Jordan Hasay กำลังฝึกเหมือนสัตว์ร้ายเพื่อบดขยี้ชิคาโกมาราธอน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ด้วยผมเปียสีบลอนด์ยาวและรอยยิ้มที่สดใสของเธอ Jordan Hasay วัย 26 ปีได้ขโมยหัวใจเมื่อเธอเข้าเส้นชัยที่ 2017 Bank of Chicago Marathon เวลา 2:20:57 น. ของเธอคือเวลามาราธอนที่เร็วที่สุดเป็นอันดับสองที่เคยบันทึกไว้สำหรับผู้หญิงอเมริกัน ซึ่งเป็นเวลาที่เร็วที่สุดของผู้หญิงอเมริกัน เคย ในหลักสูตรของชิคาโกและประชาสัมพันธ์ของเธอเอง (ภายในสองนาที!) เธอได้อันดับสามในประเภทหญิง และตั้งเป้าที่จะแข่งขันเพื่อคว้าชัยชนะในปีนี้

น่าเศร้าที่อาการบาดเจ็บแบบเดียวกับที่ทำให้เธอต้องถอนตัวจากการแข่งขันบอสตันมาราธอนเมื่อต้นปีนี้ ทำให้เธอต้องหยุดฝัน อย่างน้อยก็ในตอนนี้ เธอได้ประกาศในโพสต์ Instagram เมื่อวันที่ 18 กันยายน น้อยกว่าสามสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน

“โชคไม่ดีที่ฉันไม่สามารถเข้าร่วมการแข่งขัน @chimarathon ในปีนี้เนื่องจากกระดูก calcaneal ของฉันแตกหักอย่างต่อเนื่อง หลังจากฝึกฝนมาอย่างดีและปราศจากความเจ็บปวดเป็นเวลาหลายเดือน ฉันอกหักที่ต้องถอนตัว” เธอเขียน

ในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การแข่งขันชิคาโกมาราธอนในปีนี้ในวันที่ 7 ตุลาคม ฮาเซย์กำลังทำงานผ่านโปรแกรมการฝึกที่เข้มข้นที่สุดของเธอ นั่นคือวิ่ง 100 ไมล์ต่อสัปดาห์ และยกน้ำหนักหนักอย่างน่าประหลาดใจสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วย

Hasay ผู้ซึ่งโพสต์กิจวัตรประจำวันและคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงให้กับนักวิ่งคนอื่นๆ ใน Instagram กล่าวว่า "นักวิ่งจำนวนมากไม่ชอบการฝึกด้วยน้ำหนักทุกประเภท ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสนุก [ก็] (ดูเพิ่มเติมที่: 6 แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งที่นักวิ่งทุกคนควรทำ)

เซสชั่นการฝึกความแข็งแกร่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของเธอเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก ตามด้วยการออกกำลังกายแกนกลางและสะโพก และการฝึกซ้อมเคตเทิลเบลล์ ต่อมาคืองานหนัก: เธอยกน้ำหนักได้ 205 ปอนด์ (สองเท่าของน้ำหนักตัวของเธอ) และกล่องหมอบแบบเดียวกัน ปกติจะทำวงจรด้วยท่าทั้งสองนี้ บวกกับพุ่งเข้าใส่อากาศและกระโดดกล่อง

ฮาเซย์เริ่มทำงานหนักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชิคาโกในปีที่แล้ว และเธอเชื่อว่าเป็นหนึ่งในเหตุผลที่เธอทำคะแนนประชาสัมพันธ์

"เมื่อสิ้นสุดการวิ่งมาราธอน คุณอยู่ในจุดสูงสุดของการเต้นแอโรบิก ดังนั้นคุณต้องแข็งแรงมากในการยกขาเมื่อถึงเส้นชัย" เธอกล่าว "ชั่วโมงทั้งหมดในห้องยกน้ำหนักนั้นจ่ายไปในช่วง [100 เมตร]"

ความหวังในปีนี้ที่จะขยับขึ้นจากอันดับสามไปเป็นที่หนึ่ง เธอต้องเพิ่ม ante ความแตกต่าง? เธอเสริมในเซสชั่นยกที่สาม หลังจาก วิ่งยาวของเธอ ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาที่นำไปสู่ชิคาโก เธอวิ่ง 25 ไมล์แทบทุกสัปดาห์ แล้วไปยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อจากนี้

คลั่งไคล้? อืมใช่ คุ้มไหม? เธอพูดโดยสิ้นเชิง (ดูเพิ่มเติมที่: เคล็ดลับการฝึกวิ่งมาราธอน 25 อันดับแรก)

"ฉันไม่สามารถวิ่งได้ 26 ไมล์ทุกสัปดาห์ตามความเร็วที่ฉันจะทำในมาราธอน แต่ฉันสามารถวิ่งได้ 2.5 ชั่วโมง เข้าไปในห้องยกน้ำหนัก และทำบางสิ่งที่หนักกว่านั้น" Hasay กล่าว โดยปกติแล้วจะกินประมาณ 4,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายของเธอ หลังจากการฝึกซ้อมแบบนั้น "การวิ่งมาราธอนรู้สึกเหมือนเป็นวันหยุดเพราะคุณไม่จำเป็นต้องยกหลังจากเสร็จสิ้น!"

นอกจากการเพิ่มพลังและความแข็งแกร่งของเธอเพื่อจบการวิ่งมาราธอนอย่างแข็งแกร่งแล้ว การยกของหนักยังช่วยให้ Hasay ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ส้นเท้าครั้งแรกของเธอในปีนี้ เธอต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนจากการวิ่งเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ ซึ่งรู้สึกเหมือนกับเป็นชั่วชีวิตสำหรับ Hasay เธอไม่ปล่อยให้มันช้าลงแม้ว่า แทนที่จะวิ่ง เธอตีห้องยกน้ำหนักสัปดาห์ละเจ็ดวัน เน้นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและความยืดหยุ่น และระมัดระวังไม่ให้สวม ด้วย กล้ามมากเพราะไม่ได้วิ่ง (ดู: ประโยชน์ด้านสุขภาพและฟิตเนสของการยกน้ำหนักมาก)

การรับมือกับด้านอารมณ์ของอาการบาดเจ็บอื่นๆ เช่นนี้อาจทำให้นักกีฬาตกรางได้ แต่ดูเหมือนว่าฮาเซย์จะมองไปข้างหน้าถึงอนาคตด้วยแผนการที่จะกลับมา

“ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะหาสาเหตุของอาการบาดเจ็บนี้และปล่อยให้มันพักอย่างสมบูรณ์” เธอกล่าวต่อในโพสต์ Instagram "ด้วยความเต็มใจของพระเจ้า [ฉันมี] อาชีพที่รออยู่ข้างหน้า นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น และฉันเชื่อว่าการผ่านทั้งหมดนี้จะทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น"

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายที่หนักแน่นขึ้นด้วยกิจวัตรแบบฮาร์ดคอร์แบบนี้ คุณคงคาดหวังว่า Hasay จะสามารถฆ่าทุกการออกกำลังกายที่เธอพยายามทำ ถึงกระนั้น เธอก็เป็นคนแรกที่ยอมรับว่ายังห่างไกลจากความจริง กรณีตรงประเด็น: โยคะร้อนซึ่งเธอพยายามในระหว่างการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บครั้งแรกของเธอ

“โอ้พระเจ้า มันยากมาก!” เธอพูดว่า. "ชั้นเฟิร์สคลาสของฉัน ฉันแค่ยอมแพ้ ทุกคนในนั้นมีความยืดหยุ่นมาก ฉันนั่งอยู่ที่นั่นด้วยความกลัว แค่เฝ้าดู"

ด้วยความเพียรในชั้นเรียนโยคะร้อน เธอบอกว่าเธอเห็นความก้าวหน้าในความยืดหยุ่นของเธอบ้าง และในขณะที่เธอยัง "ยังไม่เก่ง" ในเรื่องนี้ เธอบอกว่าเธอสามารถผ่านชั้นเรียนและรู้สึกมั่นใจกับท่าทั้งหมด (ดูเพิ่มเติมที่: กระแสโยคะวินยาสะที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Y7 ที่คุณทำได้เองที่บ้าน)

แม้ว่า Hasay จะไม่กระแทกพื้นถนนกับฝูงสัตว์ในวันที่ 7 ตุลาคม แต่หวังว่าการฝึกยกของหนักเหล่านั้นจะช่วยเธอตลอดเส้นทางในการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ ซึ่งจะทำให้เธอเข้าใกล้หน้าฝูงมากขึ้นในปีหน้า

“มันเป็นการเดินทางที่ยาวนาน แต่ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์สำคัญเล็กๆ ระหว่างทาง คุณจะพบความงามในการดิ้นรนในการทำสิ่งง่าย ๆ ที่ก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บนี้” ฮาเซย์เขียนในโพสต์ของเธอโดยอ้างคำพูดของโคบี้ ไบรอันท์ “นี่ก็หมายความว่าเมื่อคุณกลับมา คุณจะมีมุมมองใหม่”

รีวิวสำหรับ