อาการปวดเท้าด้านข้างทำให้เกิดอะไร?

เนื้อหา

• การแตกหักของความเครียด
• โรค Cuboid
• เอ็นอักเสบในช่องท้อง
• โรคข้ออักเสบ
• ข้อเท้าบิด
• แนวร่วมทาร์ซัล
• วิธีบรรเทาอาการปวดเท้าด้านข้าง
• ซื้อกลับบ้าน

อาการปวดเท้าด้านข้างคืออะไร?

อาการปวดเท้าด้านข้างเกิดขึ้นที่ขอบด้านนอกของเท้า อาจทำให้ยืนเดินหรือวิ่งเจ็บปวดได้ มีหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการปวดเท้าด้านข้างตั้งแต่การออกกำลังกายมากเกินไปจนถึงการเกิดข้อบกพร่อง

จนกว่าคุณจะทราบสาเหตุที่แท้จริงคุณควรปล่อยให้เท้าของคุณพักเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติม

การแตกหักของความเครียด

การแตกหักของความเครียดหรือที่เรียกว่าการแตกหักของเส้นขนเกิดขึ้นเมื่อคุณมีรอยแตกเล็ก ๆ ในกระดูกจากการใช้งานมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ สิ่งเหล่านี้แตกต่างจากกระดูกหักทั่วไปซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บเพียงครั้งเดียว การออกกำลังกายที่เข้มข้นหรือเล่นกีฬาที่เท้าของคุณกระทบพื้นบ่อยๆเช่นบาสเก็ตบอลหรือเทนนิสอาจทำให้กระดูกหักได้

ความเจ็บปวดจากการแตกหักของความเครียดมักเกิดขึ้นเมื่อคุณออกแรงกดที่เท้า ในการวินิจฉัยการแตกหักของความเครียดแพทย์ของคุณจะใช้แรงกดที่ด้านนอกของเท้าและถามคุณว่าเจ็บหรือไม่ นอกจากนี้ยังอาจใช้การทดสอบภาพเพื่อดูเท้าของคุณให้ดีขึ้น การทดสอบเหล่านี้ ได้แก่ :

• การสแกน MRI
• การสแกน CT
• เอ็กซ์เรย์
• สแกนกระดูก

ในขณะที่กระดูกหักจากความเครียดบางอย่างจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด แต่ส่วนใหญ่จะหายได้เองภายในหกถึงแปดสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณจะต้องพักเท้าและหลีกเลี่ยงการกดทับ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันรองเท้าหรือไม้ค้ำยันเพื่อลดแรงกดที่เท้าของคุณ

เพื่อลดความเสี่ยงของการแตกหักของความเครียด:

• อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
• ค่อยๆทำกิจกรรมทางกายหรือกีฬาใหม่ ๆ อย่างช้าๆ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณไม่แน่นเกินไป
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณรองรับได้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเท้าแบน

โรค Cuboid

ลูกบาศก์คือกระดูกรูปลูกบาศก์ที่อยู่ตรงกลางของขอบด้านนอกของเท้าของคุณ ให้ความมั่นคงและเชื่อมต่อเท้าของคุณกับข้อเท้าของคุณ Cuboid syndrome เกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บหรือเคลื่อนย้ายข้อต่อหรือเอ็นรอบ ๆ กระดูกทรงลูกบาศก์ของคุณ

Cuboid syndrome ทำให้เกิดอาการปวดอ่อนแรงและกดเจ็บบริเวณขอบฝ่าเท้า ความเจ็บปวดมักจะรุนแรงขึ้นเมื่อคุณยืนบนปลายเท้าหรือบิดส่วนโค้งของเท้าออกไปด้านนอก อาการปวดอาจลามไปถึงส่วนที่เหลือของเท้าเมื่อคุณเดินหรือยืน

การใช้มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคคิวบอยด์ ซึ่งรวมถึงการไม่ให้เวลาฟื้นตัวเพียงพอระหว่างการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับเท้าของคุณ Cuboid syndrome อาจเกิดจาก:

• สวมรองเท้าคับ
• เคล็ดขัดยอกข้อต่อใกล้เคียง
• เป็นโรคอ้วน

โดยปกติแพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยโรคคิวบอยด์ได้โดยการตรวจเท้าและใช้แรงกดเพื่อตรวจหาความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังอาจใช้การสแกน CT, X-rays และ MRI เพื่อยืนยันว่าการบาดเจ็บอยู่รอบ ๆ กระดูกทรงลูกบาศก์ของคุณ

การรักษาโรคคิวบอยด์มักต้องการการพักผ่อนหกถึงแปดสัปดาห์ หากข้อต่อระหว่างกระดูกทรงลูกบาศก์และกระดูกส้นเท้าของคุณคลาดเคลื่อนคุณอาจต้องทำกายภาพบำบัด

คุณสามารถช่วยป้องกันโรคคิวบอยด์ได้โดยยืดขาและเท้าก่อนออกกำลังกาย การใส่แผ่นรองรองเท้าแบบกำหนดเองอาจช่วยเสริมกระดูกทรงลูกบาศก์ของคุณได้

เอ็นอักเสบในช่องท้อง

เส้นเอ็นรอบนอกของคุณวิ่งจากด้านหลังของน่องเหนือขอบด้านนอกของข้อเท้าไปจนถึงด้านล่างของนิ้วเท้าเล็กและใหญ่ เอ็นอักเสบในช่องท้องเกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นเหล่านี้บวมหรืออักเสบ การบาดเจ็บที่ข้อเท้ามากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้

อาการของเส้นเอ็นอักเสบในช่องท้อง ได้แก่ ปวดอ่อนแรงบวมและมีความอบอุ่นด้านล่างหรือใกล้ข้อเท้าด้านนอก คุณอาจรู้สึกถึงความรู้สึกแปลก ๆ ในพื้นที่

การรักษาเอ็นอักเสบในช่องท้องขึ้นอยู่กับว่าเส้นเอ็นฉีกขาดหรืออักเสบเพียงอย่างเดียว หากเส้นเอ็นฉีกขาดคุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซม

เอ็นอักเสบในช่องท้องที่เกิดจากการอักเสบมักได้รับการรักษาด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อช่วยจัดการความเจ็บปวด

ไม่ว่าเส้นเอ็นจะฉีกขาดหรืออักเสบคุณจะต้องพักเท้าเป็นเวลาหกถึงแปดสัปดาห์ คุณอาจต้องใส่เฝือกหรือเฝือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการผ่าตัด

กายภาพบำบัดสามารถช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของเท้าได้ การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณและป้องกันเอ็นอักเสบในช่องท้อง นี่คือสี่ยืดที่ต้องทำที่บ้าน

โรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อในข้อต่อของคุณอักเสบ ในโรคข้อเข่าเสื่อม (OA) การอักเสบเป็นผลมาจากอายุและการบาดเจ็บในวัยชรา โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) หมายถึงข้อต่ออักเสบที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

มีข้อต่อมากมายในเท้าของคุณรวมถึงที่ขอบด้านนอกของเท้าด้วย อาการของโรคข้ออักเสบในข้อต่อเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความเจ็บปวด
• บวม
• รอยแดง
• ความฝืด
• เสียงดังหรือเสียงแตก

มีตัวเลือกการรักษาหลายอย่างสำหรับทั้ง OA และ RA:

• NSAIDs สามารถช่วยลดการอักเสบได้
• การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถช่วยบรรเทาอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
• กายภาพบำบัดอาจช่วยได้หากข้อเท้าด้านนอกตึงทำให้ขยับเท้าได้ยาก
• ในบางกรณีคุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมข้อต่อที่สึกหรอ

ในขณะที่โรคข้ออักเสบบางครั้งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้คุณสามารถลดความเสี่ยงของทั้ง OA และ RA ได้โดย:

• ไม่สูบบุหรี่
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• สวมรองเท้าที่รองรับหรือส่วนแทรก

ข้อเท้าบิด

ข้อเท้าบิดมักหมายถึงแพลงผกผัน อาการแพลงประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อเท้าของคุณม้วนเข้าใต้ข้อเท้า วิธีนี้สามารถยืดและแม้กระทั่งฉีกเอ็นที่อยู่ด้านนอกข้อเท้าของคุณ

อาการของข้อเท้าแพลง ได้แก่ :

• ความเจ็บปวด
• บวม
• ความอ่อนโยน
• ช้ำรอบข้อเท้าของคุณ

คุณสามารถบิดข้อเท้าขณะเล่นกีฬาวิ่งหรือเดินได้ บางคนมีแนวโน้มที่จะบิดข้อเท้าเนื่องจากโครงสร้างของเท้าหรือการยกเท้าซึ่งหมายถึงการเดินบนขอบด้านนอกของเท้าของคุณ หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าอย่างรุนแรงในอดีตคุณมีแนวโน้มที่จะบิดข้อเท้าของคุณด้วยเช่นกัน

นี่เป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปที่แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยได้โดยการตรวจสอบข้อเท้าของคุณ นอกจากนี้ยังอาจทำการเอ็กซ์เรย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีกระดูกหัก

ข้อเท้าบิดส่วนใหญ่รวมถึงเคล็ดขัดยอกอย่างรุนแรงไม่จำเป็นต้องผ่าตัดเว้นแต่เอ็นจะฉีกขาด คุณจะต้องพักข้อเท้าเป็นเวลาหกถึงแปดสัปดาห์จึงจะหายดี

การทำกายภาพบำบัดอาจช่วยให้ข้อเท้าของคุณแข็งแรงขึ้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอื่น ๆ ในขณะที่รอให้เอ็นหายคุณสามารถใช้ NSAIDs เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดได้

แนวร่วมทาร์ซัล

กลุ่มทาร์ซัลเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกทาร์ซัลใกล้หลังเท้าของคุณไม่ได้เชื่อมต่ออย่างถูกต้อง คนเราเกิดมาพร้อมกับภาวะนี้ แต่มักจะไม่มีอาการจนถึงช่วงวัยรุ่น

อาการของกลุ่มพันธมิตรทาร์ซัล ได้แก่ :

• ความตึงและความเจ็บปวดในเท้าของคุณโดยเฉพาะบริเวณด้านหลังและด้านข้างที่รู้สึกคมชัดขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก
• มีเท้าแบน
• เดินกะเผลกหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน

แพทย์ของคุณอาจใช้ X-ray และ CT scan เพื่อทำการวินิจฉัย ในขณะที่บางกรณีของกลุ่มพันธมิตรทาร์ซัลต้องการการผ่าตัด แต่ส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ง่ายด้วย:

• แผ่นรองรองเท้าเพื่อรองรับกระดูก tarsal ของคุณ
• กายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างเท้าของคุณ
• การฉีดสเตียรอยด์หรือ NSAIDs เพื่อบรรเทาอาการปวด
• เฝือกและรองเท้าบู๊ตชั่วคราวเพื่อให้เท้าของคุณมั่นคง

วิธีบรรเทาอาการปวดเท้าด้านข้าง

ไม่ว่าอะไรจะทำให้เกิดความเจ็บปวดมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเจ็บปวด ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดเป็นส่วนหนึ่งของวิธี RICE ซึ่งเกี่ยวข้องกับ:

• รประมาณเท้า
• ผมประคบเท้าด้วยชุดกันหนาวเป็นประจำครั้งละ 20 นาที
• คโอบเท้าด้วยการสวมผ้าพันแผลยางยืด
• จยกเท้าขึ้นเหนือหัวใจเพื่อลดอาการบวม

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวดบริเวณเท้าด้านนอก ได้แก่ :

• สวมรองเท้าที่สบายและรองรับ
• ยืดเท้าและขาอย่างน้อย 10 นาทีก่อนออกกำลังกาย
• ครอสเทรนนิ่งหรือเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อให้เท้าได้พัก

ซื้อกลับบ้าน

อาการปวดเท้าด้านข้างเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ หากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บที่ด้านนอกของเท้าให้พยายามพักเท้าสักสองสามวัน หากอาการปวดไม่หายไปให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น