เจนนิเฟอร์ อนิสตัน บอกว่าการถือศีลอดเป็นระยะๆ ได้ผลดีที่สุดสำหรับร่างกายของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณเคยพบว่าตัวเองสงสัยว่าความลับของเจนนิเฟอร์ อนิสตันคืออะไรเกี่ยวกับผิว/ผม/ร่างกาย/อื่นๆ ที่ไร้อายุ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวแน่นอน และ TBH เธอไม่ใช่คนที่จะให้คำแนะนำมากเกินไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จนถึงตอนนี้ นั่นคือ

ขณะโปรโมตซีรีส์ Apple TV+ ใหม่ของเธอ การแสดงตอนเช้า, อนิสตันเปิดเผยว่าเธอดูแลร่างกายของเธอด้วยการฝึกอดอาหารเป็นระยะ (IF) “ฉันอดอาหารเป็นช่วงๆ ดังนั้น [นั่นหมายความว่า] ไม่มีอาหารในตอนเช้า” นักแสดงสาววัย 50 ปี กล่าวกับ U.K. วิทยุไทม์ส, ตาม เมโทร. "ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในการไม่ทานอาหารแข็งเป็นเวลา 16 ชั่วโมง"

สรุป: IF มีลักษณะเป็นวงจรระหว่างช่วงรับประทานอาหารและการอดอาหาร มีหลายวิธี รวมถึงแผน 5:2 ที่คุณกิน "ปกติ" เป็นเวลาห้าวันแล้วบริโภคประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณ (หรือประมาณ 500 ถึง 600 แคลอรี แม้ว่าตัวเลขจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล) อีกสองวัน จากนั้นมีแนวทางที่ได้รับความนิยมมากกว่าของอนิสตันซึ่งเกี่ยวข้องกับการอดอาหาร 16 ชั่วโมงทุกวันโดยที่คุณกินอาหารทั้งหมดของคุณในกรอบเวลาแปดชั่วโมง (ดู: เหตุใด RD นี้จึงเป็นแฟนของการถือศีลอดเป็นระยะ)

การไม่กินอาหารครั้งละ 16 ชั่วโมงอาจฟังดูท้าทาย แต่อนิสตัน นกฮูกกลางคืนที่ประกาศตัวเอง เปิดเผยว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้ผลดีที่สุดสำหรับเธอ เนื่องจากเธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับ “โชคดีที่เวลานอนของคุณนับเป็นส่วนหนึ่งของช่วงอดอาหาร” เธอบอก วิทยุไทม์ส. "[ฉัน] แค่ต้องเลื่อนอาหารเช้าเป็น 10 โมงเช้า" เนื่องจากโดยปกติแล้วอนิสตันจะไม่ตื่นจนกว่าจะถึงเวลา 8:30 น. หรือ 9.00 น. ช่วงเวลาอดอาหารจึงค่อนข้างน่ากลัวสำหรับเธอ เธออธิบาย (ดูเพิ่มเติมที่: เจนนิเฟอร์ อนิสตันสารภาพความลับในการออกกำลังกาย 10 นาทีของเธอ)

การถือศีลอดเป็นช่วงๆ ได้กลายเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จากการศึกษาพบว่าสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก รวมทั้งปรับปรุงการเผาผลาญ ความจำ และแม้กระทั่งอารมณ์การวิจัยยังสนับสนุนผลบวกของ IF ต่อการดื้ออินซูลิน ไม่ต้องพูดถึงศักยภาพในการลดการอักเสบและสนับสนุนระบบทางเดินอาหารที่มีสุขภาพดี (ดูเพิ่มเติมที่: Halle Berry อดอาหารเป็นช่วงๆ ขณะทานอาหาร Keto แต่ปลอดภัยหรือไม่)

แม้ว่าทั้งหมดนี้ฟังดูดี แต่การอดอาหารเป็นระยะๆ ไม่ใช่สำหรับทุกคน สำหรับผู้เริ่มต้น การรักษาไว้ได้ค่อนข้างยาก เจสสิก้า คอร์ดิง, M.S. , R.D. , C.D.N. เล่าให้เราฟังว่า ต่างจากอนิสตันตรงที่หลายคนมีปัญหาในการอดอาหารและช่วงรับประทานอาหารให้เข้ากับการทำงานและชีวิตทางสังคมของพวกเขา แล้วมีเรื่องที่ต้องแน่ใจว่าคุณเติมน้ำมันและเติมน้ำมันให้ร่างกายอย่างเหมาะสมในช่วงออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ IF บอกคุณเท่านั้น เมื่อไร กินไม่ได้ อะไร กินเพื่อสุขภาพที่ดีและสมดุล

"ฉันเคยเห็นหลายคนที่ขึ้นและลงจาก IF bandwagon เริ่มรู้สึกขาดการติดต่อกับสัญญาณบ่งบอกถึงความหิวและความอิ่ม" Cording อธิบาย "การขาดการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายนี้ทำให้ยากต่อการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมในระยะยาว สำหรับบางคน การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่หรือฟื้นฟูพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบ"

หากคุณยังคงคิดที่จะลองอดอาหารเป็นระยะ อย่าลืมหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์และ/หรือนักโภชนาการที่ผ่านการรับรองก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่

รีวิวสำหรับ