ควันและกระจก: ความจริงเกี่ยวกับบุหรี่“ ทั่วไป”

เนื้อหา

• ถอดรหัสฉลาก
• อย่าพลาดการตลาด
• บุหรี่ทั้งหมดมีผลข้างเคียงที่เหมือนกัน ...
• …และความเสี่ยงระยะยาวเช่นเดียวกัน
• วิธีออกจาก
• กำหนดวันที่
• ทำรายการ
• ระบุทริกเกอร์ที่อาจเกิดขึ้น
• รับการสนับสนุนเพิ่มเติม
• บรรทัดล่างสุด

ณ จุดนี้คนส่วนใหญ่ทราบว่าการสูบบุหรี่เป็นผลเสียต่อสุขภาพของคุณ เกือบ 1 ใน 5 คนที่เสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาทุกปีเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

แต่การสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติดและการเลิกพูดง่ายกว่าทำ อย่างไรก็ตามบาง บริษัท รวมถึง American Spirit ขายบุหรี่ที่ทำตลาดว่าเป็น "ธรรมชาติ" "ปลอดสารพิษ" หรือ "ปลอดสารเติมแต่ง" ทำให้บางคนคิดว่าพวกเขาเป็นบุหรี่ที่อันตรายน้อยกว่า

คำเหล่านี้หมายถึงอะไรจริง ๆ เมื่อมันมาถึงบุหรี่ และยาสูบอินทรีย์นั้นปลอดภัยกว่ายาสูบทั่วไปหรือไม่? อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูล.

ถอดรหัสฉลาก

ในโลกของบุหรี่และยาสูบคำว่า "ออร์แกนิก" และคำที่คล้ายคลึงกันนั้นไม่มีความหมายอะไรมาก นี่เป็นส่วนหนึ่งที่ว่าทำไมการบรรจุบุหรี่โดยใช้คำเหล่านี้จะต้องมีข้อความปฏิเสธความรับผิดอธิบายด้วยว่าผลิตภัณฑ์นั้นไม่ปลอดภัยกว่าผลิตภัณฑ์อื่น

ในแง่ของพืชออร์แกนิกหมายถึงพืชชนิดหนึ่งที่ปลูกในดินที่ได้รับการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลงและปุ๋ยที่ได้รับการรับรองจากรัฐบาลกลางเท่านั้น แต่คำนี้ไม่ได้ถูกควบคุมภายในอุตสาหกรรมยาสูบดังนั้นจึงไม่มีความหมายส่วนใหญ่

และแม้ว่ายาสูบในบุหรี่จะเป็นสารอินทรีย์อย่างแท้จริง แต่ก็ไม่ได้มีผลกระทบมากนักต่อการสูบบุหรี่ที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

แนวคิดของบุหรี่ "อินทรีย์" หรือ "ธรรมชาติ" และ "ปลอดสารเติมแต่ง" มาจากความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมว่ามันเป็นสารปรุงแต่งทั้งหมดในบุหรี่แทนที่จะเป็นยาสูบที่ทำให้บุหรี่เป็นอันตราย แต่นี่ไม่จริง

เมื่อยาสูบทั้งแบบอินทรีย์และแบบธรรมดาเผาไหม้มันจะปล่อยสารพิษที่เป็นอันตรายหลายชนิดออกมา ได้แก่ :

• คาร์บอนมอนอกไซด์
• ฟอร์มาลดีไฮด์
• สารหนู

คุณสูดดมสารเคมีเหล่านี้ทั้งหมดเมื่อคุณสูบบุหรี่ นอกจากนี้น้ำตาลในยาสูบผลิตสารประกอบที่เรียกว่า acetaldehyde เมื่อถูกเผา สารประกอบนี้เชื่อมโยงกับปัญหาระบบทางเดินหายใจและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง มันอาจจะเกี่ยวข้องกับลักษณะการเติมแต่งของยาสูบ

อย่าพลาดการตลาด

หากคุณล้มเหลวในการทำตลาดบุหรี่“ อินทรีย์” คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การศึกษา 2018 สำรวจความคิดเห็นของผู้ใหญ่มากกว่า 1,000 คนรวมถึงผู้สูบบุหรี่มากกว่า 340 คน นักวิจัยระบุว่าการใช้ "อินทรีย์" และคำที่คล้ายกันในโฆษณาบุหรี่มีผลกระทบอย่างมากต่อการที่ผู้คนรับรู้ถึงอันตรายที่เกิดจากบุหรี่

และข้อจำกัดความรับผิดชอบที่พวกเขาต้องวางบนบรรจุภัณฑ์อธิบายว่า“ อินทรีย์” ไม่ได้หมายความว่าปลอดภัยกว่าหรือ มันไม่ได้มีผลมากนักต่อผู้เข้าร่วมการศึกษาแม้ว่ามันจะดูเหมือนว่าจะมีผลกระทบเล็กน้อยต่อการรับรู้ถึงอันตราย ถึงกระนั้นบางคนก็บอกว่าพวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นข้อความที่พิมพ์ดีในขณะที่คนอื่นไม่เชื่อข้อมูลอย่างเต็มที่

กล่าวโดยสรุปไม่มีหลักฐานที่แสดงว่าบุหรี่“ ปลอดสารพิษ” หรือ“ ปลอดสารเติมแต่ง” มีอันตรายน้อยกว่าบุหรี่ทั่วไป

บุหรี่ทั้งหมดมีผลข้างเคียงที่เหมือนกัน ...

หลายคนรู้ว่าควันบุหรี่อาจทำให้เกิดมะเร็งปอด แต่ควันบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั่วทั้งร่างกายของคุณ คนที่อยู่รอบตัวคุณที่สูดดมควันบุหรี่มือสองก็สามารถมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพได้เช่นกัน

นี่คือการดูผลข้างเคียงหลักบางประการของการสูบบุหรี่ทุกชนิด

ผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ:

• หายใจลำบากหรือหายใจถี่
• ไอถาวร (ไอของผู้สูบบุหรี่)
• อาการของโรคหอบหืดแย่ลง
• ความยากลำบากในการออกกำลังกายหรือการใช้งาน

ผลกระทบที่มองเห็นได้:

• ผิวแห้งผิวหมองคล้ำ
• การก่อริ้วรอยต้น
• การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ กับสีผิวและเนื้อสัมผัส
• สีเหลืองฟันและเล็บ

ผลกระทบในช่องปาก:

• ปัญหาทางทันตกรรมเช่นฟันผุฟันหลวมและการสูญเสียฟัน
• แผลในปากและแผล
• กลิ่นปาก
• โรคเหงือก
• ปัญหาในการดมและชิม

ผลการได้ยินและการมองเห็น:

• ลดการมองเห็นตอนกลางคืน
• ต้อกระจก (ตาขุ่นมัว)
• จอประสาทตาเสื่อม (การสูญเสียการมองเห็น)
• หูชั้นในเสียหาย (สูญเสียการได้ยิน)

ผลกระทบต่ออนามัยการเจริญพันธุ์:

• ตั้งท้องยาก
• ภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์หรือการสูญเสีย
• ภาวะแทรกซ้อนแรงงานรวมทั้งมีเลือดออกหนัก
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• สเปิร์มที่เสียหาย

การสูบบุหรี่ยังสามารถ:

• ลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณป่วยบ่อยขึ้นและใช้เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้น
• ลดความหนาแน่นของกระดูกทำให้กระดูกหักและแตกหักง่ายขึ้น
• ลดความสามารถของร่างกายในการรักษาบาดแผลและการบาดเจ็บ

…และความเสี่ยงระยะยาวเช่นเดียวกัน

การสูบบุหรี่อาจมีผลข้างเคียงต่าง ๆ ในระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ หากคุณสูบบุหรี่คุณมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการรวมถึงโรคมะเร็งโรคทางเดินหายใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะตายอายุน้อยกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ซึ่งมักเป็นผลมาจากสภาพสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง:

• โรคมะเร็ง. การสูบบุหรี่ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหลายชนิด แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงที่คุณจะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ปอดอุดกั้นเรื้อรังรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและภาวะอวัยวะ ความเสี่ยงต่อโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณเพิ่มขึ้นหากคุณสูบบุหรี่เป็นเวลานานหรือสูบบุหรี่บ่อยๆ ไม่มีวิธีรักษา แต่ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่การรักษาสามารถช่วยจัดการกับอาการและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง
• เลือดอุดตันและลิ่มเลือดหนาขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดส่วนปลาย (PVD) ด้วย PVD การไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาของคุณลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและปัญหาในการเดิน
• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD) PAD เป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่เริ่มบล็อกหลอดเลือดแดงของคุณ เมื่อใช้ PAD คุณจะมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ, โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีออกจาก

ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่ทุกวันหรือในบางโอกาสก็ตามการเลิกสูบบุหรี่อาจมีประโยชน์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ

ตรวจสอบลำดับเวลาของสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่

กำหนดวันที่

หากคุณพร้อมที่จะทำตามขั้นตอนแรกให้เริ่มต้นด้วยการเลือกวันที่จะเริ่มต้นกระบวนการ หากคุณพยายามที่จะเลิกก่อนและล้มเหลวอย่าทำตัวให้เป็นเรื่องยากเกินไป หลายคนต้องผ่านความพยายามหลายครั้ง

นอกจากนี้นิโคตินที่พบในยาสูบยังเป็นสิ่งเสพติดดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่มักจะซับซ้อนกว่าการตัดสินใจว่าจะไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป

ทำรายการ

เมื่อคุณเลือกวันแล้วคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการเริ่มต้นสร้างรายการสาเหตุที่คุณต้องการเลิก คุณสามารถกลับมาที่รายการนี้เมื่อคุณต้องการการเตือนความจำ

ระบุทริกเกอร์ที่อาจเกิดขึ้น

ในที่สุดก็เตรียมตัวให้พร้อมที่จะรับมือกับทริกเกอร์ หากโดยทั่วไปคุณจะเลิกสูบบุหรี่ในเวลาเดียวกันในแต่ละวันให้ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะใช้เวลาอะไรแทน หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสถานที่ที่คุณมักสูบบุหรี่ให้ลองนำสิ่งที่คุณไม่สามารถนำไปใช้ได้

รับการสนับสนุนเพิ่มเติม

หากคุณสูบบุหรี่มากหรือสูบบุหรี่มาเป็นเวลานานอย่าท้อถอยถ้าคุณไม่สามารถเลิกด้วยตัวเองได้ สำหรับบางคนยารวมถึงแผ่นนิโคตินหรือหมากฝรั่งและการให้คำปรึกษาจะให้การสนับสนุนเพิ่มเติมตามที่พวกเขาต้องการ

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเลิกสูบบุหรี่

บรรทัดล่างสุด

ข้อกำหนดเกี่ยวกับแพคเกจบุหรี่เช่น "อินทรีย์" และ "ปลอดสารเติมแต่ง" อาจทำให้เข้าใจผิดเนื่องจากพวกเขาสามารถสร้างความประทับใจให้กับบุหรี่เหล่านี้ปลอดภัยยิ่งขึ้น ความจริงก็คือไม่มีบุหรี่ปลอดภัยที่จะสูบบุหรี่

เมื่อถูกเผาไหม้แม้แต่ยาสูบที่บริสุทธิ์ที่สุดก็ยังสร้างสารอันตรายที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งและภาวะสุขภาพอื่น ๆ

หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนไปใช้บุหรี่ที่ปลอดภัยกว่า“ ทั่วไป” ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ วิธีเดียวที่จะลดผลข้างเคียงของการสูบบุหรี่คือหยุดสูบบุหรี่