สิ่งที่ผู้สอนการปั่นจักรยานในร่มได้เรียนรู้จากการวิ่ง 50 ไมล์ในช่วงเดือนที่ร้อนที่สุดของปี

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อฉันเริ่มวิ่งครั้งแรกเมื่อสองปีที่แล้ว ฉันแทบจะวิ่งได้ไม่ถึงไมล์โดยไม่หยุด แม้ว่าร่างกายจะแข็งแรง แต่การวิ่งเป็นสิ่งที่ฉันเรียนรู้ที่จะชื่นชมเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น ฤดูร้อนนี้ ฉันได้ตัดสินใจแล้วว่าต้องการจดจ่อกับการทำเวลาให้มากขึ้นและการออกไปข้างนอกอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นเมื่อ รูปร่าง ถามฉันว่าต้องการท้าทายตัวเองและวิ่งออกไป 50 ไมล์ใน 20 วันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญ #MyPersonalBest หรือไม่ ฉันก็พร้อมแล้ว

นอกจากการไปทำงานแล้ว การสอนชั้นเรียนที่ Peloton แปดครั้งต่อสัปดาห์ และการฝึกความแข็งแกร่งด้วยตัวเอง การอยู่ข้างนอกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป้าหมายของฉันคือทำให้แน่ใจว่าความท้าทายนี้เป็นส่วนเสริมของทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันมีในชีวิต

ฉันไม่ได้เขียนแผนจริงๆ ว่าฉันจะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่ฉันมั่นใจว่าฉันกำลังวิ่งในระยะทางที่ถูกต้องโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไป ในขณะที่ยังคงวิ่งต่อไปให้ถึงเส้นชัยใน 20 วัน อย่างไรก็ตาม บางวัน ครั้งเดียวที่ฉันสามารถวิ่งได้คือในตอนกลางวันที่ร้อนอบอ้าว กลางดึกบนถนนที่พลุกพล่านในนิวยอร์ก โดยรวมแล้ว ฉันมีวันที่ 98 องศาสี่วันคือ โหดร้าย. แต่ฉันจดจ่ออยู่กับการฝึกอย่างชาญฉลาด ดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกเหนื่อยหน่าย (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีป้องกันตนเองจากอาการอ่อนเพลียจากความร้อนและโรคลมแดด)

ตัวอย่างเช่น เนื่องจากฉันกำลังวิ่งท่ามกลางความร้อน ฉันจึงนำโยคะร้อนเล็กน้อยมาฝึกความแข็งแรงเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือให้ดีขึ้น ฉันยังกำหนดเวลาเรียน Peloton เพื่อให้แน่ใจว่าฉันไม่ได้ทำอะไรมากเกินไปในคราวเดียว ฉันต้องให้เวลาร่างกายฟื้นตัว

แม้ว่าจะเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและพลังงานอย่างเต็มที่ในการทำภารกิจให้สำเร็จ แต่ฉันก็กังวลมากที่สุดที่จะให้ผู้คนเข้าร่วมและลงมือทำกับฉัน ฉันต้องการให้คนที่ติดตามการเดินทางของฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจและได้ออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหว นั่นคือสิ่งที่บริษัทของฉัน #LoveSquad ให้ความสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ด้วยกันเสมอไป แต่ตราบใดที่คุณเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางเดียวกัน คุณมีพลังที่จะสร้างแรงบันดาลใจและเป็นแรงบันดาลใจ ดังนั้นมันจึงสำคัญสำหรับฉันที่ผู้ติดตามของฉันรู้สึกว่าการวิ่ง 50 ไมล์ใน 20 วันเป็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เช่นกัน

น่าแปลกที่คำตอบที่ฉันได้รับนั้นยอดเยี่ยมมาก และผู้คนประมาณ 300 คนตัดสินใจเข้าร่วมสนุก ผู้ติดตามโซเชียลมีเดียของฉันจำนวนมากมาจากประเทศอื่น ๆ และพวกเขาเอื้อมมือออกไปบอกว่าพวกเขาทำสำเร็จ 50 ไมล์ในวันเดียวกับที่ฉันทำและแม้กระทั่งก่อนหน้านั้น ตลอด 20 วันที่ผ่านมา ฉันมีคนหยุดฉันที่ถนนขณะที่ฉันกำลังวิ่งเพื่อบอกว่าการดูฉันทำสิ่งท้าทายนี้กระตุ้นให้พวกเขากระตือรือร้นอย่างไร คนที่ไม่ได้วิ่งนานบอกว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนให้กลับไปที่นั่น แม้แต่คนที่เล่นไม่จบก็ยังรู้สึกตื่นเต้นที่พวกเขาเคลื่อนไหวมากกว่าเดิม ดังนั้นสำหรับบางคน มันไม่เกี่ยวกับการตกแต่งแต่เกี่ยวกับการเริ่มต้นตั้งแต่แรก ซึ่งถือเป็นการเสริมพลัง

ความตระหนักที่น่าแปลกใจอย่างหนึ่งที่ฉันได้รับในช่วง 20 วันที่ผ่านมาคือฉันได้รู้จักเมืองนี้มากเพียงใด แน่นอน ฉันเคยวิ่งบนถนนเหล่านี้มาก่อน แต่การเปลี่ยนเส้นทาง ที่ที่ฉันวิ่ง และสิ่งที่ฉันเห็นทำให้ฉันรู้สึกสบายใจและเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ ฉันยังได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการเว้นจังหวะและการหายใจ และบทบาทที่มันสามารถเล่นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเหนื่อย ช่วยให้คุณรู้สึกเข้ากับร่างกายมากขึ้นเมื่ออยู่ข้างนอก ไม่ต้องพูดถึงว่าความสามารถในการแยกตัวออกจากโลกแห่งความเป็นจริง แบ่งเขต และมีเวลา "ฉัน" บ้างก็น่าทึ่งในขณะที่เพลิดเพลินกับการติดเชื้อจากพลังงานของเมือง

หลังจากทำภารกิจสำเร็จลุล่วงไปแล้ว สิ่งที่ผมตระหนักมากที่สุดก็คือการท้าทายร่างกายของคุณไม่ได้เกี่ยวกับการผลักดันตัวเองในช่วงเวลานั้น แต่เป็นการดูแลตัวเองโดยรวมให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเน้นที่การยืดเส้นยืดสาย การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด การเพิ่มน้ำให้เพียงพอ การเปลี่ยนการออกกำลังกาย หรือการนอนหลับให้เพียงพอ การฟังเสียงร่างกายและการหาสมดุลที่เหมาะสม คือสิ่งที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ไม่ใช่แค่การทำให้ครบ 50 ไมล์เท่านั้น เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำกับไลฟ์สไตล์ที่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงในภาพรวม

รีวิวสำหรับ