การนอนไม่หลับของทารกคืออะไรและควรทำอย่างไร

เนื้อหา

• มันเป็นอะไรได้
• ทารกแรกเกิดหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
• จะทำอย่างไร

ทารกบางคนอาจนอนไม่หลับมากขึ้นซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสิ่งเร้าที่เพิ่มขึ้นในตอนกลางคืนตื่นขึ้นมากขึ้นหรือเกิดจากสถานการณ์ทางสุขภาพเช่นอาการจุกเสียดและกรดไหลย้อนเป็นต้น

กิจวัตรการนอนหลับของทารกแรกเกิดในช่วงเดือนแรกของชีวิตเกี่ยวข้องกับการให้อาหารและการเปลี่ยนผ้าอ้อม ในช่วงนี้การนอนหลับมักจะสงบและสามารถอยู่ได้ระหว่าง 16 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากทารกได้นอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงสิ่งสำคัญคือเขาต้องตื่นเพื่อที่เขาจะได้ป้อนนมและเปลี่ยนผ้าอ้อม

ตั้งแต่อายุ 1 เดือนขึ้นไปทารกจะเริ่มมีความสัมพันธ์กับวัฏจักรของแสงและความมืดนอนหลับเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในตอนกลางคืนและเมื่อ 3 เดือนมักจะนอนมากกว่า 5 ชั่วโมงติดต่อกัน

มันเป็นอะไรได้

เมื่อทารกมีปัญหาในการนอนหลับง่ายและร้องไห้ตลอดเวลาและคืนที่กระสับกระส่ายมากอาจบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ควรได้รับการตรวจสอบโดยกุมารแพทย์และรับการรักษาด้วยวิธีที่ดีที่สุด สถานการณ์หลักบางประการที่นำไปสู่การนอนหลับไม่สนิทที่สุดของทารก ได้แก่ :

• สิ่งเร้ามากมายในตอนกลางคืนและไม่กี่อย่างในตอนกลางวัน
• ตะคริว;
• กรดไหลย้อน;
• การเปลี่ยนแปลงทางเดินหายใจ
• Parasomnia ซึ่งเป็นโรคนอนหลับ

ชั่วโมงการนอนหลับของทารกแรกเกิดในเดือนแรกของชีวิตใช้เวลาเกือบทั้งวันเนื่องจากทารกนอนหลับประมาณ 16 ถึง 17 ชั่วโมงต่อวันอย่างไรก็ตามทารกสามารถตื่นตัวได้นานถึง 1 หรือ 2 ชั่วโมงติดต่อกัน ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน

เวลานอนของทารกแรกเกิดมักจะแตกต่างกันไปตามการให้นม ทารกที่ดูดนมจากเต้ามักจะตื่นทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมงเพื่อกินนมแม่ในขณะที่ทารกที่กินนมขวดมักจะตื่นทุก 4 ชั่วโมง

ทารกแรกเกิดหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

ทารกที่อายุน้อยกว่า 1 เดือนโดยเฉพาะที่คลอดก่อนกำหนดอาจป่วยเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ ในกรณีนี้ทารกจะหยุดหายใจไปสองสามวินาที แต่จะเริ่มหายใจตามปกติอีกครั้งในภายหลัง การหยุดหายใจชั่วคราวนี้ไม่ได้มีสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงเสมอไปและสาเหตุส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่างเช่นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือกรดไหลย้อนเป็นต้น

ดังนั้นจึงไม่คาดว่าทารกจะไม่หายใจขณะนอนหลับและหากเป็นเช่นนั้นควรได้รับการตรวจสอบ ทารกอาจต้องเข้ารับการตรวจในโรงพยาบาล อย่างไรก็ตามครึ่งหนึ่งไม่พบสาเหตุ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีระบุและรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับของทารก

จะทำอย่างไร

เพื่อให้การนอนหลับของทารกไม่กระสับกระส่ายน้อยลงสิ่งสำคัญคือต้องใช้กลยุทธ์บางอย่างในช่วงกลางวันและกลางคืนเพื่อให้ทารกได้พักผ่อน ดังนั้นจึงขอแนะนำ:

• ทำให้บ้านสว่างตลอดทั้งวันลดความเข้มของแสงในเวลากลางคืน
• เล่นกับทารกให้มากที่สุดในระหว่างวัน
• ปลุกทารกในระหว่างการให้นมพูดคุยและร้องเพลงกับเขา
• อย่าหลีกเลี่ยงการส่งเสียงดังเช่นโทรศัพท์พูดคุยหรือดูดฝุ่นที่บ้านแม้ว่าทารกจะนอนหลับระหว่างวันก็ตาม อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนในเวลากลางคืน
• หลีกเลี่ยงการเล่นกับทารกในเวลากลางคืน
• ทำให้สภาพแวดล้อมมืดในตอนท้ายของวันโดยเปิดเฉพาะไฟกลางคืนเมื่อให้นมทารกหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม

กลยุทธ์เหล่านี้สอนให้ทารกแยกแยะกลางวันจากกลางคืนควบคุมการนอนหลับ นอกจากนี้ในกรณีที่การนอนหลับไม่สนิทเกิดจากกรดไหลย้อนอาการจุกเสียดหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของกุมารแพทย์การให้ทารกเรอหลังให้นมลูกงอเข่าของทารกและนำไปที่การกดท้องหรือเพิ่ม เช่นหัวเปล ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมจาก Dr.Clementina นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของทารก: