Niacinamide: ประโยชน์การใช้และผลข้างเคียง

เนื้อหา

• ไนอาซินาไมด์คืออะไร?
• ประโยชน์และการใช้งาน
• มีประโยชน์สำหรับสภาพผิวที่แน่นอน
• อาจช่วยป้องกัน Melanoma
• มีประโยชน์สำหรับโรคไตเรื้อรัง
• อาจชะลอความก้าวหน้าของโรคเบาหวานประเภท 1
• ประเภทและแบบฟอร์มเพิ่มเติม
• ผลข้างเคียง
• บรรทัดล่าง

Niacinamide เป็นหนึ่งในสองรูปแบบของวิตามิน B3 - อีกรูปแบบหนึ่งคือกรดนิโคติน วิตามินบี 3 เป็นที่รู้จักกันว่าไนอาซิน

ทั้งไนอาซินาไมด์และกรดนิโคตินนั้นให้วิตามินบี 3 แต่มีโครงสร้างทางเคมีที่แตกต่างกันและมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

บทความนี้จะอธิบายว่าไนอาซินาไมด์คืออะไรประโยชน์ของการใช้และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ไนอาซินาไมด์คืออะไร?

ไนอาซินาไมด์เป็นรูปแบบของวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) - หนึ่งในแปดวิตามินบีที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี

วิตามินบี 3 มีบทบาทสำคัญในการแปลงอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงานที่ใช้งานได้และช่วยให้เซลล์ของร่างกายทำปฏิกิริยาทางเคมีที่สำคัญ (1)

เนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายน้ำได้ร่างกายของคุณจะไม่เก็บวิตามินนี้ไว้ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องกินกรดนิโคตินหรือไนอาซินาไมด์ทุกวัน

วิตามินบี 3 มักพบว่าเป็นไนอาซินาไมด์ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกและกรดนิโคตินในอาหารที่ทำจากพืชเช่นถั่วเมล็ดพืชและผักสีเขียว (2)

ผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นหลายชนิดรวมถึงซีเรียลนั้นยังได้รับการเสริมด้วยไนอาซินาไมด์ (2)

ร่างกายของคุณยังสามารถสร้างวิตามินบี 3 จากทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในอาหารโปรตีนส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนทริปโตเฟนไปเป็นวิตามินบี 3 นั้นไม่มีประสิทธิภาพเนื่องจากใช้ทริปโตเฟน 60 มก. ในการสร้างวิตามินบีเพียง 1 มก. (1)

ในอดีตวิตามินบี 3 ถูกเรียกว่าวิตามินพีพีซึ่งเป็นตัวย่อสำหรับการป้องกัน pellagra

นั่นเป็นเพราะการขาดวิตามินบี 3 หรือทริปโตเฟนนำไปสู่โรคที่เรียกว่า pellagra ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากโรคท้องร่วง, ผิวหนังอักเสบ, สมองเสื่อมและหากไม่ถูกรักษาให้ตาย (3)

Pellagra หายากในประเทศที่พัฒนาแล้วเช่นอเมริกาเหนือและยุโรป แต่โรคนี้ยังพบได้บ่อยในบางประเทศที่กำลังพัฒนา (4)

กรดนิโคตินและไนอาซินาไมด์สามารถรักษา pellagra ได้ แต่ควรใช้ไนอาซินาไมด์เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่น้อยลงเช่นการล้างผิวหนัง

สรุป ไนอาซินาไมด์เป็นรูปแบบของวิตามินบี 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สนับสนุนกระบวนการเซลล์มากมาย ไนอาซินาไมด์พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลักและเป็นรูปแบบที่ต้องการของวิตามินบี 3 ในการรักษา pellagra

ประโยชน์และการใช้งาน

นอกเหนือจากการเป็นรูปแบบที่ต้องการของไนอาซินสำหรับการรักษา pellagra แล้วไนอาซินาไมด์ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการใช้งานหลายประการ

มีประโยชน์สำหรับสภาพผิวที่แน่นอน

Niacinamide มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวของคุณแข็งแรง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสารเติมแต่งที่ได้รับความนิยมในอุตสาหกรรมเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

เมื่อนำมาใช้ทาหรือรับประทานเป็นอาหารเสริมไนอาซินาไมด์แสดงว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบบนผิวหนัง (5)

มันถูกใช้ในการรักษาสภาพผิวเช่นสิวและ rosacea, โรคผิวหนังบนใบหน้าที่โดดเด่นด้วยสีแดง (5, 6)

สิ่งนี้ทำให้ไนอาซินาไมด์เป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับยาปฏิชีวนะหรือยาทาช่องปากสำหรับรักษาสิวหรือ rosacea (7, 8)

อาจช่วยป้องกัน Melanoma

เมลาโนมาเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดร้ายแรงที่พัฒนาในเซลล์ที่ผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่ให้สีผิวของคุณ

การได้รับรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต (UV) ไม่ว่าจะจากดวงอาทิตย์หรือเตียงอาบแดดทำให้ DNA ของเซลล์เสียหายเมื่อเวลาผ่านไปและมีความสัมพันธ์อย่างมากกับเนื้องอก

เนื่องจากบทบาทในการรักษาเซลล์ของคุณให้มีสุขภาพดีมีการแสดงผลิตภัณฑ์เสริมทางปากของไนอาซินาไมด์เพื่อปรับปรุงการซ่อมแซม DNA ในผิวหนังที่ถูกทำลายจากรังสียูวีในมนุษย์ (9, 10)

ดังนั้นไนอาซินาไมด์จึงเป็นอาหารเสริมที่มีแนวโน้มที่อาจป้องกันมะเร็งผิวหนังโดยเฉพาะในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงเช่นผู้ที่เคยเป็นมะเร็งผิวหนังชนิด nonmelanoma (11, 12, 13, 14)

มีประโยชน์สำหรับโรคไตเรื้อรัง

โรคไตเรื้อรังคือการสูญเสียการทำงานของไตอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการทำความสะอาดและกรองเลือดและควบคุมความดันโลหิต

สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการสะสมของสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นฟอสเฟตในเลือดของคุณ (15)

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าไนอาซินาไมด์อาจช่วยลดระดับฟอสเฟตในคนที่มีความผิดปกติของไตโดยการปิดกั้นการดูดซึม (16, 17, 18, 19)

ระดับฟอสเฟตนั้นมักจะถูกจัดการผ่านอาหารยาหรือการล้างไตทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการสะสม (20)

อาจชะลอความก้าวหน้าของโรคเบาหวานประเภท 1

โรคเบาหวานประเภท 1 เป็นภาวะที่ร่างกายของคุณโจมตีและทำลายเซลล์เบต้าที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อน

มีคนแนะนำว่าไนอาซินาไมด์ปกป้องและรักษาเซลล์เบต้าดังนั้นการป้องกันหรือชะลอการโจมตีของโรคเบาหวานประเภท 1 ในผู้ที่มีความเสี่ยง (21, 22, 23)

อย่างไรก็ตามการวิจัยไม่สนับสนุนความคิดที่ว่าไนอาซินาไมด์สามารถป้องกันการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ถึงแม้ว่ามันอาจช่วยชะลอการลุกลามโดยรักษาฟังก์ชั่นเบต้าเซลล์ (24, 25, 26, 27)

ในขณะที่มีแนวโน้มจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาซินาไมด์เพื่อเป็นการรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 1

สรุป ไนอาซินาไมด์อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีสภาพผิวที่แน่นอนและลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังในผู้ที่มีความเสี่ยงสูง นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังและเบาหวานประเภทที่ 1

ประเภทและแบบฟอร์มเพิ่มเติม

วิตามินบี 3 ในรูปแบบของกรดนิโคตินหรือไนอาซินาไมด์นั้นมีอยู่ในรูปแบบของการเสริมด้วยตนเองหรือข้างวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ในปริมาณตั้งแต่ 14 ถึง 1,000 มก. ต่อการให้บริการ

วิตามินยังรวมอยู่ในอาหารเสริม B-complex ซึ่งมีวิตามินบีแปดทั้งหมด

อาหารเสริมบางอย่างที่มีวิตามินบี 3 แสดงเฉพาะไนอาซิน แต่อาหารเสริมส่วนใหญ่ระบุรูปแบบของไนอาซินเป็นกรดนิโคตินหรือไนอาซินาไมด์

ไนอาซินาไมด์อาจรวมอยู่ในอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกาย แต่กรดนิโคตินซึ่งเป็นรูปแบบที่ทำให้ผิวหน้าแดงเป็นที่ต้องการสำหรับผู้บริโภคที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายก่อนเตะในด้านหลังล้างผิว

สำหรับการดูแลผิวมักมีไนอาซินาไมด์รวมอยู่ในโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นบนใบหน้าหรือในผลิตภัณฑ์ที่ออกวางตลาดเพื่อรักษาสิวหรือ rosacea

สรุป วิตามินบี 3 เป็นไนอาซินาไมด์มีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมอย่างกว้างขวาง นอกจากนี้ยังรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผลิตภัณฑ์รักษาสิวหรือ rosacea

ผลข้างเคียง

โดยทั่วไปไนอาซินาไมด์นั้นทนได้ดีในขนาดที่เหมาะสมเพราะส่วนใหญ่จะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ (28)

ขีด จำกัด บนที่ยอมรับได้ของวิตามินบี 3 คือ 35 มก. ต่อวัน นี่เป็นปริมาณที่น้อยที่สุดที่จะทำให้เกิดการแดง, แดง, คันและเสียวซ่าผิวของคุณซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่ทราบของกรดนิโคติน แต่ไม่ใช่ไนอาซินาไมด์ (1, 29)

มีรายงานว่ามีผลข้างเคียงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับนิโคตินเช่นปวดท้องคลื่นไส้และปวดหัว

นอกจากนี้ยังได้รับการแนะนำว่า nicotinamide อาจเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคเบาหวานประเภท 2 แต่หลักฐานไม่สอดคล้องกัน (1, 28)

ที่กล่าวมาเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดในการปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเสริมด้วยไนอาซินาไมด์ - หรืออาหารเสริมสำหรับเรื่องนั้น - เพื่อประเมินความเสี่ยงของแต่ละบุคคล

สรุป มีความเสี่ยงต่ำของผลข้างเคียงกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนิโคติน แต่ถึงแม้จะมีความปลอดภัยที่แข็งแกร่ง แต่ก็ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณเลือกที่จะเสริมนิโคติน

บรรทัดล่าง

ไนอาซินาไมด์เป็นหนึ่งในวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) ที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานและสุขภาพของเซลล์

มันอาจมีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลผิวและโรคมะเร็งผิวหนังเช่นเดียวกับโรคไตเรื้อรังและโรคเบาหวานประเภท 1

ไนอาซินาไมด์โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยโดยมีผลข้างเคียงเล็กน้อยในขนาดที่เหมาะสม มันมีอยู่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเป็นส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

อย่างไรก็ตามควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนลองใช้ไนอาซินาไมด์