นาทีที่มีสติ: ฉันจะหยุดสมมติว่าแย่ที่สุดได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่เหมือน Pharrell, คุณ อย่า รู้สึกเหมือนปรบมือตาม อันที่จริง ระดับความสุขของเขาอาจทำให้คุณหงุดหงิด คุณไม่ใช่คนประเภทที่มีความสุขเสมอไป แต่บ่อยครั้งที่คุณอาจมองโลกในแง่ร้ายอย่างจริงจัง เสียงคุ้นเคย? ความคิดเชิงลบเกิดขึ้นกับเราทุกคน แต่เมื่อมันเป็นแบบแผน มันก็จะกลายเป็นปัญหา บางทีคุณอาจคิดว่าถ้าคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุด คุณจะไม่แปลกใจเลยเมื่อภัยพิบัติเกิดขึ้น แต่คุณต้องการมีชีวิตอยู่อย่างนั้นจริงๆหรือ?

มีความแตกต่างระหว่างการเป็นคนขี้ระแวงที่มีสุขภาพดีกับการควบคุมปฏิกิริยาของคุณให้คิดว่าแย่ที่สุดเสมอ - และบรรทัดนั้นก็ดี แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการมองโลกในแง่ร้ายของคุณต้องได้รับการควบคุมหรือไม่? ธงสีแดงสองสาม:

1. ปฏิกิริยาเริ่มต้นของคุณคือการเห็นข้อเสีย มีอะไรผิดพลาด? ขาดอะไร? มีอะไรน่าสงสัย?

2. คุณพบว่าคุณเป็นคนที่ชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่อาจผิดและอันตรายกับ ทั้งหมด สถานการณ์. คุณรู้สึกภาคภูมิใจแปลกๆ ที่คุณเป็นคนถากถาง และเพื่อนของคุณก็เป็นคนขี้อาย

3. คุณคิดว่าตัวเองเป็นผู้สนับสนุนปีศาจ แต่เพื่อนของคุณได้ขนานนามคุณว่า Debbie Downer หรือรูปแบบต่างๆ ที่น่าหดหู่ใจ

4. แม้ว่าสถานการณ์/ของขวัญ/วันจะสมบูรณ์แบบ คุณก็ยังระมัดระวังและไม่ตื่นเต้นกับมันมากเกินไป

5. คุณเคยเป็น "คนขี้บ่น" เป็นคนขี้ระแวง ขี้ระแวง แม้แต่ตอนเด็กๆ แก้วก็ไม่เคยเต็มแก้วสำหรับคุณเลย

ดังนั้น ช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าคุณภาพชีวิตของคุณกำลังทุกข์ทรมาน คุณยอมรับว่าคุณอิจฉา คุณไม่สามารถหัวเราะได้ง่ายเหมือนคนอื่นๆ และทัศนคติของคุณรู้สึกเหมือนลูกบอลและโซ่มากกว่าของขวัญ ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการเริ่มต้นประสบการณ์ชีวิตที่สดใสขึ้นเล็กน้อย [ทวีตแผนนี้!]

1. เต้น...กับเด็ก (หรือผู้ใหญ่ที่ทำตัวเหมือนเด็ก) ไม่รู้ว่าเด็กคนไหนว่างที่จะเต้นด้วย? ล็อคประตูแล้วเปิดเพลงและเด้งไปมาเป็นเวลาห้านาที การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเต้นแบบ pogo-like เป็นจังหวะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น อย่ากังวลว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร แม้แต่ไก่ขี้ขลาดที่ขี้ขลาดที่สุดก็ยังทำ

2. เจาะลึกเพื่อดูว่าคุณ "เรียนรู้" ในแง่ลบตรงไหน เป็นไปได้ว่าคุณมีพ่อแม่ที่เลียนแบบพฤติกรรมที่คล้ายกันหรือพูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดได้ในทุกสถานการณ์ การจดจำตำแหน่งที่คุณหยิบมันขึ้นมาสามารถช่วยคุณรื้อมันได้

3. หัวเราะมากขึ้น เริ่มเพลย์ลิสต์ของวิดีโอ Youtube ที่ทำให้คุณแตกแยก ทารกงี่เง่า แมวที่ไม่พร้อมเพรียงกัน แกล้งหรือตลก - ทำเช่นนี้เช่นการบ้านและการฝึกฝน (ใช่ ฝึกฝน) หัวเราะ ฉันแนะนำ A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life โดย Victoria และ John Galasso

4. ถามตัวเองว่า "ฉันอาจจะเป็นโรคสมาธิสั้นหรือเปล่า" ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรังที่ไม่รุนแรงมักไม่ได้รับการวินิจฉัย พวกเขาถูกระบุว่าเป็น "คนไม่พอใจ" มากกว่าคนที่อาจมีสารสื่อประสาทต่ำที่ช่วยให้รู้สึกสมดุลและมีความหวัง

5. ขยายช่วงเวลาแห่งความสุข จากนั้นเริ่มรวมเข้าด้วยกันเพื่อให้วินาทีแห่งความสุขกลายเป็นนาทีแห่งความสุขและชั่วโมง!

รีวิวสำหรับ