ประโยชน์ 10 อันดับแรกของการนอนเปลือย

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. หลับให้เร็วขึ้น
• 2. คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
• 3. ช่วยให้ผิวแข็งแรง
• 4. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• 5. ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม
• 6. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2
• 7. ส่งเสริมสุขภาพช่องคลอด
• 8. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย
• 9. เพิ่มความนับถือตนเอง
• 10. ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
• ซื้อกลับบ้าน

ภาพรวม

การนอนเปลือยกายอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อต้องปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่มีประโยชน์บางอย่างที่อาจดีเกินกว่าที่จะละเลย เนื่องจากการนอนเปลือยกายเป็นเรื่องง่ายที่จะลองด้วยตัวเองจึงอาจถึงเวลาที่จะเปลื้องผ้าและปิดเสียงเตือนชั่วคราว เพื่อสุขภาพของคุณนั่นก็คือ

ปรากฎว่าการนอนเปลือยมีประโยชน์มากมาย คุณอาจเคยได้ยินสิ่งเหล่านี้มาบ้าง แต่คนอื่น ๆ อาจทำให้คุณประหลาดใจ

1. หลับให้เร็วขึ้น

อุณหภูมิร่างกายของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับ จริงๆแล้วมันเป็นส่วนหนึ่งของจังหวะการทำงานของคุณซึ่งเป็นจังหวะทางชีวภาพที่ทำหน้าที่เป็น "นาฬิกา" ของร่างกายในการนอนหลับ

การระบายความร้อนจะบอกร่างกายของคุณว่าถึงเวลานอนแล้วดังนั้นการนอนเปลือยกายและปล่อยให้อุณหภูมิร่างกายลดลงจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

2. คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

การทำให้ร่างกายเย็นลงไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณด้วย อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับห้องนอนของคุณอยู่ระหว่าง 60 ถึง 67 ° F (15 ถึง 19 ° C)

หนึ่งจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าอุณหภูมิของห้องที่คุณนอนเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

หากอากาศเย็นหรือร้อนเกินไปคุณเสี่ยงที่จะส่งผลต่อการนอนหลับอย่างรวดเร็วของการเคลื่อนไหวของดวงตาซึ่งเป็นขั้นตอนการนอนหลับในฝันที่ช่วยให้สมองและร่างกายของคุณสดชื่น การนอนเปลือยเป็นวิธีหนึ่งในการทำให้ตัวเย็นอยู่ใต้ผ้าคลุม

จากข้อมูลระบุว่าการอดนอนเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพหลายอย่างเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้า

3. ช่วยให้ผิวแข็งแรง

เนื่องจากการนอนเปล่าสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณได้นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงผิวของคุณได้อีกด้วย งานวิจัยชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งได้ศึกษาว่าการนอนหลับที่ไม่ดีจะจำกัดความสามารถของผิวหนังในการรักษาจากบาดแผลเล็ก ๆ หรือไม่

พวกเขาแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่มกลุ่มหนึ่งที่ได้รับการนอนหลับที่“ เพียงพอ” กลุ่มหนึ่งอดนอนและอีก 3 คนอดนอน แต่ได้รับสารอาหารเพิ่มเติม สิ่งที่พบคือกลุ่มที่หลับสบายฟื้นตัวเร็วกว่าอีกสองกลุ่ม และโภชนาการเสริม? ไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการที่บาดแผลหายเร็ว

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยให้ผิวของคุณฟื้นตัวและมีสุขภาพดีได้และหากการนอนเปลือยกายจะช่วยให้สิ่งนั้นดีขึ้นได้

4. ลดความเครียดและความวิตกกังวล

อีกเหตุผลหนึ่งที่การนอนเปลือยอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีก็คือสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยรวมของคุณได้ ไม่มีความลับที่ว่าการนอนหลับไม่ดีจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับความเครียดของคุณ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่ดีเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและยังเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย

แม้ว่าความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้นอนไม่หลับ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยได้

5. ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม

หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับอาจสร้างความหายนะให้กับชีวิตของคุณได้หลายประการ การศึกษาหนึ่งติดตามผู้คนกว่า 21,000 คนเป็นเวลาสามปีและพบความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอกับการเพิ่มของน้ำหนัก ผู้ที่รายงานว่านอนหลับเท่ากับหรือน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

อีกวิธีหนึ่งในการนอนเปลือยสามารถช่วยให้คุณเล็มได้? การทำให้ร่างกายเย็นลงในตอนกลางคืนอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ การศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ที่ติดตามชายห้าคนพบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นกว่าประมาณ 66 ° F (19 ° C) ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาเพิ่มกิจกรรมไขมันสีน้ำตาล

6. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ ปี 2010 ดูข้อมูลจาก 1,455 คนในช่วงหกปีและพบความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่ลดลงและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

โดยการนอนเปลือยคุณอาจเพิ่มความสามารถในการหลับให้เร็วขึ้นและหลับสนิทซึ่งอาจสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณ

7. ส่งเสริมสุขภาพช่องคลอด

การนอนเปลือยยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสุขภาพช่องคลอดและหลีกเลี่ยงการติดเชื้อยีสต์ ชุดชั้นในที่รัดรูปหรือมีเหงื่อออกสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดได้เนื่องจากยีสต์ชอบเติบโตในที่ที่อบอุ่นและชื้น

ไม่ว่าคุณจะสวมชุดอะไรในระหว่างวันการนอนเปลือยเป็นวิธีง่ายๆในการระบายอากาศออกจากช่องคลอดและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

8. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

ผู้หญิงไม่ใช่คนเดียวที่ได้รับประโยชน์จากการนอนเปลือย การศึกษาล่าสุดของผู้ชาย 656 คนชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการสวมชุดชั้นในรัดรูปกับจำนวนอสุจิที่ลดลง ผู้ชายที่รายงานว่าสวมกางเกงบ็อกเซอร์มีความเข้มข้นของอสุจิและจำนวนอสุจิทั้งหมดมากกว่าผู้ที่สวมกางเกงในรัดรูป

การนอนเปลือยเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อัณฑะเย็นและอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพของตัวอสุจิ

9. เพิ่มความนับถือตนเอง

การนอนเปลือยยังเป็นวิธีที่ดีในการสัมผัสกับร่างกายและเพิ่มความนับถือตนเอง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้เวลาเปลือยช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและภาพลักษณ์โดยรวมของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่ชนะอย่างแน่นอนเมื่อพูดถึงการรักตัวเอง

10. ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

แม้ว่าเซ็กส์จะเป็นส่วนสำคัญในความสัมพันธ์ของคุณ แต่การนอนเปลือยกายกับคู่ของคุณก็เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นกันในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งค้นพบว่าการสัมผัสทางผิวหนังระหว่างผู้ใหญ่ช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยออกซิโทซินซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างความผูกพันระหว่างคู่นอน

ดียิ่งขึ้น? การสัมผัสคู่ของคุณยังดีต่อสุขภาพของคุณไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้นและการนอนเปลือยเปล่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งสองอย่าง

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าคุณจะไม่สบายตัวในการนอนโดยเปลือยเปล่า แต่การลดจำนวนชั้นที่คุณสวมใส่ในตอนกลางคืนหรือแม้แต่การทิ้งเสื้อชั้นในหรือกางเกงชั้นในก็เป็นวิธีง่ายๆในการใช้ประโยชน์จากประโยชน์เหล่านี้

ในเรื่องของการนอนหลับสิ่งสำคัญคือคุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับที่ดีเพียงพอ