4 ประโยชน์และการใช้ชาลาเวนเดอร์และสารสกัด

เนื้อหา

• 1. อาจปรับปรุงความผิดปกติของอารมณ์
• 2. อาจเพิ่มการนอนหลับ
• 3. อาจบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
• 4. อาจปรับปรุงสุขภาพผิว
• วิธีการทำชาลาเวนเดอร์และข้อควรระวังที่เป็นไปได้
• บรรทัดล่างสุด

หากคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย วิธีนี้ใช้ได้ผล

ชาลาเวนเดอร์ทำขึ้นโดยการต้มดอกตูมสีม่วงของ Lavandula angustifolia พืชด้วยน้ำร้อน

ชานี้เป็นความคิดที่สงบประสาทนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นปรับปรุงสุขภาพผิวและให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายแม้ว่าการวิจัยจะหายากและส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สารสกัดจากลาเวนเดอร์

นี่คือประโยชน์ 4 ประการที่เป็นไปได้ของชาลาเวนเดอร์และสารสกัดและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง

1. อาจปรับปรุงความผิดปกติของอารมณ์

ลาเวนเดอร์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นตัวแทนน้ำมันหอมระเหยและอาหารเสริมเพื่อช่วยให้มีความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า

การศึกษาแนะนำว่าสารประกอบในลาเวนเดอร์อาจกระตุ้นกิจกรรมในบางพื้นที่ของสมองและมีอิทธิพลต่อการส่งแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์สมองในรูปแบบที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และสร้างผลสงบเงียบ (1)

ในขณะที่กลิ่นของสารสกัดจากลาเวนเดอร์และน้ำมันลาเวนเดอร์ในช่องปากนั้นได้รับการปรับปรุงเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้จิตใจสงบลง แต่มันก็มีความชัดเจนน้อยกว่าถ้าชาลาเวนเดอร์มีประโยชน์เหมือนกัน (1)

การศึกษาหนึ่งในมารดาใหม่ 80 คนในไต้หวันพบว่าผู้ที่ดื่มชาลาเวนเดอร์ 1 ถ้วย (250 มล.) ต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ในขณะที่สละเวลาชื่นชมกลิ่นหอมของชารายงานความเหนื่อยล้าและซึมเศร้าน้อยลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กลิ่น ดื่มชา (2)

อย่างไรก็ตามมีรายงานของความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่คล้ายกันระหว่างสองกลุ่มหลังจาก 4 สัปดาห์แสดงให้เห็นว่าผลประโยชน์จะมีประโยชน์มากที่สุดในช่วงต้น (2)

มีการแสดงน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์และน้ำมันเพื่อช่วยให้ประสาทสงบและลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าชาลาเวนเดอร์อาจมีผลคล้ายกัน

2. อาจเพิ่มการนอนหลับ

นอกจากนี้ยังมีการคิดว่าเอฟเฟกต์สงบของดอกลาเวนเดอร์ในร่างกายช่วยให้หลับได้ดีขึ้น

ไม่มีการศึกษาที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์ต่อคุณภาพการนอนหลับ แต่การศึกษาเกี่ยวกับลาเวนเดอร์ชนิดอื่น ๆ

การศึกษาหนึ่งใน 158 มารดาใหม่ในช่วงหลังคลอดพบว่าผู้หญิงที่สูดกลิ่นลาเวนเดอร์ 10 กลิ่นหอม 4 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่ากลุ่มยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ (3)

การศึกษาเกี่ยวกับนักศึกษา 79 คนที่รายงานปัญหาการนอนหลับพบว่าสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมและการหายใจในลาเวนเดอร์ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นำแผ่นลาเวนเดอร์มาวางบนหน้าอกตอนกลางคืน (4)

จากผลลัพธ์เหล่านี้เป็นไปได้ที่การเพลิดเพลินกับชาลาเวนเดอร์สักถ้วยก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นี่อาจเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลาชื่นชมและสูดดมกลิ่นในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับกลิ่นลาเวนเดอร์แนะนำ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากลิ่นหอมที่สงบของสารสกัดจากลาเวนเดอร์อาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์

3. อาจบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

การเป็นตะคริวในช่องท้องส่วนล่างก่อนหรือระหว่างช่วงเวลามีประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิง

ลาเวนเดอร์อาจช่วยด้วยความรู้สึกไม่สบาย

โดยเฉพาะการศึกษาหนึ่งครั้งในสตรีวัยผู้ใหญ่ 200 คนในอิหร่านพบว่าการดมกลิ่นลาเวนเดอร์เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันในช่วง 3 วันแรกของรอบประจำเดือนทำให้ปวดตะคริวน้อยลงอย่างมากหลังจาก 2 เดือนเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (5)

การวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือน แต่ยังไม่เคยมีการศึกษาเกี่ยวกับการกินลาเวนเดอร์ในชาหรืออาหารเสริม (6)

ถึงกระนั้นการดื่มชาลาเวนเดอร์และชื่นชมกลิ่นของมันอาจช่วยได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

หายใจด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือใช้ในการนวดอาจช่วยให้เกิดตะคริวระดู ยังไม่มีการศึกษาว่าการดื่มชาลาเวนเดอร์มีผลคล้ายกันหรือไม่ แต่เป็นไปได้

4. อาจปรับปรุงสุขภาพผิว

น้ำมันลาเวนเดอร์แสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ต้านการอักเสบและแบคทีเรีย (7, 8, 9)

เป็นผลให้ใช้ในการใช้เฉพาะที่เพื่อช่วยต่อสู้กับสิวปรับปรุงสภาพผิวอักเสบเช่นโรคสะเก็ดเงินและรักษาบาดแผลหรือรอยถลอก

การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ทุกวันเป็นเวลา 14 วันทำให้พื้นที่บาดแผลลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม นี่คือส่วนใหญ่เป็นเพราะน้ำมันลาเวนเดอร์ส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนโปรตีนโครงสร้าง (10)

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าลาเวนเดอร์บางรูปแบบอาจส่งเสริมการรักษาผิวหนังและการสร้างคอลลาเจน

การวิจัยระบุว่าลาเวนเดอร์บางประเภทเช่นน้ำมันอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยรักษาผิว

วิธีการทำชาลาเวนเดอร์และข้อควรระวังที่เป็นไปได้

แม้ว่างานวิจัยที่เข้มข้นเกี่ยวกับชาลาเวนเดอร์นั้นหายาก แต่การดื่มชาหนึ่งถ้วยสามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอาจให้ประโยชน์บางอย่าง

ในการทำชาลาเวนเดอร์คุณสามารถชงถุงชาที่เก็บในน้ำร้อนหรือชงเอง เทน้ำ 1 ถ้วย (250 มิลลิลิตร) เหนือตาลาเวนเดอร์หลวม 1/2 ช้อนชาแล้วปล่อยให้ชันสักครู่หนึ่ง

เช่นเดียวกับชาสมุนไพรส่วนใหญ่มีข้อควรระวังในการพิจารณาชาลาเวนเดอร์

มีรายงานผู้ป่วยอย่างน้อยหนึ่งรายที่มีการเต้นของหัวใจเร็วอย่างผิดปกติหลังจากดื่มชาลาเวนเดอร์ (11)

ในแง่ของสารสกัดจากลาเวนเดอร์พวกเขามีอยู่ในรูปแบบน้ำมันและอาหารเสริม ไม่มีขนาดมาตรฐานสำหรับอาหารเสริมและควรใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ด้วยความระมัดระวัง ไม่ควรรับประทานน้ำมันลาเวนเดอร์

สำหรับการใช้งานเฉพาะที่ให้ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์สักสองสามหยดกับน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจบาก่อนถูลงบนผิวของคุณ คุณอาจต้องการทดสอบแพตช์เพื่อดูว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับน้ำมันลาเวนเดอร์เจือจางก่อนที่จะใช้อย่างอิสระมากขึ้น

อย่าใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ที่ไม่เจือปนกับผิวของคุณเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบ สิ่งสำคัญคือการเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันผู้ให้บริการก่อนใช้ทา

ในการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์สำหรับน้ำมันหอมระเหยให้หยดสำลีก้อนหรือกระดาษทิชชูแล้วสูดดม คุณยังสามารถใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย

เนื่องจากอาจมีผลกระทบต่อระบบประสาทให้พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ลาเวนเดอร์ในรูปแบบใดก็ได้หากคุณมีโรคหัวใจภาวะสุขภาพพื้นฐานหรือใช้ยา

ไม่ทราบว่าน้ำมันลาเวนเดอร์หรือชาปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

คุณสามารถชงชาลาเวนเดอร์ที่บ้านหรือใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อการบำบัดด้วยกลิ่นและการนวด อย่างไรก็ตามพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้ลาเวนเดอร์ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือมีสุขภาพพื้นฐาน

บรรทัดล่างสุด

ชาและสารสกัดจากลาเวนเดอร์อาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับสุขภาพผิวเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาโดยเฉพาะ หากมีสิ่งใดการชื่นชมกลิ่นของชาลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากการศึกษาส่วนใหญ่ชี้ไปที่การใช้ลาเวนเดอร์ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

ยังคงดื่มชาลาเวนเดอร์สามารถผ่อนคลายและเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย

เลือกซื้อชาลาเวนเดอร์หรือสารสกัดออนไลน์