Pantothenic Acid สำหรับสิว: ใช้งานได้และวิธีใช้

เนื้อหา

• กรดแพนโทธีนิกคืออะไร?
• กรด pantothenic สามารถช่วยรักษาสิวได้หรือไม่?
• ทฤษฎีการขาดวิตามินบี -5
• ปัญหาเกี่ยวกับทฤษฎีการขาดวิตามินบี 5
• ทฤษฎีอื่น ๆ เกี่ยวกับการใช้สิวของ pantothenic
• วิตามิน B-5 อาจเพิ่มโคเอ็นไซม์เอ
• วิตามิน B-5 ช่วยลดความเครียด
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• กรดแพนโทธีนิกปลอดภัยหรือไม่
• ฉันควรทานกรดแพนโทธีนิกมากแค่ไหน?
• Takeaway

ตามที่ American Academy of Dermatology, สิวเป็นสภาพผิวที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา

สิวสามารถส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเองและคุณภาพชีวิต มันอาจนำไปสู่การเกิดแผลเป็นถาวร สิ่งนี้ทำให้หลายคนไปค้นหาการรักษา

การรักษาตามธรรมชาติอย่างหนึ่งที่อาจช่วยได้ก็คือวิตามินบี 5 หรือที่รู้จักกันในชื่อกรด pantothenic

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในแปดวิตามินบีรวมกรด pantothenic มีประโยชน์มากมายที่ทำให้ร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดแพนโทธีนิกรวมถึงสิ่งที่งานวิจัยบอกไว้เกี่ยวกับประสิทธิภาพในการรักษาสิวและวิธีใช้

กรดแพนโทธีนิกคืออะไร?

กรดแพนโทธีนิก (วิตามิน B-5) เป็นหนึ่งในแปดวิตามินบี

เช่นเดียวกับวิตามิน B ที่ซับซ้อนอื่น ๆ วิตามิน B-5 มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายมนุษย์รักษาสุขภาพที่ดี

หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของมันคือการเปลี่ยนไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่าออกซิเดชัน

นอกจากนี้วิตามิน B-5 ยังถูกค้นพบเพื่อช่วยในสภาวะสุขภาพต่างๆ ได้แก่ :

• สมาธิสั้น
• หลายเส้นโลหิตตีบ
• อาการปวดหัว
• พายุดีเปรสชัน

นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีบทบาทในการบำรุงรักษาสุขภาพเส้นผมผิวหนังและดวงตา

คุณสามารถซื้อวิตามิน B-5 หรือแม้กระทั่งอาหารเสริม B แบบซับซ้อนก็ได้ แต่คุณสามารถหาวิตามินนี้ได้จากแหล่งธรรมชาติ

โดยทั่วไปแหล่งธรรมชาติรวมถึงอาหารที่คุณกินทุกวันเช่น:

• ไข่
• เนื้อสัตว์
• สัตว์ปีก
• ถั่ว
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำปลี
• มันฝรั่งสีขาวและหวาน
• ธัญพืชไม่ขัดสี
• ผลิตภัณฑ์นม
• ถั่ว
• ถั่ว
• ถั่ว

กรด pantothenic สามารถช่วยรักษาสิวได้หรือไม่?

มีหลายทฤษฎีที่พยายามเชื่อมโยงวิตามินบี 5 กับผิวที่ชัดเจน

ทฤษฎีการขาดวิตามินบี -5

ดร. Lit-Hung Leung เป็นหนึ่งในคนแรกที่ถามว่ากรด pantothenic สามารถช่วยรักษาสิวได้หรือไม่

ในปี 1997 เขาตีพิมพ์รายงานการวิจัยในวารสารการแพทย์ Orthomolecular โดยตั้งสมมติฐานว่ายิ่งคนอ้วนบริโภคมากเท่าไหร่สิวก็ยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น

เขาเชื่อว่าการขาดวิตามินบี 5 ทำให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารและแปรรูปไขมันน้อยลง

เป็นผลให้ไขมันส่วนเกินบางส่วนถูกผลักผ่านผิวหนังในรูปแบบของความมันซึ่งเป็นสารที่มีน้ำมันที่ผลิตจากต่อมไขมัน

แต่ละรูขุมขนบนผิวหนังของคุณเชื่อมต่อกับหนึ่งในต่อมเหล่านี้ สิวมักเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนอุดตันด้วย:

• น้ำมัน
• ฝุ่น
• เซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ปัญหาเกี่ยวกับทฤษฎีการขาดวิตามินบี 5

อย่างไรก็ตามมีปัญหาใหญ่กับทฤษฎีนี้: การขาดวิตามินบี 5 เป็นเรื่องยากมากในคนเพราะสารอาหารที่จำเป็นนี้พบในอาหารส่วนใหญ่

ในความเป็นจริงมีให้ใช้อย่างแพร่หลายแม้กระทั่งชื่อ "pantothenic" หมายถึง "จากทุกที่"

ทฤษฎีอื่น ๆ เกี่ยวกับการใช้สิวของ pantothenic

สำหรับทฤษฎีปัจจุบันดร. โยรัมฮาร์ ธ แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ MDacne กล่าวว่ามีคำอธิบายอื่น ๆ ที่เป็นไปได้

วิตามิน B-5 อาจเพิ่มโคเอ็นไซม์เอ

ประการแรกเขาบอกว่าวิตามิน B-5 เพิ่มโคเอ็นไซม์เอ (CoA) ซึ่งเป็นสารสำคัญในการเผาผลาญไขมันและกระบวนการเซลล์อื่น ๆ

“ เชื่อว่าหนึ่งในสาเหตุของการเกิดสิวคือการขาด CoA ในผิวหนัง” เขากล่าว

“ Coenzyme A ช่วยเพิ่มการสลายตัวของน้ำมันส่วนเกินจากต่อมน้ำมันผิวและลดการอุดตันของรูขุมขนน้ำมันผิวและการเกิดสิว”

วิตามิน B-5 ช่วยลดความเครียด

ประการที่สองเขาอธิบายว่าวิตามิน B-5 ช่วยลดความเครียด

“ เนื่องจากสิวเกี่ยวข้องกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นบ่อยครั้งการควบคุมการตอบสนองความเครียดจึงเป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการรับวิตามิน B-5 จากผู้ที่เป็นสิว”

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ณ ตอนนี้ยังมีงานวิจัยที่ จำกัด ว่ากรด pantothenic สามารถช่วยรักษาสิวได้หรือไม่ อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงผลในเชิงบวก

การศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้ที่มีสิวระดับปานกลางถึงปานกลางพบว่าการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบของกรด pantothenic ช่วยลดสิวอย่างเห็นได้ชัด

ในขณะที่การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการใช้วิตามินบี 5 ในการรักษาสิว แต่ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ

กรดแพนโทธีนิกปลอดภัยหรือไม่

การวิจัยพบว่าอาหารเสริมวิตามิน B-5 มีความปลอดภัยและเป็นที่ยอมรับจากร่างกาย

มันละลายในน้ำจึงมีโอกาสเล็กน้อยที่ร่างกายจะใช้ยาเกินขนาดเนื่องจากระบบทางเดินปัสสาวะจะกรองและล้างกรด pantothenic ส่วนเกิน

อย่างมากคุณอาจพบว่าวิตามินเปลี่ยนปัสสาวะสีเหลืองสดใสของคุณ

การศึกษาหนึ่งในปี 2555 พบว่าไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงจากการทานอาหารเสริมในช่วง 8 สัปดาห์

ฉันควรทานกรดแพนโทธีนิกมากแค่ไหน?

ขณะนี้ยังไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณวิตามินบี 5 ที่คุณควรใช้ในการรักษาสิว

เป็นการดีที่สุดที่จะคุยกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุดในการรักษาสิวของคุณ

ดร. Harth แนะนำว่าผู้ป่วยของเขาทานอาหารเสริมกรด pantothenic ในแคปซูลผัก

เขาบอกว่าอาหารเสริมมักจะ:

• มีปริมาณสูงสุด
• กลืนได้ง่ายกว่าแท็บเล็ตทั่วไปและ
• อย่าทิ้งรสชาติค้างไว้ในปาก

พวกเขายังสามารถเปิดและโรยบนอาหาร

Takeaway

วิตามิน B-5 เป็นวิตามินสำคัญ มันเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประทับใจมากมายเช่น:

• แปลงอาหารที่คุณกินเป็นพลังงาน
• การรักษาสภาพสุขภาพต่างๆ

มันอาจช่วยล้างสิว ในขณะที่การวิจัยเพิ่มเติมจะต้องทำในทฤษฎีนี้ผลลัพธ์ที่ได้มีแนวโน้ม

คุณสามารถทานอาหารเสริมได้หากคุณพยายามที่จะได้รับวิตามินบี-5 เพียงพอในอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าได้คุยกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อเรียนรู้ปริมาณที่ถูกต้องเช่นเดียวกับคำแนะนำการรักษาสิวอื่น ๆ