ประโยชน์ของ Kangoo Jump และวิธีการฝึก
เนื้อหา
การกระโดดของจิงโจ้สอดคล้องกับกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ใช้รองเท้าพิเศษที่มีระบบลดแรงสั่นสะเทือนพิเศษซึ่งประกอบด้วยสปริงพิเศษและแรงขับที่สามารถใช้ในชั้นเรียนที่โรงยิมเพื่อลดผลกระทบต่อข้อต่อ ลดผลกระทบและเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่เนื่องจากมีผลโดยตรงต่อความรุนแรงของการเคลื่อนไหว
คลาสกระโดดของจิงโจ้สามารถอยู่ได้ระหว่าง 30 ถึง 45 นาทีมีความเข้มข้นสูงและสามารถส่งเสริมการเผาผลาญ 400 ถึง 800 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของบุคคลสภาพร่างกายและความเข้มข้นของคลาส นอกเหนือจากการส่งเสริมการใช้พลังงานแคลอรี่แล้วการกระโดดของจิงโจ้ยังช่วยเพิ่มความสมดุลลดผลกระทบต่อข้อต่อและเพิ่มความฟิต
ประโยชน์ของ Kangoo Jump
การกระโดดของจิงโจ้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการส่วนใหญ่เป็นเพราะชั้นเรียนมีความเข้มสูงสิ่งสำคัญคือ:
- เพิ่มการเผาผลาญไขมัน
- ปรับปรุงท่าทางของร่างกาย
- ส่งเสริมการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- ลดผลกระทบต่อข้อต่อและป้องกันการบาดเจ็บ
- ปรับปรุงความสมดุล
- ปรับปรุงความเข้มข้น
- ทำให้ข้อต่อคงที่
- เพิ่มพลังงาน
- ปรับปรุงสภาพร่างกาย
- ปรับปรุงความสามารถของระบบทางเดินหายใจ
นอกจากนี้คลาสกระโดดของจิงโจ้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อร่างกายหลายส่วน แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องและขาเช่นกลูเตสควอดริซและน่องจะได้ผลมากที่สุดในระหว่างการฝึกกระโดดของจิงโจ้
วิธีฝึก Kangoo Jump
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดขอแนะนำให้กระโดดจิงโจ้ในโรงยิมเนื่องจากจะมีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการสอนคลาสประเภทนี้และสามารถกระตุ้นการฝึกได้อย่างเข้มข้นมากขึ้นชั้นเรียนที่สถาบันมักจะใช้เวลาระหว่าง 30 ถึง 45 นาทีและโดยปกติแล้วครูจะดำเนินการและต้องมีนักเรียนมาด้วย
นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ว่าการกระโดดของจิงโจ้นั้นฝึกซ้อมกลางแจ้งตามลำพังและยังสามารถใช้ในการวิ่งได้อีกด้วยเนื่องจากแรงกระแทกที่หัวเข่าจะน้อยกว่ามากโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
แม้จะเป็นวิธีปฏิบัติที่ปลอดภัย แต่ไม่แนะนำให้กระโดดจิงโจ้สำหรับสตรีมีครรภ์และสำหรับผู้ที่มีอาการเขาวงกตที่ไม่สามารถควบคุมได้นอกจากนั้นผู้ที่มี "เท้าแบน" อาจรู้สึกเจ็บที่ฝ่าเท้าดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ พื้นรองเท้าพิเศษเพื่อรองรับเท้าได้ดียิ่งขึ้น
โพสต์ที่น่าสนใจ
ความเจ็บป่วยระดับความสูง
