การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่สร้างความแตกต่างให้กับ MS ที่ก้าวหน้าระดับมัธยมศึกษา

เนื้อหา

• ฝึกฝนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม
• พิจารณาใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่
• ปรับเปลี่ยนบ้านของคุณ
• ขอที่พักในที่ทำงาน
• ซื้อกลับบ้าน

ภาพรวม

โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมระยะทุติยภูมิ (SPMS) อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานประจำวันในที่ทำงานหรือที่บ้าน เมื่อเวลาผ่านไปอาการของคุณจะเปลี่ยนไป คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและสภาพแวดล้อมโดยรอบเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการในการเปลี่ยนเกียร์ของคุณ

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการ SPMS และรักษาคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างขอที่พักในที่ทำงานปรับแต่งพื้นที่อยู่อาศัยและอื่น ๆ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วย SPMS

ฝึกฝนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม

เมื่อคุณมีอาการเรื้อรังเช่น SPMS นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปร่างที่ดีและจัดการกับอาการของคุณ

การรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักของคุณอาจช่วยปรับปรุงระดับพลังงานความแข็งแรงอารมณ์และการทำงานของความรู้ความเข้าใจ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนอาหารการออกกำลังกายเป็นประจำหรือกลยุทธ์การจัดการน้ำหนักทั้งนี้ขึ้นอยู่กับนิสัยปัจจุบันของคุณ

การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเมื่อคุณมี SPMS หากคุณพบว่าการนอนหลับยากหรือรู้สึกเหนื่อยเป็นประจำควรแจ้งให้แพทย์ทราบ ในบางกรณีพวกเขาอาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงตารางการนอนสภาพแวดล้อมในห้องนอนหรือสูตรยาของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงควันบุหรี่เพื่อ จำกัด อาการของคุณและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม หากคุณสูบบุหรี่ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยคุณเลิกบุหรี่

พิจารณาใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่

หากคุณเคยสูญเสียการทรงตัวสะดุดหรือรู้สึกว่ายืนหรือเดินได้ยากโปรดแจ้งให้แพทย์หรือนักบำบัดฟื้นฟูทราบ พวกเขาอาจเปลี่ยนแปลงสูตรยาของคุณแนะนำแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือสนับสนุนให้คุณใช้อุปกรณ์สนับสนุนการเคลื่อนไหว

ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้:

• ประเภทของรั้งที่เรียกว่า orthosis ข้อเท้า - เท้า (AFO)
• อุปกรณ์กระตุ้นไฟฟ้าที่ใช้งานได้ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อขาของคุณ
• ไม้เท้าไม้ค้ำยันหรือวอล์คเกอร์
• สกู๊ตเตอร์หรือรถเข็นคนพิการ

การใช้อุปกรณ์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างอาจช่วยป้องกันการเดินทางและการหกล้มลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ สิ่งนี้สามารถส่งผลอย่างเห็นได้ชัดต่อความฟิตและคุณภาพชีวิตของคุณ

ปรับเปลี่ยนบ้านของคุณ

คุณสามารถปรับเปลี่ยนพื้นที่ใช้สอยของคุณเพื่อช่วยจัดการอาการของ SPMS ที่คุณอาจมีได้ สิ่งต่างๆเช่นการสูญเสียการมองเห็นการเคลื่อนไหวบกพร่องและความท้าทายอื่น ๆ อาจทำให้ยากที่จะไปไหนมาไหนแม้ในพื้นที่ที่คุ้นเคยมากที่สุด

ตัวอย่างเช่นอาจช่วยในการ:

• กำจัดข้าวของที่คุณไม่ต้องการหรือต้องการอีกต่อไป การลดความยุ่งเหยิงช่วยให้คุณค้นหาสิ่งที่ต้องการและดูแลบ้านได้ง่ายขึ้น
• จัดระเบียบพื้นที่จัดเก็บเพื่อให้สามารถเข้าถึงรายการที่ใช้บ่อยได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณพบว่ายากในการปรับขนาดบันไดเข้าถึงพื้นที่สูงหรือยกของหนัก
• ปรับตำแหน่งของเฟอร์นิเจอร์พรมและสิ่งของอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเส้นทางที่ชัดเจนในการเดินผ่านหรือนำทางด้วยวีลแชร์
• ติดราวจับหรือราวจับในห้องน้ำห้องนอนและพื้นที่อื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณยืนขึ้นนั่งลงและเคลื่อนที่ไปมาได้อย่างปลอดภัย
• เปลี่ยนหรือยกเตียงเตี้ยเก้าอี้และที่นั่งชักโครกเพื่อให้ลุกขึ้นจากที่ได้ง่ายขึ้น หากคุณใช้รถเข็นคุณอาจต้องปรับความสูงของโต๊ะเคาน์เตอร์สวิตช์ไฟโทรศัพท์และพื้นที่หรือสิ่งของอื่น ๆ
• ติดตั้งทางลาดลิฟท์หรือเก้าอี้บันไดไฟฟ้าเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงบันไดหรือทางขึ้นที่สูง คุณอาจพบว่าการติดตั้งลิฟท์ขนย้ายใกล้เตียงอ่างอาบน้ำหรือพื้นที่อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับความต้องการด้านการเคลื่อนไหวของคุณ

การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อีกมากมายสามารถทำได้กับพื้นที่ใช้สอยของคุณเพื่อให้ปลอดภัยขึ้นสะดวกสบายขึ้นและนำทางได้ง่ายขึ้นด้วย SPMS สำหรับเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมโปรดพูดคุยกับนักกิจกรรมบำบัดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการดัดแปลงยานพาหนะของคุณ

ขอที่พักในที่ทำงาน

เช่นเดียวกับบ้านของคุณคุณสามารถปรับเปลี่ยนสถานที่ทำงานของคุณได้หลายอย่างเพื่อให้ปลอดภัยและสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับคนที่มี SPMS

ในสหรัฐอเมริกานายจ้างจำนวนมากถูกต้องตามกฎหมายในการจัดหาที่พักที่เหมาะสมสำหรับพนักงานพิการ ตัวอย่างเช่นนายจ้างของคุณอาจสามารถ:

• ปรับบทบาทหรือความรับผิดชอบของคุณในที่ทำงาน
• เปลี่ยนคุณจากงานเต็มเวลาไปเป็นงานพาร์ทไทม์
• ให้เวลาพิเศษสำหรับการนัดหมายแพทย์หรือลาป่วย
• อนุญาตให้คุณทำงานจากที่บ้านเป็นครั้งคราวหรือเป็นประจำ
• ย้ายตำแหน่งโต๊ะทำงานหรือจุดจอดรถเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น
• ติดตั้งราวจับในห้องน้ำทางลาดที่ทางเข้าหรือที่เปิดประตูแบบกลไก

สิทธิในที่พักของคุณขึ้นอยู่กับนายจ้างและสถานะความพิการของคุณ

หากคุณอาศัยและทำงานในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิ์ของคุณผ่านเครือข่ายจัดหางานของกระทรวงแรงงานสหรัฐฯ

ซื้อกลับบ้าน

นี่เป็นเพียงไม่กี่กลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณด้วย SPMS

สำหรับเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมโปรดปรึกษาแพทย์นักกิจกรรมบำบัดหรือสมาชิกคนอื่น ๆ ในทีมดูแลสุขภาพของคุณ ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีปรับนิสัยและสภาพแวดล้อมประจำวันของคุณ นอกจากนี้ยังอาจแนะนำอุปกรณ์ช่วยเหลือหรือเครื่องมืออื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้