วิธีหยุดกัดลิ้นของคุณในโหมดสลีป

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ลิ้นกัดในขณะที่หลับ
• การนอนกัดฟัน
• กล้ามเนื้อใบหน้ากระตุก
• การใช้ยาที่ผิดกฎหมาย
• โรค Lyme
• อาการชักในเวลากลางคืน
• ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวจังหวะ
• หยุดหายใจขณะหลับ
• กัดลิ้นขณะนอนหลับ
• การรักษาลิ้นกัด
• ลิ้นกัดในการป้องกันการนอนหลับ
• การศึกษาการนอนหลับ
• mouthguard
• ลดความตึงเครียด
• อย่าใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
• ยา
• Takeaway

ภาพรวม

คุณจะไม่อยากพูดอะไรเลยยกเว้น "อุ๊ย" หลังจากกัดลิ้นของคุณ ปัญหาที่พบบ่อยนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กส่วนใหญ่ แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ ในขณะที่ไม่มีสถิติเกี่ยวกับจำนวนคนที่กัดลิ้นของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันเกิดขึ้นกับทุกคนเป็นครั้งคราว

ส่วนใหญ่คุณกัดลิ้นโดยไม่ตั้งใจขณะรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามการกัดลิ้นก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันในระหว่างการนอนหลับ อาการชักและอาการใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกหน้าอาจส่งผลให้ลิ้นกัดในเวลากลางคืน

คนที่กัดลิ้นของพวกเขามีความเสี่ยงที่จะเกิดแผลพุพองการติดเชื้อและเงื่อนไขที่เรียกว่า“ หอยเชลล์” บนลิ้นของพวกเขาดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาหากคุณพบว่าคุณกำลังกัดลิ้น

ลิ้นกัดในขณะที่หลับ

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจกัดลิ้นเมื่อคุณนอนหลับ เมื่อคนกัดลิ้นในเวลากลางวันพวกเขาจะมีสติมากที่สุด อย่างไรก็ตามคุณมีแนวโน้มที่จะกัดลิ้นโดยไม่รู้ตัวในเวลากลางคืน ในกรณีส่วนใหญ่เงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานนำไปสู่การกัดลิ้นในระหว่างการนอนหลับ

การนอนกัดฟัน

การนอนกัดฟันหรือการบดฟันและการกัดฟันเป็นปัญหาการเคลื่อนไหวทั่วไปที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณในระหว่างการนอนหลับ มันมักจะส่งผลกระทบต่อฟันและขากรรไกรทำให้เกิดความเจ็บปวดความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ แต่การนอนกัดฟันยังสามารถทำให้คนกัดลิ้นและแก้ม แพทย์ไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการนอนกัดฟัน แต่คิดว่ามันมีบางอย่างเกี่ยวกับความฝันหรืออาจถูกกระตุ้นขณะนอนหลับ

กล้ามเนื้อใบหน้ากระตุก

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อใบหน้าและกรามอาจทำให้ลิ้นกัดในเวลากลางคืน อาการนี้พบได้บ่อยในเด็กและมักทำให้คางสั่นอย่างไม่สามารถควบคุมได้ระหว่างการนอนหลับ

ผู้ที่สัมผัสกับอาการกระตุกเหล่านี้จะไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้าและกรามขณะนอนหลับและมักจะกัดลิ้น เงื่อนไขนี้เรียกอีกอย่างว่า "faciomandibular myoclonus"

การใช้ยาที่ผิดกฎหมาย

MDMA หรือที่เรียกว่า“ มอลลี่” และอีปีซี่เป็นยาผิดกฎหมายที่ทำให้เกิดความรู้สึกสบายอย่างมาก นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการนอนกัดฟันซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บอย่างรุนแรงต่อฟันแก้มและลิ้น

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้เกิดการนอนกัดฟันในคนที่ใช้ MDMA แต่บางคนคิดว่า MDMA อาจทำให้ความปรารถนาที่จะกัดหรือเคี้ยวนั้นรุนแรงขึ้น งานวิจัยเกี่ยวกับหนูแนะนำว่า MDMA อาจนำไปสู่การลดความสามารถในการเปิดกราม

โรค Lyme

โรค Lyme ไม่ใช่โรคที่เข้าใจกันเป็นอย่างดี แต่ดูเหมือนว่าจะก่อให้เกิดปัญหากับระบบประสาทส่วนกลางและการตอบสนองทางร่างกาย นี่อาจทำให้คุณกัดลิ้นหรือแก้มของคุณโดยไม่ตั้งใจ สัญญาณอื่น ๆ ของโรค Lyme รวมถึง:

• ความไวที่ผิดปกติต่อความร้อนและเย็น
• ความเมื่อยล้า
• พูดอ้อแอ้
• ท้องเสียบ่อย
• การเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์
• ความเจ็บปวดทั่วไปและการรู้สึกเสียวซ่า

อาการชักในเวลากลางคืน

อาการชักในเวลากลางคืนเป็นสาเหตุของการกัดลิ้น ผู้ที่เป็นโรคลมชักจะสูญเสียการควบคุมร่างกายในระหว่างที่ถูกยึด นี่อาจทำให้พวกเขากัดลิ้นโดยไม่รู้ตัว โดยปกติแล้วการกัดจะเกิดขึ้นที่ปลายและด้านข้างของลิ้น ประมาณ 50 ล้านคนทั่วโลกมีโรคลมชัก

ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวจังหวะ

จังหวะการเคลื่อนไหวผิดปกติของการนัดหยุดงานในขณะที่คนง่วงนอนหรือหลับ ทำให้คนเคลื่อนไหวร่างกายซ้ำแล้วซ้ำอีก เด็กส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากเงื่อนไขนี้ มันอาจทำให้พวกเขาสร้างเสียงหึ่งเคลื่อนไหวร่างกายเช่นโยกและต่อสู้หัวหรือกลิ้ง การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจเร็วและอาจทำให้ลิ้นกัด

หยุดหายใจขณะหลับ

หยุดหายใจขณะหลับไม่ทำให้เกิดการกัดลิ้น แต่การกัดลิ้นเป็นเรื่องธรรมดาในหลาย ๆ คนที่หยุดหายใจขณะหลับ นี่เป็นเพราะคนที่หยุดหายใจขณะหลับมักจะมีลิ้นที่มีขนาดใหญ่โดยเฉพาะหรือกล้ามเนื้อในปากที่ผ่อนคลายอย่างผิดปกติระหว่างการนอนหลับ

กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลิ้นขนาดใหญ่สามารถนำไปสู่การกัดลิ้น สัญญาณอื่น ๆ ของหยุดหายใจขณะหลับรวมถึง:

• เสียงกรนดัง
• อ้าปากค้างเพื่ออากาศในระหว่างการนอนหลับ
• ปวดหัวตอนเช้า
• ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป

กัดลิ้นขณะนอนหลับ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะระบุว่าคุณกำลังกัดลิ้นเมื่อคุณหลับ อย่างไรก็ตามมีสัญญาณบางอย่างที่สามารถทำให้ลิ้นกลางคืนกัดง่ายต่อการระบุ เหล่านี้รวมถึง:

• เลือดออกลิ้น
• สีแดงหรือบวมของลิ้น
• ความเจ็บปวด
• ตัดหรือทำเครื่องหมายบนลิ้น
• แผลที่ลิ้น
• ขอบลิ้นสแกลลอปแบบดิบ

การรักษาลิ้นกัด

การรักษาอาการกัดลิ้นนั้นเป็นการรักษาตามอาการ

ผู้ทรมานจากการนอนกัดฟันหรือหยุดหายใจขณะหลับอาจได้รับประโยชน์จากการสวมใส่ mouthguard ในเวลากลางคืน พูดคุยกับทันตแพทย์หรือแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสภาพของคุณ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังสามารถรักษาได้ด้วย:

• ลดน้ำหนัก
• เลิกสูบบุหรี่ (อาจเป็นเรื่องยาก แต่แพทย์สามารถช่วยหาแผนการเลิกสูบบุหรี่ที่เหมาะกับคุณ)
• เครื่อง CPAP
• ศัลยกรรม

หากการใช้ยาผิดกฎหมายทำให้คุณกัดลิ้นระหว่างหลับการหยุดใช้ยามักจะเพียงพอที่จะหยุดอาการได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกใช้ยาหรือยังคงประสบปัญหาสุขภาพหลังจากหยุดไปพบแพทย์

อาการชักในเวลากลางคืนที่เกิดจากโรคลมชักได้รับการรักษาที่ดีที่สุดด้วยยา antiseizure นักวิจัยที่ประสบอาการกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณใบหน้าและกรามในเวลากลางคืนอาจได้รับประโยชน์จากยาต้านเชื้อแบคทีเรียด้วย

เด็กส่วนใหญ่โตขึ้นจากความผิดปกติของการเคลื่อนไหวตามจังหวะ อย่างไรก็ตามหากบุตรของคุณได้รับบาดเจ็บระหว่างการนอนหลับคุณควรพูดคุยกับกุมารแพทย์ของพวกเขา

ผู้ที่เป็นโรค Lyme ควรปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ โดยปกติแล้วสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและการสนับสนุนที่ช่วยลดอาการ

การบาดเจ็บของลิ้นมักจะรักษาได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นแผลในกระเพาะอาหาร, สีแดง, เลือดออกมากเกินไป, หนองหรือแผลคุณควรไปพบแพทย์

ลิ้นกัดในการป้องกันการนอนหลับ

หากคุณเคยมีปัญหาเรื่องลิ้นกัดระหว่างการนอนหลับในอดีตมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต

การศึกษาการนอนหลับ

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นในการรักษาอาการกัดลิ้นคุณจำเป็นต้องรักษาสภาพที่เป็นต้นเหตุของปัญหา การถามแพทย์เพื่อแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำการศึกษาการนอนหลับเป็นวิธีหนึ่งที่จะได้รับปัญหาของคุณ

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาหนึ่งถึงสองคืนในสถานที่นอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจะบันทึกการทำงานของร่างกายของคุณบางส่วนด้วยอิเล็กโทรดและจอภาพ

การบันทึกกิจกรรมคลื่นสมองการเคลื่อนไหวของตาการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจังหวะการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจอาจช่วยให้แพทย์ของคุณทราบว่าอะไรทำให้คุณกัดลิ้น จากนั้นพวกเขาสามารถแนะนำการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

mouthguard

สำหรับหลาย ๆ คนที่กัดลิ้นการสวมเม้าท์ปากสามารถป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต เนื่องจากปากของทุกคนแตกต่างกันให้พูดคุยกับทันตแพทย์หรือแพทย์เกี่ยวกับประเภทของ mouthguard ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณอาจต้องการใช้ mouthguard แบบปรับแต่งที่เหมาะกับฟันของคุณ หรือคุณอาจเลือกซื้อรุ่นที่ไม่แพงและไม่ปรับแต่งเองก็ได้

ลดความตึงเครียด

สาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของการนอนกัดฟันตอนกลางคืนที่นำไปสู่การกัดลิ้นคือความเครียด เพื่อลดความเสี่ยงของการกัดลิ้นคุณควรเน้นที่การลดความเครียดในระหว่างวัน หากคุณรู้สึกสงบน้อยกว่าที่คุณต้องการลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึกการทำสมาธิหรือโยคะ

อย่าใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย

หลีกเลี่ยงยาผิดกฎหมายรวมถึง MDMA ที่เพิ่มความเสี่ยงของการนอนกัดฟัน ยิ่งมีปริมาณและความถี่ในการใช้ MDMA ของคุณมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะได้รับผลข้างเคียงก็จะมากขึ้นเท่านั้น

ยา

หากคุณกำลังใช้ยาต้านการแข็งตัวการใช้ยาตามที่กำหนดไว้สามารถช่วยป้องกันอาการชักและลิ้นกัด หากคุณพบว่าคุณยังมีอาการชักหรือลิ้นกัดขณะใช้ยาให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการปรับขนาดยา

Takeaway

ทุกคนกัดลิ้นของพวกเขาเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามผู้ที่กัดลิ้นบ่อยๆระหว่างนอนหลับมักมีอาการป่วยที่ควรได้รับการรักษาเพื่อลดอาการ การรักษาการกัดลิ้นนั้นเกี่ยวข้องกับการจัดการกับเงื่อนไขที่มีอยู่เช่นการหยุดหายใจขณะหลับและโรคลมชัก

หากคุณไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับลิ้นของคุณกัดมันจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการศึกษาการนอนหลับ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีรับและวิธีการที่อาจเป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับของคุณ