แรงงานและการจัดส่ง: วิธี Lamaze

เนื้อหา

• ชั้นหนึ่ง: ไตรมาสที่สาม
• ความคาดหวังของคุณ
• ความรู้สึกไม่สบายปกติของการตั้งครรภ์
• ประโยชน์ของการให้นมบุตร
• ความต้องการทางโภชนาการ
• การเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สาม
• กิจกรรม
• ชั้นสอง: ภาพสถานที่พิเศษ
• ภาพสถานที่พิเศษ
• ชั้นที่สาม: ทฤษฎี Lamaze
• ทฤษฎี Lamaze
• พัฒนาการของทารกในครรภ์
• เทคนิคการหายใจ
• ชั้นที่สี่: แรงงานที่ใช้งานอยู่
• แรงงานที่ใช้งานอยู่
• สัมผัสความผ่อนคลาย
• ชั้นที่ห้า: เทคนิคการผลักดัน
• เทคนิคการผลักดัน
• กลับแรงงาน
• การรับมือหลังคลอด
• ชั้นหก: การซ้อม
• ซื้อกลับบ้าน

เตรียมคลอดด้วยวิธี Lamaze

วิธีการของ Lamaze ได้รับการพัฒนาโดยสูติแพทย์ชาวฝรั่งเศส Ferdinand Lamaze ในช่วงต้นทศวรรษ 1950 และเป็นหนึ่งในโปรแกรมการคลอดที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบัน คุณสามารถเรียนรู้วิธีนี้ได้โดยการเรียนเป็นชุด ๆ เป้าหมายของชั้นเรียนเหล่านี้คือเพื่อช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการคลอดและแทนที่ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และกระบวนการคลอดด้วยความรู้สึกเชิงบวก

ชั้นเรียนเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการรับมือและการจัดการความเจ็บปวดสำหรับการคลอด ผู้เข้าร่วมและคู่ค้าของ Lamaze จะได้รับการสอนเทคนิคการผ่อนคลายและรูปแบบการหายใจเพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในการเจ็บครรภ์และการคลอด

ทักษะเหล่านี้สอนในชั้นเรียนตลอดหกถึงแปดสัปดาห์ สตรีมีครรภ์สามารถเข้าร่วมกับคู่หูของ Lamaze ที่เลือกได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคลาส Lamaze ทั่วไปและสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในแต่ละสัปดาห์

ชั้นหนึ่ง: ไตรมาสที่สาม

คลาส Lamaze แรกของคุณจะให้ภาพรวมของการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคสรีรวิทยาและอารมณ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ จะเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สาม หัวข้อและกิจกรรมทั่วไปในชั้นหนึ่ง ได้แก่ :

ความคาดหวังของคุณ

คุณและคู่ของคุณควรแบ่งปันความคิดความกลัวและความรู้สึกของคุณ คุณถูกสอนให้เชื่อใจซึ่งกันและกันและทำงานร่วมกัน

ความรู้สึกไม่สบายปกติของการตั้งครรภ์

คุณและคู่ของคุณได้รับการสอนให้ออกแรงกดหลังส่วนล่างและอาการปวดโดยการดันหลังส่วนล่างอย่างต่อเนื่อง คุณควรปรึกษาหารือเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายที่คุณพบ ผู้สอนของคุณจะสอนคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ไขต่างๆ

ประโยชน์ของการให้นมบุตร

การให้นมช่วยให้มดลูกหดตัวหลังคลอดบุตร การหดตัวเหล่านี้ยังช่วยลดการสูญเสียเลือดหลังคลอด นมแม่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ทารกจากความเจ็บป่วยในวัยเด็ก ประสบการณ์การให้นมแม่เสริมสร้างความผูกพันระหว่างแม่กับลูก

ความต้องการทางโภชนาการ

คุณยังคงต้องการแคลอรี่ที่อุดมด้วยสารอาหารเพิ่มเติมเพื่อทารกที่แข็งแรง การพัฒนาของเซลล์สมองเกิดขึ้นตลอดช่วงไตรมาสสุดท้ายและจนถึง 18 เดือนหลังคลอดซึ่งเป็นช่วงที่โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญมาก

การเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สาม

คลาส Lamaze แรกจะครอบคลุมการเปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สามด้วย เมื่อร่างกายของคุณเติบโตขึ้นเพื่อรองรับทารกที่กำลังเติบโตคุณอาจเริ่มพบการเปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้:

• คุณอาจรู้สึกขาดพลังงานหรือเหนื่อยล้า
• คุณอาจจะหัวเราะหรือร้องไห้ได้ง่ายๆ
• คุณจะมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น
• คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมโดยทั่วไป
• คุณอาจต้องปัสสาวะบ่อยๆ

กิจกรรม

เซสชั่นกิจกรรมสำหรับชั้นหนึ่งอาจรวมถึงการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าการยืนยันเชิงบวกและภาพเชิงบวก

คุณและคู่ของคุณสามารถฝึกการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าได้ ในระหว่างการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องคุณต้องหดตัวก่อนแล้วค่อยผ่อนคลายร่างกายแต่ละส่วนโดยเริ่มจากเท้าของคุณ กระบวนการนี้ช่วยให้คุณรับรู้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อผ่อนคลายและไม่ตึงเครียด ในระหว่างคลอดปากมดลูกของคุณจะเปิดได้ง่ายขึ้นหากคุณผ่อนคลาย

นอกจากนี้คุณยังฝึกการยืนยันเชิงบวกแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยภาพเชิงบวก ตัวอย่างหนึ่งคือการต้อนรับการหดตัวเมื่อคุณรู้สึกถึงความเจ็บปวด

คุณยังสามารถเห็นภาพการทำงานของการหดตัวโดยใช้ภาพเชิงบวก

ชั้นสอง: ภาพสถานที่พิเศษ

ในชั้นเรียนที่สองคุณจะพูดถึง:

• การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
• พัฒนาการของทารกในครรภ์
• การนับการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์
• วงจรการตื่นและการนอนหลับของทารก

คุณจะได้รับการอภิปรายเกี่ยวกับความรู้สึกเกี่ยวกับแรงงานและการเกิดที่คุณได้สำรวจในชั้นแรก นอกจากนี้คุณยังจะได้ทบทวนการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคและสรีรวิทยาระหว่างเจ็บครรภ์และคลอด ผู้สอนบางคนเลือกชั้นสองเป็นเวลาแสดงภาพยนตร์กำเนิดให้กับผู้เข้าร่วม

ภาพสถานที่พิเศษ

มีการสอนลำดับการผ่อนคลายที่สองในส่วนกิจกรรมของชั้นเรียน การใช้ภาพสถานที่พิเศษเกี่ยวข้องกับการวาดภาพตัวเองในสถานที่ที่น่ารื่นรมย์และมุ่งเน้นไปที่สถานที่ท่องเที่ยวเสียงและกลิ่นของสถานที่พิเศษ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดและมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเชิงบวก

ชั้นที่สาม: ทฤษฎี Lamaze

คุณอาจจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีของ Lamaze ตลอดจนพัฒนาการของทารกในครรภ์และเทคนิคการหายใจบางอย่างในช่วงชั้นที่สาม

ทฤษฎี Lamaze

ผู้สอนของคุณจะนำเสนอและอภิปรายเกี่ยวกับการรับรู้ความเจ็บปวด คุณอาจได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันสิ่งที่คุณได้รับแจ้งหรือเชื่อเกี่ยวกับแรงงาน การอภิปรายโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดสามารถช่วยให้เข้าใจกระบวนการคลอดได้ชัดเจนขึ้น

เมื่อคุณเข้าใจธรรมชาติของการเกิดมากขึ้นคุณอาจเริ่มมองว่ามันเป็นเหตุการณ์ปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ การเตรียมการคลอดสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณวางใจมากขึ้นในความสามารถของร่างกายในการรับประสบการณ์การเกิดของทารกในเชิงบวก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณมีส่วนร่วมในประสบการณ์ได้อย่างเต็มที่มากขึ้น

พัฒนาการของทารกในครรภ์

จุดสนใจอีกประการหนึ่งของชั้นที่สามคือทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาและการเปลี่ยนไปเป็นทารกแรกเกิด คุณจะได้เรียนรู้:

• ทารกที่กำลังพัฒนาของคุณฝึกการหายใจอย่างไร
• ลูกน้อยของคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกายอย่างไร
• เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มได้ยินเสียง
• เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มมีพัฒนาการมองเห็น

นอกจากนี้คุณยังจะพูดคุยว่าทารกแรกเกิดจะตื่นตัวและตอบสนองอย่างไรในช่วง 30 นาทีแรกของชีวิตและควรเริ่มให้นมแม่ในขณะที่ทารกยังทำงานอยู่

เทคนิคการหายใจ

เทคนิคการหายใจของ Lamaze สอนให้คุณกำหนดรูปแบบการหายใจเพื่อลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก เมื่อเริ่มการหดตัวแต่ละครั้งคุณหายใจเข้าลึก ๆ หรือทำความสะอาด การหายใจเข้าลึก ๆ ตามด้วยการหายใจเข้าออกช้าๆลึก ๆ ทางจมูกและออกทางริมฝีปากที่ไล่ การให้ความสำคัญกับการหายใจอย่างระมัดระวังจะทำให้คุณเสียสมาธิและลดความรู้สึกไม่สบายที่คุณรับรู้ได้

วิธีการหายใจอีกแบบหนึ่งคือการหายใจเข้าช้าๆในขณะที่พูดซ้ำ ๆ “ hee, hee, hee” คู่ของคุณจะช่วยเหลือคุณหายใจไปกับคุณและให้กำลังใจคุณ หากคุณรู้สึกอยากจะดันก่อนที่ปากมดลูกของคุณจะขยายเต็มที่คุณอาจต้องเป่าลมหายใจสั้น ๆ ให้เร็วขึ้น ขอแนะนำให้คุณเรียนรู้และฝึกฝนเทคนิคการหายใจเหล่านี้ล่วงหน้าเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณคิดว่ามีประโยชน์ที่สุดในระหว่างการคลอด

ชั้นที่สี่: แรงงานที่ใช้งานอยู่

จุดเน้นของชั้นที่สี่คือการใช้แรงงานซึ่งเริ่มต้นเมื่อปากมดลูกขยายประมาณ 4 เซนติเมตร (ซม.) คู่ของคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆเพื่อช่วยสนับสนุนคุณในการทำงานหนัก นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการผ่อนคลายด้วยการสัมผัสซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยคลายกล้ามเนื้อระหว่างทำงาน

แรงงานที่ใช้งานอยู่

เมื่อมดลูกหดตัวซ้ำ ๆ ปากมดลูกจะขยายออกไปเรื่อย ๆ ในช่วงแรกคลอดการหดสั้นและเกิดขึ้นทุกๆ 20 ถึง 30 นาที การคลอดก่อนกำหนดมักดำเนินไปอย่างช้าๆ เมื่อปากมดลูกขยายประมาณ 6 ซม. การทำงานหนักจะเริ่มขึ้น การหดตัวจะเกิดขึ้นใกล้ชิดกันและมีความรุนแรงมากขึ้น แรงงานมักจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วกว่า คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการโฟกัสและจัดการกับความเจ็บปวดในเวลานี้

เมื่อปากมดลูกขยายเป็น 6 ถึง 8 ซม. การคลอดจะรุนแรง การขยายระดับนี้บางครั้งเรียกว่าระยะของการเปลี่ยนแปลง ในช่วงเวลานี้คุณและคู่ของคุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อจัดการกับแรงงาน อ่างน้ำวนเก้าอี้โยกหรือลูกบอลให้กำเนิดอาจช่วยให้คุณสบายตัวขึ้น

เมื่อปากมดลูกของคุณขยายเต็มที่ขั้นตอนแรกของการเจ็บครรภ์จะเสร็จสมบูรณ์ ในขั้นตอนที่สองของการเจ็บครรภ์โดยปกติคุณจะรู้สึกอยากเบ่งเมื่อทารกลงสู่ช่องคลอด ในการหดตัวแต่ละครั้งคุณควรหายใจเข้าและดันทารกลงไปใต้กระดูกหัวหน่าว ในขณะที่ศีรษะของทารกยืดช่องคลอดและมองเห็นได้คุณสามารถเอื้อมลงไปแตะศีรษะของทารกเพื่อช่วยในการโฟกัสได้

คู่ของคุณได้รับการสนับสนุนให้:

• หายใจไปกับคุณ
• เตือนคุณว่าคุณทำได้ดีมาก
• นวดหลังต้นขาหรือหน้าท้องส่วนล่าง
• ให้คุณดื่มของเหลว
• ให้ผ้าเย็นสำหรับหน้าผาก
• อยู่กับคุณ

สัมผัสความผ่อนคลาย

การผ่อนคลายด้วยการสัมผัสเป็นเทคนิคที่คุณจะได้รับการสอนเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดจากการทำงาน คุณเรียนรู้ที่จะปรับสภาพตัวเองเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเมื่อคู่ของคุณสัมผัส คู่ของคุณเรียนรู้ที่จะระบุว่าคุณดูเป็นอย่างไรเมื่อคุณเกร็งและสัมผัสบริเวณที่ตึงเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ

ชั้นที่ห้า: เทคนิคการผลักดัน

ในชั้นเรียนที่ 5 คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคและกลยุทธ์ในการผลักเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างคลอด นอกจากนี้คุณยังจะพูดถึงวิธีเตรียมตัวในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังคลอด

เทคนิคการผลักดัน

คุณอาจพบว่าตัวเองดันโดยไม่ได้ตั้งใจขณะที่ลูกน้อยของคุณเคลื่อนตัวลงสู่ช่องคลอด มีเทคนิคต่างๆเพื่อช่วยกระตุ้นตามธรรมชาตินี้ คุณสามารถหายใจเข้าในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวและค่อยๆปล่อยอากาศออกในขณะที่คุณดัน วิธีนี้เรียกว่าวิธี open glottis คุณยังสามารถหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นลมหายใจและอดทนด้วยแรงทั้งหมดที่คุณรวบรวมได้

กลับแรงงาน

ผู้หญิงบางคนรู้สึกเจ็บแปลบที่หลัง การโยกกระดูกเชิงกรานที่มือและหัวเข่าหรือการนั่งยองสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายนี้ได้ ถุงร้อนหรือประคบน้ำแข็งที่หลังส่วนล่างก็อาจช่วยได้เช่นกัน แรงตอบโต้ที่มั่นคงที่คู่ของคุณใช้กับหลังส่วนล่างของคุณสามารถให้ความสะดวกสบายได้เช่นกัน

การรับมือหลังคลอด

คุณและคู่ของคุณควรเตรียมตัวและบ้านของคุณให้พร้อมสำหรับการมาถึงของทารกใหม่ การจัดหาอาหารที่แก้ไขง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประโยชน์ในช่วงเวลานี้ คุณควรเรียนรู้ที่จะยอมรับความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว คุณควรรักษาอารมณ์ขันของคุณในขณะที่เรียนรู้ทักษะในการเลี้ยงดูทารกใหม่

ชั้นหก: การซ้อม

ชั้นที่หกและชั้นสุดท้ายจะประกอบด้วยการทบทวนเนื้อหาที่ครอบคลุมตลอดโปรแกรม คุณจะได้เข้าร่วมการฝึกซ้อมแรงงานด้วย เป้าหมายสำคัญของคลาสสุดท้ายคือการช่วยให้คุณเข้าใจว่ากระบวนการคลอดเป็นกระบวนการปกติ

ซื้อกลับบ้าน

วิธีการของ Lamaze เป็นเพียงโปรแกรมเดียวที่ช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการคลอด หลายคนพบว่ากลยุทธ์และเทคนิคที่สอนเป็นประโยชน์สำหรับวันสำคัญและต่อไป การเตรียมตัวเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณทำงานหนักรู้สึกดีและมั่นใจกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น