ใช้ชีวิตได้ดีกับ Ankylosing Spondylitis: เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ฉันชอบ

เนื้อหา

• 1. ยาทาแก้ปวด
• 2. หมอนเดินทาง
• 3. ด้ามจับ
• 4. เกลือเอปซอม
• 5. โต๊ะยืน
• 6. ผ้าห่มไฟฟ้า
• 7. แว่นกันแดด
• 8. พอดคาสต์และหนังสือเสียง
• Takeaway

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ฉันมีอาการ ankylosing spondylitis (AS) มาเกือบทศวรรษแล้ว ฉันเคยมีอาการต่างๆเช่นปวดหลังเรื้อรังเคลื่อนไหวได้ จำกัด อ่อนเพลียมากปัญหาระบบทางเดินอาหาร (GI) ตาอักเสบและปวดข้อ ฉันไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการจนกว่าจะมีชีวิตอยู่กับอาการที่ไม่สบายใจเหล่านี้สักสองสามปี

AS เป็นเงื่อนไขที่ไม่สามารถคาดเดาได้ ฉันไม่เคยรู้เลยว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่ง ความไม่แน่นอนนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้วิธีที่จะช่วยจัดการกับอาการของฉัน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง นั่นใช้ได้กับทุกสิ่งตั้งแต่ยาไปจนถึงการรักษาทางเลือก

AS มีผลต่อทุกคนแตกต่างกัน ตัวแปรต่างๆเช่นระดับความฟิตสถานที่อยู่อาศัยการรับประทานอาหารและระดับความเครียดล้วนส่งผลต่อร่างกายของคุณ

ไม่ต้องกังวลหากยาที่เหมาะกับเพื่อนของคุณที่มี AS ไม่สามารถช่วยอาการของคุณได้ อาจเป็นได้ว่าคุณต้องใช้ยาชนิดอื่น คุณอาจต้องลองผิดลองถูกเพื่อหาแผนการรักษาที่สมบูรณ์แบบของคุณ

สำหรับฉันสิ่งที่ได้ผลดีที่สุดคือการนอนหลับฝันดีกินอาหารสะอาดออกกำลังกายและรักษาระดับความเครียด และเครื่องมือและอุปกรณ์ 8 อย่างต่อไปนี้ยังช่วยสร้างโลกแห่งความแตกต่าง

1. ยาทาแก้ปวด

ตั้งแต่เจลไปจนถึงแพทช์ฉันหยุดเพ้อถึงสิ่งนี้ไม่ได้

หลายปีที่ผ่านมามีหลายคืนที่นอนไม่หลับ ฉันปวดหลังส่วนล่างสะโพกและคอมาก การใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น Biofreeze ช่วยให้ฉันหลับได้โดยหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดและความตึงที่แผ่ออกมา

นอกจากนี้เนื่องจากฉันอาศัยอยู่ในนิวยอร์คฉันจึงมักจะขึ้นรถประจำทางหรือรถไฟใต้ดิน ฉันนำ Tiger Balm หลอดเล็ก ๆ หรือแถบลิโดเคนติดตัวไปด้วยทุกครั้งที่เดินทาง มันช่วยให้ฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้นระหว่างเดินทางที่รู้ว่ามีอะไรกับฉันในกรณีที่เกิดไฟลุก

2. หมอนเดินทาง

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอยู่ท่ามกลางเปลวไฟ AS ที่แข็งและเจ็บปวดขณะอยู่บนรถบัสหรือเครื่องบินที่มีผู้คนพลุกพล่าน เพื่อเป็นการป้องกันฉันมักจะใส่แถบลิโดเคนก่อนเดินทางเสมอ

แฮ็คการเดินทางที่ฉันชอบอีกอย่างหนึ่งคือการนำหมอนเดินทางรูปตัวยูติดตัวไปด้วยในการเดินทางไกล ฉันพบว่าหมอนสำหรับเดินทางที่ดีจะช่วยให้คอของคุณสบายและช่วยให้คุณหลับสบาย

3. ด้ามจับ

เมื่อคุณรู้สึกแข็งการหยิบของขึ้นจากพื้นอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เข่าของคุณล็อคหรือคุณไม่สามารถงอหลังเพื่อคว้าสิ่งที่ต้องการได้ ฉันแทบไม่ต้องใช้ไม้กริป แต่มันก็มีประโยชน์เมื่อฉันต้องเอาอะไรออกจากพื้น

การถือไม้กริปไว้รอบ ๆ จะช่วยให้คุณหยิบของที่เอื้อมถึงได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องลุกขึ้นจากเก้าอี้ด้วยซ้ำ!

4. เกลือเอปซอม

ฉันมีเกลือเอปซอมลาเวนเดอร์ติดบ้านไว้ตลอดเวลา การแช่ตัวในอ่างเกลือ Epsom เป็นเวลา 10 ถึง 12 นาทีอาจให้ประโยชน์ที่ดีมากมาย เช่นสามารถลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและความตึงเครียด

ฉันชอบใช้เกลือลาเวนเดอร์เพราะกลิ่นดอกไม้สร้างบรรยากาศเหมือนสปา มันผ่อนคลายและเงียบสงบ

โปรดทราบว่าทุกคนมีความแตกต่างกันและคุณอาจไม่ได้รับประโยชน์เหมือนกัน

5. โต๊ะยืน

เมื่อฉันมีงานสำนักงานฉันขอโต๊ะยืน ฉันบอกผู้จัดการเกี่ยวกับ AS ของฉันและอธิบายว่าทำไมฉันจึงต้องมีโต๊ะปรับระดับได้ ถ้าฉันนั่งตลอดทั้งวันฉันจะรู้สึกตัว

การนั่งอาจเป็นศัตรูกับคนที่มี AS การมีโต๊ะยืนทำให้ฉันมีความคล่องตัวและคล่องตัวมากขึ้น ฉันสามารถตั้งคอให้ตรงแทนที่จะอยู่ในท่าล็อกลง ความสามารถในการนั่งหรือยืนที่โต๊ะทำงานทำให้ฉันมีความสุขกับวันที่ปราศจากความเจ็บปวดมากมายในขณะที่ทำงานนั้น

6. ผ้าห่มไฟฟ้า

ความร้อนช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงของ AS ผ้าห่มไฟฟ้าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเพราะครอบคลุมทั้งร่างกายของคุณและช่วยผ่อนคลายได้มาก

นอกจากนี้การวางขวดน้ำร้อนไว้บนหลังส่วนล่างของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือตึงได้อย่างน่าอัศจรรย์ บางครั้งฉันนำกระติกน้ำร้อนติดตัวไปด้วยในการเดินทางนอกจากหมอนเดินทาง

7. แว่นกันแดด

ในช่วงวันแรก ๆ ของฉันฉันได้พัฒนา uveitis หน้าเรื้อรัง (การอักเสบของ uvea) นี่เป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของ AS มันทำให้เกิดอาการปวดแดงบวมความไวแสงและลอยในการมองเห็นของคุณอย่างน่ากลัว นอกจากนี้ยังสามารถทำให้การมองเห็นของคุณแย่ลง หากคุณไม่รีบรับการรักษาอย่างรวดเร็วอาจมีผลระยะยาวต่อความสามารถในการมองเห็นของคุณ

ความไวต่อแสงเป็นส่วนที่แย่ที่สุดของ uveitis สำหรับฉัน ฉันเริ่มสวมแว่นตาย้อมสีที่ผลิตขึ้นสำหรับผู้ที่มีความไวแสงโดยเฉพาะ นอกจากนี้ที่บังแดดยังช่วยปกป้องคุณจากแสงแดดเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง

8. พอดคาสต์และหนังสือเสียง

การฟังพ็อดคาสท์หรือหนังสือเสียงเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้ดี เมื่อฉันเหนื่อยมากฉันชอบใส่พอดแคสต์และยืดเส้นยืดสายเบา ๆ

เพียงแค่การฟังอย่างง่าย ๆ ก็สามารถช่วยฉันคลายความเครียดได้ (ระดับความเครียดของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่ออาการ AS) มีพอดแคสต์มากมายเกี่ยวกับ AS สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้ เพียงพิมพ์“ ankylosing spondylitis” ลงในแถบค้นหาของแอปพอดแคสต์แล้วปรับแต่ง!

Takeaway

มีเครื่องมือและอุปกรณ์ที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่มี AS เนื่องจากเงื่อนไขส่งผลต่อทุกคนแตกต่างกันออกไปสิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

Spondylitis Association of America (SAA) เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคหรือหาข้อมูลสนับสนุน

ไม่ว่าเรื่องราว AS ของคุณจะเป็นอย่างไรคุณก็สมควรได้รับชีวิตที่สนุกสนานและปราศจากความเจ็บปวด การมีอุปกรณ์ที่เป็นประโยชน์สองสามอย่างไว้รอบตัวจะทำให้งานประจำวันง่ายขึ้นมาก สำหรับฉันเครื่องมือข้างต้นสร้างความแตกต่างในความรู้สึกของฉันและช่วยฉันจัดการกับสภาพของฉันได้อย่างแท้จริง

Lisa Marie Basile เป็นกวีผู้ประพันธ์“Light Magic สำหรับ Dark Times,” และบรรณาธิการผู้ก่อตั้งของ นิตยสาร Luna Luna. เธอเขียนเกี่ยวกับสุขภาพการฟื้นตัวจากบาดแผลความเศร้าโศกความเจ็บป่วยเรื้อรังและการใช้ชีวิตโดยเจตนา ผลงานของเธอสามารถพบได้ใน The New York Times และ Sabat Magazine รวมถึง Narratively, Healthline และอื่น ๆ ตามหาเธอ lisamariebasile.comเช่นเดียวกับ อินสตาแกรม และ ทวิตเตอร์.