น้ำมันลินสีดใช้ทำอะไรและใช้อย่างไร

เนื้อหา

• มีไว้ทำอะไร
• วิธีใช้
• ผลข้างเคียงและข้อห้าม

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการสกัดเย็นของเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งเป็นเมล็ดของต้นแฟลกซ์ซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6 เส้นใยวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและสามารถบ่งชี้ได้เพื่อป้องกัน พัฒนาการของโรคหัวใจและหลอดเลือดและบรรเทาอาการของ PMS และวัยหมดประจำเดือนเป็นต้น

น้ำมัน Flaxseed สามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาและควรบริโภคตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือนักโภชนาการ

มีไว้ทำอะไร

น้ำมัน Flaxseed อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6 เส้นใยที่ละลายน้ำได้วิตามินซีอีและบีคอมเพล็กซ์และแร่ธาตุดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ในหลาย ๆ สถานการณ์โดยหลัก ๆ ได้แก่ :

• การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้าป้องกันการสะสมของไขมันบนผนังหลอดเลือด
• การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) เนื่องจากสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงและปริมาณเลือด
• ป้องกันโรคกระดูกพรุนเนื่องจากจะเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
• ปรับปรุงการขนส่งในลำไส้เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใย
• การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน, เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น;
• ป้องกันริ้วรอย เซลล์และผิวหนังเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ผลิตในร่างกายและมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย

นอกจากนี้เนื่องจากองค์ประกอบของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถช่วยควบคุมและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ PMS และวัยหมดประจำเดือนเช่นอาการร้อนวูบวาบตะคริวและสิวเป็นต้นเนื่องจากสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศหญิงได้

วิธีใช้

การใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจแตกต่างกันไปตามข้อบ่งชี้ของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรหรือนักโภชนาการ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแนะนำให้บริโภค 1 ถึง 2 แคปซูลวันละ 2 ครั้งหรือ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารเพื่อให้การดูดซึมน้ำมันมีมากขึ้นและทำให้บุคคลนั้นได้รับประโยชน์มากขึ้น ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมของเมล็ดแฟลกซ์

ผลข้างเคียงและข้อห้าม

การบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มักไม่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงอย่างไรก็ตามเมื่อบริโภคโดยไม่มีคำแนะนำหรือในปริมาณที่สูงกว่าที่แนะนำบุคคลนั้นอาจเกิดแก๊สจุกเสียดและท้องร่วงเป็นต้น นอกจากนี้เมล็ดแฟลกซ์สามารถลดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมยาที่รับประทานทางปากอย่างไรก็ตามผลข้างเคียงนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันสำหรับการใช้เมล็ดแฟลกซ์ในรูปแบบแคปซูล

ห้ามใช้น้ำมัน Flaxseed สำหรับสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีและในสถานการณ์ที่มีการอุดตันทางเดินอาหารหรือเป็นอัมพาตในลำไส้