การจัดอพาร์ทเมนต์ของฉันช่วยรักษาสุขภาพจิตของฉันในช่วงการระบาดของโรคโคโรนาไวรัส

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สิ่งต่าง ๆ ไม่เคยรู้สึกโกลาหลมากไปกว่าตลอดทั้งปี 2020 เมื่อทุกอย่างตัดสินใจชนพัดลมพร้อมกัน ฉันเจริญเติบโตเมื่อฉันสามารถควบคุมเวลา ปฏิทินโซเชียล รีโมทคอนโทรล...คุณเรียกมันว่า และทันใดนั้น ฉันก็ทำงาน ใช้ชีวิต และนอนอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็กๆ ของฉัน ในขณะที่โลกภายนอกกำลังโกลาหลวุ่นวาย ไม่จำเป็นต้องพูดว่ามันเป็นฝันร้ายสำหรับผู้คลั่งไคล้การควบคุมอย่างฉัน

บางวันก็ดีกว่าวันอื่นๆ ฉันชอบทำงานจากที่บ้านกับลูกสุนัขบรัสเซลส์กริฟฟอนที่กอดฉันอยู่ข้างๆ แต่วันอื่นๆ นั้นยากลำบาก และความวิตกกังวลของฉันก็เพิ่มมากขึ้นจากการทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องของข่าวร้ายและข่าวร้าย และการไม่สามารถพบครอบครัวของฉันได้ และเมื่อสภาพจิตใจของฉันไม่อยู่ตรงกลาง สภาพแวดล้อมของฉันก็เช่นกัน โดยพื้นฐานแล้ว ความปั่นป่วนทางจิตใจของฉันมักจะแสดงออกทางร่างกายในรูปแบบของความยุ่งเหยิง...ทุกที่

ใครก็ตามที่เดินเข้าไปในอพาร์ตเมนต์ของฉันจะสามารถบอกได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของฉัน ทานเสร็จแล้ว? เคาน์เตอร์สะอาด? เป็นสิ่งที่ดี ฉันเสร็จงานตรงเวลา ทานอาหารดีๆ และยังมีเวลาดูรายการเรียลลิตี้ตอนล่าสุดที่ออกอากาศขณะทำความสะอาดห้องครัวระหว่างโฆษณา

แต่เมื่อไม่ใช่วันที่ดี อพาร์ตเมนต์ของฉันดูเหมือนกับที่แม่เรียกว่า "พื้นที่ภัยพิบัติ" มันไม่ใช่ สกปรกด้วยตัวเอง แต่ไม่มีอะไรเป็นระเบียบโดยเฉพาะ บางทีจดหมายที่ยังไม่ได้เปิดอาจกองอยู่ที่ใดที่หนึ่ง และรองเท้าของฉันก็เกลื่อนบนพื้นแทนที่จะเก็บอย่างระมัดระวัง ดูเหมือนว่าทุกวันที่ใช้ไปกับการอยู่โดดเดี่ยวทางสังคมจะเปิดโอกาสให้เกิดความยุ่งเหยิงที่เกิดจากความวิตกกังวลมากขึ้น

Kate Balestrieri, Psy.D. , CSAT-S นักจิตวิทยาคลินิกและนิติวิทยาศาสตร์ที่ได้รับอนุญาตอธิบายว่า “เมื่อผู้คนมีความวิตกกังวล ระบบประสาทของพวกเขาจะอยู่ในสภาวะที่มีความคิดริเริ่ม “ซึ่งหมายความว่าคุณอาจรู้สึกหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่อาจครอบงำหรือครุ่นคิด และเมื่อเป็นกรณีนี้ งานบ้านหรืองานสุขอนามัยอาจตกอยู่ริมทาง”

ส่วนหลังนั้นไม่สามารถเป็นจริงได้สำหรับฉันและในขณะที่มันเป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยให้พื้นไม่กวาด (ตอนนี้มีปลาที่ใหญ่กว่าแน่นอน) เมื่อได้รับสิ่งสกปรกในระดับหนึ่งแล้วทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น “สำหรับคนเรียบร้อย พื้นที่ใช้สอยที่ไม่เป็นระเบียบสามารถเพิ่มความหนักใจให้กับจิตใจที่รู้สึกกังวลอยู่แล้ว” บาเลสตริเอรีอธิบาย “องค์ประกอบที่โดดเด่นที่สุดประการหนึ่งของความวิตกกังวลคือความรู้สึกไม่มีอำนาจ ทำอะไรไม่ถูก เปราะบาง หรือควบคุมไม่ได้” (ดูเพิ่มเติมที่: การทำความสะอาดและการจัดระเบียบสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร)

วิธีแก้ปัญหา (อย่างน้อย สำหรับฉัน) คือการออกจากหัวของฉันเองและลงมือปฏิบัติ เพื่อที่ฉันจะได้ไม่เพียงแค่รู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรู้สึกควบคุมได้อีกครั้ง ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการมากยิ่งขึ้นในตอนนี้

ฉันเริ่มต้นด้วยตู้เสื้อผ้าของฉัน ฉันปล่อยให้มันล้นออกมา และตอนนี้มันก็เป็นที่มาของความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่ฉันจะพยายามเพิกเฉยทุกครั้งที่ฉันต้องยัดสิ่งของเข้าไป ฉันวางแผนที่จะเริ่มจัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของฉันในสุดสัปดาห์หนึ่งเมื่อฉันรู้ว่าแฟนของฉันจะไม่อยู่ ที่บ้าน ฉันก็เลยมีเวลาอยู่คนเดียวกับงานที่ทำอยู่

ขั้นตอนแรกของฉัน: ฉันดึง Marie Kondo และนำทุกอย่างออกจากตู้เสื้อผ้าแล้ววางลงบนเตียง ความเครียดจากการได้เห็นมันแผ่ขยายออกไปเกือบจะมากเกินไปในตอนแรก แต่ตอนนี้ไม่มีการหวนกลับ ฉันเล่นซีซันหนึ่งของ แม่บ้านที่แท้จริงของนิวยอร์กซิตี้ อยู่เบื้องหลังเพื่อช่วยให้ฉันผ่อนคลาย จากนั้นแยกเสื้อผ้าของฉันออกเป็นสามกอง: เก็บไว้ บริจาค และลอง - ทำตามขั้นตอนขององค์กรผู้เชี่ยวชาญของ Anna DeSouza

ยิ่งกองบริจาคใหญ่เท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น ปีนี้ฉันใส่เสื้อสเวตเตอร์และเลกกิ้งเป็นส่วนใหญ่ ฉันหยุดชั่วคราว โดยสงสัยว่าฉันจะมีโอกาสสวมกางเกงยีนส์หรือเดรสอีกไหม ฉันไม่ได้ปล่อยให้ความคิดเชิงลบวนเวียนไปมา ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจและเดินหน้าต่อไป

แต่ละชิ้นที่ฉันตัดสินใจจะเก็บกลับเข้าไปในตู้เสื้อผ้าของฉันด้วยความเอาใจใส่และจัดเรียงตามหมวดหมู่ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันหยิบขึ้นมาจาก DeSouza ด้วย ฉันย้ายไปที่โต๊ะเครื่องแป้งและถังเก็บของใต้เตียงซึ่งมีรองเท้าล้น ก่อนที่ฉันจะรู้ตัว ฉันก็เข้าไปในครัวเพื่อเช็ดตู้และทิ้งสินค้ากระป๋องและเครื่องเทศที่หมดอายุ

ประมาณสัปดาห์หน้า ชั้นวางของในห้องโถงด้านหน้า ตู้ยาของฉัน… ที่เก็บของรกๆ รกๆ ที่ถูกละเลย ถูกจัดวางให้ตรงขึ้น และความกดดันบางส่วนที่ฉันแบกรับก็เริ่มจางลง (ดูเพิ่มเติมที่: Khloé Kardashian จัดระเบียบตู้เย็นของเธอใหม่และเป็นเรื่องของความฝันประเภท A)

ตอนนี้ พื้นที่ที่ฉันตื่น กิน ทำงาน ออกกำลังกาย สังสรรค์ และ นอนหลับ — ฟองสบู่เล็กๆ ของฉันที่ซึ่งแฟนของฉัน สุนัข และฉันใช้เวลาแทบทุกช่วงเวลาก็กลับมาอยู่ในการควบคุมของฉันทันที ฉันสามารถหายใจได้ง่ายขึ้น ความกลัวอัตถิภาวนิยมยังคงก่อตัวขึ้นเป็นครั้งคราว (เฮ้ เรายังอยู่ในช่วงปีการเลือกตั้งและโรคระบาด) แต่ฉันไม่มีเสื้อสเวตเตอร์หล่นลงมาเหนือหัวทุกครั้งที่ฉันเปิดตู้เสื้อผ้า นั่นคือ ชนะ! ในท้ายที่สุด ฉันมีของเล็กๆ น้อยๆ น้อยลง และด้วยเหตุนี้จึงมีบางสิ่งที่ทำให้ฉันเครียด แม้ว่าฉันจะยังรู้สึกว่าควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นนอกประตูอพาร์ตเมนต์ได้เพียงเล็กน้อย

รีวิวสำหรับ