8 ประโยชน์จากวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนจากอาหารเสริม MSM

เนื้อหา

• 1. สามารถลดอาการปวดข้อซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
• 2. มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่นเพิ่มระดับกลูตาไธโอน
• 3. สามารถเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายโดยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและความเครียด
• 4. ช่วยบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบด้วยการลดความเจ็บปวดและความฝืด
• 5. อาจช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้โดยลดการอักเสบ
• 6. สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
• 7. สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวด้วยการเสริม Keratin
• 8. อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
• ความปลอดภัยและผลข้างเคียงของ MSM
• บรรทัดล่าง

Methylsulfonylmethane เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น MSM เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมที่ใช้ในการรักษาอาการและอาการต่างๆมากมาย

เป็นสารประกอบที่ประกอบด้วยกำมะถันที่พบตามธรรมชาติในพืชสัตว์และมนุษย์ นอกจากนี้ยังสามารถผลิตในห้องปฏิบัติการเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบผงหรือแคปซูล

ชายรักชายใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านการแพทย์ทางเลือกและโดยคนที่กำลังมองหาวิธีธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้การวิจัยสนับสนุนการใช้ในการรักษาจำนวนของเงื่อนไขจากโรคไขข้ออักเสบเพื่อ rosacea

นี่คือ 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพของ MSM

1. สามารถลดอาการปวดข้อซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

หนึ่งในการใช้ MSM ที่นิยมมากที่สุดคือการลดอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ

มันได้รับการแสดงเพื่อเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีการเสื่อมของข้อต่อซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดที่หัวเข่า, หลัง, มือและสะโพก

การเสื่อมของข้อต่ออาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณโดย จำกัด การเคลื่อนไหวและความคล่องตัวของคุณ

การศึกษาพบว่าชายรักชายลดการอักเสบในร่างกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังยับยั้งการสลายของกระดูกอ่อนเนื้อเยื่อที่ยืดหยุ่นซึ่งช่วยปกป้องปลายกระดูกของคุณในข้อต่อ (1)

จากการศึกษา 100 คนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปพบว่าการรักษาด้วยอาหารเสริมที่มี MSM 1,200 มก. เป็นเวลา 12 สัปดาห์จะช่วยลดอาการปวดตึงและบวมในข้อต่อเมื่อเทียบกับยาหลอก (2)

กลุ่มที่ได้รับอาหารเสริมรายงานว่าคุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้นและเดินลำบากน้อยลงและลุกออกจากเตียง (2)

การศึกษาอีกครั้งใน 32 คนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างพบว่าการทานกลูโคซามีนเสริมที่มีกลุ่มชายรักชายนั้นช่วยลดอาการปวดเอวและปวดเมื่อยเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญรวมถึงคุณภาพชีวิตที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

สรุป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชายรักชายมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดข้อแข็งและบวม ในการทำเช่นนั้นสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

2. มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่นเพิ่มระดับกลูตาไธโอน

คุณสมบัติต้านการอักเสบของชายรักชายมีเอกสารที่ดีจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

เป็นที่เชื่อกันว่า MSM ยับยั้ง NF-kB ซึ่งเป็นโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองการอักเสบในร่างกายของคุณ (4)

นอกจากนี้ยังลดการผลิตไซโตไคน์เช่นเนื้องอกเนื้อร้ายอัลฟา (TNF-ɑ) และ interleukin 6 (IL-6) ซึ่งเป็นสัญญาณโปรตีนที่เชื่อมโยงกับการอักเสบในระบบ (5)

นอกจากนี้ชายรักชายสามารถเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่ผลิตโดยร่างกายของคุณ

ตัวอย่างเช่นการเสริมด้วย MSM ลดการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญในหนูที่มีแผลในกระเพาะอาหารโดยยับยั้งการปล่อยของไซโตไคน์ที่มีการอักเสบรวมถึง TNF-ɑและ IL-6 เช่นเดียวกับการเพิ่มระดับกลูตาไธโอน (6)

การศึกษาอีกครั้งในผู้ชาย 40 คนที่ใช้งานร่างกายแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน MSM 3 กรัมก่อนออกกำลังกายอย่างละเอียดลดการปล่อยไซโตไคน์ที่อักเสบและป้องกันความเครียดจากเซลล์ภูมิคุ้มกันเมื่อเทียบกับยาหลอก (7)

สรุป กลุ่มชายรักชายอาจลดการปล่อยโมเลกุลที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเช่น TNF-ɑและ IL-6 เช่นเดียวกับเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

3. สามารถเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายโดยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและความเครียด

ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างละเอียดจะเกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันจะเพิ่มขึ้น (8)

สิ่งนี้ทำให้นักกีฬามีอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการเล่นกีฬาและการฝึกฝน

กลุ่มชายรักชายสามารถเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักโดยลดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

จากการศึกษาในชาย 18 คนพบว่าการรับประทานผง MSM 50 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวเป็นเวลา 10 วันลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากวิ่ง 8.7 ไมล์ (14 กม.) (9)

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดหลังออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ในการศึกษาหนึ่งครั้งผู้หญิงที่มีสุขภาพ 22 คนได้รับ MSM 3 กรัมหรือยาหลอกต่อวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ซึ่งนำไปสู่ครึ่งมาราธอนกลุ่มชายรักชายมีอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อน้อยกว่ากลุ่มยาหลอก (10)

การศึกษาอื่นพบว่าผู้ชายกีฬาที่รับ MSM 3 กรัมต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์มีระดับ IL-6 ที่ต่ำกว่าและมีอาการปวดกล้ามเนื้อน้อยลงหลังจากการออกกำลังกายดื้อยา (11)

สรุป กลุ่มชายรักชายอาจช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อถูกทำลายและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

4. ช่วยบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบด้วยการลดความเจ็บปวดและความฝืด

โรคข้ออักเสบเป็นอาการอักเสบทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการปวดตึงและลดการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณ

เนื่องจากกลุ่มชายรักชายมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ทรงพลังจึงมักใช้เป็นทางเลือกธรรมชาติในการรักษาอาการข้ออักเสบ

จากการศึกษาใน 49 คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมพบว่าการรับประทาน MSM 3.4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยลดความเจ็บปวดและความฝืดและปรับปรุงการทำงานของร่างกายเมื่อเทียบกับยาหลอก (12)

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารเสริมทั่วไปอื่น ๆ ที่ใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบเช่นกลูโคซามีนซัลเฟต, chondroitin ซัลเฟตและกรด boswellic

การศึกษาหนึ่งพบว่าการรวมกลุ่มชายรักชายกับกลูโคซามีนและ chondroitin มีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดความเจ็บปวดและความฝืดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมกว่ากลูโคซามีนและ chondroitin เพียงอย่างเดียว (13)

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มี MSM 5 กรัมต่อวันและ 7 กรัมของกรด boswellic มีประสิทธิภาพมากกว่ากลูโคซามีนที่ช่วยลดอาการปวด

ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่ได้รับ MSM และอาหารเสริมกรด boswellic นั้นขึ้นอยู่กับยาต้านการอักเสบน้อยกว่ากลุ่มกลูโคซามีน (14)

สรุป อาหารเสริมชายรักชายได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดอาการปวดและตึงในผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ พวกเขาอาจช่วยปรับปรุงการทำงานทางกายภาพ

5. อาจช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้โดยลดการอักเสบ

โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้เป็นอาการแพ้ที่ทำให้เกิดอาการเช่นตาน้ำจามคันคันน้ำมูกไหลและคัดจมูก (15)

ทริกเกอร์ที่พบบ่อยของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้รวมถึงความโกรธเกสรสัตว์และเชื้อรา

หลังจากได้รับสารก่อภูมิแพ้สารอักเสบหลายชนิดเช่นพรอสตาแกลนดินและไซโตไคน์จะถูกปล่อยออกมาซึ่งนำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชายรักชายอาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

มันอาจลดอาการแพ้โดยลดการอักเสบและยับยั้งการปล่อย cytokines และ prostaglandins (16)

การศึกษาใน 50 คนที่มีโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้พบว่าปริมาณ MSM 2,600 มก. ต่อวันในช่วง 30 วันลดอาการรวมถึงอาการคัน, ความแออัด, หายใจถี่, จามและไอ (17)

นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมมีประสบการณ์เพิ่มพลังงานอย่างมีนัยสำคัญในวันที่ 14 (17)

สรุป ชายรักชายอาจช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการแพ้ - รวมถึงการไอ, หายใจถี่, ความแออัด, จามและความเหนื่อยล้า - โดยลดการอักเสบ

6. สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นเครือข่ายเฉพาะของเนื้อเยื่อเซลล์และอวัยวะที่ปกป้องร่างกายของคุณจากการเจ็บป่วยและโรค

มันอาจถูกทำให้อ่อนแอลงโดยสิ่งต่าง ๆ เช่นความเครียดความเจ็บป่วยอาหารที่ไม่ดีการนอนหลับไม่เพียงพอหรือขาดกิจกรรม

สารประกอบของซัลเฟอร์เช่น MSM มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (18)

ตัวอย่างเช่น MSM อาจมีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและการอักเสบที่อาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เนื่องจากมีประสิทธิภาพในการลดระดับของสารประกอบการอักเสบเช่น IL-6 และ TNF-ɑ MSM อาจลดความเครียดในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการสร้างกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระหลักของร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพิ่มระดับของสารประกอบที่สำคัญนี้

การมีกลูตาไธโอนในระดับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (19)

การศึกษาในหลอดทดลองพบว่ากลุ่มชายรักชายคืนระดับกลูตาไธโอนได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดเครื่องหมายการอักเสบในเซลล์เมาส์ที่อ่อนแอลงด้วยโปรตีนเอชไอวี (20)

สรุป ชายรักชายอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยลดการอักเสบและเพิ่มระดับกลูตาไธโอน

7. สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวด้วยการเสริม Keratin

เคราตินเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบโครงสร้างหลักในเส้นผมผิวหนังและเล็บของคุณ

มันมีระดับสูงของกรดอะมิโนซิสเทอีนที่มีกำมะถัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผมที่ถูกเผาจึงให้กลิ่นกำมะถันที่มีลักษณะเฉพาะ

ชายรักชายอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวโดยทำหน้าที่เป็นผู้บริจาคกำมะถันให้เคราติน ในทางกลับกันนี้สามารถช่วยเสริมสร้างโปรตีนที่สำคัญนี้

ชายรักชายยังช่วยลดการอักเสบซึ่งสามารถทำลายเซลล์ผิวและทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยเช่นริ้วรอย (21)

มันอาจลดอาการของสภาพผิวที่มีปัญหาเช่น rosacea ซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นแดงระคายเคืองและอักเสบของผิวหนัง

จากการศึกษาหนึ่งพบว่าเมื่อใช้กับผิวชายรักชายจะเพิ่มความแดง, คัน, อักเสบ, ให้ความชุ่มชื้นและสีผิวในคนที่มี rosacea (22)

สรุป ชายรักชายอาจปรับปรุงสุขภาพผิวด้วยการเสริมเคราตินและลดการอักเสบ มันสามารถช่วยลดอาการของสภาพผิวได้เช่นกัน

8. อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง

หนึ่งในงานวิจัยล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับชายรักชายกำลังศึกษาประสิทธิผลในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง ถึงแม้ว่าการวิจัยจะมี จำกัด แต่ผลลัพธ์ก็น่ายินดี

การศึกษาในหลอดทดลองหลายแห่งแสดงให้เห็นว่า MSM ยับยั้งการเจริญเติบโตของกระเพาะอาหาร, หลอดอาหาร, ตับ, ลำไส้ใหญ่, เซลล์มะเร็งผิวหนังและกระเพาะปัสสาวะ (23, 24, 25, 26, 27)

ดูเหมือนว่าจะทำได้โดยการทำลาย DNA ของเซลล์มะเร็งและกระตุ้นการตายของเซลล์มะเร็ง (28)

กลุ่มชายรักชายก็ดูเหมือนว่าจะป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งหรือที่เรียกว่าการแพร่กระจาย (29)

การศึกษาในหนูที่เป็นมะเร็งตับพบว่าผู้ที่ฉีด MSM นั้นมีเนื้องอกน้อยกว่าขนาดของเนื้องอกที่เล็กกว่าและความเสียหายของตับน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการรักษา (30)

การศึกษาเมาส์อีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่ากลุ่มชายรักชายยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมของมนุษย์ (31)

ถึงแม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะสนับสนุน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการใช้ MSM ในการรักษามะเร็ง

สรุป งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าชายรักชายมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็งในหลอดทดลองและสัตว์ทดลอง แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ความปลอดภัยและผลข้างเคียงของ MSM

กลุ่มชายรักชายนั้นถือว่าปลอดภัยและโดยทั่วไปจะยอมรับได้ดีกับผลข้างเคียงน้อยที่สุด

หน่วยงานกำกับดูแลที่สำคัญเช่น FDA ได้ให้การรับรองโดยทั่วไปว่าปลอดภัย (GRAS)

การศึกษาความเป็นพิษจำนวนมากได้ทำเพื่อประเมินความปลอดภัยของชายรักชายและปริมาณสูงถึง 4,845.6 มก. ต่อวัน (4.8 กรัม) ดูเหมือนจะปลอดภัย (32)

อย่างไรก็ตามบางคนอาจพบปฏิกิริยาไม่รุนแรงหากพวกเขามีความไวต่อ MSM เช่นปัญหากระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้ท้องอืดและท้องเสีย เมื่อนำไปใช้กับผิวก็อาจทำให้ผิวอ่อนหรือระคายเคืองตา (33, 34)

นอกจากนี้ยังมีความกังวลเกี่ยวกับการผสม MSM กับแอลกอฮอล์เนื่องจากยาที่มีกำมะถันชนิดอื่นอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เมื่อผสมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (35)

อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาใด ๆ ในการรวมกันที่อาจเป็นปัญหา

สรุป อาหารเสริม MSM โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้ท้องเสียและปฏิกิริยาทางผิวหนังในบางคน

บรรทัดล่าง

MSM เป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่มีการใช้อย่างหลากหลาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดข้อลดการอักเสบปรับปรุงสุขภาพผิวลดอาการแพ้และเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย

นอกจากนี้หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าชายรักชายสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและอาจมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง

กลุ่มชายรักชายดูเหมือนจะปลอดภัยและการศึกษารายงานผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

แม้ว่าการค้นพบในปัจจุบันเกี่ยวกับชายรักชายจะสดใส แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้