อะไรคือสาเหตุของอาการปวดคอและไหล่ที่เกิดขึ้นพร้อมกันและฉันจะรักษาได้อย่างไร?
เนื้อหา
- ภาพรวม
- สาเหตุของอาการปวดคอและไหล่
- การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน
- rotator ข้อมือฉีกขาด
- แส้
- กระดูกปากมดลูก (โรคข้อเข่าเสื่อมปากมดลูก)
- เส้นประสาทที่ถูกกดทับ (radiculopathy ปากมดลูก)
- แผ่นดิสก์ Herniated
- ท่าและท่านอน
- หัวใจวาย
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีเสถียรภาพ
- การผ่าหลอดเลือดหัวใจหรือปากมดลูก
- กระดูกไหปลาร้าหัก (กระดูกไหปลาร้า)
- สะบักหัก (สะบัก)
- ไหล่แช่แข็ง (กาว capsulitis)
- tendinitis ไหล่หรือ Bursitis
- ไหล่แยก
- อาการปวดไหล่และคอเรียกว่า
- นิ่วหรือถุงน้ำดีขยาย
- โรคมะเร็ง
- ปวดด้านหนึ่งของอาการปวดคอและไหล่
- อาการปวดคอและไหล่ปวดหัว
- รักษาอาการปวดคอและไหล่ที่บ้าน
- การออกกำลังกายปวดคอและไหล่
- เหยียดคอ
- กระดูกสะบัก Levator
- ยืดไหล่
- รักษาอาการปวดคอและไหล่
- กระดูกหัก
- rotator ข้อมือฉีกขาด
- เมื่อไปพบแพทย์
- การวินิจฉัยอาการปวดคอและไหล่
- การป้องกันอาการปวดคอและไหล่
- ฝึกท่าทางที่ดี
- ยืดและออกกำลังกาย
- ย้ายไปรอบ ๆ
- การเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงาน
- Takeaway
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ภาพรวม
อาการปวดคอและไหล่พร้อมกันเป็นเรื่องปกติและมักเป็นผลมาจากความเครียดหรือแพลง
ความเจ็บปวดอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงมากและอาจรวมถึง:
- รู้สึกเสียวซ่า
- ปวดยิง
- ความแข็ง
- ชา
- กระตุก
- ความรุนแรง
ในบางกรณีอาการปวดคอและไหล่อาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง นี่เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งต้องการความช่วยเหลือในทันที
อาจเกิดจากโรคนิ่วและมะเร็งบางชนิด
สาเหตุของอาการปวดคอและไหล่
อาการปวดคอและไหล่ส่วนใหญ่เกิดจากเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์จากการเล่นกีฬาการใช้แรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน
อาการปวดคอและไหล่มักเกิดจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน เนื้อเยื่ออ่อนประกอบด้วยกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นของคุณ คำนี้ใช้เพื่อแยกความแตกต่างจากเนื้อเยื่อแข็งของกระดูกและกระดูกอ่อน
การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนอาจทำให้เกิดอาการปวดหลายประเภทรวมไปถึง:
- ความแข็ง
- อาการปวดหัว
- กล้ามเนื้อกระตุก
rotator ข้อมือฉีกขาด
ข้อมือ rotator เป็นกลุ่มของเอ็นสี่เส้นที่ถือต้นแขนของคุณ (กระดูกต้นแขน) เข้ากับหัวไหล่ของคุณ
การฉีกข้อมือ rotator อาจเกิดจากการบาดเจ็บเอกพจน์ (เช่นตก) หรือความเครียดซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งสามารถพบได้ทั่วไปในกีฬาที่ต้องใช้แขนและไหล่
อายุยังสามารถทำให้น้ำตาไหล rotator ปริมาณเลือดที่ลดลงสามารถชะลอความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการซ่อมแซมความเสียหาย และกระดูกเดือยสามารถก่อตัวที่ข้อต่อทำให้เอ็นข้อมือหมุนได้เสียหาย
การฉีกขาดอย่างฉับพลันมักจะทำให้ปวดไหล่อย่างรุนแรงและอ่อนแรงบริเวณต้นแขน
น้ำตาเนื่องจากการใช้ซ้ำ ๆ อาจทำให้ปวดไหล่และแขนอ่อนแรงเมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่ต้องเอื้อมมือไปข้างหลังหรือข้างหลังเช่นหวีผมอาจเจ็บปวด
แส้
Whiplash คือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นในคอของคุณจากการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันของคอของคุณ มันมักจะเกิดขึ้นในการชนอัตโนมัติ
สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ :
- ติดต่อกีฬา
- ถูกเขย่า
- น้ำตก
- พัดไปที่หัว
อาการอาจใช้เวลา 24 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นที่จะปรากฏและรวมถึง:
- ปวดคอและตึง
- อาการปวดหัว
- เวียนหัว
- มองเห็นภาพซ้อน
- ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวอย่างเต็มที่ภายในสามเดือน แต่บางคนอาจมีอาการปวดเรื้อรังและปวดหัวเป็นเวลาหลายปีหลังจากนั้น
กระดูกปากมดลูก (โรคข้อเข่าเสื่อมปากมดลูก)
ปากมดลูกกระดูกเป็นชื่อที่เกี่ยวข้องกับอายุการสึกหรอของแผ่นกระดูกสันหลังของคอของคุณ เป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยมากซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 85 เปอร์เซ็นต์ที่อายุ 60 ปีขึ้นไป
กระดูกสันหลังของคุณประกอบด้วยกระดูกส่วนที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง ในระหว่างแต่ละกระดูกสันหลังเป็นวัสดุอ่อนนุ่มที่เรียกว่าแผ่นดิสก์
เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นแผ่นดิสก์ของคุณจะสูญเสียน้ำและมีความแข็งแรง กระดูกสันหลังของคุณขยับเข้าใกล้กันมากขึ้น สิ่งนี้สามารถระคายเคืองเยื่อบุของข้อต่อในสภาพที่เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อมปากมดลูก
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของโรคไขข้ออักเสบคุณสามารถพัฒนากระดูกเดือย
อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมมักจะรวมถึงอาการปวดคอและตึงในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นก็สามารถนำไปสู่เส้นประสาทบีบ
เส้นประสาทที่ถูกกดทับ (radiculopathy ปากมดลูก)
เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดที่คอของคุณอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่แผ่ไปทางไหล่ของคุณ นี้เป็นที่รู้จักกันว่า radiculopathy ปากมดลูก
radiculopathy ปากมดลูกส่วนใหญ่มักจะมาจากการเปลี่ยนแปลงในกระดูกสันหลังของคุณเนื่องจากอายุหรือการบาดเจ็บ
กระดูกเดือยสามารถทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทที่วิ่งผ่านช่องว่างในโพรงกระดูกสันหลัง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในลำคอของคุณก็อาจทำให้เส้นประสาทบีบ
อาการรวมถึง:
- รู้สึกเสียวซ่าหรือมึนงงในมือหรือมือของคุณ
- ความอ่อนแอในกล้ามเนื้อของแขนไหล่หรือมือ
แผ่นดิสก์ Herniated
เมื่อแผ่นปากมดลูกหดตัวกระดูกสันหลังจะเข้ามาใกล้กันมากขึ้นและบางครั้งอาจนำไปสู่แผ่นดิสก์ที่เสียหายอย่างน้อยหนึ่งแผ่น
หากส่วนด้านในที่อ่อนนุ่มของแผ่นดิสก์ยื่นออกมาผ่านด้านนอกที่แข็งกว่าของมันมันเรียกว่าแผ่นดิสก์แบบเลื่อน, herniated หรือ prolapsed
อาการที่เกิดจากแผ่นดิสก์ที่ลื่นหรือ herniated รวมถึง:
- ความเจ็บปวด
- ชา
- รู้สึกเสียวซ่า
- น่าปวดหัว
- ความรู้สึกแสบร้อนที่คอของคุณ
ท่าและท่านอน
การถือคอในท่างุ่มง่ามเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่สายพันธุ์ในกล้ามเนื้อและเอ็นของคอและไหล่ของคุณ
ท่าทางและกิจกรรมบางอย่างที่มักก่อให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ ได้แก่ :
- นอนบนหมอนหรือหมอนที่สูงเกินไป
- การบดฟันในเวลากลางคืน
- นั่งที่คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์โดยให้คอของคุณเกร็งไปข้างหน้าหรือเอียงขึ้น
- ทันใดนั้นก็กระตุกคอของคุณในระหว่างออกกำลังกาย
หัวใจวาย
ในขณะที่อาการปวดอย่างฉับพลันในหน้าอกหรือแขนอาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวายความเจ็บปวดและอาการชาที่คอหลังหรือกรามก็เป็นอาการเช่นกัน
การแพทย์ฉุกเฉินโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากคุณรู้สึกเจ็บบริเวณคอหลังหรือกรามที่เกิดขึ้นโดยไม่บาดเจ็บ
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีเสถียรภาพ
อาการปวดในไหล่คอหลังหรือกรามยังสามารถเป็นอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีเสถียรภาพ มันเกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเนื่องจากการตีบของหลอดเลือดหัวใจตีบ
โดยปกติแล้วจะมีอาการเจ็บที่กึ่งกลางของหน้าอกซึ่งสามารถแพร่กระจายไปยังแขนซ้ายไหล่คอหลังและกราม
ควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยทันที
การผ่าหลอดเลือดหัวใจหรือปากมดลูก
อาการปวดคอสามารถเป็นอาการของโรคหลอดเลือดสมองชนิดร้ายแรงที่เรียกว่าการผ่าหลอดเลือดแดงปากมดลูก เงื่อนไขนี้หายาก แต่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี
อาการของโรคหลอดเลือดสมองรวมถึง:
- หลบตา
- แขนชาของความอ่อนแอ
- พูดยากหรือพูดไม่ชัด
- ปัญหาการมองเห็น
- เดินลำบาก
หากคุณเชื่อว่าคุณหรือคนอื่นอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
กระดูกไหปลาร้าหัก (กระดูกไหปลาร้า)
กระดูกไหปลาร้า (กระดูกไหปลาร้า) เป็นกระดูกโค้งเล็กน้อยที่ด้านบนของหน้าอกที่ไหลจากสะบักของคุณไปจนถึงกรงซี่โครง
กระดูกไหปลาร้ามักเกิดขึ้นเมื่อคุณตกที่แขนที่ยื่นออกมา
สัญญาณของกระดูกไหปลาร้าที่หักรวมถึง:
- อาการปวดอย่างรุนแรง
- ไม่สามารถที่จะยกแขนของคุณ
- ไหล่ที่หย่อนคล้อย
- ช้ำบวมและอ่อนโยน
สะบักหัก (สะบัก)
หัวไหล่ (สะบัก) เป็นกระดูกสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อต้นแขนของคุณเข้ากับกระดูกไหปลาร้า
กระดูกสะบักหักสามารถเกิดขึ้นได้ในการบาดเจ็บที่มีผลกระทบสูงเช่นการชนรถจักรยานยนต์หรือรถยนต์
อาการรวมถึงอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อคุณขยับแขนและบวมที่ด้านหลังไหล่
ไหล่แช่แข็ง (กาว capsulitis)
ไหล่แช่แข็งเป็นอาการที่ยากและเจ็บปวดมากขึ้นที่จะขยับไหล่ของคุณ ผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปีและผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงสุด
ไม่ทราบสาเหตุ
อาการหลักของไหล่แช่แข็งเป็นอาการปวดหมองคล้ำหรือน่าปวดหัวมักจะอยู่เหนือไหล่ด้านนอกและบางครั้งที่ต้นแขน
tendinitis ไหล่หรือ Bursitis
เส้นเอ็นเป็นเส้นใยที่แข็งแรงที่แนบกล้ามเนื้อกับกระดูกของคุณ Bursa เป็นถุงน้ำมันที่ป้องกันการเสียดสีที่ข้อต่อ
การอักเสบของเอ็น (tendinitis) และเบอร์ซา (Bursitis) เป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ แต่อาการปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ที่มีการอักเสบเกิดขึ้น
เส้นเอ็นและเบอร์ซาบริเวณข้อมือตัวหมุนของคุณมักจะเกิดการอักเสบโดยเฉพาะที่ทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณไหล่
ไหล่แยก
การแยกไหล่เป็นการบาดเจ็บที่ข้อต่อที่กระดูกไหปลาร้าตรงกับจุดสูงสุด (acromion) ของเบลดไหล่ ข้อต่อเรียกว่าข้อต่อ acromioclavicular (AC)
การบาดเจ็บที่ข้อต่อ AC มักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มลงบนไหล่ของคุณโดยตรง ความรุนแรงอาจมีตั้งแต่แพลงเล็กน้อยจนถึงการแยกที่สมบูรณ์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการชนหรือโป่งขนาดใหญ่เหนือไหล่
ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ในพื้นที่โดยรอบ
อาการปวดไหล่และคอเรียกว่า
เนื่องจากการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดของเส้นประสาทที่ให้บริการพวกเขาปวดไหล่และลำคอมักจะเข้าใจผิดกัน
คุณอาจรู้สึกเจ็บที่ไหล่ซึ่งมาจากคอของคุณและในทางกลับกัน นี่เรียกว่าความเจ็บปวดที่เรียกว่า
อาการบางอย่างของอาการปวดที่ถูกเรียกจากคอของคุณ ได้แก่ :
- การแทงการเผาไหม้หรือความรู้สึกเสียวซ่าเหมือนไฟฟ้า
- ความเจ็บปวดที่แผ่ไปถึงสะบักสะบักข้อศอกและมือ
- ความเจ็บปวดที่แผ่ลงแขนของคุณเมื่อคุณบิดคอของคุณ
- ความเจ็บปวดที่บรรเทาลงเมื่อคุณพยุงคอของคุณ
นิ่วหรือถุงน้ำดีขยาย
อาการปวดไหล่ขวาของคุณอาจเป็นสัญญาณของนิ่วในถุงน้ำดีปิดกั้น คุณอาจรู้สึกปวดหลังระหว่างหัวไหล่ ความเจ็บปวดอาจจะฉับพลันและคมชัด
คุณอาจจะหรืออาจไม่รู้สึกถึงอาการที่พบบ่อยของนิ่วหรือการอักเสบของถุงน้ำดี เหล่านี้คือ:
- อาการปวดฉับพลันในช่องท้องขวาบนของคุณ
- ปวดใจกลางท้องของคุณใต้กระดูกหน้าอก
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
โรคมะเร็ง
ในบางกรณีอาการปวดคอถาวรอาจเป็นอาการของมะเร็งศีรษะหรือคอ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของมะเร็งศีรษะและคอคือการดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบมากเกินไป บัญชีเหล่านี้ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของกรณี
อาการปวดไหล่ที่ถูกอ้างถึงอาจเป็นอาการของโรคมะเร็งปอด
ปวดด้านหนึ่งของอาการปวดคอและไหล่
อาการปวดมักเกิดขึ้นที่คอด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งมักเกิดจากสายพันธุ์หรือเคล็ดขัดยอกที่เกิดขึ้นทางด้านนั้นหรือเนื่องจากตำแหน่งการนอนหลับที่ไม่ดี
คนถนัดขวาอาจจะเครียดคอหรือไหล่ขวามากกว่า
อาการปวดเฉพาะที่ไหล่ขวาอาจเป็นสัญญาณของโรคนิ่วหรือถุงน้ำดีอักเสบ
อาการปวดคอและไหล่ปวดหัว
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอเป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากของอาการปวดหัวตึงเครียด
นี่คือประเภทของอาการปวดที่เรียกว่าเป็นที่รู้จักกันว่าปวดหัว cervicogenic
อาการปวดหัว Cervicogenic อาจรู้สึกคล้ายกับไมเกรน อาการรวมถึง:
- ปวดด้านหนึ่งของศีรษะหรือใบหน้าของคุณ
- คอเคล็ดและปวดหัวหลังจากเคลื่อนไหวคอบางอย่าง
- ปวดรอบดวงตาของคุณ
รักษาอาการปวดคอและไหล่ที่บ้าน
หากอาการปวดคอและไหล่ของคุณไม่รุนแรงคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดด้วยการเยียวยาที่บ้านได้ สำหรับอาการที่รุนแรงมากขึ้นให้ไปพบแพทย์
ลองใช้เคล็ดลับและวิธีการป้องกันต่อไปนี้ที่บ้าน:
- หยุดพักจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่อาจทำให้รุนแรงขึ้นในพื้นที่
- ใช้ถุงน้ำแข็งบนพื้นที่ในช่วงสามวันแรกหลังจากความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้น ห่อน้ำแข็งห่อผ้าเช็ดตัวและใช้งานได้นานถึง 20 นาทีวันละ 5 ครั้ง ซึ่งจะช่วยลดอาการบวม
- ใช้ความร้อนโดยใช้แผ่นความร้อนหรือประคบอุ่น
- รับยาแก้ปวด OTC
- สวมพอกไหล่ที่ช่วยลดอาการปวดเพื่อลดอาการบวมและปวด ตรวจสอบพวกเขาออนไลน์
- นวดบริเวณคอและไหล่เบา ๆ
- ใช้ครีมทาแก้ปวดเฉพาะ OTC รับที่นี่
การออกกำลังกายปวดคอและไหล่
ลองยืดและออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ เหล่านี้คือการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและยืดเพื่อความแข็ง
หากความเจ็บปวดของคุณรุนแรงขึ้นหรือเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายให้หยุดและไปพบแพทย์
แพทย์อาจแนะนำให้คุณไปหานักกายภาพบำบัดที่สามารถทำงานบนเนื้อเยื่ออ่อนและกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด นักบำบัดสามารถให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้ตามความต้องการของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างคอและไหล่ของคุณเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต
เหยียดคอ
ทำยืดต่อไปนี้เป็นสามหรือสี่วงจรในเวลา:
- นั่งในท่าที่ผ่อนคลาย
- เอียงศีรษะไปข้างหน้าแตะคางที่หน้าอกแล้วค้างไว้ที่ตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที
- เอียงศีรษะไปข้างหลังช้าๆเงยหน้าขึ้นมองเพดาน กดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
- เอียงศีรษะไปทางขวาราวกับว่าคุณกำลังเล็งหูไปที่ไหล่ ทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทางด้านซ้าย
- หมุนหัวเบา ๆ ไปทางขวาราวกับว่าคุณกำลังมองไหล่ จับหัวไว้ที่นั่น 5 ถึง 10 วินาที
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวทางด้านตรงข้าม
กระดูกสะบัก Levator
กล้ามเนื้อสะบัก levator ตั้งอยู่ที่ด้านข้างและด้านหลังคอของคุณในแต่ละด้าน มันยกกระดูกสะบักที่เชื่อมต่อต้นแขนและกระดูกไหปลาร้าของคุณ
ที่จะยืด:
- ยืนโดยให้ด้านหันหน้าเข้าหากำแพงแล้วงอแขนขึ้นให้ข้อศอกทำมุมฉาก
- หันหัวของคุณไปทางด้านตรงข้ามและก้มศีรษะของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดที่คอและหลัง ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
- ทำซ้ำกับอีกด้านหนึ่ง
ยืดไหล่
- ยืนอยู่ที่ทางเข้าประตูโดยให้แขนทั้งสองงอข้อศอกที่มุมฉากและมือของคุณอยู่ที่กรอบประตู
- โน้มตัวไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดเส้นเอ็นที่ใต้ไหปลาร้า
- ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
รักษาอาการปวดคอและไหล่
การรักษาอาการปวดคอและไหล่ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง
หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, และเงื่อนไขที่ร้ายแรงอื่น ๆ มักจะรวมถึงการรักษาฉุกเฉิน สำหรับสถานการณ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่การเยียวยาที่บ้านการทำกายภาพบำบัดและการนวดจะทำให้การปรับปรุงดีขึ้น
บางสถานการณ์ที่ร้ายแรงยิ่งกว่าซึ่งอาจต้องได้รับการผ่าตัด ได้แก่ :
กระดูกหัก
ปลอกแขนเพื่อให้แขนและไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งในขณะที่การบาดเจ็บรักษาเป็นบรรทัดแรกของการรักษาในกรณีของการแตกหักของใบมีดไหล่หรือกระดูกไหปลาร้า
หากจำเป็นต้องมีการผ่าตัดขั้นตอนพื้นฐานคือการทำให้กระดูกที่แตกหักกลับมารวมกันและแก้ไขเพื่อป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหวในขณะที่รักษา
สิ่งนี้สามารถเกี่ยวข้องกับการแทรกแผ่นและสกรูภายใต้การดมยาสลบ
rotator ข้อมือฉีกขาด
การรักษาด้วยการศัลยกรรมมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำตาที่ข้อมือหมุนประมาณร้อยละ 80
หากคุณมีความอ่อนแออย่างมีนัยสำคัญในไหล่ของคุณและอาการของคุณได้นานถึง 6 ถึง 12 เดือนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด
การผ่าตัดข้อมือ rotator ที่ฉีกขาดมักจะเกี่ยวข้องกับการติดเส้นเอ็นฉีกขาดที่กระดูกต้นแขนของคุณ
เมื่อไปพบแพทย์
พบแพทย์หาก:
- ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณมี จำกัด
- คุณเจ็บปวดมาก
- คุณเชื่อว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์
คุณอาจมีกล้ามเนื้อหรือเอ็นฉีกขาดหรือบางอย่างที่รุนแรงขึ้นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที
คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดยังคงแย่ลงหรือกลับมาหลังจากดีขึ้น
การวินิจฉัยอาการปวดคอและไหล่
แพทย์จะทำการตรวจร่างกายของคุณและบันทึกประวัติทางการแพทย์ พวกเขาต้องการทราบเมื่อความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นและคุณมีอาการอะไร
การตรวจอาจรวมถึงการทดสอบการบีบแขนเพื่อตรวจสอบที่มาของความเจ็บปวด
พวกเขายังสามารถทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวของคุณโดยขอให้คุณขยับแขนไหล่และคอ แพทย์อาจสั่งการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อวินิจฉัยปัญหา
การทดสอบอื่น ๆ อาจรวมถึง:
- การทดสอบเลือด
- รังสีเอกซ์
- สแกน CT และ MRI
- Electromyography (EMG) ซึ่งใช้อิเล็กโทรดเพื่อวัดกิจกรรมไฟฟ้าของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณ
แพทย์อาจสั่งให้เคาะกระดูกสันหลัง (การเจาะเอว) หากพวกเขาสงสัยว่าติดเชื้อ
การป้องกันอาการปวดคอและไหล่
คุณสามารถช่วยป้องกันอาการปวดคอและไหล่โดยการนั่งและเดินด้วยท่าทางที่ถูกต้องและเปลี่ยนการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่คอหรือไหล่ของคุณ
ฝึกท่าทางที่ดี
วิธีตรวจสอบท่าที่ดี:
- ยืนหลังพิงกำแพง จัดแนวไหล่สะโพกและส้นเท้าชิดกำแพง
- ย้ายฝ่ามือของคุณกับกำแพงให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และจากนั้นลง
- ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วเดินไปข้างหน้า
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยืนและนั่งตัวตรง
ยืดและออกกำลังกาย
สร้างกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายคอไหล่และหลังของคุณ ใช้แบบฝึกหัดข้างต้นหรือถามแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจมีงานพิมพ์เพื่อแบ่งปันกับคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องมีรูปร่างที่ดีเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะไม่ดึงหรือเครียดกล้ามเนื้อเอ็นหรือเอ็น
ย้ายไปรอบ ๆ
หากคุณนั่งทั้งวันอย่าลืมตื่นทุก ๆ 30 นาทีและเดินไปรอบ ๆ
การเปลี่ยนแปลงสถานที่ทำงาน
กิจกรรมที่ทำซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความเครียดที่คอและไหล่ของคุณ บางครั้งกิจกรรมเหล่านี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ดังนั้นให้ขอความช่วยเหลือเพื่อลดความเครียด
ทำตามเคล็ดลับการยศาสตร์ที่ทำงานเพื่อแยกนิสัยที่ไม่ดีออก:
- หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นจำนวนมากให้ใช้ชุดหูฟัง อย่าใช้คอและไหล่เพื่อรองรับโทรศัพท์
- นั่งบนเก้าอี้ที่รองรับคุณอย่างเหมาะสม
- พักสมองบ่อย ๆ
Takeaway
อาการปวดคอและไหล่มักเป็นผลมาจากสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอกจากการสัมผัสมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ดี
บางครั้งความเจ็บปวดนี้จะหายไปเอง การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างยังสามารถรักษาอาการปวด
บางครั้งอาการปวดคอและไหล่เกิดจากการแตกหักของกระดูกในไหล่ของคุณ ความรุนแรงของความเจ็บปวดมักจะเตือนคุณว่าคุณต้องไปพบแพทย์
ในกรณีที่หายากมากมันสามารถเรียกความเจ็บปวดจากสาเหตุเช่นโรคนิ่วหรือมะเร็ง
สองเงื่อนไขฉุกเฉิน - หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง - ยังสามารถทำให้ปวดคอและไหล่ฉับพลัน สิ่งเหล่านี้จะต้องได้รับการรักษาทันที
อ่าน
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการเริ่มต้นคุมกำเนิดหลังตั้งครรภ์
