ทำไมการฟอกหนังมากขึ้นจึงหมายถึงวิตามินดีน้อยลง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

"ฉันต้องการวิตามินดี!" เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ผู้หญิงมักใช้สำหรับการฟอกหนัง และความจริงแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินชั้นดี แต่นั่นอาจใช้ได้ผลเพียงจุดเดียว จากการศึกษาใหม่พบว่าคุณเป็นคนฟอกหนัง วิตามินดีที่ผิวของคุณจะดูดซับจากแสงแดดได้น้อยลง

วิตามินดีได้รับการขนานนามว่าเป็นแร่ธาตุมหัศจรรย์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ต้องขอบคุณการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องกระดูกของคุณ ต่อสู้กับโรคมะเร็ง ลดโรคหัวใจ เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา ลดภาวะซึมเศร้า และแม้กระทั่งช่วยให้คุณแพ้ น้ำหนัก. ให้แน่ใจว่าคุณได้รับ D เพียงพอเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพและวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับ D คือการส่องแสงออกไปนอกหน้าต่างของคุณ

แต่ตามที่นักวิจัยจากบราซิลซึ่งเป็นประเทศที่รู้จักกันในเรื่องความรักของผิวสีทองที่โดนแสงแดด (สวัสดี Giselle!) การเชื่อมต่อของวิตามินดีในการฟอกหนังนั้นซับซ้อน นี่คือวิธีการทำงาน: เมื่อคุณออกไปข้างนอกโดยไม่ใช้ครีมกันแดด รังสี UVB จากดวงอาทิตย์จะทำให้เกิดปฏิกิริยาในผิวของคุณ ทำให้เซลล์ผิวของคุณผลิตวิตามินดีได้ คนผิวขาวต้องการเพียงสิบนาทีต่อวันเพื่อรับโควตาประจำวัน ในขณะที่คนที่มี ผิวคล้ำต้องการ 15-30 นาทีต่อวันตามที่สภาวิตามินดี (ยังอยาก ดู ผิวสีแทน? หาตัวฟอกหนังที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ)

และปัญหาอยู่ในนั้น ผิวคล้ำตามธรรมชาติจะดูดซับรังสี UV-B น้อยลง ซึ่งนำไปสู่วิตามินดีน้อยลง และยิ่งคุณอยู่กลางแดดนานเท่าไร ผิวของคุณก็จะยิ่งเข้มขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณผิวสีแทนมากเท่าไร วิตามินดีก็จะยิ่งได้รับจากการออกไปข้างนอกน้อยลงเท่านั้น

ต้องขอบคุณผิวสีแทนของพวกเขา ผู้คนมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ในการศึกษานี้ขาดวิตามินดี และนั่นก็อยู่ในประเทศที่มีแสงแดดจัดที่สุดแห่งหนึ่งของโลก! วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติอาจดูเหมือนได้รับแสงแดดมากขึ้น โชคไม่ดีที่เวลาที่ไม่มีการป้องกันในแสงแดดเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง - นักฆ่ามะเร็งอันดับหนึ่งในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีก็เช่นกัน (Eek! ผู้คนยังคงฟอกหนังแม้จะมีอัตราเนื้องอกที่เพิ่มขึ้น)

นักวิจัยกล่าวว่าคำตอบเช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพหลายอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ รับแสงแดดเพียงพอเพื่อให้ได้โควตาประจำวันของคุณ จากนั้นจึงคลุมด้วยครีมกันแดดและ/หรือเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวี

รีวิวสำหรับ