วิธีป้องกันการปรากฏตัวของแคลลัสในสายเสียง

เนื้อหา

• 1. ดื่มน้ำ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน
• 2. มีท่าทางที่ดีเมื่อพูดหรือร้องเพลง
• 3. หลีกเลี่ยงกาแฟบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• 4. หลีกเลี่ยงการพูดคุยนานเกินไป
• 5. รับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมง

แคลลัสหรือก้อนในสายเสียงรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ในภูมิภาคนี้เช่นติ่งเนื้อหรือกล่องเสียงอักเสบส่วนใหญ่เกิดจากการใช้เสียงที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากขาดความร้อนหรือจากการใช้งานมากเกินไป สายเสียง.

ดังนั้นการรู้วิธีดูแลเส้นเสียงจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของเสียงความยากลำบากในการร้องเพลงหรือแม้แต่เสียงแหบเรื้อรัง ดูอาการอื่น ๆ ของแคลลัสที่สายเสียงและวิธีการรักษา

แม้ว่าผู้ที่ใช้เสียงของพวกเขาจะใช้เสียงอย่างต่อเนื่องเช่นนักร้อง แต่พวกเขาก็สามารถนำมาใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีงานที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพูดต่อไปเป็นเวลานานเช่นเดียวกับ ครูหรือวิทยากร ข้อควรระวังที่สำคัญที่สุด ได้แก่ :

1. ดื่มน้ำ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน

น้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นของสายเสียงทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้งานมากเกินไปหรือเป็นเวลานาน

ดังนั้นหากไม่มีรอยโรคการสร้างแคลลัสจึงทำได้ยากกว่ามากเนื่องจากกระบวนการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเสียงมักเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่รับผิดชอบในการพัฒนาแคลลัส

2. มีท่าทางที่ดีเมื่อพูดหรือร้องเพลง

เมื่อใดก็ตามที่ใช้เสียงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาท่าทางที่เหมาะสมโดยให้หลังตรงไหล่กว้างและคอที่ยืดออก เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นรอบคอยังช่วยในกระบวนการผลิตเสียงช่วยลดความเครียดที่เส้นเสียง

ดังนั้นเมื่อพูดในท่าแปลก ๆ หรือไม่ถูกต้องเช่นเมื่อนอนคว่ำและมองไปด้านข้างตัวอย่างเช่นมีแรงกดที่สายเสียงมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเล็กน้อยซึ่งอาจส่งผลให้ ลักษณะของแคลลัส

3. หลีกเลี่ยงกาแฟบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การใช้บุหรี่ไม่ว่าจะโดยตรงหรือโดยการหายใจเข้าไปในควันของผู้ที่สูบบุหรี่ทำให้เกิดการระคายเคืองเล็กน้อยของเนื้อเยื่อที่เป็นเส้นเสียงซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบและการพัฒนาของแคลลัสหรือโพลิปในสายเสียง

กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสารที่นอกจากจะก่อให้เกิดการระคายเคืองแล้วยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นซึ่งจะทำให้สายเสียงและกล่องเสียงแห้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงสารระคายเคืองเช่นน้ำยาล้างแอลกอฮอล์หรือยาอมเมนทอลเพราะอาจทำให้สายเสียงระคายเคืองและแห้งกร้านได้

4. หลีกเลี่ยงการพูดคุยนานเกินไป

การกรีดร้องหรือพูดคุยเป็นเวลานานโดยเฉพาะในสถานที่ที่มีเสียงเพลงดังหรือเสียงดังมากเกินไปเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการกดดันสายเสียงและส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะชอบพูดในที่เงียบ ๆ และใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาทีเสมอโดยหยุดพักอย่างน้อย 5 นาทีทุกครั้งที่ทำได้

นอกจากนี้แม้ว่าการกระซิบดูเหมือนจะทำให้เกิดความพยายามน้อยลงในสายเสียง แต่ก็อาจไม่ดีพอ ๆ กับการพูดเป็นเวลานานดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเป็นเวลานานด้วย

5. รับประทานอาหารทุก 3 ชั่วโมง

แม้ว่าการรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงจะดูเหมือนเคล็ดลับการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังช่วยปกป้องเส้นเสียงได้มาก เนื่องจากด้วยวิธีนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาหารจำนวนมากซึ่งจะทำให้กระเพาะว่างเปล่าและกรดไม่สามารถเข้าไปในลำคอได้ง่ายส่งผลต่อสายเสียง เคล็ดลับนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน แต่สามารถใช้ได้ในทุกกรณี

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทานแอปเปิ้ลพร้อมเปลือกวันละ 1 ผล เนื่องจากเป็นอาหารรสฝาดจึงช่วยให้เยื่อบุสะอาดและชุ่มชื้นนอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อเคี้ยว