คู่มือที่ไม่ใช่โยคีสู่จักระทั้ง 7

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ยกมือขึ้นหากคุณเคยเข้าชั้นเรียนโยคะ ได้ยินคำว่า "จักระ" แล้วจึงเข้าสู่สภาวะสับสนโดยสิ้นเชิงว่าผู้สอนของคุณกำลังพูดอะไรอยู่ อย่าอาย-ทั้งสอง จากมือของฉันถูกยกขึ้น ในฐานะที่เป็นคนที่เล่นโยคะเป็นครั้งคราวเท่านั้น สิ่งที่เรียกว่า "ศูนย์พลังงาน" เหล่านี้เป็นปริศนาที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันเสมอ แม้ว่าจะให้พื้นฐานสำหรับการฝึกโยคะในทุกระดับก็ตาม (สำคัญพอๆ กัน: การทำสมาธิ ค้นหาทุกวิถีทางที่การได้รับเซนสามารถช่วยคุณได้)

ประการแรก ข้อเท็จจริง: แนวคิดเรื่องศูนย์กลางพลังงานอาจฟังดูไม่ค่อยดีสำหรับคุณ แต่จักระได้ชื่อมาจากเหตุผลที่ดี "จักระที่สำคัญทั้งหมดเกิดขึ้นที่จุดที่เรียกว่าคู่กายภาพ ซึ่งเป็นบริเวณของกลุ่มหลอดเลือดแดง เส้นเลือด และเส้นประสาทที่สำคัญ จุดเหล่านี้จึงได้รับพลังงานจำนวนมหาศาลจากปริมาณเลือดที่ไหลเวียนและปลายประสาทที่เชื่อมต่อและมีสมาธิ ที่นั่น" Sarah Levey ผู้ร่วมก่อตั้ง Y7 Yoga Studio ในนิวยอร์กซิตี้อธิบาย

ในขณะที่มีกระแสพลังงานเล็กๆ น้อยๆ มากมายทั่วร่างกายของเรา จักระหลักทั้งเจ็ดจะวิ่งไปตามกระดูกสันหลังของเรา เริ่มต้นที่ก้างปลาและไปจนถึงส่วนบนของศีรษะของเรา และมีผลกระทบมากที่สุดต่อความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ของเรา เราจะแบ่งให้คุณ:

รากจักร: เป้าหมายที่นี่คือการเชื่อมต่อกับโลก เลวีย์อธิบาย ท่าที่เน้นความรู้สึกถึงพื้นดินเบื้องล่างของคุณ เช่น ภูเขา ต้นไม้ หรือตำแหน่งนักรบใดๆ ดันร่างกายของเราให้กลับมาอยู่ตรงกลาง ดึงความสนใจของเราไปยังสิ่งที่เราควบคุมได้ มากกว่าสิ่งที่เราทำไม่ได้

จักระศักดิ์สิทธิ์: โดยมุ่งเป้าไปที่สะโพกและระบบสืบพันธุ์ของเรา จักระนี้สามารถเข้าถึงได้โดยครึ่งนกพิราบและกบ (ท่ามกลางท่าเปิดสะโพกที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ) ขณะที่เราเปิดข้อต่อสะโพก เรายังเปิดใจคิดเกี่ยวกับการแสดงออกและความคิดสร้างสรรค์ทางอารมณ์ของเราเอง Heather Peterson รองประธานอาวุโสของการเขียนโปรแกรมสำหรับ CorePower Yoga กล่าว

จักระ Solar Plexus: Solar plexus ซึ่งพบในส่วนลึกของท้องนั้นเป็นจุดตัดของเส้นประสาทที่มีขนาดมหึมาเป็นพิเศษ ที่นี่เราพบพลังส่วนตัวของเรา (ลองนึกถึงวลี "ไปกับอุทรของคุณ") เลวีย์กล่าว เป็นผลให้การเหยียดที่ท้าทายและบิดแกนเช่นเรือการแทงพระจันทร์เสี้ยวและการบิดนั่งช่วยเปิดพื้นที่นี้และฟื้นฟูการไหลเวียนในไตและต่อมหมวกไตของเรา (เหล่านี้คือท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับ Flat Abs) . ตามที่ปีเตอร์สันกล่าว ในขณะที่ฮอร์โมนของเราสมดุล ความสามารถของเราในการเข้าถึงโลกรอบตัวเราด้วยมุมมองที่เฉียบแหลมและเห็นแก่ตัวน้อยลงก็เช่นกัน

จักระหัวใจ: ในชั้นเรียนโยคะใดๆ คุณจะได้ยินการอ้างอิงถึงหัวใจหรือพื้นที่หัวใจของคุณ แนวคิดก็คือเมื่อคุณเปิดอก คุณจะเปิดใจมากขึ้นที่จะรักคนรอบข้างและรักตัวเอง เมื่อหน้าอก ไหล่ และมือแน่น เรารู้สึกเต็มใจที่จะรักน้อยลงอย่างไม่มีเงื่อนไข ปีเตอร์สันกล่าว การนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวันจะปิดพื้นที่นี้ ดังนั้นให้เน้นที่ส่วนโค้งหลังและแขนสมดุล เช่น วงล้อ อีกา และแฮนด์สแตนด์ เพื่อหาสมดุลและเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดที่ติดขัด

จักระคอ: ทุกสิ่งที่นี่กลับมาสู่การสื่อสาร หากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับผู้อื่น อาจเป็นเพราะคุณกำลังประสบกับความตึงเครียดบริเวณลำคอ กราม หรือปาก เพื่อต่อสู้กับการต่อต้านนี้ ให้ลองท่าไหล่หรือท่าปลาเพื่อยืดคอ

จักระตาที่สาม: ปีเตอร์สันอธิบายว่าตาที่สามเป็นสถานที่ที่อยู่เหนือความรู้สึกทางกายภาพและช่วยให้เราสามารถจดจ่อกับสัญชาตญาณของเรา เพื่อให้สอดคล้องกับธรรมชาติของสัญชาตญาณของเราอย่างแท้จริงกับสมองที่คล่องแคล่วและมีเหตุผลของเรา นั่งไขว่ห้างด้วยมือในดอกบัวหรือเข้าท่าที่หน้าผากถึงหัวเข่า

คราวน์จักระ: เมื่อเรามาถึงจุดสูงสุด เราต้องการมีส่วนร่วมกับการเดินทางที่ยิ่งใหญ่กว่าและแยกตัวเองออกจากการคิดถึงแต่อัตตาและตัวเราเองเท่านั้น เลวีย์ให้กำลังใจ ข่าวดี: สาวาสนะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงมักจะจบการฝึกด้วยท่านี้เพื่อกำหนดเส้นทางสำหรับวันนี้ (หากคุณมีเวลา ให้คลายเครียดใน 4 นาทีด้วยกิจวัตรโยคะง่ายๆ นี้)

ในขณะที่โยคีแต่ละคนจะได้สัมผัสกับท่าและจักระเหล่านี้แตกต่างกัน เป้าหมายสูงสุดคือการกระตุ้นศูนย์พลังงานเหล่านี้โดยเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดและเปิดช่องว่างใหม่ภายในร่างกายของเรา ไม่ว่าคุณจะเชี่ยวชาญโยคะในระดับใด คุณ สามารถ ทำเช่นนี้และคุณจะพบความสมดุลมากขึ้นเพียงแค่คิดถึงศูนย์เหล่านี้เมื่อคุณเคลื่อนไปตามกระแสของคุณและค้นหาเซนของคุณ ปล่อยตัวสุดท้าย? "ในช่วงสาวาสนะ คุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกหลังเล่นโยคะที่คลาสสิกและเหลือเชื่อนั่นคือเมื่อคุณรู้ว่าท่าและจักระของคุณได้ผลจริงๆ" ปีเตอร์สันกล่าว Namaste!

รีวิวสำหรับ