ASMR: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

เนื้อหา

• ASMR คืออะไร
• ASMR รู้สึกอย่างไร
• สิ่งที่สามารถทำให้เกิด ASMR
• เกิดอะไรขึ้นในสมอง

ASMR เป็นคำย่อของนิพจน์ภาษาอังกฤษ การตอบสนองของเส้นประสาทสัมผัสอัตโนมัติหรือในภาษาโปรตุเกส Autonomous Sensory Response of the Meridian และแสดงถึงความรู้สึกเสียวซ่าที่รู้สึกได้ที่ศีรษะคอและไหล่เมื่อคุณได้ยินใครบางคนกระซิบหรือเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ

แม้ว่าทุกคนจะไม่รู้สึกว่า ASMR เป็นที่น่าพอใจ แต่ผู้ที่มีความรู้สึกเช่นนี้กล่าวว่าสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและวิกฤตภาวะซึมเศร้าได้โดยถูกนำมาใช้เป็นเทคนิคการผ่อนคลายมากขึ้นแม้ว่าจะเป็นการนอนหลับที่ดีขึ้นก็ตาม

ควรหลีกเลี่ยงเทคนิคนี้สำหรับผู้ที่มีอาการ misophonia หรือปัญหาที่คล้ายคลึงกันซึ่งเสียงเช่นการเคี้ยวการกลืนหรือการกระซิบทำให้เกิดความปั่นป่วนและความวิตกกังวล ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าโรคมิโซโฟเนียคืออะไรและจะระบุได้อย่างไร

ดูตัวอย่าง ASMR ในวิดีโอนี้:

ASMR คืออะไร

โดยปกติ ASRM จะใช้เพื่อผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ แต่เนื่องจาก ASMR ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งจึงสามารถใช้เพื่อเสริมการรักษา:

• นอนไม่หลับ;
• ความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ
• อาการซึมเศร้า.

โดยปกติแล้วความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีที่เกิดจาก ASMR จะหายไปภายในไม่กี่ชั่วโมงดังนั้นจึงถือเป็นเพียงเทคนิคชั่วคราวที่ช่วยให้การรักษาทางการแพทย์สมบูรณ์ตามเงื่อนไขเหล่านี้และไม่ควรแทนที่คำแนะนำที่ได้รับจากแพทย์ .

ASMR รู้สึกอย่างไร

ความรู้สึกที่สร้างโดย ASMR ไม่ได้ปรากฏในทุกคนและความรุนแรงอาจแตกต่างกันไปตามความอ่อนไหวของแต่ละคน ในกรณีส่วนใหญ่อธิบายว่าเป็นความรู้สึกเสียวซ่าที่น่าพึงพอใจซึ่งเริ่มต้นที่ด้านหลังของคอลามไปที่ศีรษะและสุดท้ายก็ลงไปที่กระดูกสันหลัง

บางคนอาจยังรู้สึกเสียวซ่าที่ไหล่แขนและด้านล่างของหลังเช่น

สิ่งที่สามารถทำให้เกิด ASMR

เสียงหรือการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากและเป็นระบบอาจทำให้เกิดความรู้สึก ASMR ได้อย่างไรก็ตามบ่อยที่สุดคือเกิดขึ้นเนื่องจากเสียงเบาเช่น:

• กระซิบใกล้หู
• พับผ้าเช็ดตัวหรือผ้าปูที่นอน
• พลิกดูหนังสือ
• แปรงผม;
• ได้ยินเสียงฝนตก
• ใช้นิ้วแตะโต๊ะเบา ๆ

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ว่าความรู้สึกและการผ่อนคลายที่เกิดจาก ASMR ยังเกิดจากการกระตุ้นของประสาทสัมผัสอื่น ๆ เช่นการมองเห็นการสัมผัสกลิ่นหรือรสชาติ แต่คนส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไวต่อสิ่งเร้าทางหูมากกว่า

เกิดอะไรขึ้นในสมอง

ยังไม่ทราบกระบวนการที่ ASMR ทำงานอย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่าในคนที่มีความอ่อนไหวมากขึ้นจะมีการหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกซิโทซินเซโรโทนินและสารสื่อประสาทอื่น ๆ ที่ช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว

ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจและช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น: