จดหมายเปิดผนึกถึงใครก็ตามที่ซ่อนความผิดปกติของการกิน

เนื้อหา

• 1. แม้ว่าคุณจะฟื้นตัวได้ด้วยตัวเอง แต่ปัญหาที่ซ่อนอยู่มักจะกลับมาและกัดคุณในตูด
• 2. ความสัมพันธ์ของคุณกำลังทุกข์ทรมานในแบบที่คุณมองไม่เห็น
• 3. อย่าชำระเพื่อ "ฟื้นตัวเพียงพอ"
• 4. การฟื้นตัวจะมีโอกาสมากขึ้นหากคุณได้รับความช่วยเหลือ
• 5. คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• 6. คุณมีตัวเลือก
• รีวิวสำหรับ

กาลครั้งหนึ่งคุณโกหกเพราะคุณไม่ต้องการให้ใครมาหยุดคุณ อาหารที่คุณข้ามไป สิ่งที่คุณทำในห้องน้ำ เศษกระดาษที่คุณติดตามปอนด์ แคลอรี่ และน้ำตาลจำนวนกรัม คุณซ่อนมันไว้เพื่อไม่ให้ใครมาขวางทางคุณ เพราะไม่มีใครเคยเข้าใจคุณ เข้าใจว่าคุณเป็นอย่างไร จำเป็น เพื่อควบคุมร่างกายของคุณไม่ว่าจะมีค่าใช้จ่ายเท่าไร

แต่คุณต้องการชีวิตของคุณกลับมา ชีวิตที่คุณสามารถฟังการสนทนาในงานปาร์ตี้โดยไม่ต้องนึกถึงโต๊ะอาหาร ชีวิตที่คุณไม่ได้ขโมยกราโนล่าแท่งจากกล่องใต้เตียงของเพื่อนร่วมห้องของคุณ หรือไม่พอใจเพื่อนซี้ของคุณที่อารมณ์เสียที่ฉุดรั้งคุณไว้ ออกกำลังกายตอนเย็น

ฉันเข้าใจแล้ว โอ้ พระเจ้า ฉันเข้าใจแล้ว ฉันใช้เวลาสี่ปีในชีวิตของฉันกับการกินที่ผิดปกติ หลังจากปีแรกหรือประมาณนั้น ฉันก็หมดหวังที่จะฟื้นตัว ฉันขว้างเลือด ฉันนอนอยู่บนเตียงเชื่อว่าฉันจะตายในคืนนั้นด้วยอาการหัวใจวาย ฉันละเมิดจรรยาบรรณส่วนตัวของฉันครั้งแล้วครั้งเล่า ชีวิตของฉันหดเล็กลงจนแทบจำไม่ได้ เป็นเศษเสี้ยวของชีวิต การดื่มสุราและการล้างแค้นได้ขโมยเวลาและพลังงานที่ฉันควรจะใช้ไปกับการศึกษา แสวงหาความสนใจ ลงทุนในความสัมพันธ์ สำรวจโลก เติบโตเป็นมนุษย์

ถึงกระนั้นฉันก็ไม่ได้ขอความช่วยเหลือ ฉันไม่ได้บอกครอบครัวของฉัน ฉันเห็นเพียงสองทางเลือก: ต่อสู้กับความโกลาหลด้วยตัวเอง หรือไม่ก็พยายามตาย

โชคดีที่ฉันหายดีแล้ว ฉันย้ายออกจากบ้าน ใช้ห้องน้ำร่วมกับเพื่อนร่วมห้อง และหลังจากพยายามไม่สำเร็จหลายครั้ง ในที่สุดก็เลิกนิสัยชอบดื่มสุราและกวาดล้าง และฉันรู้สึกภูมิใจที่เอาชนะความผิดปกติของการกินของตัวเองได้ โดยไม่ทำให้พ่อแม่ลำบากใจ โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาหรือการรักษา โดยไม่มองว่าตัวเองเป็นคนที่ "มีปัญหา"

กว่าทศวรรษให้หลัง ฉันรู้สึกเสียใจที่ไม่ได้ขอความช่วยเหลือและเปิดใจรับผู้คนให้เร็วกว่านี้ หากคุณกำลังรับมือกับความผิดปกติของการกินอย่างลับๆ ฉันมีความเห็นอกเห็นใจคุณมาก ฉันเห็นว่าคุณกำลังพยายามปกป้องผู้คนในชีวิตของคุณอย่างไร คุณพยายามอย่างหนักมากที่จะทำทุกอย่างให้ถูกต้อง แต่มีเหตุผลสำคัญที่ต้องเปิดใจ นี่คือ:

1. แม้ว่าคุณจะฟื้นตัวได้ด้วยตัวเอง แต่ปัญหาที่ซ่อนอยู่มักจะกลับมาและกัดคุณในตูด

เคยได้ยินคำว่า "เมาแห้ง" ไหม? คนเมาแห้งคือคนติดสุราที่เลิกดื่มแต่ไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ความเชื่อ หรือภาพลักษณ์ของตนเองอย่างมีนัยสำคัญ และหลังจากที่ฉันหายดีแล้ว ฉันก็กลายเป็น "คนบูลิมิแห้ง" แน่นอน ฉันไม่ได้ดื่มสุราและถูกชำระล้างอีกต่อไป แต่ฉันไม่ได้พูดถึงความวิตกกังวล ความเกลียดชังตัวเอง หรือหลุมดำแห่งความอับอายและความโดดเดี่ยวที่ทำให้ฉันกลายเป็นเรื่องกินไม่เป็นระเบียบตั้งแต่แรก ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเริ่มทำนิสัยแย่ๆ ใหม่ๆ ดึงดูดความสัมพันธ์ที่เจ็บปวด และทำให้ตัวเองทุกข์ยาก

นี่เป็นรูปแบบทั่วไปในกลุ่มคนที่พยายามทำงานด้วยความผิดปกติของการกินด้วยตัวเอง “พฤติกรรมหลักอาจหยุดนิ่ง” จูลี่ ดัฟฟี่ ดิลลอน นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ผ่านการรับรองในเมืองกรีนส์โบโร รัฐนอร์ทแคโรไลนากล่าว "แต่ปัญหาพื้นฐานยังคงอยู่และเปื่อยเน่า"

ข้อดีของสถานการณ์นี้คือการรักษาความผิดปกติของการกินสามารถแก้ไขได้มากกว่าแค่ความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร “หากคุณได้รับความช่วยเหลือในการค้นหาและจัดการกับปัญหาที่ซ่อนอยู่ คุณมีโอกาสที่จะล้างรูปแบบของการอยู่ในโลกที่ไม่ได้ให้บริการคุณ และคุณมีโอกาสที่จะมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้น” Anita Johnston กล่าว , Ph.D. , ผู้อำนวยการคลินิกของ 'Ai Pono Eating Disorder Programs in Hawaii.

2. ความสัมพันธ์ของคุณกำลังทุกข์ทรมานในแบบที่คุณมองไม่เห็น

แน่นอนว่าคุณรู้ว่าคนที่คุณรักรู้สึกงุนงงกับอารมณ์แปรปรวนและความหงุดหงิด คุณสามารถดูว่าพวกเขาเจ็บปวดเพียงใดเมื่อคุณยกเลิกแผนในนาทีสุดท้ายหรือถอนความคิดที่หมกมุ่นอยู่กับอาหารเมื่อพวกเขากำลังพยายามสนทนากับคุณ คุณอาจคิดว่าการรักษาความลับเรื่องความผิดปกติของการกินเป็นวิธีชดเชยข้อบกพร่องเหล่านี้

ฉันจะไม่ให้คุณกังวลอะไรอีกแล้ว คุณอาจคิดว่า. แต่ความลับอาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณในแบบที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

จำพ่อแม่เหล่านั้นที่ฉันพยายามอย่างหนักเพื่อไว้ได้หรือไม่? เก้าปีหลังจากที่ฉันหายจากโรคการกิน พ่อของฉันเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง เป็นการตายที่ยืดเยื้ออย่างช้าๆ อย่างเจ็บปวด ความตายที่ทำให้คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะพิจารณาว่าคุณต้องการพูดอะไรต่อกันและกัน และฉันคิดว่าจะบอกเขาเกี่ยวกับโรคบูลิเมียของฉัน ในที่สุดฉันก็นึกขึ้นได้ว่าจะอธิบายว่าทำไมฉันถึงเลิกฝึกไวโอลินตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น แม้ว่าเขาจะพยายามอย่างหนักที่จะให้กำลังใจฉัน แม้ว่าเขาจะขับรถพาฉันไปเรียนทุกสัปดาห์และจดบันทึกทุกสิ่งที่ครูของฉันพูดอย่างระมัดระวัง ทุกวันเขามาจากที่ทำงานและถามว่าฉันฝึกฝนและฉันจะโกหกหรือกลอกตาหรือขุ่นเคืองด้วยความขุ่นเคือง

สุดท้ายฉันไม่ได้บอกเขา ฉันไม่ได้อธิบาย ฉันหวังว่าฉันจะมี อันที่จริง ฉันหวังว่าฉันจะบอกเขาเมื่อ 15 ปีก่อน ฉันสามารถหยุดความเข้าใจผิดจากการคืบคลานระหว่างเรา ลิ่มที่แคบลงตามเวลาแต่ไม่เคยหายไป

ตามคำกล่าวของ Johnston รูปแบบการทำลายล้างที่รองรับความผิดปกติของการกินนั้นช่วยไม่ได้ที่จะแสดงออกมาในความสัมพันธ์ของเรา "คนที่จำกัดอาหารของพวกเขา" เธอกล่าว "โดยทั่วไปจะจำกัดสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขา: อารมณ์ ประสบการณ์ใหม่ ความสัมพันธ์ ความใกล้ชิด" พลวัตเหล่านี้สามารถยับยั้งความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง เว้นแต่จะเผชิญหน้า

คุณอาจคิดว่าคุณกำลังปกป้องคนที่คุณรักด้วยการซ่อนความผิดปกติของการกินของคุณ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่อย่างนั้น คุณกำลังขโมยโอกาสที่จะเข้าใจคุณจากพวกเขา เพื่อดูความยุ่งเหยิง ความเจ็บปวด และความถูกต้องของประสบการณ์ของคุณและรักคุณโดยไม่คำนึงถึง

3. อย่าชำระเพื่อ "ฟื้นตัวเพียงพอ"

ความผิดปกติของการกินทำให้เราห่างไกลจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกายที่เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่า "ปกติ" คืออะไรอีกต่อไป หลายปีหลังจากที่ฉันหยุดดื่มสุราและล้างพิษ ฉันยังคงข้ามมื้ออาหาร ขลุกอยู่กับอาหารแฟชั่นสุดเพี้ยน ออกกำลังกายจนตาเป็นสีดำ และกลัวอาหารที่ฉันติดป้ายว่าไม่ปลอดภัย ฉันคิดว่าฉันสบายดี

ฉันไม่ได้ หลังจากหลายปีของการฟื้นฟูที่เรียกว่า ฉันเกือบจะตื่นตระหนกระหว่างออกเดทเพราะข้าวบนซูชิของฉันเป็นสีขาวแทนที่จะเป็นสีน้ำตาล ชายที่อยู่บนโต๊ะพยายามบอกฉันว่าเขารู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์ของเรา ฉันแทบจะไม่ได้ยินเขา

“จากประสบการณ์ของฉัน คนที่ได้รับการรักษาจะได้รับการฟื้นฟูอย่างทั่วถึงมากขึ้นอย่างแน่นอน” คริสตี้ แฮร์ริสัน นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในบรูคลิน นิวยอร์กกล่าว พวกเราที่ไปคนเดียวแฮร์ริสันพบว่ามักยึดติดกับพฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบ การฟื้นตัวบางส่วนเช่นนี้ทำให้เราเสี่ยงต่อการกำเริบของโรค ในบรรดาผู้ใหญ่ที่กินผิดปกติ Dillon ปฏิบัติต่อ "ส่วนใหญ่บอกว่าพวกเขาประสบกับความผิดปกติของการกินเมื่อยังเด็ก แต่ 'ทำงานด้วยตัวเอง' เพียงเพื่อจะเข่าลึกในการกำเริบอย่างรุนแรง"

แน่นอนว่าอาการกำเริบได้เสมอ แต่ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญช่วยลดโอกาส (ดูต่อไป)

4. การฟื้นตัวจะมีโอกาสมากขึ้นหากคุณได้รับความช่วยเหลือ

ฉันโชคดี ตอนนี้ฉันเห็นแล้ว โชคดีเป็นบ้า ตามรีวิวใน หอจดหมายเหตุของจิตเวชทั่วไปความผิดปกติของการกินมีอัตราการเสียชีวิตสูงสุดของความเจ็บป่วยทางจิต พฤติกรรมเหล่านี้อาจเริ่มเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา หรือพยายามควบคุมชีวิตที่สุ่มเสี่ยงกลับคืนมา แต่พวกมันเป็นลูกครึ่งที่ร้ายกาจที่ต้องการสร้างวงจรสมองใหม่และแยกคุณออกจากสิ่งของและคนที่คุณรัก

จากการศึกษาพบว่าการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาในระยะเริ่มต้น ช่วยเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัว ตัวอย่างเช่น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐลุยเซียนาพบว่าผู้ที่ได้รับการรักษาภายใน 5 ปีหลังจากพัฒนา bulimia nervosa มีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวมากกว่าคนที่รอ 15 ปีหรือนานกว่านั้นถึงสี่เท่า แม้ว่าคุณจะเป็นโรคการกินผิดปกติหลายปีก็ตาม การฟื้นตัวอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ดิลลอนพบว่าด้วยการบำบัดทางโภชนาการและการให้คำปรึกษาที่เหมาะสม แม้แต่ผู้ที่ทุกข์ทรมานมานานหลายปีหรือผู้ที่เคยมีอาการกำเริบก็สามารถ "ฟื้นตัวได้ร้อยเปอร์เซ็นต์"

5. คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความผิดปกติของการกินมักมีรากฐานมาจากความอับอาย ความอัปยศต่อร่างกาย ความมีค่าควร การควบคุมตนเอง แต่ความอัปยศมารวมกันแทนที่จะแก้ไข เมื่อเราต่อสู้กับอาหารหรือการออกกำลังกาย เราจะรู้สึกแตกหักอย่างสุดซึ้ง ไม่สามารถจัดการกับความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของเราได้

บ่อยครั้งที่ความอัปยศนี้ทำให้เราทุกข์เป็นความลับ

ความจริงก็คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามรายงานของสมาคมความผิดปกติของการกินแห่งชาติ ผู้หญิง 20 ล้านคนและผู้ชาย 10 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องต่อสู้กับโรคการกินผิดปกติในบางช่วงของชีวิต ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ แม้จะมีปัญหาเหล่านี้แพร่หลาย แต่ความอัปยศรอบ ๆ ความผิดปกติของการกินก็มักจะขัดขวางการสนทนาเกี่ยวกับพวกเขา

ยาแก้พิษของความอัปยศนี้คือการเปิดกว้าง ไม่ใช่ความลับ "ถ้าการกินที่ผิดปกติและพฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบสามารถพูดคุยกันได้ง่ายขึ้นในหมู่เพื่อนและครอบครัว" แฮร์ริสันกล่าว "มีแนวโน้มว่าเราจะมีกรณีน้อยลงในตอนแรก" เธอยังเชื่อด้วยว่าหากสังคมของเรามองความผิดปกติของการกินอย่างเปิดเผยมากขึ้น ผู้คนจะแสวงหาการรักษาเร็วขึ้นและได้รับการสนับสนุนมากขึ้น

แฮร์ริสันยอมรับ "แต่ความกล้าหาญของคุณจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็น และอาจช่วยให้ผู้อื่นมีกำลังมากขึ้น" การพูดออกมาว่า "น่ากลัวอาจน่ากลัว"

6. คุณมีตัวเลือก

มาเร็ว, คุณอาจจะคิด ฉันไม่สามารถจ่ายค่ารักษาได้ ฉันไม่มีเวลา ฉันไม่ผอมพอที่จะต้องการมัน นี่ไม่ใช่เรื่องจริง ฉันจะเริ่มต้นที่ไหน

การรักษามีหลายระดับ ใช่ บางคนต้องการโปรแกรมผู้ป่วยในหรือที่พักอาศัย แต่คนอื่นๆ สามารถได้รับประโยชน์จากการดูแลผู้ป่วยนอก เริ่มต้นด้วยการพบปะกับนักบำบัด นักโภชนาการ หรือแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการกิน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถแนะนำตัวเลือกต่างๆ ของคุณและช่วยคุณจัดทำแผนเส้นทางสำหรับการฟื้นฟู

กังวลว่าจะไม่มีใครเชื่อว่าคุณมีปัญหา? นี่เป็นความกลัวที่พบบ่อยในหมู่ผู้ที่มีความผิดปกติในการกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีน้ำหนักน้อย ความจริงก็คือความผิดปกติของการกินมีอยู่ในคนทุกขนาด หากมีใครพยายามบอกคุณเป็นอย่างอื่น ให้เดินออกไปและหาผู้เชี่ยวชาญที่ควบคุมน้ำหนัก

ตรวจสอบไดเรกทอรีของผู้ให้บริการการรักษาและสิ่งอำนวยความสะดวกที่รวบรวมโดยสหพันธ์นักกำหนดอาหารที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารนานาชาติ สมาคมโรคการกินผิดปกติแห่งชาติ และ Recovery Warriors สำหรับรายชื่อผู้ให้บริการที่รวมน้ำหนัก ให้ดูที่ Association for Size Diversity and Health

หากนักบำบัดโรคหรือนักโภชนาการคนแรกที่คุณพบไม่เหมาะสม อย่าหมดศรัทธา คอยมองหามืออาชีพที่คุณชอบและไว้วางใจ คนที่คอยชี้แนะคุณจากความลับและข้อจำกัดต่างๆ ให้กลายเป็นชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ฉันสัญญาว่ามันเป็นไปได้

รีวิวสำหรับ