สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนทานอาหารเสริมตับ

เนื้อหา

• อาหารเสริมตับคืออะไร?
• การเรียกร้องคืออะไร?
• ตับทำงานอย่างไร
• ส่วนผสมอาหารเสริมยอดนิยม
• Thistle นม
• ใบอาติโช๊ค
• รากดอกแดนดิไลอัน
• ส่วนผสมอื่น ๆ
• วิธีดูแลตับให้แข็งแรง
• จำกัด ไขมันในอาหารของคุณ
• อยู่ห่างจากสารพิษ
• ใช้ความระมัดระวังเมื่อดื่มแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดเรื้อรัง
• อย่าผสมแอลกอฮอล์กับยา
• สิ่งที่ต้องทำต่อไป

อาหารเสริมตับคืออะไร?

ตับของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุด

นอกเหนือจากการจัดเก็บและปล่อยพลังงานจากอาหารมันทำหน้าที่เป็นตัวกรองตามธรรมชาติของร่างกาย ตับของคุณจับ "gunk" ในเลือดกำจัดสารพิษและของเสียออกจากระบบ

เมื่อพิจารณาว่าอวัยวะนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างไรจึงไม่แปลกใจที่ผู้ผลิตอาหารเสริมต่าง ๆ เพิ่มขึ้นในการดีท็อกซ์ตับ

ผลิตภัณฑ์มากมายที่มีชื่อเช่น "Liver Guard" "Liver Rescue" และ "Liver Detox" อ้างว่าพวกเขาสามารถทำให้ตับของคุณมีรูปร่างที่ดี - และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในกระบวนการ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตับทำงานอย่างไร และอวัยวะที่ล้างพิษร่างกายของคุณต้องการการดีท็อกซ์ของตัวเองจริง ๆ หรือไม่?

ในความเป็นจริงการอ้างสิทธิ์จำนวนมากในขวดเสริมตับไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวิจัย แม้ว่าการศึกษาบางอย่างพบประโยชน์จากส่วนผสมของอาหารเสริมบางชนิดเช่น thistle นมและอาติโช๊คใบพวกเขาส่วนใหญ่อยู่ในคนที่เป็นโรคตับ

อาหารเสริมเหล่านี้สามารถปรับปรุงการทำงานของตับในคนที่มีสุขภาพดีหรือไม่นั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์

การเรียกร้องคืออะไร?

ฉลากผลิตภัณฑ์เสริมตับที่อ้างว่าผลิตภัณฑ์ของพวกเขาจะ“ ล้างพิษ”“ สร้างใหม่” และ“ ช่วย” ตับของคุณ

พวกเขาตั้งใจที่จะยกเลิกผลกระทบที่เป็นอันตรายจากแอลกอฮอล์ไขมันน้ำตาลและสารพิษอื่น ๆ ทั้งหมดที่ตับของคุณถูกบังคับให้ต้องดำเนินการในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหรือหลังจากดื่มสุราในวันหยุดสุดสัปดาห์

เว็บไซต์เสริมตับอ้างสิทธิ์ในผลิตภัณฑ์ของตน:

• ส่งเสริมการทำงานของตับและสุขภาพ
• ปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหาย
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ตับใหม่
• ล้างพิษตับ
• ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดจากตับ

ผู้ผลิตการรักษาธรรมชาติเหล่านี้สัญญาว่าอาหารเสริมของพวกเขาจะทำให้ตับของคุณงอกใหม่และคืนสู่การทำงานสูงสุด พวกเขายังอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของพวกเขาจะให้พลังงานมากขึ้นเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ตับทำงานอย่างไร

น้ำหนักประมาณ 3 ปอนด์ตับมีงานสำคัญมากมาย

ตับของคุณจะประมวลผลทุกสิ่งที่คุณกินในที่สุด หลังจากกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณเสร็จสิ้นการย่อยอาหารมันจะเดินทางผ่านกระแสเลือดของคุณไปยังตับเพื่อกรอง

ตับสลายไขมันเพื่อปลดปล่อยพลังงาน มันผลิตสารสีเหลืองสีเขียวที่เรียกว่าน้ำดีเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสลายตัวและดูดซับไขมัน

อวัยวะนี้มีส่วนร่วมในการเผาผลาญน้ำตาล มันดึงน้ำตาลกลูโคสจากเลือดของคุณและเก็บไว้ในรูปของไกลโคเจน เมื่อใดก็ตามที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงตับจะปล่อยไกลโคเจนเพื่อรักษาระดับให้คงที่

เมื่อแอลกอฮอล์ยาและสารพิษอื่น ๆ เข้าสู่ตับพวกเขาจะถูกดึงออกจากเลือดของคุณ จากนั้นตับของคุณอาจล้างสารเหล่านี้หรือกำจัดมันออกไปในปัสสาวะหรืออุจจาระ

ส่วนผสมอาหารเสริมยอดนิยม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตับจำนวนมากในตลาดประกอบด้วยส่วนผสมของสมุนไพรสามชนิด:

• Thistle นม
• ใบอาติโช๊ค
• รากดอกแดนดิไลอัน

มาแยกส่วนผสมแต่ละชิ้นจากการวิจัย

Thistle นม

Milk thistle ใช้รักษาโรคตับมานานกว่า 2,000 ปีแล้ว เป็นส่วนผสมสมุนไพรที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับการร้องเรียนตับในสหรัฐอเมริกา

สารออกฤทธิ์ใน thistle นมคือ silymarin ซึ่งประกอบด้วยสารเคมีจากพืชธรรมชาติหลายชนิด

การศึกษาในห้องปฏิบัติการชี้ให้เห็นว่า silymarin ช่วยสร้างเนื้อเยื่อตับลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ตับจากการถูกทำลายโดยทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาของมนุษย์ได้นำมาผสมผสานกับประโยชน์ของมัน

การศึกษาหนึ่งดูที่เด็กที่ได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว หลังจาก 28 วันเด็กที่ได้รับอาหารเสริมจากนมพืชไม้มีหนามมีความเสียหายต่อตับน้อยลงเล็กน้อย

การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับ silymarin เกี่ยวข้องกับผู้ที่เป็นโรคตับแข็ง, ไวรัสตับอักเสบบีหรือไวรัสตับอักเสบซี

การทบทวน Cochrane ประเมินการศึกษา thistle นม 18 ชุดรวมถึงผู้ที่มีอาการเหล่านี้ อาหารเสริมไม่ได้มีผลต่อโรคแทรกซ้อนของตับหรือการเสียชีวิตมากนักเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาหลอก (ไม่ได้ใช้งาน) การศึกษาจำนวนมากที่รวมอยู่ในการตรวจสอบมีคุณภาพไม่ดี

จากการวิเคราะห์ของการศึกษาในปี 2017 พบว่า silymarin ลดเอ็นไซม์ตับบางตัวเครื่องหมายของความเสียหายของตับในคนที่เป็นโรคตับ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบว่า Thistle นมทำงานได้ดีเพียงใด

Thistle นมดูเหมือนจะปลอดภัย แต่บางคนได้รายงานอาการของโรค GI หรืออาการแพ้หลังจากรับประทานแล้ว

เนื่องจากอาหารเสริมตัวนี้สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดผู้ป่วยเบาหวานควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทาน

ใบอาติโช๊ค

ใบอาติโช๊คมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาชี้ให้เห็นว่ามันอาจปกป้องตับ การวิจัยในสัตว์แสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยให้เซลล์ตับงอกใหม่

ในการศึกษาที่ทำในปี 2559 และปี 2018 ของผู้ที่เป็นโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ใบอาติโช๊คลดเครื่องหมายความเสียหายของตับเมื่อเทียบกับยาหลอก อย่างไรก็ตามประโยชน์ทางคลินิกของการเสริมใบอาติโช๊คยังคงมีอยู่

รากดอกแดนดิไลอัน

แม้ว่าจะใช้ดอกแดนดิไลอันในการรักษาโรคตับ แต่หลักฐานของผลประโยชน์นั้นหาได้ยาก จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับวัตถุประสงค์นี้หรือไม่

ส่วนผสมอื่น ๆ

นอกจาก thistle นมอาติโช๊คและดอกแดนดิไลอันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สร้างความแตกต่างด้วยการเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เข้าด้วยกัน ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น:

• ตำป่ารากเม็กซิกัน
• สารสกัดจากรากสีเหลืองท่าเรือ
• Hawthorn Berry
• chanca piedra

การศึกษาของมนุษย์ที่ออกแบบมาอย่างดีแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรเหล่านี้ยังขาดอยู่

วิธีดูแลตับให้แข็งแรง

ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะยืนยันว่าการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะล้างพิษหรือปกป้องตับของคุณ ยังมีตัวเลือกวิถีชีวิตบางอย่างที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพตับ

นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้ตับของคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสม:

จำกัด ไขมันในอาหารของคุณ

การทานอาหารที่หนักในอาหารทอดขนมและอาหารจานด่วนนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงของโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์

การรักษาอาหารของคุณให้แข็งแรงจะทำให้ตับมีสุขภาพดีขึ้น

อยู่ห่างจากสารพิษ

สารเคมีในยาฆ่าแมลงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและละอองลอยบางชนิดสามารถทำลายตับของคุณได้ หากคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีอากาศถ่ายเทสะดวก

ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อตับ

ใช้ความระมัดระวังเมื่อดื่มแอลกอฮอล์

เบียร์ไวน์หรือสุราในปริมาณมากทำให้เซลล์ตับเสียหายและอาจนำไปสู่โรคตับแข็ง ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ - ไม่เกินวันละสองถึงสองแก้ว

หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดเรื้อรัง

ยาที่คุณกินทุกครั้งจะต้องถูกทำลายและนำออกโดยตับของคุณ การใช้หรือใช้ยาในทางที่ผิดเช่นสเตียรอยด์และ inhalants อาจทำให้อวัยวะนี้เสียหายอย่างถาวร การใช้ยาที่เป็นอันตรายหรือผิดกฎหมายเช่นเฮโรอีนสามารถทำลายตับได้เช่นกัน พวกเขาควรหลีกเลี่ยง

อย่าผสมแอลกอฮอล์กับยา

การใช้แอลกอฮอล์และยาบางชนิดร่วมกันอาจทำให้ตับถูกทำลายได้ อ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังก่อนที่จะทานยาตามใบสั่งแพทย์ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หากฉลากระบุว่าชุดค่าผสมนั้นไม่ปลอดภัย

สิ่งที่ต้องทำต่อไป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตับทำให้การเรียกร้องใหญ่มาก จนถึงขณะนี้การวิจัยไม่สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านั้นส่วนใหญ่

หากคุณกำลังคิดที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ