแม่ต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้วางแผนและไม่ดีต่อสุขภาพกลับบ้าน
ดังนั้นการซื้อของโดยไม่มีเจ้าตัวเล็กจะช่วยประหยัดเงินและช่วยให้พวกเขากินนมได้ดีขึ้นด้วยเพราะถ้าเลือกซื้อเพียงอย่างเดียวในซูเปอร์มาร์เก็ตพวกเขาก็จะได้กินที่ดีต่อสุขภาพ
4. อ่านฉลาก
แม้ว่าในตอนแรกจะดูเป็นเรื่องยาก แต่การอ่านฉลากอาหารนั้นง่ายและช่วยให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดได้ง่ายขึ้นในการประเมินเราต้องสังเกตปริมาณไขมันน้ำตาลและโซเดียมบนฉลากเป็นหลักเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวกันและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารเหล่านี้น้อยที่สุด วิธีอ่านฉลากอาหารเพื่อเลือกที่ถูกต้องในวิดีโอนี้มีดังนี้
5. ชอบของสด
การเลือกผลิตภัณฑ์สดที่เน่าเสียเร็วกว่าเช่นผักผลไม้ชีสขาวและโยเกิร์ตธรรมชาติเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดการใช้สารกันบูดสีย้อมและสารปรุงแต่งที่อุตสาหกรรมใช้เพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาอาหารและทำให้เกิดการอักเสบ และการกักเก็บของเหลว
นอกจากนี้ของสดยังมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่มากขึ้นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญอาหารและช่วยลดน้ำหนัก
6. ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่
การออกจากเขตความสะดวกสบายและลองใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะช่วยปรับเปลี่ยนอาหารและนำสารอาหารมาสู่อาหารมากขึ้น
ด้วยพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปอาหารที่ดีต่อสุขภาพกลายเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดโดยธรรมชาติ แต่เพื่อช่วยในกระบวนการนี้ควรตั้งวัตถุประสงค์ในการซื้ออาหารเพื่อสุขภาพใหม่อย่างน้อยเดือนละครั้ง
7. หลีกเลี่ยงขนมแช่แข็งและแปรรูป
หลีกเลี่ยงการซื้อขนมหวานผลิตภัณฑ์แช่แข็งและแปรรูปเช่นเบคอนไส้กรอกไส้กรอกน้ำซุปเนื้อหั่นเต๋าและอาหารแช่แข็งแช่แข็งจะช่วยให้เก็บอาหารไว้ที่บ้านได้ง่ายขึ้น
ข้อได้เปรียบหลักคือการควบคุมสิ่งที่ไม่ดีให้ดีขึ้นเพราะหากไม่มีอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันที่บ้านก็จะต่อต้านได้ง่ายขึ้นเมื่อถูกกระตุ้น ดู 3 เคล็ดลับในการลดการบริโภคน้ำตาล
นิยมวันนี้
ไนอาซิน
