Lockdown Skin เป็นสิ่งที่ นี่คือวิธีจัดการกับมัน

เนื้อหา

• อะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง
• เครียดกับผิวหนัง
• ลาก่อนกิจวัตร
• คิดถึงแสงแดด
• เราทำอะไรได้บ้าง?
• ใช้เวลาวันสปา
• ปล่อยให้มันไหล
• ง่าย ๆ เข้าไว้

กิจวัตรประจำวันของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ไม่แปลกใจเลยที่ผิวของเราจะรู้สึกได้เช่นกัน

เมื่อฉันคิดถึงความสัมพันธ์ที่ฉันมีกับผิวของฉันมันเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นสิวอย่างรุนแรงในช่วงวัยรุ่นและเก้าอี้หนังเทียมของสำนักงานโรคผิวหนังแห่งหนึ่งก็กลายเป็นบ้านหลังที่สอง ฉันจะอดทนรอหมออีกคนที่จะแนะนำว่าฉัน“ หวังว่าจะเติบโตจากมัน” ความมั่นใจ (และผิว) ของฉันอยู่ในรอยย่น

และเมื่อฉันเข้าสู่ช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ฉันก็เติบโตจากมัน

ผิวของฉันเริ่มเปลี่ยนไปและถึงแม้จะมีรอยแผลเป็นปากโป้ง แต่ฉันก็พูดได้ว่าฉันมีความสุขกับผิวของฉันมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันประหลาดใจมากกับการลดลงล่าสุด

แน่นอนว่าฉันให้เหตุผลโดยไม่ต้องแต่งหน้าและมลภาวะในการเดินทางทุกวันผิวของฉันควรจะเฟื่องฟู?

อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการจัดการกับ "สกินที่ปิดกั้น"

โชคดีที่ Louise Walsh แพทย์ผิวหนังและพยาบาลเครื่องสำอางที่รู้จักกันในชื่อ The Skin Nurse และบล็อกเกอร์ด้านการดูแลผิวและช่างภาพ Emma Hoareau พร้อมที่จะอธิบายว่าเหตุใดผิวของเราจึงรู้สึกไม่มีความสุขในตอนนี้

อะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง

เมื่อพิจารณาว่ากิจวัตรประจำวันของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ผิวของเราจะรู้สึกถึงผลกระทบเช่นกัน วอลช์อธิบายว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้กระทบผิวของเราอย่างหนัก

เครียดกับผิวหนัง

ในความเห็นของ Walsh ความวิตกกังวลเป็นปัจจัยสำคัญ “ พวกเราหลายคนรู้สึกเครียดจากสถานการณ์นี้และความกังวลของเราสามารถส่งผลกระทบต่อผิวของเราได้” เธอกล่าว

“ เมื่อเราเครียดเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและการผลิตน้ำมันส่วนเกินซึ่งจะทำให้เราแตกออก” วอลช์อธิบาย

ผลข้างเคียงของความเครียดเช่นการนอนไม่พอความอยากอาหารลดลงและการดื่มไวน์มากกว่าปกติเพียงไม่กี่แก้วก็เป็นสาเหตุของการกลับมาของจุด

เพื่อไม่ให้ความเครียดเกิดขึ้นลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อค้นหาความสงบ

ลาก่อนกิจวัตร

กิจวัตรที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเช่นเดียวกับที่เราพบก็เพียงพอแล้วที่จะกำหนดการเปลี่ยนแปลงในผิวหนังของเรา ร่างกายของเราคาดหวังสิ่งหนึ่งและได้รับอีกสิ่งหนึ่งอย่างสิ้นเชิง

คุณสามารถทำให้จังหวะของคุณกลับมาเป็นปกติได้โดยการหาจังหวะใหม่ในแต่ละวัน

ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันเดินเล่นหรือปิดกั้นเวลาทำงานการจัดโครงสร้างวันของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

คุณอาจเคยชินกับการตื่นขึ้นมาทุกวันอาบน้ำและแต่งตัว แต่ตอนนี้พบว่าตัวเองอยู่ในชุดนอนตั้งแต่เริ่มออกโรง

การทำสิ่งต่างๆให้เป็น“ ปกติ” มากขึ้นโดยการแต่งตัวในวันนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปไหน แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนวันที่ไม่มีเลือดออกไปพร้อมกัน

คิดถึงแสงแดด

ผิวของคุณอาจเคยชินกับแสงแดด การใช้เวลานอกบ้านเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินเล่นรอบ ๆ ตึกก็ตาม

เพียงจำไว้ว่าแสงแดดยังคงเป็นสิ่งที่น่ากังวล

“ ในฐานะแพทย์ผิวหนังนอกเวลาของ NHS (บริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร) ฉันเห็นคนจำนวนมากที่เป็นมะเร็งผิวหนัง” วอลช์กล่าว “ ฉันไม่สามารถเน้นความสำคัญของการทาครีมกันแดดหรือครีมบำรุงผิวที่มี SPF ในตัวทุกวัน รังสียูวียังสามารถส่องผ่านหน้าต่างของเราได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราจะต้องทำเช่นนี้ต่อไป”

วอลช์ยังเน้นถึงความสำคัญของวิตามินดี

“ มันสำคัญมากสำหรับเกือบทุกด้านของผิวของเรา ตั้งแต่การช่วยพัฒนาเซลล์ไปจนถึงการลดการอักเสบหากเราไม่สามารถออกไปข้างนอกอย่างที่เคยเป็นได้ผิวของเราก็จะรู้สึกไม่พึงพอใจเล็กน้อย” เธอกล่าว

อาหารเสริมวิตามินดีช่วยได้ไหม?

“ พวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ อย่างแน่นอน และหากคุณไม่สามารถเข้าถึงพื้นที่กลางแจ้งได้ก็ควรนำไปใช้” Walsh ให้คำแนะนำ

อย่าลืมคำนึงถึงความปลอดภัยของอาหารเสริมที่คุณทาน ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่ถูกต้องและปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ คุณยังสามารถรับวิตามินดีจากอาหารเช่นปลาแซลมอนไข่แดงและเห็ด

เราทำอะไรได้บ้าง?

ใช้เวลาวันสปา

“ มันง่ายมากที่จะพูดว่า ‘ลดระดับความเครียด’ แต่ในทางปฏิบัติทำได้ยากกว่ามาก” วอลช์กล่าว “ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ผิวหนังและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้”

Hoareau เห็นด้วย “ เป็นช่วงเวลาที่ดีมากที่จะรวมการนวดหน้าไว้ในสูตรการดูแลผิวของเราเนื่องจากสามารถช่วยในการไหลเวียนได้ ร่างกายของคุณไม่สามารถกำจัดสารพิษได้หากมันหมุนเวียนไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้เกิดสิวมากขึ้น” เธอกล่าว

การเรียนนวดหน้าเป็นวิธี DIY ง่ายๆที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลาย คุณยังสามารถใช้ลูกกลิ้งหยกสำหรับ TLC พิเศษบางอย่าง

ปล่อยให้มันไหล

ทั้ง Hoareau และ Walsh ยอมรับว่าการให้ความชุ่มชื้นมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของคุณ

แม้ชั้นวางของในร้านขายของชำจะมีเนื้อที่ไม่เพียงพอ แต่เราก็มั่นใจได้ว่าจะได้รับน้ำเพียงพอ น้ำช่วยล้างสารพิษและทำให้ลำไส้ของเราเคลื่อนไหวปกติ

นอกจากนี้ยังหล่อลื่นข้อต่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและช่วยในการดูดซึมสารอาหาร

ง่าย ๆ เข้าไว้

เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายที่ก้าวร้าวกว่าปกติในแง่ของกิจวัตรการดูแลผิว ฉันได้รับลมจากการมาสก์หน้าอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์โดยสมมติว่าสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงผิวของฉันได้อย่างรวดเร็ว

แต่วอลช์อธิบายว่า“ การใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไปอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาได้! ฉันบอกให้ลูกค้าของฉันทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นในตอนนี้ ใช้มาสก์แผ่นให้ความชุ่มชื้นน้ำยาทำความสะอาดและอาบน้ำทุกวันที่ใช้งานง่าย แต่ที่สำคัญที่สุดคืออยู่ห่างจากนิสัยที่ไม่ดีของผิวเช่นการถอนขนการเลือกและการบีบสิว”

สุดท้ายวอลช์กล่าวเสริมว่า“ สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไปและเราต้องให้ความอดทนกับผิวของเราสักหน่อย มันจะสงบลงเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในกิจวัตรใหม่”

หลังจากการแชทของเราฉันตัดสินใจที่จะทามาส์กหน้าที่สามของวันและปล่อยให้ผิวของฉันเป็น ด้วยคำแนะนำนี้ฉันจะพยายามรวบรวมความอดทนให้มากขึ้น - และปรนนิบัติผิวด้วยความเมตตาที่เราทุกคนพยายามแสดงออกซึ่งกันและกัน

Charlotte Moore เป็นนักเขียนอิสระและผู้ช่วยบรรณาธิการของนิตยสาร Restless เธออาศัยอยู่ในแมนเชสเตอร์ประเทศอังกฤษ