ปัญหาสุขภาพ 5 ประการที่ผู้ชายกังวล - และวิธีป้องกัน
เนื้อหา
- กังวลเรื่องอะไร
- ปัญหาต่อมลูกหมาก
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
- โรคข้ออักเสบและปัญหาข้อต่อ
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
- ฟังก์ชั่นทางเพศ
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
- ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางปัญญาที่เกี่ยวข้อง
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
- สุขภาพการไหลเวียนโลหิต
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
- อายุและยีน
กังวลเรื่องอะไร
มีภาวะสุขภาพหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากและฮอร์โมนเพศชายต่ำและอีกสองสามอย่างที่ส่งผลต่อผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการค้นหาปัญหาสุขภาพที่ผู้ชายกังวลมากที่สุด
ทุกครั้งที่คุณตั้งคำถามเช่น“ คุณกังวลอะไร” “ คุณต้องการอะไรที่แตกต่างออกไป” หรือแม้แต่“ คุณดูอะไรใน Netflix” - ระเบียบวิธีเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นคุณจะได้รับคำตอบที่แตกต่างกันมากหากคุณถามคำถามสุดท้ายในชั้นเรียนมัธยมปลายมากกว่าที่คุณถามสภาผู้แทนราษฎร
ในการรวบรวมรายการนี้เราใช้ 2 วิธี:
- การทบทวนบทความและแบบสำรวจออนไลน์จากวารสารสุขภาพเว็บไซต์และสิ่งพิมพ์เกี่ยวกับสิ่งที่ผู้ชายรายงานว่าเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุด
- การสำรวจความคิดเห็นเกี่ยวกับสื่อสังคมออนไลน์อย่างไม่เป็นทางการเข้าถึงผู้ชายประมาณ 2,000 คน
ระหว่างนี้เราสามารถระบุแนวโน้มที่บ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพ 5 ประการที่ผู้ชายรายงานว่ากังวลเมื่ออายุมากขึ้นรวมถึงหมวดหมู่อื่น ๆ อีก 2 ประเภทที่อาจมีส่วนทำให้เกิดภาวะเหล่านี้ นี่คือสิ่งที่ผู้ชายที่เกี่ยวข้องต้องพูด:
ปัญหาต่อมลูกหมาก
“ ฉันจะบอกว่าสุขภาพของต่อมลูกหมาก”
“ มะเร็งต่อมลูกหมากแม้ว่าจะเติบโตช้าและไม่น่าจะฆ่าคุณได้”
พวกเขาไม่ผิด การประมาณการในปัจจุบันกล่าวว่าผู้ชาย 1 ใน 9 คนจะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในช่วงชีวิตของพวกเขาและอีกมากมาย - ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่มีอายุ 51 ถึง 60 ปีจะมีอาการต่อมลูกหมากโต (BPH) ที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งเป็นการขยายตัวของอวัยวะเดียวกันที่ไม่เป็นมะเร็ง
การรักษามะเร็งต่อมลูกหมากอาจแตกต่างกันไป ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางรายอาจแนะนำวิธีการรออย่างระมัดระวังเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเติบโตช้ามาก ผู้ชายหลายคนที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากจะรอดชีวิต
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
มีการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากจำนวนมาก ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหลายรายแนะนำว่าสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการตรวจเลือดเพื่อหาแอนติเจนเฉพาะต่อมลูกหมาก (PSA) เป็นประจำทุกปีโดยเริ่มตั้งแต่วันเกิดที่ 45 ถึง 50 ปีของคุณ
การทดสอบนี้อาจให้การตรวจพบในระยะเริ่มแรกที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้มะเร็งต่อมลูกหมากกลายเป็นอันตรายถึงชีวิต
หากคุณมีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างของโรคโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการตรวจคัดกรอง
โรคข้ออักเสบและปัญหาข้อต่อ
“ จากสิ่งที่ฉันกำลังจัดการอยู่ในตอนนี้ฉันคงต้องบอกว่าการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เนื่องจากโรคข้ออักเสบ”
"เพื่อคุณภาพชีวิตฉันกังวลเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบที่มือหรือไหล่และเข่าปลิว"
ประเด็นเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผู้ชายที่ต้องการรักษาความคล่องตัวและความเป็นอิสระ - และโดยเฉพาะผู้ที่เป็นนักกีฬาหรือมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น
น่าแปลกใจที่ความพยายามในการเล่นกีฬาที่รุนแรงบางอย่างทำให้ผู้ชายบางคนติดตามในช่วงวัยรุ่นและอายุ 20 ปีทำให้เกิดอาการปวดข้อในทศวรรษต่อมา ผู้ชายที่ทำงานด้วยมือหรือร่างกายอาจรับรู้ถึงความเสี่ยงต่อการดำรงชีวิตในช่วงหลายสิบปีก่อนที่จะถึงวัยเกษียณ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
แม้ว่าการเสื่อมสภาพของข้อต่อบางอย่างจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณสามารถทำหลายอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพข้อต่อผ่านวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร
ไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดข้อตั้งแต่เนิ่น ๆ และบ่อยครั้งเพื่อที่คุณจะได้เริ่มการรักษาก่อนที่อาการจะเรื้อรัง
นอกจากนี้คุณอาจต้องการพิจารณาผ่อนปรนการออกกำลังกายเป็นประจำในระดับปานกลางเมื่อคุณอายุย่างเข้า 40 ซึ่งจะดีต่อข้อต่อของคุณมากกว่ากิจกรรมที่เข้มงวดกว่าบางอย่างที่คุณอาจคุ้นเคย
ฟังก์ชั่นทางเพศ
“ ฉันสังเกตว่าแรงขับทางเพศของฉันไม่ใช่สิ่งที่เคยเป็นมาก่อน”
“ ไม่ใช่สิ่งที่ผู้ชายในวัยของฉันกังวลจริงๆ… แต่เป็นฮอร์โมนเพศชาย”
เราใช้จ่ายเงินในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากกว่าปัญหาอื่น ๆ แม้ว่าจะไม่ได้เป็นภาวะที่คุกคามชีวิตก็ตาม
หลายคน ชอบ เซ็กส์และต้องการมีมันต่อไปให้นานที่สุด อย่างไรก็ตามการสูญเสียฮอร์โมนเพศชายที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของการมีอายุมากขึ้นซึ่งไม่เพียงลดแรงขับทางเพศเท่านั้น แต่ยังช่วยลดแรงจูงใจและความเป็นอยู่ทั่วไป
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
คุณสามารถเริ่มต่อสู้กับการสูญเสียฮอร์โมนเพศชายได้โดยไม่ต้องใช้ยา การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเช่นการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและสังกะสีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนเพศชายได้มากขึ้นโดยการให้ส่วนประกอบพื้นฐาน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายมากขึ้นการใช้เวลานอกบ้านและการพยายามคลายความเครียด
หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชายให้ไปพบแพทย์
ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางปัญญาที่เกี่ยวข้อง
“ โรคอัลไซเมอร์เป็นความกลัวครั้งใหญ่ของฉันในตอนกลางคืน”
“ โรคหลอดเลือดสมองและอัลไซเมอร์ F * & $ ทั้งหมดนั้น”
“ ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือภาวะสมองเสื่อมและจบลงที่หน่วยความจำ”
สำหรับผู้ชายหลายคนความคิดที่จะสูญเสียฟังก์ชันการรับรู้เป็นเรื่องที่น่ากลัว พวกเขามักเกิดความกังวลนี้โดยการเห็นผู้อาวุโสของตนเองหรือพ่อแม่ของเพื่อนสนิทอาศัยอยู่กับโรคสมองเสื่อมโรคหลอดเลือดสมองโรคอัลไซเมอร์หรือปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้ความจำหรือการสูญเสียการรับรู้
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
กลไกของปัญหาเหล่านี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนักยกเว้นโรคหลอดเลือดสมอง - แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าหลักการ“ ใช้หรือเสียมัน” ใช้กับการทำงานของสมอง
คุณสามารถทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉงได้ด้วยการเล่นเกมไขปริศนาและเชื่อมต่อกับสังคม ช่วยให้เส้นทางของระบบประสาทของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้นเป็นเวลาหลายปี
สุขภาพการไหลเวียนโลหิต
“ โดยทั่วไปความดันโลหิตของฉันที่ฉันมักจะนึกถึง”
"ความดันโลหิต. ของฉันสูงมากโดยธรรมชาติ”
“ ฉันกังวลเกี่ยวกับอาการหัวใจวายและความดันโลหิต”
ปัญหาการไหลเวียนโลหิตประกอบด้วย 2 ใน 10 อันดับแรกของสาเหตุการเสียชีวิตของผู้ชายในสหรัฐอเมริกาตามข้อมูล. นั่นหมายความว่าพวกเราส่วนใหญ่สูญเสียพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายไปกับปัญหาเหล่านี้ พวกเขาสามารถเริ่มต้นด้วยความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลสูงจากนั้นพัฒนาไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงขึ้น
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
สองสิ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพการไหลเวียนโลหิตของคุณ: การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นประจำและการตรวจสอบบ่อยๆ
ซึ่งหมายถึงการไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปีเพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและสัญญาณชีพอื่น ๆ และเปรียบเทียบกับการอ่านครั้งก่อนของคุณ นอกจากนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลาง 3 ถึง 4 ครั้งทุกสัปดาห์ ๆ ละ 20 ถึง 40 นาที
อายุและยีน
นอกเหนือจากความกังวลด้านสุขภาพทั้ง 5 ประการแล้วผู้ชายจำนวนมากรายงานว่ากังวลเกี่ยวกับ 2 สิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ไม่สามารถทำอะไรได้เลยนั่นคืออายุและกรรมพันธุ์
“ เมื่อฉันอายุมากขึ้นฉันก็กังวลเรื่องน้ำหนักของฉัน…”
“ พ่อของฉันเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลำไส้ที่ 45”
“ ยิ่งคุณอายุมากเท่าผู้ชายต่อมลูกหมากก็ยิ่งรบกวนคุณมากขึ้นเท่านั้น”
“ ความดันโลหิตของฉันสูงมากเพราะกรรมพันธุ์”
“ ทั้งสองฝ่ายในครอบครัวของฉันมีปัญหาเรื่องหัวใจและความดันโลหิตจึงเป็นเรื่องที่น่ากังวลเสมอ”
อายุและการถ่ายทอดทางพันธุกรรมดูเหมือนจะอยู่ในความคิดของผู้ชายหลายคนเพราะพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้ เมื่อต้องเผชิญกับแนวทางที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ในอนาคตและมรดกทางพันธุกรรมจากอดีตที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้จึงเข้าใจว่าผู้ชายจะกังวลกับเรื่องดังกล่าวได้อย่างไร
ข่าวร้ายคือคุณพูดถูก คุณไม่สามารถหยุดความแก่ชราและไม่สามารถเปลี่ยนยีนของคุณได้
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีพลังต่อพลังใด ๆ
ลองนึกถึงคน 2 คนที่โรงยิม คนหนึ่งอายุ 24 ปีและเป็นลูกชายของมืออาชีพสายแบ็คแพ็คพร้อมโครงที่เข้ากัน อีกอันดัน 50 และมีเฟรมที่เล็กกว่ามาก หากทั้งคู่ออกกำลังกายแบบเดียวกันก็เป็นเรื่องที่แน่นอนว่าเด็กที่อายุน้อยกว่าจะมีขนาดใหญ่ขึ้นหลังจากนั้นหนึ่งปี แต่ถ้าคนที่อายุมากกว่าและตัวเล็กออกกำลังกายบ่อยกว่ามากเขาก็มีโอกาสที่จะแข็งแกร่งที่สุด
และนั่นก็เป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นในโรงยิม สิ่งที่ทั้งสองทำในอีก 23 ชั่วโมงของวันส่งผลต่อผลลัพธ์ของพวกเขามากยิ่งขึ้น
หากคุณดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดบางประการที่ผู้สูงอายุของคุณทำกับสุขภาพของพวกเขาคุณสามารถเอาชนะความท้าทายมากมายที่มีอยู่ในอายุและกรรมพันธุ์ได้
คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ตลอดไป แต่คุณสามารถมีความสุขกับเวลาที่มีได้ดีกว่า
Jason Brick เป็นนักเขียนและนักข่าวอิสระที่เข้ามาสู่อาชีพนั้นหลังจากผ่านไปกว่าทศวรรษในอุตสาหกรรมสุขภาพและความงาม เมื่อไม่ได้เขียนหนังสือเขาทำอาหารฝึกฝนศิลปะการต่อสู้และทำลายภรรยาและลูกชายที่ดีสองคนของเขา เขาอาศัยอยู่ในโอเรกอน
ปรากฏขึ้นในวันนี้
จะบอกได้อย่างไรว่ากระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวที่ไม่ตรงหรือไม่และจะทำอย่างไรกับมัน
