ความเข้าใจและการจัดการอารมณ์แปรปรวนหลายเส้นโลหิตตีบ
เนื้อหา
ภาพรวม
คุณอาจจะมีความสุขในหนึ่งนาทีและโกรธต่อไป โฆษณาทางโทรทัศน์อาจทำให้คุณน้ำตาไหล หรือบางทีคุณอาจจะพูดพล่ามใส่คนอื่นโดยไม่มีเหตุผล เหล่านี้เป็นตัวอย่างของอารมณ์แปรปรวนซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในบางคนที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS)
ใน MS ระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตี myelin ของคุณเกราะป้องกันที่หุ้มเส้นประสาทของระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ของคุณสร้างรอยโรคหรือรอยแผลเป็น สมองเส้นประสาทไขสันหลังและเส้นประสาทตาของคุณล้วนเป็นส่วนประกอบของระบบประสาทส่วนกลางของคุณ ขึ้นอยู่กับส่วนใดของระบบประสาทส่วนกลางของคุณที่เกี่ยวข้องอาการที่หลากหลายอาจส่งผลให้
อารมณ์แปรปรวนเป็นอาการทั่วไปของ MS แต่ความเชื่อมโยงระหว่างโรคและอารมณ์มักจะไม่เป็นที่รู้จัก เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นผลกระทบทางกายภาพจำนวนมากของ MS เช่นปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลการเดินหรือแรงสั่นสะเทือน ในการเปรียบเทียบผลกระทบทางอารมณ์ของโรคจะมองเห็นได้จากภายนอก
MS สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความไม่มั่นคงทางอารมณ์ซึ่งอาจนำไปสู่การหัวเราะที่ไม่สามารถควบคุมได้ร้องไห้หรือรู้สึกสบายใจ อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยยาและการสื่อสารที่ตรงไปตรงมาอาจช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์แปรปรวน
สาเหตุทั่วไปของอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับ MS
อารมณ์แปรปรวนของ MS สามารถหยุดงานได้โดยไม่มีการเตือนและทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเอาชนะโดยที่คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ การพยายามเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกและเหตุผลที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนเป็นสิ่งสำคัญ การซื่อสัตย์และช่างสังเกตเท่าที่จะทำได้ช่วยให้คุณทราบสาเหตุของอารมณ์ความรู้สึก
สาเหตุบางประการที่เกิดจากอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับ MS ได้แก่ :
- ความตึงเครียด
- ความกังวล
- พายุดีเปรสชัน
- แห้วคับ
- ไม่สามารถรับมือได้
- ความเศร้าโศก
อารมณ์แปรปรวนจากความเศร้าโศกมักจะแก้ไขด้วยเวลา พวกเขามักจะอยู่ที่ใดก็ได้จากไม่กี่สัปดาห์ถึงไม่กี่เดือน เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะพบกับอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกเมื่อคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเรียนรู้ว่าคุณมีสภาพ
นอกจากความเศร้าโศกและการตอบสนองทางอารมณ์อื่น ๆ กับปัจจัยภายนอกโรคเองอาจมีบทบาทในอารมณ์แปรปรวนของคุณ สมองของคุณมีสองส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก ส่วนหนึ่งเป็นรูปแบบการตอบสนองทางอารมณ์ในขณะที่อีกส่วนหนึ่งให้คุณควบคุม รอยโรค MS สามารถเกิดขึ้นในส่วนของสมองของคุณที่ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์
สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหากับการควบคุมตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้การแสดงออกที่ไม่สมดุลของความโศกเศร้าหรือความสุข การตอบสนองทางอารมณ์ของคุณอาจถูกรบกวนทำให้คุณหัวเราะข่าวเศร้าหรือร้องไห้ในสิ่งที่ตลก ผู้ป่วยหลายคนรายงานว่าอาการทางอารมณ์ของพวกเขาแย่ลงในระหว่างการโจมตี MS
คุณสามารถอารมณ์แปรปรวนไม่ว่า MS ของคุณจะรุนแรงแค่ไหน ดูเหมือนว่าพวกเขาจะออกมาจากที่ไหนและจบลงอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาเริ่ม หากอารมณ์แปรปรวนของคุณเชื่อมโยงกับความเสียหายของเส้นประสาทพวกเขาอาจกลายเป็นบ่อยขึ้นเมื่อสภาพของคุณดำเนินไป
การจัดการและการจัดการ
ขั้นตอนแรกในการฝึกฝนอารมณ์แปรปรวนของ MS ที่เกี่ยวข้องกับการพูดกับแพทย์ของคุณ แพทย์ประจำครอบครัวนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณสามารถมอบเครื่องมือเพื่อช่วยให้คุณหนีจากรถไฟเหาะทางอารมณ์ได้
ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจแนะนำ:
- ช่วงการให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตการฝึกอบรม
- ยารักษาอารมณ์
- ยาต่อต้านความวิตกกังวล
- ซึมเศร้า
ขึ้นอยู่กับยาอื่น ๆ ที่คุณใช้ในการควบคุมอาการ MS และความก้าวหน้าของอาการของคุณคุณอาจไม่สามารถใช้ยาแก้ซึมเศร้าและยารักษาอารมณ์ได้ ในกรณีนี้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจเป็นตัวเลือก
นอกเหนือจากการบำบัดและการใช้ยาคุณสามารถดำเนินการเชิงรุกหลายขั้นตอนเพื่อช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณ การรับการสนับสนุนจากผู้อื่นเป็นกุญแจสำคัญ ตัวอย่างเช่น:
- ตัวแทน หากคุณรู้สึกหนักใจกับกิจวัตรประจำวันของคุณให้ลดระดับความเครียดโดยมอบหมายงานบางอย่างให้คนอื่น ปลดปล่อยตัวเองจากภาระเพื่อให้เวลากับตัวเองมากขึ้นในการผ่อนคลายและมีสมาธิ
- หันไปหาเพื่อน เชื่อมั่นในสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับความผิดหวังความกลัวและความรู้สึกอื่น ๆ ของคุณ การพูดคุยกับผู้อื่นสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกคุมขังของคุณและหยุดพวกเขาจากการเดือดในรูปแบบของการแกว่งอารมณ์
- ค้นหาการสนับสนุนเพิ่มเติม เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน MS เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนอื่นที่กำลังประสบกับประสบการณ์ที่คล้ายกัน สมาชิกกลุ่มเพื่อนและหัวหน้ากลุ่มของคุณอาจแบ่งปันเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยคุณรับมือ
- บอกคนอื่นเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวนก่อนที่จะเกิดขึ้น บางครั้งกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณอาจทำให้เกิดความเครียดมากพอที่จะทำให้อารมณ์แปรปรวน บอกให้คนอื่นรู้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของ MS ของคุณอาจช่วยให้จิตใจของคุณสบายขึ้น
คุณสามารถลองเพิ่มความสงบและความสงบเพื่อลดอารมณ์แปรปรวน ตัวอย่างเช่น:
- ฝึกโยคะหรือทำสมาธิ ผลของกิจกรรมที่สงบเงียบเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ
- ฝึกหายใจลึก ๆ การหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณสงบลงและให้เวลากับคุณมากขึ้นในการควบคุมกลับเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เครียด
- คิดว่าความรู้สึกของคุณผ่าน หากคุณหยุดชั่วคราวและตรวจสอบความรู้สึกอย่างเป็นกลางคุณอาจสามารถเรียกคืนการควบคุมและตระหนักถึงสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณ
ในที่สุดการพักจิตใจและออกกำลังกายอาจช่วยควบคุมอารมณ์แปรปรวนของคุณ การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อความผาสุกทางจิต นอกจากจะดีต่อร่างกายของคุณแล้วเวลาที่คุณออกกำลังกายเป็นโอกาสที่ดีในการสะท้อนความรู้สึกส่วนตัว
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
ในขณะที่อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องธรรมดาในคนที่มี MS แต่คุณไม่ควรมองข้าม ติดต่อกับแพทย์ดูแลหลักหรือนักประสาทวิทยาของคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังมีความวิตกกังวลซึมเศร้าเศร้าเสียงหัวเราะที่ไม่เหมาะสมหรือความท้าทายทางอารมณ์อื่น ๆ
พวกเขาสามารถส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์แปรปรวนทางอารมณ์ที่มักมาพร้อมกับ MS นักบำบัดและผู้ให้คำปรึกษาได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่พลิก“ อารมณ์” ของคุณ พวกเขายังสามารถเสนอเคล็ดลับและเครื่องมือต่าง ๆ เพื่อช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ หากญาติของคุณได้รับผลกระทบจากอารมณ์แปรปรวนการให้คำปรึกษาครอบครัวอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
หากแพทย์คิดว่าการรักษาด้วยยาอาจช่วยได้คุณสามารถชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและประโยชน์ของทางเลือกต่าง ๆ ร่วมกันเพื่อค้นหายาที่เหมาะสมกับคุณ
ด้วยความช่วยเหลือทั้งหมดที่มีเพื่อรักษาอาการทางอารมณ์ของ MS ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับอารมณ์แปรปรวนเพียงอย่างเดียว การผสมผสานกันอย่างลงตัวของยาการให้คำปรึกษาการสนับสนุนทางสังคมและนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง
สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
เคล็ดลับที่ต้องรู้ในการฝึกไม่เต็มเต็งฝาแฝด
