Khloé Kardashian แบ่งปันแผนการออกกำลังกาย 7 วันของเธออย่างละเอียด

เนื้อหา

• วันที่ 1: คาร์ดิโอ
• วันที่ 2: ขาและก้น
• วันที่ 3: Core
• วันที่ 4: คาร์ดิโอ
• วันที่ 5: อาวุธ
• วันที่ 6: ร่างกายทั้งหมด
• วันที่ 7: การกู้คืน
• รีวิวสำหรับ

ถึงตอนนี้คุณก็รู้ดีอยู่แล้วว่าKhloé Kardashian ชอบที่จะอุทิศเวลามากมายในตารางออกกำลังกายของเธอ แต่ถ้าคุณไม่ได้ดู Snapchat ของเธออย่างจริงจัง คุณอาจไม่รู้ว่าสัปดาห์ปกติของเธอเป็นอย่างไร โชคดีสำหรับใครที่อยากรู้อยากเห็น แก้แค้นร่างกาย star เพิ่งแชร์แผนออกกำลังกายเจ็ดวันของเธอในแอปของเธอ

Khloéเป็นผู้เสนอการเปลี่ยนแปลง "โดยการฝึกความแข็งแรงโดยเน้นที่ส่วนต่างๆของร่างกายในแต่ละวัน" ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดเนื่องจากการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันเป็นเวลาหลายวันทำให้กล้ามเนื้อรักษายากขึ้น , ขัดขวางผล. (ดู: เหตุใดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายจึงกระทบผู้คนในเวลาที่ต่างกัน)

นี่คือวิธีที่เธอบล็อกสัปดาห์ปกติ

วันที่ 1: คาร์ดิโอ

Khloé เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยคาร์ดิโอ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เธอชอบ ดังนั้นเธอจึงต้องสลับไปมาระหว่างการวิ่ง Rise Nation (ซึ่งใช้ VersaClimber) และการชกมวยเป็นครั้งคราว ตามที่เรารายงานไปก่อนหน้านี้ การผสมคาร์ดิโอของคุณไม่เพียงแต่ป้องกันความเบื่อ แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณหยุดนิ่งและเพิ่มความอดทนของคุณไปพร้อม ๆ กัน

วันที่ 2: ขาและก้น

หลังจากวันที่เลวร้ายของคาร์ดิโอ มาถึงวันที่ชื่นชอบของKhloé: วันที่ขาและก้น หากต้องการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของคุณจริงๆ ให้ลองการออกกำลังกายแบบเดดลิฟต์ของ kettlebell จากผู้ฝึกสอนของKhloé Lyzabeth Lopez

วันที่ 3: Core

ต่อไปKhloé ไปที่แกนกลางของเธอโดยเน้นที่การเคลื่อนไหวที่รวมความสมดุลและมีส่วนร่วมกับร่างกายทั้งหมดของคุณเธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: ตำแหน่งทางเพศที่เธออาศัยสำหรับ "การออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์")

วันที่ 4: คาร์ดิโอ

อีกหนึ่งกิจกรรมหลักสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของนักฆ่าคือคลาสสปินที่ SoulCycle "มีพลังและความกระตือรือร้นมากมายในชั้นเรียนอย่าง SoulCycle ที่คุณมักจะผลักดันตัวเองให้ไปไกลกว่าที่คุณคิดว่าจะไปได้!" เธอเขียน. "ถ้าคุณยังไม่ได้ ผมขอแนะนำให้ลองไปคลาส Spin ในพื้นที่ของคุณ"

วันที่ 5: อาวุธ

Khloéกล่าวว่าแขนของเธอเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่เธอชอบน้อยที่สุดเพราะความคืบหน้าช้า เธอแนะนำให้ออกกำลังกายกับคู่หูเพื่อสร้างแรงจูงใจ (ลองขยับแขนที่เธอทำกับ Kourtney)

วันที่ 6: ร่างกายทั้งหมด

ต่อไปKhloéไปออกกำลังกายทั้งตัว หนึ่งในอุปกรณ์ที่เธอโปรดปรานสำหรับการเผาผลาญทั้งตัว? เชือกรบ. “พวกมันรุนแรงมาก แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาข่มขู่คุณ!” เธอเขียน "เพียง 10 นาทีบนเชือกเป็นการออกกำลังกายครั้งสำคัญและทำให้คุณรู้สึกเหลือเชื่อ!"

วันที่ 7: การกู้คืน

หลังจากออกกำลังกายติดต่อกันหกวันแล้ว Khloé ก็หยุดพัก วันพักผ่อนของคุณควรใช้เวลาพักฟื้นอย่างกระฉับกระเฉงและไม่นั่งบนก้นของคุณ Khloé ชอบใช้เวลาทั้งวันในการยืดเส้น ม้วนโฟม อาบน้ำ และเล่นโยคะ

รีวิวสำหรับ