ทำไมฉันถึงเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงที่ฉันอยู่?

เนื้อหา

• ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น?
• มันอาจเป็นวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น?
• มีอะไรอีกที่ทำให้พวกเขา
• มีวิธีจัดการกับพวกเขาหรือไม่?
• ฉันควรไปพบแพทย์หรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะต้องตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหงื่อออกเล็กน้อยหรือมีความชื้นเล็กน้อยในบางโอกาสโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนในห้องที่อบอุ่น

แต่ด้วยเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยทั่วไปคุณจะตื่นขึ้นมานอนบนผ้าห่มของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนชุดนอนและชุดเครื่องนอนก่อนนอน

สำหรับบางคนอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงมีประจำเดือน สิ่งนี้อาจกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นหรือเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกเมื่อคุณเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนในช่วงกลางยุค 30 หรือ 40

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของคุณรวมถึงสาเหตุที่พวกเขาเกิดขึ้นวิธีการจัดการพวกเขาและเมื่อไปพบแพทย์

ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น?

เหงื่อออกตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นกับโรค premenstrual (PMS) ถึงแม้ว่าพวกเขาจะเกิดขึ้นได้หลังจากช่วงเวลาที่คุณเริ่ม

ฮอร์โมนของคุณผันผวนตามปกติของรอบเดือน โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมนสามารถช่วยให้เกิดอาการ PMS รวมทั้งกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน

เมื่อระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง การลดลงนี้อาจส่งผลกระทบต่อมลรัฐของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่ควบคุมอุณหภูมิภายใน

ด้วยเหตุนี้สมองของคุณอาจตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิเพียงเล็กน้อยและส่งสัญญาณบอกให้ร่างกายของคุณเย็นลงโดยการขับเหงื่อแม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม

หากคุณกำลังมีไฟวูบวาบในตอนกลางคืน แต่ยังไม่ถึงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนก่อนถึงวัยหมดประจำเดือน

อาการของโรค Perimenopause มักจะเริ่มต้นหลังจากอายุ 40 แต่พวกเขาอาจเริ่มเร็วเท่าช่วงกลางถึงปลาย 30 ในความเป็นจริงเหงื่อออกตอนกลางคืนมักเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือน

มันอาจเป็นวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น?

ประถมศึกษารังไข่ไม่เพียงพอ (POI) เกี่ยวข้องกับอาการของวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้นก่อนอายุ 40 ในอดีตสภาพนี้เรียกว่าวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรหรือความล้มเหลวของรังไข่

ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามีหลักฐานบ่งชี้ว่ารังไข่ยังคงสามารถทำงานได้กับสภาพเช่นนี้แม้ว่าการทำงานโดยทั่วไปจะไม่สามารถคาดการณ์ได้

อาการรวมถึง:

• ระยะเวลาไม่บ่อยผิดปกติหรือพลาด
• เหงื่อออกตอนกลางคืนและไฟกะพริบ
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือความสามารถในการมีสมาธิ
• ความสนใจในเพศลดลง
• ช่องคลอดแห้งกร้าน
• อาการปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

จุดที่น่าสนใจสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจและอาจทำให้กระดูกหักได้มากขึ้น

โดยทั่วไปแล้วจะนำไปสู่การมีบุตรยากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเร็วกว่าในภายหลังหากคุณมีอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการตัวเลือกที่จะมีลูกสักวันหนึ่ง

มีอะไรอีกที่ทำให้พวกเขา

เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจมีสาเหตุหลายอย่างนอกเหนือจากปัญหาเรื่องฮอร์โมน

หากบางครั้งคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนนอกเหนือจากช่วงเวลาของคุณพวกเขาอาจเป็นอาการของ:

• หยุดหายใจขณะหลับ
• การติดเชื้อรวมถึงการติดเชื้อที่ไม่รุนแรงหรือที่พบบ่อยเช่นเดียวกับที่รุนแรงมากขึ้นเช่นวัณโรคหรือเยื่อบุหัวใจอักเสบ
• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
• ความวิตกกังวลและความเครียด
• แอลกอฮอล์รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ หรือการดื่มแอลกอฮอล์ตอนดึก
• ปัจจัยการดำเนินชีวิตรวมถึงการออกกำลังกายหนักเครื่องดื่มร้อนหรืออาหารรสเผ็ดก่อนนอน
• เตียงหนาหรือห้องนอนที่อบอุ่นมากเกินไป

เหงื่อออกตอนกลางคืนบางครั้งก็เกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของยา ยาเสพติดที่พบมากที่สุดที่สามารถทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนรวมถึง:

• SSRI หรือ tricyclic ซึมเศร้า
• ยารักษาโรคจิตฟีโนไทซีน
• ยารักษาโรคเบาหวาน
• ยารักษาด้วยฮอร์โมน
• เตียรอยด์เช่นคอร์ติโซนและเพรดนิโซน
• ยาแก้ปวดเช่น acetaminophen และแอสไพริน

มะเร็งบางครั้งอาจทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุที่พบบ่อย โดยปกติคุณจะมีอาการอื่น ๆ เช่นการลดน้ำหนักและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้

มีวิธีจัดการกับพวกเขาหรือไม่?

เหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับมันได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยปรับปรุงเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยลดเหงื่อออกตอนกลางคืน:

• ลดอุณหภูมิในห้องนอนของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ในตอนกลางคืนหรือใช้พัดลม
• เปลี่ยนผ้าห่มที่หนาขึ้นสำหรับชุดเครื่องนอนที่ระบายอากาศได้ ใช้ผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบา คุณอาจพิจารณาชุดเครื่องนอนที่ทำจากผ้าที่แห้งเร็วหรือผ้าที่มีความชื้น ชุดเครื่องนอนที่มีน้ำหนักเบาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายขึ้นเนื่องจากคุณสามารถดันชั้นที่คุณไม่ต้องการกลับมาได้
• เก็บก้อนน้ำแข็งไว้ใต้หมอนของคุณ การวางแผ่นเจลเย็นแบบนุ่มไว้ใต้หมอนก่อนเข้านอนจะช่วยให้สภาพแวดล้อมในการนอนของคุณเย็นลง เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนคุณสามารถพลิกหมอนของคุณเพื่อทำให้ใบหน้าเย็นลง
• เก็บน้ำเย็นไว้บนเตียงของคุณ ใช้กระติกน้ำร้อนหรือฉนวนเพื่อให้น้ำเย็นตลอดคืน การจิบน้ำสักสองสามครั้งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายรวมถึงช่วยลดความเครียดซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน เพียงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนเข้านอน การอาบน้ำเย็น ๆ หลังจากออกกำลังกายอาจช่วยได้เช่นกัน
• หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ สาเหตุของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนที่พบบ่อย ได้แก่ อาหารรสเผ็ดแอลกอฮอล์บุหรี่และคาเฟอีน การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในชั่วโมงก่อนนอนหรืออาจช่วยลดเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ คาเฟอีนน้อยอาจช่วยปรับปรุงอาการ PMS
• ดื่มน้ำปริมาณมาก การได้รับน้ำเพียงพอตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงซึ่งอาจช่วยลดโอกาสที่คุณจะมีเหงื่อออกตอนกลางคืน

หากเหงื่อออกตอนกลางคืนยังคงอยู่เป็นประจำและทำให้นอนไม่หลับหรือเป็นทุกข์อื่น ๆ คุณอาจต้องการนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

ฉันควรไปพบแพทย์หรือไม่?

เหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย แต่คุณอาจมีโอกาสได้สัมผัสกับพวกมันมากขึ้นในช่วงปลายยุค 30 หรือต้นยุค 40

หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเพียงก่อนหรือในช่วงเวลาที่คุณอาจไม่ต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีอาการผิดปกติหรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

หากคุณเริ่มมีอาการหมดประจำเดือนก่อนอายุ 30 ปีคุณอาจต้องการพบแพทย์เพื่อออกกฎ POI ซึ่งอาจนำไปสู่การมีบุตรยากและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและกระดูกร้าว

บางครั้งเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจบ่งบอกถึงสภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่องหากคุณสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ เหล่านี้ด้วย:

• มีปัญหาในการนอนหลับฝันดี
• ไข้
• ความอยากอาหารมากหรือน้อยกว่าปกติ
• ลดน้ำหนักไม่ได้อธิบาย
• ผื่นที่ไม่ได้อธิบาย
• ต่อมน้ำเหลืองบวม

หากเหงื่อออกตอนกลางคืนส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณมันอาจไม่เจ็บปวดที่จะพาพวกเขาไปกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณสำรวจตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้เพื่อบรรเทา

เหงื่อออกตอนกลางคืนที่รุนแรงถึงแม้จะเกิดขึ้นพร้อมกับการหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนอาจไม่ดีขึ้นหากไม่มียา บางครั้งยาที่ได้รับการกำหนดเพื่อช่วยจัดการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจรวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือยากล่อมประสาทในปริมาณต่ำ

บรรทัดล่างสุด

เหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงเวลาของคุณอาจเป็นอาการปกติของความผันผวนของฮอร์โมน แต่ถ้าพวกเขามาพร้อมกับอาการผิดปกติอื่น ๆ ควรติดตามผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้