การช่วยตัวเองทำให้เกิดหรือรักษาความวิตกกังวลหรือไม่?

เนื้อหา

• การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสุขภาพจิต
• ทำไมการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล
• ประโยชน์ของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
• ผลข้างเคียงของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
• ขอความช่วยเหลือ
• จัดการความวิตกกังวลที่เกิดจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
• Takeaway

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและสุขภาพจิต

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่พบบ่อย เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีที่หลายคนสำรวจร่างกายและพบกับความสุข อย่างไรก็ตามบางคนประสบปัญหาสุขภาพจิตอันเป็นผลมาจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเช่นความรู้สึกวิตกกังวลหรือรู้สึกผิดหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่บางคนรู้สึกวิตกกังวลอันเป็นผลมาจากการช่วยตัวเองและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาหรือขจัดความรู้สึกเหล่านี้

ทำไมการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล

สำหรับบางคนความต้องการหรือความสนใจทางเพศทั้งหมดกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล คุณอาจรู้สึกหวาดกลัวหรือกังวลเมื่อรู้สึกถูกกระตุ้นหรือเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ

พบว่าผู้ชายที่อายุน้อยกว่าสำเร็จความใคร่ด้วยความถี่สูงสุด นอกจากนี้การศึกษาพบว่าผู้ชายที่สำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองบ่อยที่สุดมีระดับความวิตกกังวลสูงกว่า ผู้ชายที่มีความรู้สึกผิดสูงสุดจากการช่วยตัวเองก็มีความวิตกกังวลในระดับสูงสุดเช่นกัน

ความวิตกกังวลจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองอาจเกิดจากความรู้สึกผิด ความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจเชื่อมโยงกับมุมมองทางจิตวิญญาณวัฒนธรรมหรือศาสนาซึ่งอาจมองว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเรื่องผิดศีลธรรมหรือ“.” ความวิตกกังวลหลายประเด็นรวมถึงความผิดปกติทางเพศ

ความวิตกกังวลอาจเกี่ยวข้องกับประเภทหรือรูปแบบของการกระตุ้นทางเพศที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่การมีเพศสัมพันธ์อาจไม่เกิดขึ้น การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองทำให้บางคนเป็นเรื่องต้องห้าม

ประโยชน์ของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ในขณะที่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลสำหรับบางคน แต่คนอื่น ๆ ก็ช่วยตัวเองเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและคลายความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยไม่กี่ชิ้นที่ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างความสุขในตนเองรวมถึงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและความวิตกกังวล

รายงานประวัติย่อตลอดจนการศึกษาเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ชี้ให้เห็นว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีประโยชน์บางประการ การสำเร็จความใคร่อาจ:

• ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
• ปลดปล่อยความตึงเครียดทางเพศ
• ลดความตึงเครียด
• เพิ่มอารมณ์ของคุณ
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• ช่วยให้คุณมีเซ็กส์ที่ดีขึ้น
• ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
• ให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการและต้องการในความสัมพันธ์ทางกายมากขึ้น
• บรรเทาอาการตะคริว

ผลข้างเคียงของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงทางร่างกาย นอกจากนี้ยังไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเว้นแต่คุณจะใช้แรงมากเกินไปหรือออกแรงกดมากเกินไป

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองและความรู้สึกผิดหรือวิตกกังวลยังไม่ได้รับการศึกษาโดยตรง ผลข้างเคียงเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นมาจากรายงานที่มีอยู่เล็กน้อยและการวิจัยที่ จำกัด

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการช่วยตัวเอง ได้แก่ :

• ความผิด การสังเกตหรือหลักคำสอนทางวัฒนธรรมส่วนบุคคลหรือทางศาสนาอาจส่งผลต่อวิธีที่คุณมองการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ในปรัชญาบางอย่างการช่วยตัวเองเป็นสิ่งที่ไม่ดีหรือผิดศีลธรรม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกผิด
• การเสพติด. บางคนที่ช่วยตัวเองบ่อย ๆ รายงานว่าพวกเขาพบว่ายากที่จะเลิกหรือลดอัตรา การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณรวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ในแต่ละวัน

ขอความช่วยเหลือ

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน อันที่จริงมันเป็นพื้นฐานสำคัญของพฤติกรรมทางเพศหลาย ๆ อย่าง หากคุณรู้สึกผิดหรือวิตกกังวลเพราะสำเร็จความใคร่ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แพทย์ของคุณอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดี พวกเขาอาจแนะนำคุณให้ไปพบนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเหล่านี้เชี่ยวชาญในการอภิปรายเรื่องสุขภาพทางเพศ พวกเขาจะสามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านความรู้สึกและมีมุมมองที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับความสุขในตนเอง

จัดการความวิตกกังวลที่เกิดจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

หากคุณรู้สึกผิดหรือวิตกกังวลเนื่องจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการฝึกความคิดของคุณใหม่เกี่ยวกับการฝึกฝน เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีประสบการณ์การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองในเชิงบวก:

• ขอการตรวจสอบความถูกต้อง แพทย์หรือนักบำบัดสามารถยืนยันให้คุณได้ว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องธรรมชาติดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องปกติ
• เผชิญกับความกลัวของคุณ ถามตัวเองว่าต้นตอของความวิตกกังวลมาจากไหน อาจเป็นผลมาจากมุมมองทางศาสนา นอกจากนี้ยังอาจเป็นความประทับใจที่คุณนำมาใช้จากการอ้างอิงทางวัฒนธรรม นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุนี้จัดการและกำจัดมันได้
• ผ่อนคลาย. การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองที่นำไปสู่ความวิตกกังวลอาจไม่น่าสนุก ก้าวข้ามความวิตกกังวลด้วยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและดีต่อสุขภาพ
• นำพันธมิตรเข้ามา การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองอาจเป็นสะพานที่ไกลเกินไปในตอนแรก เริ่มต้นด้วยการขอให้คู่ของคุณแนะนำการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นส่วนหนึ่งของการเล่นหน้าหรือเป็นส่วนหนึ่งของการมีเพศสัมพันธ์ วิธีนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นและอาจลดความกังวลเมื่อคุณแสดงเดี่ยว
• สร้างความเข้าใจให้มากขึ้น การตระหนักว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องปกติสามารถช่วยให้คุณยอมรับได้ วิธีนี้สามารถป้องกันความวิตกกังวลและบรรเทาปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

Takeaway

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นกิจกรรมปกติ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการสำรวจร่างกายรู้สึกมีความสุขและคลายความตึงเครียดทางเพศ หากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้คุณวิตกกังวลให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณพบเมื่อสำเร็จความใคร่ คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อป้องกันความคิดเหล่านี้ได้ คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะมีประสบการณ์การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองในเชิงบวกและดีต่อสุขภาพ