วิธีการรับรู้และรักษาอาการที่เกิดจากอาการทางประสาท

เนื้อหา

• อาการทางประสาทคืออะไร?
• อาการผิดปกติของประสาทคืออะไร?
• สาเหตุของอาการประสาทเสื่อม
• ปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่อาการเสียประสาท
• วิธีจัดการอาการของคุณ
• เมื่อไปพบแพทย์
• เคล็ดลับการดูแลตนเอง

อาการทางประสาทคืออะไร?

อาการทางประสาทหรือจิตใจเป็นคำที่ใช้อธิบายระยะเวลาของความทุกข์ทางจิตใจที่รุนแรง ในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถทำงานได้ในชีวิตประจำวัน

คำนี้เคยใช้เพื่ออ้างถึงความเจ็บป่วยทางจิตที่หลากหลายรวมไปถึง:

• พายุดีเปรสชัน
• ความกังวล
• ความผิดปกติของความเครียดเฉียบพลัน

แม้ว่า "อาการทางประสาท" ไม่ถือว่าเป็นคำศัพท์ทางการแพทย์อีกต่อไป แต่หลายคนยังใช้เพื่ออธิบาย:

• อาการรุนแรงของความเครียด
• การไร้ความสามารถที่จะรับมือกับความท้าทายในชีวิต

สิ่งที่คนอื่นเห็นว่าเป็นอาการทางจิตอาจเป็นความเจ็บป่วยทางจิต

ไม่มีคำนิยามที่ตกลงกันไว้สำหรับสิ่งที่กำหนดการเสียประสาท โดยทั่วไปแล้วจะถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์กลายเป็นเรื่องที่มากเกินไปและทำให้ความสามารถในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพลดลง

อาการผิดปกติของประสาทคืออะไร?

คุณอาจพบอาการทางร่างกายจิตใจและพฤติกรรมเมื่อต้องทำการวิเคราะห์ อาการของโรคประสาทแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สาเหตุที่สำคัญอาจส่งผลต่ออาการที่คุณพบ

เนื่องจากคำนี้ไม่ถูกใช้ในวงการแพทย์อีกต่อไปจึงมีการอธิบายอาการทางประสาทโดยใช้อาการที่หลากหลาย เหล่านี้รวมถึง:

• อาการซึมเศร้าเช่นสูญเสียความหวังและความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง
• ความวิตกกังวลกับความดันโลหิตสูง, กล้ามเนื้อตึง, มือชื้น, เวียนหัว, ปวดท้อง, และตัวสั่นหรือสั่น
• โรคนอนไม่หลับ
• ภาพหลอน
• อารมณ์แปรปรวนรุนแรงหรือการปะทุที่ไม่สามารถอธิบายได้
• การโจมตีเสียขวัญซึ่งรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกการปลดจากความเป็นจริงและในตัวเองความกลัวอย่างรุนแรงและการหายใจลำบาก
• ความหวาดระแวงเช่นการเชื่อว่ามีใครบางคนกำลังเฝ้าดูคุณหรือสะกดรอยตามคุณ
• เหตุการณ์ย้อนหลังของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งสามารถแนะนำความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD) undiagnosed

ผู้ที่ประสบปัญหาทางประสาทอาจถอนตัวจากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน สัญญาณการถอนดังกล่าวรวมถึง:

• หลีกเลี่ยงหน้าที่ทางสังคมและการนัดหมาย
• กินและนอนหลับไม่ดี
• รักษาสุขอนามัยที่ไม่ดี
• โทรป่วยเพื่อทำงานเป็นวันหรือไม่มาทำงานเลย
• แยกตัวเองในบ้านของคุณ

สาเหตุของอาการประสาทเสื่อม

บุคคลที่อาจรายงานว่ามีการสลายประสาทเมื่อความเครียดมากเกินไปสำหรับพวกเขาที่จะทน ความเครียดนั้นอาจเกิดจากอิทธิพลภายนอก บางส่วนของเหล่านี้รวมถึง:

• ความเครียดจากการทำงานอย่างต่อเนื่อง
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นความตายในครอบครัว
• ปัญหาทางการเงินที่ร้ายแรงเช่นการยึดสังหาริมทรัพย์
• การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญเช่นการหย่าร้าง
• นอนหลับไม่ดีและไม่สามารถที่จะผ่อนคลาย
• เงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรัง

ปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่อาการเสียประสาท

ปัจจัยที่มีอยู่บางอย่างอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการทางประสาท เหล่านี้รวมถึง:

• ประวัติส่วนตัวของโรควิตกกังวล
• ประวัติครอบครัวของโรควิตกกังวล
• การบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันทำให้ยากต่อการจัดการ

วิธีจัดการอาการของคุณ

คุณสามารถแยกออกจากวงจรของความทุกข์ทางจิตใจหรือพฤติกรรมโดย:

• นัดกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเบื้องต้นของคุณเพื่อตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์เพื่อให้แน่ใจว่าอาการของคุณไม่ได้เกิดจากปัญหาทางการแพทย์
• ใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• การทานยาตามใบสั่งแพทย์เช่นยากล่อมประสาทหรือยาลดความวิตกกังวลเพื่อรักษาอาการ
• ฝึกการรักษาทางเลือกเช่นการฝังเข็มการนวดบำบัดหรือโยคะ

หากคุณรู้สึกท่วมท้นและใกล้จะพังให้พิจารณากลยุทธ์เหล่านี้ในการจัดการอาการของคุณ:

• หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับถอยหลังจาก 10 เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียด
• ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จากอาหารของคุณ
• พัฒนาตารางการนอนหลับและกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี นี่อาจหมายถึงการอาบน้ำอุ่นปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรืออ่านหนังสือก่อนนอน

เมื่อไปพบแพทย์

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกไม่สามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตครั้งเดียวหรืออย่างอื่นได้ แต่คุณจะไม่จัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดีหากคุณมีปัญหาในการทำงานประจำวัน

อาการทางประสาทอาจเป็นสัญญาณของโรคทางจิต เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องพบแพทย์ทันทีที่สังเกตเห็นอาการผิดปกติ

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณรักษาอาการทางกายภาพ พวกเขายังสามารถแนะนำคุณไปยังนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเหล่านี้สามารถรักษาอาการทางอารมณ์จิตใจและพฤติกรรมของคุณ

ผู้ดูแลควรติดต่อแพทย์โดยเร็วที่สุดหากพวกเขากังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมหรือสภาพจิตใจของคนที่คุณรัก

เคล็ดลับการดูแลตนเอง

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณป้องกันการเสียประสาท พวกเขายังสามารถช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของพวกเขา เหล่านี้รวมถึง:

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ ละ 30 นาที
• ไปบำบัดโรคหรือเข้าร่วมการให้คำปรึกษาเพื่อจัดการกับความเครียด
• หลีกเลี่ยงยาแอลกอฮอล์คาเฟอีนและสารอื่น ๆ ที่สร้างความเครียดในร่างกาย
• นอนและนอนเป็นประจำอย่างน้อยหกชั่วโมงต่อคืน
• ผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
• ลดระดับความเครียดของคุณด้วยการเว้นจังหวะการพักการแบ่งการจัดการสิ่งแวดล้อมและกิจกรรมประจำวันของคุณให้ดีขึ้นและจัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวัน

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง แต่การทำงานกับแพทย์ของคุณจะเป็นประโยชน์มากขึ้นเพื่อสร้างแผนการรักษาที่ตรงกับความต้องการด้านการดูแลสุขภาพของคุณมากที่สุด