ประโยชน์ 9 อันดับแรกของ NAC (N-Acetyl Cysteine)

เนื้อหา

• 1. จำเป็นสำหรับการสร้างกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
• 2. ช่วยในการล้างพิษเพื่อป้องกันหรือลดความเสียหายของไตและตับ
• 3. อาจปรับปรุงความผิดปกติทางจิตเวชและพฤติกรรมเสพติด
• 4. ช่วยบรรเทาอาการของระบบทางเดินหายใจ
• 5. ช่วยเพิ่มสุขภาพสมองโดยควบคุมกลูตาเมตและเติมกลูตาไธโอน
• 6. อาจช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
• 7. อาจทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่โดยการลดการอักเสบในเซลล์ไขมัน
• 8. อาจลดความเสี่ยงโรคหัวใจโดยการป้องกันความเสียหายจากออกซิเดทีฟ
• 9. ความสามารถในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• ปริมาณ
• ผลข้างเคียง
• บรรทัดล่างสุด

Cysteine ​​เป็นกรดอะมิโนกึ่งจำเป็น

ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นเพราะร่างกายของคุณสามารถผลิตได้จากกรดอะมิโนอื่น ๆ ได้แก่ เมไทโอนีนและซีรีน จะมีความสำคัญก็ต่อเมื่อการบริโภคเมไทโอนีนและซีรีนอยู่ในระดับต่ำ

ซีสเทอีนพบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไก่ไก่งวงโยเกิร์ตชีสไข่เมล็ดทานตะวันและพืชตระกูลถั่ว

N-acetyl cysteine ​​(NAC) เป็นรูปแบบเสริมของซีสเทอีน

การบริโภคซีสเทอีนและ NAC อย่างเพียงพอมีความสำคัญเนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการรวมถึงการเติมสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในร่างกายของคุณกลูตาไธโอน กรดอะมิโนเหล่านี้ยังช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจเรื้อรังความอุดมสมบูรณ์และสุขภาพสมอง

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ 9 อันดับแรกของ NAC

1. จำเป็นสำหรับการสร้างกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

NAC ให้ความสำคัญกับบทบาทในการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเป็นหลัก

พร้อมกับกรดอะมิโนอีกสองชนิด ได้แก่ กลูตามีนและไกลซีนจำเป็นต้องมี NAC ในการสร้างและเติมเต็มกลูตาไธโอน

กลูตาไธโอนเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดของร่างกายซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ

จำเป็นต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ นักวิจัยบางคนเชื่อว่ามันอาจช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น ()

คุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระยังมีความสำคัญต่อการต่อสู้กับโรคอื่น ๆ อีกมากมายที่เกิดจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นเช่นโรคหัวใจภาวะมีบุตรยากและภาวะทางจิตเวช ()

สรุป NAC ช่วยเติมเต็มกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงสามารถปรับปรุงสภาวะสุขภาพที่หลากหลาย

2. ช่วยในการล้างพิษเพื่อป้องกันหรือลดความเสียหายของไตและตับ

NAC มีบทบาทสำคัญในกระบวนการล้างพิษในร่างกายของคุณ

สามารถช่วยป้องกันผลข้างเคียงของยาและสารพิษจากสิ่งแวดล้อม ()

ในความเป็นจริงแพทย์มักให้ NAC ทางหลอดเลือดดำ (IV) แก่ผู้ที่มียาเกินขนาด acetaminophen เพื่อป้องกันหรือลดความเสียหายของไตและตับ ()

NAC ยังมีการประยุกต์ใช้สำหรับโรคตับอื่น ๆ เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ()

สรุป NAC ช่วยล้างพิษในร่างกายของคุณและสามารถรักษายาเกินขนาด acetaminophen

3. อาจปรับปรุงความผิดปกติทางจิตเวชและพฤติกรรมเสพติด

NAC ช่วยควบคุมระดับของกลูตาเมตซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่สุดในสมองของคุณ ()

ในขณะที่กลูตาเมตจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองตามปกติ แต่กลูตาเมตส่วนเกินที่จับคู่กับการพร่องของกลูตาไธโอนอาจทำให้สมองเสียหายได้

สิ่งนี้อาจนำไปสู่สภาวะสุขภาพจิตเช่นโรคสองขั้วโรคจิตเภทโรคครอบงำจิตใจ (OCD) และพฤติกรรมเสพติด (7,)

สำหรับผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์และโรคซึมเศร้า NAC อาจช่วยลดอาการและเพิ่มความสามารถในการทำงานโดยรวมของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจมีบทบาทในการรักษา OCD ระดับปานกลางถึงรุนแรง (,)

ในทำนองเดียวกันการศึกษาในสัตว์บอกเป็นนัยว่า NAC อาจลดผลกระทบเชิงลบของโรคจิตเภทเช่นการถอนตัวจากสังคมความไม่แยแสและช่วงความสนใจที่ลดลง ()

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NAC สามารถช่วยลดอาการถอนและป้องกันการกำเริบของผู้ติดโคเคน (,)

นอกจากนี้การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า NAC อาจลดการใช้กัญชาและนิโคตินและความอยาก (, 15)

ความผิดปกติหลายอย่างเหล่านี้มีทางเลือกในการรักษาที่ จำกัด หรือไม่ได้ผลในปัจจุบัน NAC อาจเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพสำหรับบุคคลที่มีเงื่อนไขเหล่านี้ ()

สรุป โดยการควบคุมระดับกลูตาเมตในสมองของคุณ NAC อาจบรรเทาอาการของโรคทางจิตเวชหลายชนิดและลดพฤติกรรมเสพติดได้

4. ช่วยบรรเทาอาการของระบบทางเดินหายใจ

NAC สามารถบรรเทาอาการของระบบทางเดินหายใจโดยทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและขับเสมหะคลายเมือกในทางเดินหายใจของคุณ

ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ NAC ช่วยเติมเต็มระดับกลูตาไธโอนในปอดของคุณและลดการอักเสบในหลอดลมและเนื้อเยื่อปอด

ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) จะได้รับความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในระยะยาวและการอักเสบของเนื้อเยื่อปอดซึ่งทำให้ทางเดินหายใจตีบลงซึ่งนำไปสู่การหายใจถี่และไอ

มีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NAC เพื่อปรับปรุงอาการ COPD อาการกำเริบและการลดลงของปอด (,, 19)

ในการศึกษาหนึ่งปี NAC 600 มก. วันละสองครั้งทำให้การทำงานของปอดและอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ()

ผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังสามารถได้รับประโยชน์จาก NAC

โรคหลอดลมอักเสบเกิดขึ้นเมื่อเยื่อเมือกในช่องทางเดินของหลอดลมปอดอักเสบบวมและปิดทางเดินหายใจไปยังปอด (,)

โดยการทำให้เมือกในหลอดลมบางลงและเพิ่มระดับกลูตาไธโอน NAC อาจช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของการหายใจไม่ออกไอและการโจมตีทางเดินหายใจ (23)

นอกเหนือจากการบรรเทาอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังและหลอดลมอักเสบแล้ว NAC อาจช่วยปรับปรุงสภาพปอดและระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ เช่นโรคปอดเรื้อรังโรคหอบหืดและโรคพังผืดในปอดรวมถึงอาการคัดจมูกและไซนัสเนื่องจากการแพ้หรือการติดเชื้อ ()

สรุป ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระและการขับเสมหะของ NAC สามารถปรับปรุงการทำงานของปอดได้โดยการลดการอักเสบและทำให้น้ำมูกแตก

5. ช่วยเพิ่มสุขภาพสมองโดยควบคุมกลูตาเมตและเติมกลูตาไธโอน

ความสามารถของ NAC ในการเติมเต็มกลูตาไธโอนและควบคุมระดับกลูตาเมตในสมองสามารถเพิ่มสุขภาพสมองได้

กลูตาเมตสารสื่อประสาทในสมองมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้พฤติกรรมและความจำที่หลากหลายในขณะที่กลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นต่อเซลล์สมองที่เกี่ยวข้องกับความชรา ()

เนื่องจาก NAC ช่วยควบคุมระดับกลูตาเมตและเติมเต็มกลูตาไธโอนจึงอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีโรคสมองและความจำ ()

ความผิดปกติทางระบบประสาทโรคอัลไซเมอร์ทำให้ความสามารถในการเรียนรู้และความจำของบุคคลช้าลง การศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่า NAC อาจชะลอการสูญเสียความสามารถในการรับรู้ในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ (,)

ภาวะทางสมองอีกอย่างหนึ่งคือโรคพาร์คินสันมีลักษณะการเสื่อมสภาพของเซลล์ที่สร้างสารสื่อประสาทโดพามีน ทั้งความเสียหายจากออกซิเดชั่นต่อเซลล์และการลดลงของความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระมีส่วนทำให้เกิดโรคนี้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NAC ช่วยปรับปรุงการทำงานของโดพามีนและอาการของโรคเช่นอาการสั่น ()

ในขณะที่ NAC สามารถปรับปรุงสุขภาพสมองได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยของมนุษย์มากขึ้นเพื่อให้ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน

สรุป ด้วยการช่วยเติมสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอนและควบคุมกลูตาเมต NAC จึงมีศักยภาพในการรักษาโรคต่างๆเช่น Alzheimer’s และ Parkinson’s

6. อาจช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

ประมาณ 15% ของคู่รักทั้งหมดที่พยายามตั้งครรภ์ได้รับผลกระทบจากภาวะมีบุตรยาก ในเกือบครึ่งหนึ่งของกรณีเหล่านี้ภาวะมีบุตรยากของผู้ชายเป็นปัจจัยสนับสนุนหลัก ()

ปัญหาการมีบุตรยากของผู้ชายจำนวนมากเพิ่มขึ้นเมื่อระดับสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับการสร้างอนุมูลอิสระในระบบสืบพันธุ์ของคุณ ความเครียดออกซิเดชั่นอาจทำให้เซลล์ตายและลดความอุดมสมบูรณ์ ()

ในบางกรณี NAC ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

ภาวะหนึ่งที่ก่อให้เกิดภาวะมีบุตรยากของผู้ชายคือ varicocele เมื่อหลอดเลือดดำภายในถุงอัณฑะขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ การผ่าตัดเป็นการรักษาเบื้องต้น

ในการศึกษาหนึ่งคน 35 คนที่เป็นโรค varicocele ได้รับ NAC 600 มก. ต่อวันเป็นเวลาสามเดือนหลังการผ่าตัด การรวมกันของการผ่าตัดและอาหารเสริม NAC ช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของน้ำเชื้อและอัตราการตั้งครรภ์ของคู่นอน 22% เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ()

การศึกษาอื่นในผู้ชาย 468 คนที่มีภาวะมีบุตรยากพบว่าการเสริมด้วย NAC 600 มก. และซีลีเนียม 200 ไมโครกรัมเป็นเวลา 26 สัปดาห์ทำให้คุณภาพน้ำเชื้อดีขึ้น ()

นักวิจัยแนะนำว่าควรพิจารณาอาหารเสริมแบบรวมนี้เป็นทางเลือกในการรักษาภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย

นอกจากนี้ NAC อาจช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในสตรีที่เป็นโรครังไข่ polycystic (PCOS) โดยการกระตุ้นหรือเพิ่มรอบการตกไข่ ()

สรุป NAC อาจช่วยปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายโดยการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่ทำลายหรือฆ่าเซลล์สืบพันธุ์ นอกจากนี้ยังอาจช่วยการเจริญพันธุ์ในสตรีที่มี PCOS

7. อาจทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่โดยการลดการอักเสบในเซลล์ไขมัน

น้ำตาลในเลือดสูงและโรคอ้วนทำให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อไขมัน

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายหรือการทำลายตัวรับอินซูลินและทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ()

การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า NAC อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่โดยการลดการอักเสบในเซลล์ไขมันและทำให้ความต้านทานต่ออินซูลินดีขึ้น (,)

เมื่อตัวรับอินซูลินยังคงสมบูรณ์และมีสุขภาพดีพวกเขาจะกำจัดน้ำตาลออกจากเลือดของคุณอย่างเหมาะสมโดยรักษาระดับให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เกี่ยวกับ NAC เพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้ต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สรุป โดยการลดการอักเสบในเนื้อเยื่อไขมัน NAC อาจลดความต้านทานต่ออินซูลินและปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังขาดการวิจัยโดยมนุษย์

8. อาจลดความเสี่ยงโรคหัวใจโดยการป้องกันความเสียหายจากออกซิเดทีฟ

ความเสียหายจากออกซิเดทีฟต่อเนื้อเยื่อหัวใจมักนำไปสู่โรคหัวใจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายและภาวะร้ายแรงอื่น ๆ

NAC อาจลดความเสี่ยงโรคหัวใจโดยการลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นต่อเนื้อเยื่อในหัวใจของคุณ ()

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดดำขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้จะช่วยเร่งการขนส่งเลือดกลับสู่หัวใจของคุณและสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ()

สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาในหลอดทดลองพบว่า - เมื่อรวมกับชาเขียว - NAC ดูเหมือนจะลดความเสียหายจากคอเลสเตอรอล LDL ที่“ ไม่ดี” ออกซิไดซ์ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจ ()

สรุป NAC สามารถลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในหัวใจของคุณซึ่งสามารถ - ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

9. ความสามารถในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

NAC และกลูตาไธโอนยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การวิจัยเกี่ยวกับโรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับ NAC และการขาดกลูตาไธโอนชี้ให้เห็นว่าการทำงานของภูมิคุ้มกันอาจดีขึ้นและอาจได้รับการฟื้นฟูโดยการเสริมด้วย NAC ()

ปัจจัยนี้ได้รับการศึกษามากที่สุดในผู้ที่ติดเชื้อไวรัสเอชไอวี (human immunodeficiency virus)

ในการศึกษาสองชิ้นการเสริมด้วย NAC ส่งผลให้การทำงานของภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยมีการฟื้นฟูเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติเกือบสมบูรณ์ (,,)

NAC ระดับสูงในร่างกายของคุณอาจยับยั้งการแพร่พันธุ์ของ HIV-1 ()

การศึกษาในหลอดทดลองระบุว่าในสถานการณ์ที่ภูมิคุ้มกันถูกบุกรุกอื่น ๆ เช่นไข้หวัด NAC อาจขัดขวางความสามารถในการทำซ้ำของไวรัส สิ่งนี้อาจช่วยลดอาการและอายุของการเจ็บป่วยได้ ()

ในทำนองเดียวกันการศึกษาในหลอดทดลองอื่น ๆ ได้เชื่อมโยง NAC กับการตายของเซลล์มะเร็งและบล็อกการจำลองแบบของเซลล์มะเร็ง (,)

โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์มากขึ้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับ NAC ในระหว่างการรักษามะเร็ง ()

สรุป ความสามารถของ NAC ในการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันในโรคต่างๆ

ปริมาณ

ไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับซีสเทอีนเนื่องจากร่างกายของคุณสามารถผลิตได้ในปริมาณเล็กน้อย

เพื่อให้ร่างกายของคุณสร้างกรดอะมิโนซีสเทอีนคุณต้องมีโฟเลตวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ในปริมาณที่เพียงพอ สารอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ในถั่วเลนทิลผักโขมกล้วยปลาแซลมอนและปลาทูน่า

ในขณะที่อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนส่วนใหญ่เช่นไก่ไก่งวงโยเกิร์ตชีสไข่เมล็ดทานตะวันและพืชตระกูลถั่วจะมีซีสเทอีน แต่บางคนก็เลือกที่จะเสริมด้วย NAC เพื่อเพิ่มปริมาณซีสเทอีน

NAC มีความสามารถในการดูดซึมต่ำเป็นอาหารเสริมในช่องปากซึ่งหมายความว่าไม่ดูดซึมได้ดี คำแนะนำเสริมประจำวันที่ยอมรับคือ 600–1,800 มก. ของ NAC (,)

NAC สามารถให้เป็น IV หรือนำมารับประทานเป็นสเปรย์ละอองลอยหรือในรูปของเหลวหรือผง

สรุป การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถทำให้ร่างกายของคุณได้รับกรดอะมิโนซีสเทอีน แต่ NAC สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยรักษาสภาวะบางอย่างได้

ผลข้างเคียง

NAC น่าจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่เมื่อจัดให้เป็นยาตามใบสั่งแพทย์

อย่างไรก็ตามปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงและท้องผูก ()

เมื่อหายใจเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการบวมในปากมีน้ำมูกไหลง่วงนอนและแน่นหน้าอก

ผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติหรือรับประทานยาลดความอ้วนไม่ควรรับประทาน NAC เนื่องจากอาจทำให้เลือดแข็งตัวช้า ()

NAC มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ทำให้บริโภคยาก หากคุณเลือกที่จะใช้ควรปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อน

สรุป แม้ว่า NAC จะถือว่าปลอดภัยในฐานะยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนระบบทางเดินอาหารและปัญหาเกี่ยวกับปากได้หากสูดดม

บรรทัดล่างสุด

NAC มีบทบาทสำคัญหลายประการต่อสุขภาพของมนุษย์

มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการเติมเต็มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอนและยังควบคุมกลูตาเมตสารสื่อประสาทในสมองที่สำคัญ นอกจากนี้ NAC ยังช่วยระบบการขับสารพิษในร่างกาย

ฟังก์ชันเหล่านี้ทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NAC เป็นตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสมสำหรับปัญหาสุขภาพหลายประการ

ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่า NAC อาจช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้หรือไม่