อาหารเสริมลำไส้รั่ว: สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

เนื้อหา

• อาการลำไส้รั่วคืออะไร?
• อาหารเสริมเพื่อช่วยโรคลำไส้รั่ว
• สังกะสี
• แอล - กลูตามีน
• คอลลาเจนเปปไทด์
• โปรไบโอติก
• ไฟเบอร์และบิวทิเรต
• ชะเอมเทศ (DGL)
• เคอร์คูมิน
• เบอร์เบอรีน
• ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการลำไส้รั่ว
• อาการของโรคลำไส้รั่วคืออะไร?
• โรคลำไส้รั่วได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการลำไส้รั่วคืออะไร?

เยื่อบุลำไส้เป็นตัวกำหนดว่าสารใดบ้างที่สามารถเข้าสู่กระแสเลือดจากทางเดินอาหาร ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีลำไส้จะทนต่อสารอันตราย

ในคนที่มีความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้เพิ่มขึ้นสารอันตรายเหล่านั้นอาจเริ่มรั่วไหลผ่านผนังลำไส้และเข้าสู่กระแสเลือด ความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นนี้เรียกว่าอาการลำไส้รั่ว

โรคลำไส้รั่วมีความสัมพันธ์กับภาวะเรื้อรังหลายประการ ได้แก่ :

• ความไวต่ออาหาร
• สภาพผิว
• สภาวะแพ้ภูมิตัวเอง
• ภาวะสุขภาพจิต

หากคุณมีอาการลำไส้รั่วมีอาหารเสริมมากมายรวมทั้งตัวเลือกอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

อาหารเสริมเพื่อช่วยโรคลำไส้รั่ว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้านล่างทั้งหมดแสดงให้เห็นถึงการวิจัยที่มีแนวโน้มในการรักษาโรคลำไส้รั่ว

สังกะสี

สังกะสีเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญอาหารจำนวนมากและเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

พบว่าการเสริมสังกะสีช่วยเสริมสร้างเยื่อบุลำไส้ในผู้ป่วยโรค Crohn

แสดงให้เห็นว่าสังกะสีสามารถปรับเปลี่ยนรอยต่อที่แน่นของเยื่อบุลำไส้ได้ช่วย จำกัด การซึมผ่านของลำไส้

ซื้อสังกะสี.

แอล - กลูตามีน

กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญ ในระบบทางเดินอาหารเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในการช่วยซ่อมแซมเยื่อบุลำไส้

แสดงให้เห็นว่ากลูตามีนสามารถปรับปรุงการเจริญเติบโตและการอยู่รอดของเอนเทอโรไซต์หรือเซลล์ในลำไส้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการควบคุมการทำงานของสิ่งกีดขวางลำไส้ในระหว่างที่มีความเครียด

ในช่วงเล็ก ๆ นักวิจัยพบว่าแม้แต่กลูตามีนในช่องปากในปริมาณที่น้อยก็สามารถเพิ่มความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้หลังจากออกกำลังกายหนัก

เลือกซื้อ L-glutamine

คอลลาเจนเปปไทด์

คอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่พบได้ในเกือบทุกเนื้อเยื่อของร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้

คอลลาเจนเปปไทด์เป็นคอลลาเจนรูปแบบหนึ่งที่ย่อยง่ายและมีทางชีวภาพได้ง่ายกว่า พบว่าคอลลาเจนเปปไทด์สามารถป้องกันการสลายตัวของเยื่อบุลำไส้ได้อีก

การใช้เจลาตินแทนเนทซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบของคอลลาเจนในลำไส้

เลือกซื้อคอลลาเจนเปปไทด์

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นที่รู้จักกันดีในด้านการรักษาโรคในการจัดการและการรักษาโรคระบบทางเดินอาหาร จุลินทรีย์ที่มีชีวิตเหล่านี้ช่วยในการปรับปรุงไมโครไบโอมของลำไส้ซึ่งอาจมีผลในเชิงบวกทั้งระบบ

ในการทดลอง 14 สัปดาห์ตั้งแต่ปี 2555 นักวิจัยได้ตรวจสอบประโยชน์ของอาหารเสริมโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก พวกเขาพบว่าโซนูลินซึ่งเป็นเครื่องหมายของการรั่วของลำไส้มีค่าต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มเสริมโปรไบโอติก

เลือกซื้อโปรไบโอติก

ไฟเบอร์และบิวทิเรต

ใยอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารสุขภาพ ไฟเบอร์ทำงานในลักษณะเดียวกับโปรไบโอติกเพื่อปรับปรุงไมโครไบโอม

เมื่อเส้นใยถูกหมักโดยพืชในลำไส้จะสร้างกรดอะมิโนสายสั้นที่เรียกว่าบิวเรต ได้แนะนำว่าการเสริมบิวเรตอาจกระตุ้นการผลิตเมือกและในเยื่อบุทางเดินอาหาร

ซื้อ butyrate

ชะเอมเทศ (DGL)

รากชะเอมมีเกือบ ซึ่งรวมถึง glycyrrhizin (GL) ซึ่งเป็นสารประกอบที่รู้จักกันในการก่อให้เกิดผลเสียในมนุษย์ DGL เป็นสารที่มีการกำจัด GL เพื่อการบริโภค

DGL อาจมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารหลายอย่างเช่นและเพิ่มการผลิตเมือก อย่างไรก็ตามยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้สำหรับอาการลำไส้รั่ว

เลือกซื้อ DGL

เคอร์คูมิน

เคอร์คูมินเป็นสารประกอบจากพืชที่ให้เครื่องเทศที่คุ้นเคยจำนวนมากมีสีเหลืองสดใสซึ่งรวมถึงขมิ้นด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของขมิ้นเกิดจากการมีส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่: เคอร์คูมิน

เคอร์คูมินเองมีการดูดซึมที่ไม่ดีซึ่งหมายความว่าร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี อย่างไรก็ตามได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเคอร์คูมินถูกดูดซึมจะมีแนวโน้มที่จะมีสมาธิในทางเดินอาหาร เนื่องจากมีศักยภาพนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมเคอร์คูมินจึงมีประโยชน์ต่อเยื่อบุระบบทางเดินอาหาร

เลือกซื้อขมิ้นชัน.

เบอร์เบอรีน

Berberine เป็นสารประกอบจากพืชที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพอีกชนิดหนึ่งซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการเสริมลำไส้รั่ว อัลคาลอยด์นี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านไวรัส

ในอดีตมีการใช้เบอร์เบอรีนในโรคลำไส้อักเสบ

นักวิจัยได้ตรวจสอบการใช้อาหารเสริมเบอร์เบอรีนในหนูที่เป็นโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ พวกเขาพบว่าเบอร์เบอรีนสามารถบรรเทาการเปลี่ยนแปลงของเมือกในลำไส้ในหนูเหล่านี้ได้

ซื้อเบอร์เบอรีน.

ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการลำไส้รั่ว

มีการเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อยที่สามารถช่วยในการรักษาโรคลำไส้รั่วได้

• เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ การเพิ่มเส้นใยตามธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงไมโครไบโอมในกระเพาะอาหารที่สำคัญ บางวิธีในการเพิ่มไฟเบอร์ ได้แก่ การรับประทานผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชมากขึ้น
• ลดการบริโภคน้ำตาล ในหนูแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เยื่อบุผิวทำงานผิดปกติ พยายามให้ปริมาณน้ำตาลของคุณต่ำกว่า 37.5 กรัมและ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ
• ลดการกินอาหารอักเสบ อาจมีการอักเสบและการซึมผ่านของลำไส้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการอักเสบมากเกินไปเช่นเนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารทอดและแปรรูปอื่น ๆ

อาการของโรคลำไส้รั่วคืออะไร?

ทุกคนปวดท้องเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามอาการปวดท้องบ่อยๆและเจ็บปวดอาจมีอะไรมากกว่านั้น อาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยของอาการลำไส้รั่ว ได้แก่ :

• ท้องอืด
• อาการปวดท้อง
• ท้องร่วง
• ปัญหาการย่อยอาหาร
• ความเหนื่อยล้า
• ความไวต่ออาหารบ่อยครั้ง

เงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการเหล่านี้เนื่องจากแพทย์ของคุณอาจต้องการทำการทดสอบเพิ่มเติม

โรคลำไส้รั่วได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

ไม่ว่าโรคลำไส้รั่วจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ยังคงเป็นประเด็นร้อนในโลกทางการแพทย์

อย่างไรก็ตามชี้ให้เห็นว่าความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้เป็นเรื่องจริงและอาจมีผลกระทบทั้งระบบ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณคิดว่าคุณมีอาการลำไส้รั่ว

การทดสอบสามอย่างที่แพทย์ของคุณอาจใช้ในการวินิจฉัยโรคลำไส้รั่ว ได้แก่ :

• การประเมินการซึมผ่านของลำไส้ (lactulose mannitol)
• การทดสอบแอนติบอดีต่ออาหาร IgG (ความไวต่ออาหาร)
• การทดสอบ zonulin

การประเมินการซึมผ่านของลำไส้จะวัดระดับของแลคโตโลสและแมนนิทอลซึ่งเป็นน้ำตาลที่ไม่สามารถย่อยได้สองชนิดในปัสสาวะของคุณ การมีน้ำตาลเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการพังทลายของสิ่งกีดขวางในลำไส้

การทดสอบแอนติบอดีต่ออาหาร IgG สามารถวัดได้ทั้งการแพ้อาหาร (แอนติบอดี IgE) และความไวต่ออาหาร (แอนติบอดี IgG) ในอาหารได้มากถึง 87 ชนิด การแพ้อาหารหลาย ๆ อย่างอาจบ่งบอกถึงลำไส้รั่ว

การทดสอบ zonulin จะวัดระดับของแอนติเจนโปรตีนตระกูล zonulin (ZFP) ZFP มีส่วนเกี่ยวข้องกับการแตกตัวของทางแยกที่แน่นในลำไส้

บรรทัดล่างสุด

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้รั่วอาหารเสริมอาจช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้

อาหารเสริมและการรักษาบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการลำไส้รั่วอาจรวมถึง:

• สังกะสี
• แอล - กลูตามีน
• คอลลาเจนเปปไทด์
• โปรไบโอติก
• ไฟเบอร์
• DGL
• เคอร์คูมิน
• เบอร์เบอรีน

การเปลี่ยนแปลงอาหารสำหรับโรคลำไส้รั่วยังรวมถึงการเพิ่มการบริโภคเส้นใยและการลดปริมาณน้ำตาลและอาหารอักเสบอื่น ๆ

เช่นเคยติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแผนการรักษาของคุณสำหรับโรคลำไส้รั่ว