แนวคิดเกี่ยวกับลู่วิ่งที่ได้แรงบันดาลใจจากโอลิมปิก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในฐานะอดีตนักวิ่งลู่ในโรงเรียนมัธยม ฉันตื่นเต้นเสมอที่จะได้ชมการแข่งขันกรีฑาและสนามในโอลิมปิกฤดูร้อน นอกจากนี้ ฉันยังจะได้ชมฉากแอ็คชั่นที่ทำให้หัวใจเต้นแรงใน US Olympic Trials ที่จัดขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ที่เมือง Eugene รัฐออริกอน ตื่นเต้นสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมากที่สุดเท่าที่ฉัน? ต่อไปนี้คือสี่วิธีในการเข้าสู่จิตวิญญาณในเส้นทางท้องถิ่นของคุณเอง

1. ช่วงเวลาวิ่ง: ทำให้รอบเหล่านั้นน่าสนใจขึ้นเล็กน้อย (และทำให้อ้วนขึ้นด้วย!) โดยผสมผสานช่วงการวิ่งเข้าไว้ในกิจวัตรปกติของคุณ ลองออกกำลังกายแบบเว้นช่วงการวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อเริ่มรู้สึกว่ากีฬาโอลิมปิกของคุณดีที่สุด

2. ขึ้นบันได: ช่องทางเหล่านั้น โรงเรียนมัธยม ป.ศ. การฝึกซ้อมในชั้นเรียนโดยใช้อัฒจันทร์เป็นการออกกำลังกายของคุณ การวิ่งขึ้นบันไดจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 100 แคลอรีใน 11 นาที และยังช่วยให้ท่อนล่างแข็งแรงและกระชับอีกด้วย

3. บนเครื่องหมายของคุณ: ต้องการเติมชีวิตชีวาให้กับการวิ่งในแต่ละวันของคุณหรือไม่? ได้เวลาแข่งขันกันแล้ว ใช้ประโยชน์จากการตั้งค่าเลนของแทร็กของคุณเพื่อแข่งขันกันเองเล็กน้อย แข่งกับเพื่อนร่วมออกกำลังกายของคุณ หรือถ้าคุณอยู่คนเดียว ให้แข่งขันกับเพื่อนนักวิ่งในสนามโดยที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณสามารถแซงหน้าหรือวิ่งเร็วกว่าพวกเขาได้ ไม่มีใครจะฉลาดกว่า หากการเอาชนะคนแปลกหน้าไม่ใช่เรื่องของคุณ ให้บันทึกเวลาในสนามของคุณเพื่อแข่งกับสิ่งที่ดีที่สุดส่วนตัวของคุณ เรามีวิธีการแข่งขันมากขึ้น แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวก็ตาม - ที่นี่

4. การแยกเชิงลบ: ลู่วิ่งเป็นสนามที่สมบูรณ์แบบเพื่อจริงจังกับการวิ่งของคุณ การรวมการแบ่งส่วนเชิงลบหรือการฝึกวิ่งให้เร็วขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการวิ่งของคุณ จะช่วยปรับปรุงความอดทนและความเร็วของคุณ และเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังฝึกสำหรับการแข่งขันฤดูใบไม้ร่วง การวิ่งวนเป็นวงทำให้การแยกทางลบทำได้ง่าย ตัวอย่างเช่น หากคุณวิ่งเป็นระยะทางสามไมล์ ให้เพิ่มความเร็วหลังจากรอบที่หกของคุณ ดูแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับการรวมการแบ่งส่วนเชิงลบเข้ากับการวิ่งของคุณที่นี่

เพิ่มเติมจาก FitSugar:3 วิธีที่ลูกบอล BOSU ทำให้การออกกำลังกายของคุณหนักขึ้น

วิธีที่ถูกต้องในการคูลดาวน์หลังวิ่ง

รับการแข่งขันและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในขณะที่คุณวิ่ง

รีวิวสำหรับ