ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน
เนื้อหา
- ภาพรวม
- วัยหมดประจำเดือนจะเริ่มเมื่อไหร่และนานเท่าไหร่?
- วัยหมดประจำเดือนกับวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน
- วัยหมดประจำเดือนมีอาการอะไร?
- ภาวะแทรกซ้อน
- ทำไมวัยหมดประจำเดือนจึงเกิดขึ้น?
- วัยหมดประจำเดือนวินิจฉัยได้อย่างไร?
- การรักษา
- การเยียวยาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- ทำให้เย็นสบายและอยู่อย่างสบาย
- ออกกำลังกายและจัดการน้ำหนักของคุณ
- การสื่อสารความต้องการของคุณ
- การเสริมอาหารของคุณ
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
- การดูแลผิวของคุณ
- การจัดการปัญหาการนอนหลับ
- เลิกสูบบุหรี่และ จำกัด การใช้แอลกอฮอล์
- การเยียวยาอื่น ๆ
- ภาพ
ภาพรวม
วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงไม่ได้มีประจำเดือนใน 12 เดือนติดต่อกันและไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติอีกต่อไป มันมักจะเริ่มต้นระหว่างอายุ 45 และ 55 แต่สามารถพัฒนาก่อนหรือหลังช่วงอายุนี้
วัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้เกิดอาการอึดอัดเช่นกะพริบร้อนและน้ำหนักเพิ่ม สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลสำหรับวัยหมดประจำเดือน
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน
วัยหมดประจำเดือนจะเริ่มเมื่อไหร่และนานเท่าไหร่?
ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มมีอาการวัยหมดประจำเดือนก่อนประมาณสี่ปีก่อนช่วงสุดท้าย อาการมักจะดำเนินต่อไปจนถึงประมาณสี่ปีหลังจากช่วงเวลาสุดท้ายของผู้หญิง
ผู้หญิงจำนวนเล็กน้อยมีอาการวัยหมดประจำเดือนนานถึงทศวรรษก่อนวัยหมดประจำเดือนจริง ๆ และผู้หญิง 1 ใน 10 พบอาการหมดประจำเดือนเป็นเวลา 12 ปีหลังจากช่วงเวลาสุดท้าย
อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนอยู่ที่ 51 ถึงแม้ว่ามันอาจเกิดขึ้นโดยเฉลี่ยเมื่อสองปีก่อนสำหรับผู้หญิงแอฟริกัน - อเมริกันและผู้หญิงลาติน่า จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการโจมตีของวัยหมดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงที่ไม่ใช่ชาวคอเคเชี่ยน
มีปัจจัยหลายอย่างที่ช่วยในการตัดสินใจว่าคุณจะเริ่มมีประจำเดือนเมื่อใดรวมถึงพันธุศาสตร์และสุขภาพรังไข่ ภาวะหมดประจำเดือนเกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือน Perimenopause คือเวลาที่ฮอร์โมนของคุณเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในการเตรียมการสำหรับวัยหมดประจำเดือน
สามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่เดือนจนถึงหลายปี ผู้หญิงหลายคนเริ่มหมดประจำเดือนเนื่องจากบางช่วงหลังจากกลางทศวรรษที่ 40 ผู้หญิงคนอื่นข้าม perimenopause และเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนทันที
ประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงเริ่มหมดประจำเดือนก่อนอายุ 40 ซึ่งเรียกว่าวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดหรือภาวะรังไข่ไม่เพียงพอ ผู้หญิงประมาณร้อยละ 5 มีภาวะหมดระดูระหว่างอายุ 40 และ 45 ซึ่งเรียกว่าเป็นวัยหมดประจำเดือนตอนต้น
วัยหมดประจำเดือนกับวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน
ในช่วงวัยหมดประจำเดือนประจำเดือนจะผิดปกติ ช่วงเวลาของคุณอาจล่าช้าหรือคุณอาจข้ามช่วงเวลาหนึ่งช่วงขึ้นไป การไหลของประจำเดือนอาจหนักหรือเบากว่าก็ได้
วัยหมดประจำเดือนถูกกำหนดให้ขาดประจำเดือนมาหนึ่งปีเต็ม
วัยหมดประจำเดือนหมายถึงปีหลังจากวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้น
วัยหมดประจำเดือนมีอาการอะไร?
ประสบการณ์หมดระดูของผู้หญิงทุกคนไม่เหมือนใคร อาการมักจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อหมดประจำเดือนอย่างกะทันหันหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ
เงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของรังไข่เช่นมะเร็งหรือมดลูกหรือทางเลือกการดำเนินชีวิตบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความรุนแรงและระยะเวลาของอาการ
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของประจำเดือนอาการของวัยหมดประจำเดือนวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนโดยทั่วไปจะเหมือนกัน สัญญาณเริ่มต้นที่พบบ่อยที่สุดของการหมดประจำเดือนคือ:
- ประจำเดือนที่น้อยกว่า
- ช่วงเวลาที่หนักหรือเบากว่าที่คุณเคยสัมผัส
- อาการ vasomotor รวมถึงกะพริบร้อนเหงื่อออกตอนกลางคืนและล้าง
ผู้หญิงประมาณร้อยละ 75 มีอาการร้อนวูบวาบเมื่อหมดประจำเดือน
อาการทั่วไปอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :
- โรคนอนไม่หลับ
- ช่องคลอดแห้งกร้าน
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- พายุดีเปรสชัน
- ความกังวล
- สมาธิยากลำบาก
- ปัญหาหน่วยความจำ
- ความใคร่ลดลงหรือไดรฟ์เพศ
- ผิวหนังแห้งปากและดวงตา
- ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
- เจ็บหน้าอกหรืออ่อนโยน
- อาการปวดหัว
- หัวใจเต้นเร็ว
- การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs)
- ลดมวลกล้ามเนื้อ
- ข้อต่อเจ็บปวดหรือแข็ง
- ลดมวลกระดูก
- หน้าอกเต็มน้อย
- ผมบางหรือสูญหาย
- เพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นใบหน้าลำคอหน้าอกและหลังส่วนบน
ภาวะแทรกซ้อน
ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของวัยหมดประจำเดือนรวมถึง:
- ฝ่อ vulvovaginal
- dyspareunia หรือการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
- ฟังก์ชั่นการเผาผลาญช้าลง
- โรคกระดูกพรุนหรือกระดูกที่อ่อนแอลงด้วยมวลลดลงและความแข็งแรง
- อารมณ์หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างฉับพลัน
- ต้อกระจก
- โรคปริทันต์
- กลั้นปัสสาวะไม่อยู่
- โรคหัวใจหรือหลอดเลือด
ทำไมวัยหมดประจำเดือนจึงเกิดขึ้น?
วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่ออายุรังไข่และผลิตฮอร์โมนการเจริญพันธุ์น้อยลง
ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเพื่อตอบสนองต่อระดับที่ต่ำกว่าของ:
- ฮอร์โมนหญิง
- กระเทือน
- ฮอร์โมนเพศชาย
- ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH)
- ฮอร์โมน luteinizing (LH)
หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่โดดเด่นที่สุดคือการสูญเสียรูขุมขนที่ใช้งานอยู่ รูขุมขนรังไข่เป็นโครงสร้างที่ผลิตและปล่อยไข่จากผนังรังไข่ช่วยให้มีประจำเดือนและความอุดมสมบูรณ์
ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นความถี่ของช่วงเวลาที่สอดคล้องกันน้อยลงเนื่องจากการไหลจะหนักขึ้นและนานขึ้น เรื่องนี้มักจะเกิดขึ้นในบางช่วงในช่วงกลางถึงปลายยุค 40 ผู้หญิงอายุ 52 ปีส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
ในบางกรณีวัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นหรือเกิดจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดรังไข่และโครงสร้างเชิงกรานที่เกี่ยวข้อง
สาเหตุทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้น ได้แก่ :
- รังไข่ทั้งสองข้างทวิภาคีหรือการผ่าตัดรังไข่
- ระเหยของรังไข่หรือการปิดการทำงานของรังไข่ซึ่งอาจทำได้โดยการรักษาด้วยฮอร์โมนการผ่าตัดหรือเทคนิคการรักษาด้วยรังสีในผู้หญิงที่มีเนื้องอกในตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจน
- รังสีอุ้งเชิงกราน
- การบาดเจ็บในอุ้งเชิงกรานที่สร้างความเสียหายอย่างรุนแรงหรือทำลายรังไข่
วัยหมดประจำเดือนวินิจฉัยได้อย่างไร?
เป็นมูลค่าการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกำลังประสบปัญหาหรือปิดการใช้งานอาการวัยหมดประจำเดือนหรือคุณกำลังประสบกับอาการวัยหมดประจำเดือนและอายุ 45 ปีหรืออายุน้อยกว่า
การตรวจเลือดใหม่ที่เรียกว่าการทดสอบการวินิจฉัย PicoAMH Elisa เพิ่งได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา การทดสอบนี้ใช้เพื่อช่วยพิจารณาว่าผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนหรือไม่
การทดสอบใหม่นี้อาจเป็นประโยชน์กับผู้หญิงที่แสดงอาการของการหมดประจำเดือนซึ่งอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ วัยหมดประจำเดือนแรกมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก, โรคหัวใจ, การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา, การเปลี่ยนแปลงทางช่องคลอดและการสูญเสียความใคร่และอารมณ์เปลี่ยนแปลง
แพทย์ของคุณยังสามารถสั่งการตรวจเลือดที่จะวัดระดับของฮอร์โมนบางอย่างในเลือดโดยปกติ FSH และรูปแบบของสโตรเจนที่เรียกว่า estradiol
ระดับ FSH ของเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องคือ 30 mIU / mL หรือสูงกว่ารวมกับการขาดการมีประจำเดือนเป็นเวลาหนึ่งปีติดต่อกันโดยปกติจะเป็นการยืนยันถึงวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีการทดสอบน้ำลายและการตรวจปัสสาวะเกินราคา (OTC) แต่ก็ไม่น่าเชื่อถือและมีราคาแพง
ในช่วงวัยหมดประจำเดือน FSH และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะผันผวนทุกวันดังนั้นผู้ให้บริการด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะวินิจฉัยอาการนี้ตามอาการประวัติทางการแพทย์และข้อมูลการมีประจำเดือน
ขึ้นอยู่กับอาการและประวัติสุขภาพของคุณผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดเพิ่มเติมเพื่อช่วยแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานอื่น ๆ ที่อาจรับผิดชอบต่ออาการของคุณ
การตรวจเลือดเพิ่มเติมโดยทั่วไปที่ใช้เพื่อช่วยยืนยันวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :
- การทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์
- โปรไฟล์ไขมันในเลือด
- การทดสอบการทำงานของตับ
- การทดสอบการทำงานของไต
- testosterone, progesterone, prolactin, estradiol และ chorionic gonadotropin (hCG) การทดสอบ
การรักษา
คุณอาจต้องรับการรักษาหากอาการของคุณรุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ การรักษาด้วยฮอร์โมนอาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพในผู้หญิงที่มีอายุต่ำกว่า 60 ปีหรือภายใน 10 ปีที่เริ่มมีประจำเดือนหมดประจำเดือนเพื่อลดหรือจัดการ:
- กะพริบร้อน
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- ที่กรอกด้วยน้ำ
- ฝ่อในช่องคลอด
- โรคกระดูกพรุน
อาจใช้ยาอื่นเพื่อรักษาอาการวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะเช่นผมร่วงและช่องคลอดแห้ง
ยาเพิ่มเติมบางครั้งใช้สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนรวมถึง:
- เฉพาะ minoxidil 5 เปอร์เซ็นต์ใช้วันละครั้งสำหรับผมบางและผมร่วง
- แชมพูขจัดรังแคโดยทั่วไป ketoconazole 2 เปอร์เซ็นต์และสังกะสี pyrithione 1 เปอร์เซ็นต์ใช้สำหรับผมร่วง
- ครีมทาหน้า eflornithine ไฮโดรคลอไรด์ สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่พึงประสงค์
- เลือก serotonin เก็บโปรตีน (SSRIs)โดยทั่วไป paroxetine 7.5 มิลลิกรัมสำหรับกะพริบร้อนความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- มอยเจอร์ไรเซอร์ทางช่องคลอดที่ไม่ใช่ฮอร์โมน และสารหล่อลื่น
- สารหล่อลื่นในช่องคลอดขนาดต่ำที่ใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน ในรูปแบบของครีมแหวนหรือแท็บเล็ต
- ospemifene สำหรับช่องคลอดแห้งและมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
- ยาปฏิชีวนะป้องกันโรค สำหรับ UTIs ที่เกิดซ้ำ
- ยานอนหลับ สำหรับการนอนไม่หลับ
- denosumab, teriparatide, raloxifene หรือ calcitonin สำหรับโรคกระดูกพรุนวัยหมดประจำเดือน
การเยียวยาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
มีหลายวิธีในการลดอาการวัยหมดประจำเดือนเล็กน้อยถึงปานกลางโดยธรรมชาติโดยใช้การเยียวยาที่บ้านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาทางเลือก
นี่คือเคล็ดลับที่บ้านสำหรับการจัดการอาการวัยหมดประจำเดือน:
ทำให้เย็นสบายและอยู่อย่างสบาย
แต่งกายด้วยชุดหลวม ๆ โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนและในช่วงที่อากาศอบอุ่นหรือคาดเดาไม่ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับไฟกะพริบที่ร้อนแรง
การทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบายและหลีกเลี่ยงผ้าห่มหนาตอนกลางคืนยังช่วยลดโอกาสที่เหงื่อออกตอนกลางคืน หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นประจำให้ลองใช้แผ่นกันน้ำใต้ผ้าปูที่นอนเพื่อปกป้องที่นอนของคุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถพกพาพัดลมแบบพกพาเพื่อช่วยให้คุณเย็นลงหากคุณรู้สึกโล่ง
ออกกำลังกายและจัดการน้ำหนักของคุณ
ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวันโดย 400 ถึง 600 แคลอรี่เพื่อช่วยจัดการน้ำหนักของคุณ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายปานกลางถึง 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน สิ่งนี้สามารถช่วย:
- เพิ่มพลังงาน
- ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
- ปรับปรุงอารมณ์
- ส่งเสริมความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณ
การสื่อสารความต้องการของคุณ
พูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้สึกใด ๆ ของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความเศร้าความเหงาการนอนไม่หลับและการเปลี่ยนแปลงอัตลักษณ์
คุณควรลองพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวคนที่คุณรักหรือเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกวิตกกังวลการเปลี่ยนอารมณ์หรือความซึมเศร้าเพื่อให้พวกเขารู้ถึงความต้องการของคุณ
การเสริมอาหารของคุณ
ทานอาหารเสริมแคลเซียมวิตามินดีและแมกนีเซียมเพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนและเพิ่มระดับพลังงานและการนอนหลับ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้คุณมีความต้องการด้านสุขภาพของแต่ละบุคคล
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจเช่น:
- โยคะ
- หายใจกล่อง
- การทำสมาธิ
การดูแลผิวของคุณ
ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวันเพื่อลดความแห้งกร้านของผิว คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำหรือว่ายน้ำมากเกินไปซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคือง
การจัดการปัญหาการนอนหลับ
ใช้ยานอนหลับ OTC เพื่อจัดการกับการนอนไม่หลับของคุณชั่วคราวหรือพิจารณาหารือเกี่ยวกับการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติกับแพทย์ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเป็นประจำเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการและพักผ่อนให้ดีขึ้น
เลิกสูบบุหรี่และ จำกัด การใช้แอลกอฮอล์
หยุดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง การได้รับบุหรี่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
คุณควร จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเพื่อลดอาการแย่ลง การดื่มหนักระหว่างวัยหมดประจำเดือนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ
การเยียวยาอื่น ๆ
การศึกษาที่ จำกัด บางอย่างได้สนับสนุนการใช้สมุนไพรสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
อาหารเสริมธรรมชาติและสารอาหารที่อาจช่วย จำกัด อาการวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :
- ถั่วเหลือง
- วิตามินอี
- isoflavone
- เมลาโทนิ
- เมล็ดแฟลกซ์
นอกจากนี้ยังมีการอ้างว่า cohosh สีดำอาจปรับปรุงอาการบางอย่างเช่นกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่จากการทบทวนการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้ ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม
ในทำนองเดียวกันการวิจัยจากปี 2015 ไม่พบหลักฐานที่สนับสนุนการอ้างว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงอาการ vasomotor ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
ภาพ
วัยหมดประจำเดือนคือการหยุดตามธรรมชาติหรือหยุดรอบประจำเดือนของผู้หญิงและทำเครื่องหมายจุดสิ้นสุดของความอุดมสมบูรณ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 52 ปี แต่ความเสียหายในอุ้งเชิงกรานหรือรังไข่อาจทำให้หมดประจำเดือนอย่างกะทันหันในชีวิต พันธุศาสตร์หรือเงื่อนไขพื้นฐานอาจนำไปสู่การเริ่มต้นของการหมดประจำเดือน
ผู้หญิงหลายคนพบอาการหมดประจำเดือนในช่วงไม่กี่ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนมีอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนและวูบวาบ อาการสามารถดำเนินต่อไปเป็นเวลาสี่ปีขึ้นไปหลังจากหมดประจำเดือน
คุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาเช่นการรักษาด้วยฮอร์โมนหากอาการของคุณรุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ โดยทั่วไปอาการวัยหมดประจำเดือนสามารถจัดการหรือลดลงได้โดยใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติและการปรับวิถีชีวิต
การอ่านมากที่สุด
การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
