ทำไมฉันถึงเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงที่ฉันอยู่?
เนื้อหา
- ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น?
- มันอาจเป็นวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น?
- มีอะไรอีกที่ทำให้พวกเขา
- มีวิธีจัดการกับพวกเขาหรือไม่?
- ฉันควรไปพบแพทย์หรือไม่?
- บรรทัดล่างสุด
ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะต้องตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหงื่อออกเล็กน้อยหรือมีความชื้นเล็กน้อยในบางโอกาสโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนในห้องที่อบอุ่น
แต่ด้วยเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยทั่วไปคุณจะตื่นขึ้นมานอนบนผ้าห่มของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนชุดนอนและชุดเครื่องนอนก่อนนอน
สำหรับบางคนอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงมีประจำเดือน สิ่งนี้อาจกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นหรือเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกเมื่อคุณเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนในช่วงกลางยุค 30 หรือ 40
อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของคุณรวมถึงสาเหตุที่พวกเขาเกิดขึ้นวิธีการจัดการพวกเขาและเมื่อไปพบแพทย์
ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น?
เหงื่อออกตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นกับโรค premenstrual (PMS) ถึงแม้ว่าพวกเขาจะเกิดขึ้นได้หลังจากช่วงเวลาที่คุณเริ่ม
ฮอร์โมนของคุณผันผวนตามปกติของรอบเดือน โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนสามารถช่วยให้เกิดอาการ PMS รวมทั้งกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน
เมื่อระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง การลดลงนี้อาจส่งผลกระทบต่อมลรัฐของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่ควบคุมอุณหภูมิภายใน
ด้วยเหตุนี้สมองของคุณอาจตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิเพียงเล็กน้อยและส่งสัญญาณบอกให้ร่างกายของคุณเย็นลงโดยการขับเหงื่อแม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม
เป็นไปได้ไหม?หากคุณกำลังมีไฟวูบวาบในตอนกลางคืน แต่ยังไม่ถึงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนก่อนถึงวัยหมดประจำเดือน
อาการของโรค Perimenopause มักจะเริ่มต้นหลังจากอายุ 40 แต่พวกเขาอาจเริ่มเร็วเท่าช่วงกลางถึงปลาย 30 ในความเป็นจริงเหงื่อออกตอนกลางคืนมักเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือน
มันอาจเป็นวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น?
ประถมศึกษารังไข่ไม่เพียงพอ (POI) เกี่ยวข้องกับอาการของวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นก่อนอายุ 40 ในอดีตสภาพนี้เรียกว่าวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรหรือความล้มเหลวของรังไข่
ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามีหลักฐานบ่งชี้ว่ารังไข่ยังคงสามารถทำงานได้กับสภาพเช่นนี้แม้ว่าการทำงานโดยทั่วไปจะไม่สามารถคาดการณ์ได้
อาการรวมถึง:
- ระยะเวลาไม่บ่อยผิดปกติหรือพลาด
- เหงื่อออกตอนกลางคืนและไฟกะพริบ
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือความสามารถในการมีสมาธิ
- ความสนใจในเพศลดลง
- ช่องคลอดแห้งกร้าน
- อาการปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
จุดที่น่าสนใจสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจและอาจทำให้กระดูกหักได้มากขึ้น
โดยทั่วไปแล้วจะนำไปสู่การมีบุตรยากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเร็วกว่าในภายหลังหากคุณมีอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการตัวเลือกที่จะมีลูกสักวันหนึ่ง
มีอะไรอีกที่ทำให้พวกเขา
เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจมีสาเหตุหลายอย่างนอกเหนือจากปัญหาเรื่องฮอร์โมน
หากบางครั้งคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนนอกเหนือจากช่วงเวลาของคุณพวกเขาอาจเป็นอาการของ:
- หยุดหายใจขณะหลับ
- การติดเชื้อรวมถึงการติดเชื้อที่ไม่รุนแรงหรือที่พบบ่อยเช่นเดียวกับที่รุนแรงมากขึ้นเช่นวัณโรคหรือเยื่อบุหัวใจอักเสบ
- โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
- ความวิตกกังวลและความเครียด
- แอลกอฮอล์รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ หรือการดื่มแอลกอฮอล์ตอนดึก
- ปัจจัยการดำเนินชีวิตรวมถึงการออกกำลังกายหนักเครื่องดื่มร้อนหรืออาหารรสเผ็ดก่อนนอน
- เตียงหนาหรือห้องนอนที่อบอุ่นมากเกินไป
เหงื่อออกตอนกลางคืนบางครั้งก็เกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของยา ยาเสพติดที่พบมากที่สุดที่สามารถทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนรวมถึง:
- SSRI หรือ tricyclic ซึมเศร้า
- ยารักษาโรคจิตฟีโนไทซีน
- ยารักษาโรคเบาหวาน
- ยารักษาด้วยฮอร์โมน
- เตียรอยด์เช่นคอร์ติโซนและเพรดนิโซน
- ยาแก้ปวดเช่น acetaminophen และแอสไพริน
มะเร็งบางครั้งอาจทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุที่พบบ่อย โดยปกติคุณจะมีอาการอื่น ๆ เช่นการลดน้ำหนักและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้
มีวิธีจัดการกับพวกเขาหรือไม่?
เหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับมันได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยปรับปรุงเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยลดเหงื่อออกตอนกลางคืน:
- ลดอุณหภูมิในห้องนอนของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ในตอนกลางคืนหรือใช้พัดลม
- เปลี่ยนผ้าห่มที่หนาขึ้นสำหรับชุดเครื่องนอนที่ระบายอากาศได้ ใช้ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบา คุณอาจพิจารณาชุดเครื่องนอนที่ทำจากผ้าที่แห้งเร็วหรือผ้าที่มีความชื้น ชุดเครื่องนอนที่มีน้ำหนักเบาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายขึ้นเนื่องจากคุณสามารถดันชั้นที่คุณไม่ต้องการกลับมาได้
- เก็บก้อนน้ำแข็งไว้ใต้หมอนของคุณ การวางแผ่นเจลเย็นแบบนุ่มไว้ใต้หมอนก่อนเข้านอนจะช่วยให้สภาพแวดล้อมในการนอนของคุณเย็นลง เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนคุณสามารถพลิกหมอนของคุณเพื่อทำให้ใบหน้าเย็นลง
- เก็บน้ำเย็นไว้บนเตียงของคุณ ใช้กระติกน้ำร้อนหรือฉนวนเพื่อให้น้ำเย็นตลอดคืน การจิบน้ำสักสองสามครั้งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายรวมถึงช่วยลดความเครียดซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน เพียงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนเข้านอน การอาบน้ำเย็น ๆ หลังจากออกกำลังกายอาจช่วยได้เช่นกัน
- หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ สาเหตุของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนที่พบบ่อย ได้แก่ อาหารรสเผ็ดแอลกอฮอล์บุหรี่และคาเฟอีน การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในชั่วโมงก่อนนอนหรืออาจช่วยลดเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ คาเฟอีนน้อยอาจช่วยปรับปรุงอาการ PMS
- ดื่มน้ำปริมาณมาก การได้รับน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงซึ่งอาจช่วยลดโอกาสที่คุณจะมีเหงื่อออกตอนกลางคืน
หากเหงื่อออกตอนกลางคืนยังคงอยู่เป็นประจำและทำให้นอนไม่หลับหรือเป็นทุกข์อื่น ๆ คุณอาจต้องการนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
ฉันควรไปพบแพทย์หรือไม่?
เหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย แต่คุณอาจมีโอกาสได้สัมผัสกับพวกมันมากขึ้นในช่วงปลายยุค 30 หรือต้นยุค 40
หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเพียงก่อนหรือในช่วงเวลาที่คุณอาจไม่ต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีอาการผิดปกติหรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
หากคุณเริ่มมีอาการหมดประจำเดือนก่อนอายุ 30 ปีคุณอาจต้องการพบแพทย์เพื่อออกกฎ POI ซึ่งอาจนำไปสู่การมีบุตรยากและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและกระดูกร้าว
บางครั้งเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจบ่งบอกถึงสภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่องหากคุณสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ เหล่านี้ด้วย:
- มีปัญหาในการนอนหลับฝันดี
- ไข้
- ความอยากอาหารมากหรือน้อยกว่าปกติ
- ลดน้ำหนักไม่ได้อธิบาย
- ผื่นที่ไม่ได้อธิบาย
- ต่อมน้ำเหลืองบวม
หากเหงื่อออกตอนกลางคืนส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณมันอาจไม่เจ็บปวดที่จะพาพวกเขาไปกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณสำรวจตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้เพื่อบรรเทา
เหงื่อออกตอนกลางคืนที่รุนแรงถึงแม้จะเกิดขึ้นพร้อมกับการหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนอาจไม่ดีขึ้นหากไม่มียา บางครั้งยาที่ได้รับการกำหนดเพื่อช่วยจัดการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจรวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือยากล่อมประสาทในปริมาณต่ำ
บรรทัดล่างสุด
เหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงเวลาของคุณอาจเป็นอาการปกติของความผันผวนของฮอร์โมน แต่ถ้าพวกเขามาพร้อมกับอาการผิดปกติอื่น ๆ ควรติดตามผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้
บทความยอดนิยม
สารไล่เห็บตามธรรมชาติและส่วนผสมที่ใช้งานอื่น ๆ
