10 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการไข้หวัดใหญ่

เนื้อหา

• ดื่มน้ำและของเหลว
• พักผ่อนให้เต็มที่
• ดื่มน้ำซุปอุ่น ๆ
• เพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณ
• ล้างออกด้วยน้ำเกลือ
• ดื่มชาสมุนไพร
• ใช้น้ำมันหอมระเหย
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
• หายใจเข้าไอน้ำ
• กินอาหารที่อ่อนโยน
• อาหารที่ง่ายในกระเพาะอาหาร
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่คุณมีโรคไข้หวัดกระเพาะอาหาร
• อาการไข้หวัดใหญ่
• ภาวะแทรกซ้อนไข้หวัดใหญ่
• ไข้หวัดใหญ่และภาวะสุขภาพอื่น ๆ
• พบแพทย์เมื่อ
• ไข้หวัดใหญ่เทียบกับหวัด
• การพกพา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไข้หวัดใหญ่ (หรือไข้หวัดใหญ่) เกิดจากไวรัส ไวรัสหลายชนิดสามารถทำให้คุณเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ได้ แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ แต่ก็มีวิธีรักษาตามธรรมชาติที่อาจช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดได้ พวกเขาอาจช่วยย่นระยะเวลาที่คุณเป็นไข้หวัด

เราจะตรวจสอบวิธีการรักษาธรรมชาติ 10 วิธีและอธิบายวิธีใช้สิ่งเหล่านี้และสาเหตุที่พวกเขาสามารถช่วยได้

ดื่มน้ำและของเหลว

การดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ มีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณมีไข้หวัดใหญ่ สิ่งนี้เป็นจริงไม่ว่าคุณจะเป็นไข้หวัดในระบบทางเดินหายใจหรือในกระเพาะอาหาร

น้ำช่วยให้จมูกปากและคอชุ่มชื้น สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดเมือกและเสมหะในตัว

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำหากคุณไม่ได้รับประทานหรือดื่มตามปกติ ท้องเสียและมีไข้ (อาการทั่วไปของไข้หวัดใหญ่สองชนิด) นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการสูญเสียน้ำ

คุณสามารถคงความชุ่มชื้นได้ด้วยการกิน:

• น้ำ
• น้ำมะพร้าว
• เครื่องดื่มกีฬา
• ชาสมุนไพร
• น้ำผลไม้สด
• ซุป
• น้ำซุป
• ผักและผลไม้สด

คุณจะรู้ว่าคุณกำลังดื่มน้ำและของเหลวเพียงพอหาก:

• คุณต้องปัสสาวะบ่อยๆ
• สีปัสสาวะของคุณเกือบจะชัดเจนหรือสีเหลืองอ่อน

หากปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้มถึงสีอำพันคุณอาจขาดน้ำ

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ให้มากที่สุดเนื่องจากอาจทำให้จมูกคอและปอดของคุณระคายเคืองมากขึ้น

พักผ่อนให้เต็มที่

การพักผ่อนและนอนหลับเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีไข้หวัด การนอนหลับสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ ยกเลิกกิจวัตรประจำวันของคุณและให้ความสำคัญกับการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณกลับมายืน

ดื่มน้ำซุปอุ่น ๆ

การดื่มน้ำซุปไก่หรือน้ำซุปกระดูกเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ร่างกายคุณชุ่มชื้น มันจะช่วยคลายและสลายจมูกและไซนัสแออัด

น้ำซุปกระดูกยังมีโปรตีนและแร่ธาตุสูงเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม การดื่มน้ำซุปเป็นวิธีที่ดีในการเติมสารอาหารเหล่านี้ในขณะที่คุณเป็นไข้หวัด นอกจากนี้โปรตีนยังมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน

คุณสามารถซื้อพันธุ์สำเร็จรูป แต่อย่าลืมมองหาคนที่มีโซเดียมต่ำ (เกลือ) คุณยังสามารถทำน้ำซุปของคุณเองโดยการต้มกระดูกไก่หรือเนื้อวัว คุณสามารถตรึงส่วนของน้ำซุปสำหรับใช้ในอนาคต

คุณสามารถซื้อสินค้าออนไลน์สำหรับน้ำซุปกระดูก

เพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณ

แร่สังกะสีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ สารอาหารนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวต่อสู้กับเชื้อโรค การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสังกะสีอาจช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ สังกะสีช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่และอาจชะลอความเร็วในการทวีคูณ

คุณสามารถทานอาหารเสริมสังกะสีหรือวิตามินรวมกับสังกะสีในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ โดยปกติคุณจะได้รับสังกะสีมากมายจากอาหารที่สมดุลในแต่ละวัน อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ :

• เนื้อแดง
• หอย
• ถั่ว
• ถั่วชิกพี
• ถั่ว
• ถั่ว
• เมล็ด
• โรงรีดนม
• ไข่

คุณสามารถซื้อสินค้าเสริมสังกะสีออนไลน์ได้

ล้างออกด้วยน้ำเกลือ

น้ำอุ่นและล้างเกลือ (บางครั้งเรียกว่าน้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือ) สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยล้างเมือก นี่คือวิธีล้างด้วยน้ำเกลือ:

1. ต้มหรือต้มน้ำแล้วปล่อยให้เย็นจนกว่าจะอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง ผสมเกลือ 1/2 ช้อนชากับน้ำอุ่น 8 ออนซ์
2. ดึงน้ำเกลือไปทางด้านหลังของลำคอแล้วบ้วนปากประมาณ 10 ถึง 30 วินาทีเพื่อให้มันล้างปากและคอของคุณ
3. คายน้ำในอ่างและทำซ้ำ 2-4 ครั้ง

อย่ากลืนน้ำเกลือ อย่าให้เด็กบ้วนปากจนกว่าพวกเขาจะสามารถบ้วนปากได้อย่างปลอดภัยด้วยน้ำเปล่า

ดื่มชาสมุนไพร

สมุนไพรหลายชนิดมีคุณสมบัติต้านไวรัสตามธรรมชาติและต้านเชื้อแบคทีเรีย โป๊ยกั๊ก Star เป็นเครื่องเทศรูปดาวซึ่งสกัดจาก oseltamivir แบบดั้งเดิม

Oseltamivir phosphate (รู้จักกันในชื่อ Tamiflu) เป็นยาที่ใช้เพื่อเร่งการฟื้นตัวจากหรือเพื่อป้องกันการเกิดไข้หวัด คุณสมบัติต้านไวรัสมีประสิทธิภาพต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่บางชนิด สมุนไพรอื่น ๆ และชาเขียวใบยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับเชื้อโรคและสารต้านอนุมูลอิสระ

ชาสมุนไพรอาจช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ เครื่องดื่มสมุนไพรร้อนๆยังช่วยผ่อนคลายคอและรูจมูกของคุณ

คุณสามารถทำชาสมุนไพรต่อสู้กับไข้หวัดโป๊ยกั๊กและสมุนไพรอื่น ๆ เช่น:

• ชาเขียวหรือดำ
• ขมิ้น
• ขิงสดหรือแห้งหรือกะปิ
• กระเทียมสด
• กานพลู

ชาสมุนไพรหวานกับน้ำผึ้งบริสุทธิ์ น้ำผึ้งผลิตภัณฑ์จากนมผึ้งและผึ้งอื่น ๆ พบว่ามีคุณสมบัติต้านไวรัสและแบคทีเรียตามธรรมชาติ

มีถุงชาจำนวนมากที่สามารถใช้ได้กับสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนผสมแห้งรวมกัน

ใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยบางประเภทอาจช่วยป้องกันคุณจากไวรัสและแบคทีเรียบางชนิด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันทีทรีช่วยในการต่อสู้กับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่โดยชะลอหรือหยุดอัตราการเพิ่มจำนวนไวรัส จากการศึกษาพบว่าน้ำมันทีทรีทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ภายในสองชั่วโมงหลังจากติดเชื้อ นี่แสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยป้องกันไวรัสไข้หวัดใหญ่จากการคูณ

ในทางปฏิบัติคุณอาจเติมน้ำมันทีทรี 2-3 หยดลงในสบู่เหลวเมื่อคุณล้างมือหรือผสมกับโลชั่นที่คุณใช้ น้ำยาบ้วนปากที่ทำในเชิงพาณิชย์บางรายการรวมเป็นส่วนผสม

น้ำมันหอมระเหยจากพืชและสมุนไพรอื่น ๆ อาจใช้เป็นยาปฏิชีวนะและยาต้านไวรัสตามธรรมชาติ เหล่านี้รวมถึง:

• น้ำมันซินนามอน
• น้ำมันสะระแหน่
• น้ำมันยูคาลิปตัส
• น้ำมัน Geranium
• น้ำมันมะนาว
• น้ำมันโหระพา
• น้ำมันออริกาโน่

ใช้น้ำมันหอมระเหยตามที่ระบุไว้เท่านั้น อย่ากินน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดมีพิษน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่สามารถใช้กับผิวหลังจากผสมกับน้ำมันเช่นน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสดและแห้งและเครื่องเทศลงในอาหารเพื่อรับสิทธิประโยชน์ที่คล้ายกัน

การกระจายน้ำมันหอมระเหยในอากาศด้วย diffuser อาจช่วยป้องกันไวรัสและแบคทีเรียบางชนิด โปรดทราบว่าน้ำมันหอมระเหยมีอิทธิพลกับเด็กสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและสัตว์เลี้ยง

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถอยู่ได้นานในอากาศแห้งในร่ม สิ่งนี้อาจทำให้ไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น อุณหภูมิที่เย็นกว่าปกติจะลดความชื้นในอากาศลง อากาศในร่มอาจแห้งจากความร้อนและการใช้เครื่องปรับอากาศ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อเพิ่มความชื้นในบ้านและที่ทำงานของคุณอาจช่วยลดไวรัสไข้หวัดใหญ่ในอากาศ

หายใจเข้าไอน้ำ

การหายใจด้วยไอน้ำจากน้ำอุ่นจะช่วยปลอบประโลมจมูกไซนัสลำคอและปอด การสูดดมไอน้ำหรือการบำบัดด้วยไอน้ำใช้ไอน้ำเพื่อช่วยคลายความแออัดของเยื่อเมือก

อากาศชื้นที่อบอุ่นอาจบรรเทาอาการบวมในจมูกและปอด การสูดดมไอน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการไอแห้งจมูกระคายเคืองและความหนาแน่นของหน้าอก

วิธีที่คุณสามารถทำให้น้ำร้อนสำหรับไอน้ำ:

• ในหม้อบนเตา
• ในไมโครเวฟหรือชามที่ปลอดภัยในไมโครเวฟ
• ใน vaporizer

หลีกเลี่ยงไอน้ำจากน้ำเดือด ใช้ความระมัดระวังในการทดสอบอุณหภูมิของไอน้ำก่อนที่จะหายใจเข้าให้ใบหน้าและมือของคุณอยู่ไกลพอที่จะหลีกเลี่ยงการลวกหรือเผาตัวเอง เพิ่มน้ำมันหอมระเหยหรือหยดไอยาลงไปในน้ำสักครู่เพื่อเพิ่มประโยชน์ต้านไวรัสและสารต้านอนุมูลอิสระ

กินอาหารที่อ่อนโยน

หากคุณมีอาการป่วยเป็นโรคกระเพาะให้กินอาหารในปริมาณเล็กน้อย ลองใช้ขนาดส่วนมือ

ไข้หวัดกระเพาะอาหารสามารถทำให้คุณมีอาการคลื่นไส้ตะคริวและท้องเสีย อาหารรสชาติย่อยง่ายกว่าและอาจช่วยบรรเทาอาการท้องของคุณ

อาหารที่ง่ายในกระเพาะอาหาร

• อาหาร BRAT (กล้วย, ข้าว, แอปเปิ้ลซอส, ขนมปังปิ้ง)
• เครื่องกะเทาะ
• ซีเรียลที่ปรุงแล้ว (ข้าวโอ๊ตและครีมของข้าวสาลี)
• เจลาติน (Jell-O)
• มันฝรั่งต้ม
• ไก่ย่างหรือต้ม
• ซุปและน้ำซุป
• เครื่องดื่มเกลือแร่

หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้ระคายเคืองท้องและการย่อยอาหาร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่คุณมีโรคไข้หวัดกระเพาะอาหาร

• นม
• ชีส
• คาเฟอีน
• เนื้อสัตว์
• อาหารรสจัด
• อาหารทอด
• อาหารที่มีไขมัน
• แอลกอฮอล์

อาการไข้หวัดใหญ่

โดยทั่วไปไข้หวัดจะทำให้เกิดอาการทางเดินหายใจ - จมูกคอและปอด - อาการ อาการไข้หวัดอันดับแรกคือ:

• ไข้
• หนาว
• อาการปวดหัว
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก
• เจ็บคอ
• อาการไอแห้ง
• อ่อนเพลียและเหนื่อยล้า

ไข้หวัดกระเพาะอาหารเป็นไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการทางเดินอาหาร คุณอาจจะมี:

• หนาว
• ไข้
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• ปวดท้อง
• โรคท้องร่วง

ภาวะแทรกซ้อนไข้หวัดใหญ่

บางครั้งไข้หวัดอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพ มันสามารถกระตุ้นการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียอื่น ๆ ในปอด, คอ, หูและพื้นที่อื่น ๆ เหล่านี้รวมถึง:

• โรคปอดอักเสบ
• โรคหลอดลมอักเสบ
• โรคไซนัสอักเสบ
• หูอักเสบ
• โรคไข้สมองอักเสบ (การติดเชื้อในสมอง)

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนจากไข้หวัด ได้แก่ :

• เด็กอายุน้อยกว่า 5 ปี
• ผู้ใหญ่ 65 ปีขึ้นไป
• คนที่มีสภาวะสุขภาพอื่น ๆ

ไข้หวัดใหญ่และภาวะสุขภาพอื่น ๆ

หากคุณเป็นหวัดให้พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นกัน เหล่านี้รวมถึง:

• โรคหอบหืด
• โรคหัวใจ
• สภาวะปอด
• โรคเบาหวาน
• โรคไต
• โรคตับ
• ลากเส้น
• โรคลมบ้าหมู
• โรคโลหิตจางเซลล์เคียว

แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาต้านไวรัสที่ช่วยลดอาการและความยาวของไข้หวัด ยาเหล่านี้ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อถ่ายภายในสองวันหลังจากได้รับไข้หวัด

พบแพทย์เมื่อ

แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณมีไข้สูงกว่า 100.4 ° F (38 ° C) และรีบไปพบแพทย์โดยด่วนหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 1-2 สัปดาห์

พบแพทย์ของคุณถ้าคุณมี:

• หายใจลำบาก
• อาการเจ็บหน้าอก
• ไข้สูงกว่า 100.4 ° F (38 ° C)
• หนาวสั่นหรือเหงื่อออก
• เมือกนั่นเป็นสีที่แปลก
• เลือดในเมือกของคุณ
• อาการไออย่างรุนแรง

ไข้หวัดใหญ่เทียบกับหวัด

ไวรัสทำให้เกิดไข้หวัดและไข้หวัด การติดเชื้อทั้งสองชนิดสามารถทำให้คุณมีไข้ได้ ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ทำให้เกิดอาการคล้ายกัน ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างไข้หวัดใหญ่กับไข้หวัดใหญ่คืออาการแย่แค่ไหนและคุณมีไข้นานแค่ไหน

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่จะเริ่มขึ้นทันทีและมักจะรุนแรง ไข้หวัดใหญ่สามารถอยู่ได้นานหนึ่งถึงสองสัปดาห์ อาการหวัดมักจะรุนแรงขึ้น คุณอาจเป็นหวัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือนานกว่านั้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างไข้หวัดและอาการหวัดที่นี่

การพกพา

ในกรณีส่วนใหญ่ของไข้หวัดคุณอาจไม่จำเป็นต้องพบแพทย์ อยู่บ้านและอย่านำไปไว้ในที่ทำงานหรือโรงเรียน รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี ดื่มของเหลวและพักผ่อน

การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยลดอาการเพื่อให้คุณสบายใจและพักผ่อนได้ง่ายขึ้นในขณะที่คุณเป็นไข้หวัด