การยกของฉันทำให้เส้นเลือดออกมา แต่นี่คือเหตุผลที่ฉันรักพวกเขาต่อไป

เนื้อหา

• หลอดเลือดดำเด่นชัดเป็นการตอบสนองปกติต่อการออกกำลังกาย
• การออกกำลังกายที่อาจส่งผลให้หลอดเลือดดำป๊อป
• การเคลื่อนไหวบางอย่างทำให้หลอดเลือดดำผุดมากกว่าคนอื่น
• ปัจจัยของการมองเห็นหลอดเลือดดำ
• ปัจจัยอื่น ๆ เช่นพันธุศาสตร์และองค์ประกอบของร่างกายสามารถทำให้เส้นเลือดนูนพิเศษ
• ดังนั้นการรู้สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันรักตัวเองได้อย่างไร

ฉันเป็นผู้หญิงหลอดเลือดมากเป็นพิเศษ ฉันได้รับทั้งชีวิตของฉัน แต่มันไม่ได้จนกว่าฉันจะเปลี่ยนมาราธอนและรักบี้เพื่อฝึกความแข็งแกร่งและต้อนรับคุณเมื่อสองปีก่อนที่เส้นเลือดของฉันออกมาเล่น

สำหรับระดับความรู้สึก: เมื่อเร็ว ๆ นี้พ่อของฉันเปรียบแขนข้างหนึ่งของฉันกับ "งูอ้วน" คู่สุดท้ายของฉันบอกว่าเส้นเลือดแตกออกทุกทิศทางจากหัวนมของฉันดูเหมือน "ต้นไม้โกรธ"

เมื่อเส้นเลือดของฉันเริ่มเด่นชัดฉันเผชิญหน้ากับการตัดสินในทำนองเดียวกันนั่นคือจนกระทั่งฉันได้เรียนรู้เหตุผลทางสรีรวิทยาว่าทำไมหลอดเลือดดำของฉันจึงเด่นชัดและใช้ความเข้าใจนั้นเพื่อทำความเข้าใจกับร่างกายที่เป็นสีเขียวของฉัน

ดังนั้นจากนักกีฬาหลอดเลือดถึงคนอื่น ๆ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการยกเส้นเลือดทำให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและข้อมูลนี้ช่วยให้ฉันรักตัวเองได้อย่างไร - หลอดเลือดดำและทั้งหมด

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โปรดทราบว่าฉันไม่ได้พูดถึงเส้นเลือดขอดซึ่งเป็นเส้นเลือดใหญ่ที่อาจเกิดจากวาล์วอ่อนหรือเสียหาย ฉันกำลังรายงานผลกระทบที่การออกกำลังกายมีต่อหลอดเลือดดำที่มีสุขภาพดี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นเลือดขอดและวิธีป้องกันคลิกที่นี่

หลอดเลือดดำเด่นชัดเป็นการตอบสนองปกติต่อการออกกำลังกาย

สิ่งแรกก่อน ดร. Antonios P. Gasparis ผู้อำนวยการศูนย์ดูแลหลอดเลือดดำที่ Stony Brook Medicine ในนิวยอร์กยืนยันกับฉันว่าหลอดเลือดดำที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเป็นการตอบสนองทางร่างกายปกติอย่างสมบูรณ์ “ โดยปกติแล้วมันเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดีเพราะมันชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าคุณออกกำลังกายแล้ว” เขากล่าว

การออกกำลังกายที่อาจส่งผลให้หลอดเลือดดำป๊อป

• การฝึกความแข็งแรง
• กีฬายกน้ำหนักโอลิมปิก
• นั่งกด
• การเคลื่อนไหวเหนือศีรษะ
• ต้อนรับ

ทำไมการออกกำลังกายจึงทำให้หลอดเลือดดำผุดขึ้น? “ เมื่อใดก็ตามที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อมีความต้องการออกซิเจนและสารอาหารเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากเลือดของเราลำเลียงทั้งออกซิเจนและสารอาหารการไหลเวียนของเลือดจะถูกส่งตรงไปยังกล้ามเนื้อ” ดร. โจนาธานเลวิสันศัลยแพทย์หลอดเลือดที่สถาบันหลอดเลือดดำแห่งรัฐนิวเจอร์ซีย์อธิบายที่ The Cardiovascular Care Group อธิบาย

เส้นเลือดของเรามีเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจากหัวใจของเราไปยังเนื้อเยื่อในร่างกายของเราเช่นกล้ามเนื้อที่เราทำงานในระหว่างการออกกำลังกายและหลอดเลือดดำนำเลือดกลับไปที่หัวใจของเราอธิบาย Gasparis “ การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงเร็วกว่าการรั่วไหลของเลือดในเส้นเลือดของเราซึ่งทำให้เกิดการสำรองข้อมูลเล็กน้อยในหลอดเลือดดำ” สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงกดดันเพิ่มขึ้นในเส้นเลือดของเราซึ่งทำให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น - หรือดูเหมือนว่า "งูอ้วน"

การเคลื่อนไหวบางอย่างทำให้หลอดเลือดดำผุดมากกว่าคนอื่น

“ ประเภทของการออกกำลังกายส่งผลต่อปริมาณหลอดเลือดดำของคุณเช่นกัน” Levison กล่าว ตามกฎของการฝึกความแข็งแรงของหัวแม่มือทำให้ปั๊มมากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม “ การฝึกความแข็งแกร่งเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อแข็งตัวและบวมด้วยพลาสมา” เลวิสันอธิบาย “ สิ่งนี้ดันเส้นเลือดให้ใกล้กับพื้นผิว” มันทำให้พวกเขามองเห็นได้ชัดเจนขึ้นโดยเฉพาะกับคนที่มีผิวสีซีดหรือผอมเขาพูด

จากการเคลื่อนไหวของการฝึกความแข็งแกร่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับการกดน้ำหนักมากกว่าหรือเหนือหัวของคุณ - เช่นกดบัลลังก์กดไหล่กดกระตุกเหวี่ยงฉก ฯลฯ - จะนำไปสู่การตอบสนองของหลอดเลือดมากขึ้น การเคลื่อนไหวเหล่านี้ก็เป็นความเคลื่อนไหวหลักของ CrossFit ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เส้นเลือดของฉันจะปรากฏให้เห็นหลังจากเริ่มโปรแกรม

โดยทั่วไปยิ่ง reps หรือความเข้มสูงขึ้นเท่าใดกล้ามเนื้อก็จะบวมและป๊อปก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น (และมาดูกันเลยไม่มีใครเคยถูกกล่าวหาว่า CrossFit มีความเข้มต่ำ) แน่นอนว่าเส้นเลือดของคุณอาจมองไม่เห็นหรือโป่งเหมือนของฉัน แต่มันจะเปลี่ยนไปเนื่องจากการออกกำลังกาย “ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นป๊อปที่เห็นได้ชัดจากเส้นเลือดของคุณ แต่เส้นเลือดใหญ่ของคุณก็จะใหญ่ขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณจะบวมและแข็งขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย” Levison กล่าว

ปัจจัยของการมองเห็นหลอดเลือดดำ

• ประเภทการออกกำลังกาย
• เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
• ปริมาณมวลกล้ามเนื้อ
• พันธุศาสตร์
• ฮอร์โมน
• อายุ
• ระดับความชุ่มชื้น

ปัจจัยอื่น ๆ เช่นพันธุศาสตร์และองค์ประกอบของร่างกายสามารถทำให้เส้นเลือดนูนพิเศษ

“ พันธุศาสตร์กำหนดสาเหตุที่บางคนมีเส้นเลือดใหญ่หรือเส้นเลือดใหญ่หนาขึ้น” ดร. แดเนียลพีฟรีดมันน์แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการให้การรับรองว่าเป็นหมอ, MD, FAAD, กับศัลยกรรมผิวหนังและเครื่องสำอาง Westlake ในเท็กซัส น่าแปลกใจที่แม่ของฉันก็เป็นหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน ป้ายายและลูกพี่ลูกน้องของฉันยังมีใยแมงมุมสีเขียวของตัวเอง

“ ไขมันในร่างกายที่ลดลงจะส่งผลให้เส้นเลือดมีความโดดเด่นมากขึ้นเนื่องจากเส้นเลือดเหล่านี้อยู่ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง” Friedmann กล่าว และฉันยอมรับ - ต้องขอบคุณพันธุศาสตร์การกินเพื่อสุขภาพและระบอบการออกกำลังกายที่เข้มงวด - ฉันค่อนข้างผอมอยู่เสมอ แต่เมื่อฉันเริ่ม CrossFit ไขมันในร่างกายของฉันก็ลดลงมากยิ่งขึ้น ในขณะที่ความแม่นยำของการทดสอบเหล่านี้ถกเถียงกันการทดสอบไขมันในร่างกายเมื่อไม่นานมานี้เผยให้เห็นว่าฉันเป็นไขมันในร่างกาย 12 เปอร์เซ็นต์ซึ่งต่ำกว่าฉันก่อนการฝึกความแข็งแรง 5 เปอร์เซ็นต์

ไขมันในร่างกายต่ำเพียงอย่างเดียวไม่จำเป็นต้องหมายความว่าเส้นเลือดของคุณจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน เลวิสันกล่าวว่าคอมโบนี้สามารถนำไปสู่ป๊อปอัพแบบยิมที่ฉันสัมผัสได้

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อการมองเห็นของเส้นเลือดรวมถึงการผ่าตัดหน้าอกหรือเต้านมมาก่อนหรือไม่ซึ่ง Friedmann บอกว่าสามารถเพิ่มการปรากฏของหลอดเลือดดำได้อย่างไรความชุ่มชื้นของคุณถ้าคุณตั้งครรภ์และหากคุณกำลังคุมกำเนิดหรือ อาหารเสริมฮอร์โมน

ดังนั้นการรู้สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันรักตัวเองได้อย่างไร

เส้นเลือดที่มองเห็นของฉันเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายของฉันที่ระบุว่าฉันทำงานอย่างหนักเพื่อเป็นนักกีฬา CrossFit ที่แข่งขันได้

ดังที่ Gasparis กล่าวว่า“ แม้จะไม่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมเพราะนักกีฬามักจะผอมและมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าในเส้นเลือดของพวกเขาหลอดเลือดดำในนักกีฬามักจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น” เพิ่มไปที่ความจริงที่ว่าฉันมาจากสายของผู้หญิง veiny และเส้นเลือด popping ของฉันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้

Courtney Glashow, LCSW, นักจิตอายุรเวทและผู้ก่อตั้ง Anchor Therapy LLC ใน Hoboken รัฐนิวเจอร์ซีย์เตือนให้ฉันนึกถึงเส้นเลือดของฉันในฐานะสัญลักษณ์ของนักกีฬาของฉัน พวกเขาเป็นสิ่งที่ฉันได้รับไม่ใช่สิ่งที่ฉันติดอยู่ “ เตือนตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นไปในเชิงบวกและเป็นอาการของการทำงานหนักที่คุณได้ใส่ในโรงยิม พวกเขาแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณแข็งแรงและมีพลัง”

ดังนั้นเมื่อฉันถูกจับในเกลียวพูดคุยเชิงลบฉันถามตัวเองว่า“ คุณค่อนข้างจะทำงานแย่ลงในระหว่างการออกกำลังกายและการแข่งขันของ CrossFit และทำให้หลอดเลือดดำน้อยลงหรือรักษาหลอดเลือดดำและยังคงเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นต่อไป?” จากนั้นฉันใช้นิ้วมือเหนือแอนาคอนดาที่ทำให้แขนท่อนล่างของฉันและรู้สึกมีพลัง

Gabrielle Kassel เป็นนักเขียนทางเพศและสุขภาพในนิวยอร์กและเทรนเนอร์ CrossFit Level 1 เธอกลายเป็นคนในตอนเช้าลองใช้ความท้าทาย Whole30 และกินดื่มแปรงขัดถูและอาบน้ำด้วยถ่าน - ทั้งหมดนี้อยู่ในนามของวารสารศาสตร์ ในเวลาว่างของเธอเธอสามารถอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองการกดม้านั่งหรือการเต้นเสา ติดตามเธอบน Instagram