อะไรคือความแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีความวิตกกังวล
เนื้อหา
- ภาพรวม
- อาการ
- สาเหตุ
- ปัจจัยเสี่ยง
- ถึงการวินิจฉัย
- การเยียวยาที่บ้าน
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- การรักษาอื่น ๆ
- การพกพา
ภาพรวม
คุณอาจได้ยินคนพูดถึงการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลเหมือนพวกเขาในสิ่งเดียวกัน พวกเขามีเงื่อนไขแตกต่างกัน
การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นในทันทีและเกี่ยวข้องกับความกลัวที่รุนแรงและบ่อยครั้ง พวกเขามาพร้อมกับอาการทางร่างกายที่น่ากลัวเช่นการเต้นของหัวใจการแข่งรถหายใจถี่หรือคลื่นไส้
รุ่นล่าสุดของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) รับรู้ถึงการโจมตีเสียขวัญและจัดหมวดหมู่พวกเขาเป็นที่ไม่คาดคิดหรือคาดหวัง
การโจมตีเสียขวัญที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน การโจมตีเสียขวัญที่คาดหวังมาจากแรงกดดันจากภายนอกเช่นโรคกลัว การโจมตีเสียขวัญสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่การมีมากกว่าหนึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคตื่นตระหนก
การโจมตีความวิตกกังวลไม่เป็นที่รู้จักใน DSM-5 อย่างไรก็ตาม DSM-5 ทำหน้าที่กำหนดความวิตกกังวลว่าเป็นลักษณะของโรคทางจิตเวชทั่วไปจำนวนหนึ่ง
อาการของความวิตกกังวลรวมถึงความกังวลความทุกข์และความกลัว ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับการคาดการณ์สถานการณ์ประสบการณ์หรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียด มันอาจเกิดขึ้นทีละน้อย
การขาดการจดจำการวินิจฉัยโรคของการโจมตีความวิตกกังวลหมายความว่าสัญญาณและอาการจะเปิดให้ตีความ
นั่นคือบุคคลที่อาจอธิบายว่ามี "ความวิตกกังวลโจมตี" และมีอาการที่คนอื่นไม่เคยมีประสบการณ์แม้จะระบุว่าพวกเขาก็มี "ความวิตกกังวลโจมตี"
อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวล
อาการ
การโจมตีที่ตื่นตระหนกและวิตกกังวลอาจรู้สึกคล้ายกันและพวกเขาแบ่งปันอาการทางอารมณ์และร่างกายมากมาย
คุณสามารถสัมผัสทั้งความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญในเวลาเดียวกัน
ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีความวิตกกังวลในขณะที่กังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่อาจเกิดความเครียดเช่นการนำเสนอที่สำคัญในที่ทำงาน เมื่อสถานการณ์มาถึงความวิตกกังวลอาจส่งผลให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ
| อาการ | การโจมตีความวิตกกังวล | การโจมตีเสียขวัญ | |
| อารมณ์ | ความเข้าใจและความกังวล | และตรวจสอบ; | |
| ความทุกข์ | และตรวจสอบ; | ||
| ความร้อนรน | และตรวจสอบ; | ||
| กลัว | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| กลัวตายหรือสูญเสียการควบคุม | และตรวจสอบ; | ||
| ความรู้สึกของการปลดจากโลก (การทำให้เป็นจริง) หรือตัวเอง (depersonalization) | และตรวจสอบ; | ||
| กายภาพ | ใจสั่นหรือเร่งหัวใจ | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; |
| อาการเจ็บหน้าอก | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| หายใจถี่ | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| รัดคอแน่นหรือรู้สึกว่าคุณสำลัก | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| ปากแห้ง | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| เหงื่อออก | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| หนาวสั่นหรือร้อนวูบวาบ | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| ตัวสั่นหรือสั่น | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| มึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่า (อาชา) | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| คลื่นไส้ปวดท้องหรือปวดท้อง | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| อาการปวดหัว | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; | |
| รู้สึกหน้ามืดหรือวิงเวียน | และตรวจสอบ; | และตรวจสอบ; |
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบคือความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ โปรดจำไว้ว่า:
- โดยทั่วไปความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ถูกมองว่าเครียดหรือคุกคาม การโจมตีเสียขวัญไม่ได้เกิดจากความเครียดเสมอไป พวกมันมักเกิดจากสีน้ำเงิน
- ความวิตกกังวลอาจไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรง ตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นที่ด้านหลังของจิตใจขณะที่คุณทำกิจกรรมประจำวัน ในทางกลับกันการโจมตีเสียขวัญส่วนใหญ่มีอาการรุนแรงและก่อกวน
- ในระหว่างการโจมตีที่ตื่นตระหนกการตอบโต้การต่อสู้หรือการบินของร่างกายจะใช้เวลามากกว่า อาการทางกายภาพมักจะรุนแรงกว่าอาการวิตกกังวล
- ในขณะที่ความวิตกกังวลสามารถสร้างค่อยๆ, การโจมตีเสียขวัญมักจะมาทันที
- โดยทั่วไปการโจมตีเสียขวัญจะก่อให้เกิดความกังวลหรือกลัวว่าจะมีการโจมตีอีกครั้ง สิ่งนี้อาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณทำให้คุณหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณคิดว่าคุณอาจเสี่ยงต่อการถูกโจมตีเสียขวัญ
สาเหตุ
การโจมตีเสียขวัญที่ไม่คาดคิดไม่มีทริกเกอร์จากภายนอกที่ชัดเจน การโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลที่คาดหวังสามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่คล้ายกัน ทริกเกอร์ทั่วไปบางอย่างรวมถึง:
- งานที่เครียด
- การขับรถ
- สถานการณ์ทางสังคม
- ความหวาดกลัวเช่น agoraphobia (ความกลัวของพื้นที่แออัดหรือเปิดโล่ง), claustrophobia (ความกลัวของพื้นที่ขนาดเล็ก) และ acrophobia (กลัวความสูง)
- การแจ้งเตือนหรือความทรงจำของประสบการณ์ที่เจ็บปวด
- การเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานโรคลำไส้แปรปรวนหรือโรคหอบหืด
- อาการปวดเรื้อรัง
- ถอนตัวจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
- คาเฟอีน
- ยาและอาหารเสริม
- ปัญหาต่อมไทรอยด์
ปัจจัยเสี่ยง
ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญมีปัจจัยเสี่ยงที่คล้ายคลึงกัน เหล่านี้รวมถึง:
- ประสบการบาดเจ็บหรือเป็นพยานเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่
- ประสบเหตุการณ์ชีวิตที่เครียดเช่นความตายของคนที่คุณรักหรือการหย่าร้าง
- ประสบความเครียดและความกังวลอย่างต่อเนื่องเช่นความรับผิดชอบในการทำงานความขัดแย้งในครอบครัวของคุณหรือความทุกข์ยากทางการเงิน
- อาศัยอยู่กับสุขภาพเรื้อรังหรือเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิต
- มีบุคลิกภาพที่วิตกกังวล
- มีโรคทางจิตอื่นเช่นภาวะซึมเศร้า
- มีสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดที่มีความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนก
- ใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
ผู้ที่มีความวิตกกังวลมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการถูกโจมตีด้วยความหวาดกลัว อย่างไรก็ตามการมีความวิตกกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับการโจมตีเสียขวัญ
ถึงการวินิจฉัย
แพทย์ไม่สามารถวินิจฉัยการโจมตีความวิตกกังวล แต่พวกเขาสามารถวินิจฉัย:
- อาการวิตกกังวล
- ความผิดปกติของความวิตกกังวล
- การโจมตีเสียขวัญ
- ความผิดปกติของความหวาดกลัว
แพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและทำการทดสอบเพื่อแยกแยะสภาพสุขภาพอื่น ๆ ที่มีอาการคล้ายกันเช่นโรคหัวใจหรือปัญหาต่อมไทรอยด์
เพื่อรับการวินิจฉัยแพทย์ของคุณอาจดำเนินการ:
- การตรวจร่างกาย
- การทดสอบเลือด
- การทดสอบการเต้นของหัวใจเช่นคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG หรือ EKG)
- การประเมินผลทางจิตวิทยาหรือแบบสอบถาม
การเยียวยาที่บ้าน
คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นเพื่อค้นหาว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันและรักษาอาการวิตกกังวลและหวาดกลัว มีแผนการรักษาและติดอยู่กับที่เมื่อการโจมตีโจมตีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในการควบคุม
หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือมีการโจมตีเสียขวัญให้ลองทำดังนี้
- หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าลมหายใจเร่งให้จดจ่อกับการหายใจเข้าและออก รู้สึกอิ่มท้องในอากาศขณะสูดดม นับถอยหลังจากสี่เมื่อคุณหายใจออก ทำซ้ำจนกระทั่งการหายใจของคุณช้าลง
- รับรู้และยอมรับสิ่งที่คุณกำลังประสบ หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือหวาดกลัวอยู่แล้วคุณรู้ว่ามันน่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อ เตือนตัวเองว่าอาการจะผ่านไปและคุณจะไม่เป็นไร
- ฝึกสติ การแทรกแซงที่ใช้สติได้ถูกนำมาใช้มากขึ้นในการรักษาความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก การฝึกสติเป็นเทคนิคที่สามารถช่วยคุณคิดความคิดของคุณในปัจจุบัน คุณสามารถฝึกสติได้โดยการสังเกตความคิดและความรู้สึกโดยไม่ตอบสนองต่อสิ่งนั้น
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคการผ่อนคลายประกอบด้วยภาพที่มีการนำทางการบำบัดด้วยกลิ่นและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญลองทำสิ่งที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย หลับตาอาบน้ำหรือใช้ลาเวนเดอร์ซึ่งมีเอฟเฟกต์ผ่อนคลาย
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตต่อไปนี้สามารถช่วยคุณป้องกันความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญรวมทั้งลดความรุนแรงของอาการเมื่อเกิดการโจมตี:
- ลดและจัดการแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ
- เรียนรู้วิธีการระบุและหยุดความคิดเชิงลบ
- รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอปานกลาง
- ฝึกทำสมาธิหรือโยคะ
- กินอาหารที่สมดุล
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ
- จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์ยาเสพติดและคาเฟอีน
การรักษาอื่น ๆ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ บางการรักษาทั่วไปรวมถึงจิตบำบัดหรือยารวมไปถึง:
- ซึมเศร้า
- ยาต้านความวิตกกังวล
- เบนโซ
บ่อยครั้งที่แพทย์ของคุณจะแนะนำการรวมกันของการรักษา คุณอาจต้องเปลี่ยนแผนการรักษาเมื่อเวลาผ่านไป
การพกพา
การโจมตีเสียขวัญและการโจมตีวิตกกังวลไม่เหมือนกัน แม้ว่าเงื่อนไขเหล่านี้มักจะใช้แทนกันได้ แต่การโจมตีเสียขวัญจะระบุไว้ใน DSM-5
ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญมีอาการสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตามการโจมตีเสียขวัญมีแนวโน้มที่จะรุนแรงมากขึ้นและมักจะมาพร้อมกับอาการทางกายภาพที่รุนแรงมากขึ้น
คุณควรติดต่อแพทย์หากอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
อ่านวันนี้
การมองเห็น - ตาบอดกลางคืน