5 สุดยอดอาหารแก้ไข้หวัดให้หายเร็วขึ้น

เนื้อหา

• 1. ซุปผักหรือซุป
• 2. ชาสมุนไพร
• 3. ผักและผลไม้
• 4. โยเกิร์ตหรือนมหมัก
• 5. เครื่องเทศธรรมชาติ

การเลือกว่าจะกินอะไรในช่วงที่เป็นไข้หวัดสามารถทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้อย่างมากเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการบางอย่างเช่นไข้คัดจมูกปวดตามร่างกายและรู้สึกเหนื่อยล้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวแล้ว

ในช่วงที่เป็นไข้หวัดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่และของเหลวเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสและยังเพิ่มการกำจัดปัสสาวะซึ่งช่วยในการปล่อยสารพิษที่อาจเกิดขึ้นได้

อาหารที่แนะนำมากที่สุดในช่วงไข้หวัดใหญ่ ได้แก่

1. ซุปผักหรือซุป

การกินซุปจะช่วยขับสารคัดหลั่งและขับเสมหะได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ไอน้ำจากผักร้อนยังช่วยให้จมูกโล่ง

ซุปไก่เป็นตัวอย่างที่ดีของซุปไข้หวัดเพราะมีวิตามิน A, C และ E และโปรตีนซึ่งช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงและเพิ่มความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ซุปยังมีโซเดียมและโพแทสเซียมที่ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายซึ่งมีประโยชน์ในกรณีที่มีไข้

2. ชาสมุนไพร

ชาเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีสำหรับไข้หวัดเพราะนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้วยังเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มร้อนและไอน้ำยังช่วยในการคัดจมูก ตัวอย่างที่ดีของชา ได้แก่ คาโมมายล์เอ็กไคนาเซียมินต์และชาโสมซึ่งสามารถรับประทานหรือสูดดมเพื่อช่วยให้จมูกไม่อุดตัน

ในกรณีของการสูดดมหนึ่งในชาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้คือยูคาลิปตัสและในการสูดดมเตรียมชาแล้วเอนศีรษะของคุณเหนือถ้วยหายใจเอาไอน้ำ

ชาอบเชยผสมน้ำผึ้งยังเป็นทางออกที่ดีเพราะมีคุณสมบัติเป็นยาฆ่าเชื้อและต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยในการรักษาไข้หวัด ต้มน้ำ 1 ถ้วยกับซินนามอน 1 แท่งแล้วทิ้งไว้ 5 นาที ความเครียดแล้วใช้เวลา 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน น้ำผึ้งผสมโพลิสสามารถเติมลงในชาเพื่อหล่อลื่นคอและลดการอักเสบในกรณีที่มีอาการไอ

3. ผักและผลไม้

ผักและผลไม้จะเพิ่มปริมาณน้ำเส้นใยและวิตามิน C, A และสังกะสีทำให้ร่างกายสามารถตอบสนองต่อไวรัสในการผลิตแอนติบอดีได้ดีขึ้น เป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับร่างกายที่อ่อนแอ ที่เหมาะสมที่สุดคือผลไม้รสเปรี้ยวเช่นสตรอเบอร์รี่ส้มสับปะรดและมะนาวที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

กะหล่ำปลีแครอทและมะเขือเทศเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนทำหน้าที่ต่อต้านการติดเชื้อและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

การขาดความอยากอาหารเป็นอาการทั่วไปในไข้หวัดที่ทำให้โรคดำเนินต่อไปและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการย่อยง่ายและอุดมไปด้วยน้ำเช่นที่กล่าวมาข้างต้นจึงช่วยให้หายจากไข้หวัดได้

ดูวิดีโอเพื่อเรียนรู้วิธีการรักษาไข้หวัดได้เร็วขึ้น:

4. โยเกิร์ตหรือนมหมัก

การบริโภคโยเกิร์ตและนมที่หมักด้วยโปรไบโอติกในช่วงที่เป็นไข้หวัดจะช่วยปรับปรุงระบบลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากกระตุ้นเซลล์ป้องกันของร่างกายทำให้เวลาของไข้หวัดสั้นลง ยาคูลท์และแอคทีเวียเป็นตัวอย่างที่ดีของโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยแลคโตบาซิลลัสและไบฟิโดแบคทีเรียที่สามารถใช้ป้องกันและรักษาไข้หวัดได้

5. เครื่องเทศธรรมชาติ

กระเทียมมัสตาร์ดและพริกไทยเป็นตัวอย่างของเครื่องเทศจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ในการขับเสมหะออกจากจมูกและช่วยลดไข้และอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย โรสแมรี่ออริกาโนและใบโหระพายังเป็นตัวเลือกที่ดีในการปรุงรสและต่อสู้กับไข้หวัดและอาการหวัด

ดูวิดีโอด้านล่างว่าอาหารไข้หวัดใหญ่ควรมีลักษณะอย่างไร: