10 ประโยชน์และการใช้ประโยชน์ของ Maqui Berry

เนื้อหา

• 1. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
• 2. อาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบ
• 3. อาจป้องกันโรคหัวใจ
• 4. อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• 5. อาจสนับสนุนสุขภาพตา
• 6. อาจส่งเสริมสุขภาพลำไส้
• 7–9. ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ
• 10. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ
• บรรทัดล่างสุด

มากีเบอร์รี่ (Aristotelia chilensis) เป็นผลไม้แปลกใหม่สีม่วงเข้มที่เติบโตในป่าในอเมริกาใต้

ส่วนใหญ่เก็บเกี่ยวโดยชาวอินเดียพื้นเมือง Mapuche ของชิลีซึ่งใช้ใบลำต้นและผลเบอร์รี่เป็นยามานานหลายพันปี ()

ปัจจุบันมะกีเบอร์รี่ถูกวางตลาดในฐานะ“ ซูเปอร์ฟรุ๊ต” เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งลดการอักเสบควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพของหัวใจ

นี่คือ 10 ประโยชน์และการใช้งานของ Maqui berry

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

1. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งอาจทำให้เซลล์ถูกทำลายการอักเสบและโรคเมื่อเวลาผ่านไป ()

วิธีหนึ่งในการป้องกันผลกระทบเหล่านี้คือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นมากิเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระทำงานโดยการทำให้อนุมูลอิสระเสถียรจึงช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และผลเสีย

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจมะเร็งเบาหวานและโรคข้ออักเสบ ()

มีรายงานว่า Maqui Berries มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าแบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ถึงสามเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกมันอุดมไปด้วยกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน (,,)

แอนโธไซยานินทำให้ผลไม้มีสีม่วงเข้มและอาจมีส่วนรับผิดชอบต่อประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ (,)

ในการศึกษาทางคลินิกเป็นเวลาสี่สัปดาห์ผู้ที่รับประทานสารสกัดมากิเบอร์รี่ 162 มก. วันละสามครั้งมีผลลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระในเลือดอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ()

สรุป

Maqui berry เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจมะเร็งเบาหวานและโรคข้ออักเสบ

2. อาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามะกีเบอร์รี่มีศักยภาพในการต่อสู้กับสภาวะที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบรวมทั้งโรคหัวใจโรคข้ออักเสบเบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะปอดบางชนิด

ในการศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นสารประกอบในมากิเบอร์รี่แสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ (,)

ในทำนองเดียวกันการศึกษาในหลอดทดลองที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริม Maqui berry เข้มข้น Delphinol ชี้ให้เห็นว่า maqui อาจลดการอักเสบในหลอดเลือดทำให้เป็นพันธมิตรที่มีศักยภาพในการป้องกันโรคหัวใจ ()

นอกจากนี้ในการศึกษาทางคลินิกเป็นเวลาสองสัปดาห์ผู้สูบบุหรี่ที่รับประทานสารสกัดมากิเบอร์รี 2 กรัมวันละสองครั้งมีผลลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการวัดการอักเสบของปอด ()

สรุป

Maqui berry แสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีแนวโน้มในหลอดทดลองและการศึกษาทางคลินิก สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยต่อสู้กับสภาวะที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ

3. อาจป้องกันโรคหัวใจ

Maqui berry อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งเชื่อมโยงกับหัวใจที่มีสุขภาพดีขึ้น

การศึกษาสุขภาพของพยาบาลในสตรีวัยหนุ่มสาวและวัยกลางคนจำนวน 93,600 คนพบว่าอาหารที่มีแอนโธไซยานินสูงที่สุดมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลง 32% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่ำที่สุด

ในการศึกษาขนาดใหญ่อื่น ๆ อาหารที่มีแอนโธไซยานินสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 12% ของความดันโลหิตสูง ()

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยที่ชัดเจนมากขึ้น แต่สารสกัดมากิเบอร์รี่อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ในเลือด

ในการศึกษาทางคลินิกเป็นเวลาสามเดือนใน 31 คนที่เป็นโรค prediabetes อาหารเสริมมากีเบอร์รี่เข้มข้น 180 มก. Delphinol ช่วยลดระดับ LDL ในเลือดโดยเฉลี่ย 12.5% ​​()

สรุป

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพในมากิเบอร์รี่อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือดของคุณและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

4. อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

Maqui berry อาจช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดปานกลางตามธรรมชาติ

การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารประกอบที่พบใน Maqui berry อาจส่งผลในเชิงบวกต่อการที่ร่างกายของคุณแตกตัวและใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ()

ในการศึกษาทางคลินิกเป็นเวลาสามเดือนในผู้ที่เป็นโรค prediabetes สารสกัดมากิเบอร์รี่ 180 มก. วันละครั้งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยลง 5% ()

แม้ว่าการลดลง 5% นี้จะดูเหมือนเล็กน้อย แต่ก็เพียงพอที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้เข้าร่วมลดลงสู่ระดับปกติ ()

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ประโยชน์เหล่านี้อาจเนื่องมาจากมีแอนโทไซยานินสูงของ maqui

ในการศึกษาประชากรจำนวนมากอาหารที่มีสารประกอบเหล่านี้สูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญของโรคเบาหวานประเภท 2 ()

สรุป

อาหารที่มีสารประกอบจากพืชสูงที่พบในมากิเบอร์รีมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้การศึกษาทางคลินิกชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากมะกีบเบอร์รี่อาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นโรค prediabetes

5. อาจสนับสนุนสุขภาพตา

ทุกวันดวงตาของคุณต้องเผชิญกับแหล่งกำเนิดแสงมากมายรวมถึงดวงอาทิตย์แสงไฟนีออนจอคอมพิวเตอร์โทรศัพท์และโทรทัศน์

การได้รับแสงมากเกินไปอาจทำให้ดวงตาของคุณเสียหายได้ ()

อย่างไรก็ตามสารต้านอนุมูลอิสระเช่นที่พบในมากิเบอร์รี่สามารถป้องกันความเสียหายที่เกิดจากแสงได้ (, 18)

การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดมากิเบอร์รี่ป้องกันความเสียหายที่เกิดจากแสงในเซลล์ตาซึ่งบ่งชี้ว่าผลไม้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพตา ()

อย่างไรก็ตามสารสกัดมากิเบอร์รี่มีความเข้มข้นในสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์มากกว่าผลไม้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการรับประทานผลไม้มีผลคล้ายกันหรือไม่

สรุป

สารสกัดจาก Maqui berry อาจช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากแสงต่อดวงตาของคุณ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าผลไม้นั้นมีผลคล้ายกันหรือไม่

6. อาจส่งเสริมสุขภาพลำไส้

ลำไส้ของคุณเป็นที่ตั้งของแบคทีเรียไวรัสและเชื้อราหลายล้านล้านชนิดซึ่งเรียกรวมกันว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ

แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูน่าตกใจ แต่จุลินทรีย์ในลำไส้ที่หลากหลายสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกันสมองหัวใจและ - แน่นอน - ลำไส้ของคุณ ()

อย่างไรก็ตามปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อแบคทีเรียที่ไม่ดีมีมากกว่าแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาชี้ให้เห็นว่าสารประกอบจากพืชในมะกีและผลเบอร์รี่อื่น ๆ อาจช่วยปรับรูปร่างไมโครไบโอตาในกระเพาะอาหารของคุณเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดี (,)

แบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้จะเผาผลาญสารประกอบของพืชเพื่อใช้ในการเจริญเติบโตและเพิ่มจำนวน ()

สรุป

Maqui berry อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้โดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ

7–9. ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ

การศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับมะกีเบอร์รี่ชี้ให้เห็นว่าผลไม้อาจให้ประโยชน์เพิ่มเติม:

1. ผลต้านมะเร็ง: ในการศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลองชนิดของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะกีเบอร์รีแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการลดการจำลองตัวของเซลล์มะเร็งยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกและทำให้เซลล์มะเร็งตาย (,)
2. ผลต่อต้านริ้วรอย: การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มากเกินไปอาจทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยได้ ในการศึกษาในหลอดทดลองสารสกัดมากิเบอร์รี่ยับยั้งความเสียหายต่อเซลล์ที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต ()
3. บรรเทาอาการตาแห้ง: การศึกษาขนาดเล็ก 30 วันใน 13 คนที่มีตาแห้งพบว่าสารสกัดมากิเบอร์รี่เข้มข้น 30–60 มก. ในแต่ละวันช่วยเพิ่มการผลิตน้ำตาได้ประมาณ 50% (25,)

เนื่องจากการศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่น่าสนใจจึงมีแนวโน้มว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับซุปเปอร์ฟรุ๊ตนี้ในอนาคต

สรุป

การวิจัยเบื้องต้นบ่งชี้ว่ามะกีเบอร์รีอาจมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและต่อต้านริ้วรอย นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง

10. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ

มะกีเบอร์รี่สดหาได้ง่ายหากคุณอาศัยอยู่หรือไปเที่ยวอเมริกาใต้ที่ซึ่งพวกมันเติบโตอย่างอุดมสมบูรณ์ในป่า

มิฉะนั้นคุณสามารถหาน้ำผลไม้และผงที่ทำจากมะกีเบอร์รี่ได้ทางออนไลน์หรือที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ

ผง Maqui berry เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากส่วนใหญ่ทำจาก Maqui แห้ง วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่านี่เป็นวิธีการอบแห้งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเนื่องจากยังคงรักษาสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพไว้ได้มากที่สุด ()

ยิ่งไปกว่านั้นผงมากิเบอร์รี่ยังเป็นสมูทตี้ผลไม้ข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตที่ทำได้ง่ายและอร่อย คุณยังสามารถค้นหาสูตรอาหารแสนอร่อยมากมายทางออนไลน์ได้ตั้งแต่น้ำมะนาวมากิเบอร์รี่ไปจนถึงชีสเค้กมากิเบอร์รี่และขนมอบอื่น ๆ

สรุป ผลเบอร์รี่มะกีสดอาจหาได้ยากเว้นแต่คุณจะอาศัยอยู่ในหรือไปอเมริกาใต้ อย่างไรก็ตามผงมากิเบอร์รี่สามารถหาซื้อได้ทั่วไปทางออนไลน์และในร้านค้าบางแห่งและช่วยเพิ่มสมูทตี้ผลไม้ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตขนมหวานและอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย

บรรทัดล่างสุด

Maqui berry ถือเป็นซุปเปอร์ฟรุ๊ตเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสูง

แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้มากมายรวมถึงการอักเสบที่ดีขึ้นระดับคอเลสเตอรอล LDL ที่“ ไม่ดี” และการควบคุมน้ำตาลในเลือด

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจมีผลในการต่อต้านริ้วรอยและส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และดวงตา

แม้ว่ามากิเบอร์รี่สดจะหาได้ยาก แต่ผงมากิเบอร์รี่ก็สามารถเข้าถึงได้ง่ายและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นสมูทตี้โยเกิร์ตข้าวโอ๊ตขนมหวานและอื่น ๆ อีกมากมาย