ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Tuberosity Ischial ของคุณ

เนื้อหา

• tuberosity ischial คืออะไร?
• ลักษณะทางกายวิภาคของ tuberosity Ischial
• Bursitis ischial คืออะไร?
• ฉันจะบรรเทาอาการปวด tuberosity ischial ได้อย่างไร?
• ยา
• การออกกำลังกาย
• บรรทัดล่างสุด

tuberosity ischial คืออะไร?

หากคุณเคยนั่งเป็นเวลานานและสังเกตเห็นความเจ็บปวดในบั้นท้ายของคุณอาจเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ tuberosity ในกระดูกเชิงกรานของคุณ นอกจากนี้ยังเรียกว่ากระดูกนั่งของคุณหรือกระดูกที่นั่งเพราะมันดูดซับน้ำหนักของคุณเมื่อคุณนั่ง

ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเมื่อคุณนั่งนานเกินไปอาจเป็นอาการระคายเคืองหรือการอักเสบของ ischial bursa ซึ่งเป็นถุงที่บรรจุของเหลวอยู่ระหว่าง tuberosity ischial และเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเข้ากับกระดูก การอักเสบที่รุนแรงในบริเวณนี้เรียกว่า ischial bursitis หรือที่รู้จักกันในชื่อก้นของผู้ประกอบหรือที่นั่งของช่างตัดเสื้อ

ลักษณะทางกายวิภาคของ tuberosity Ischial

tubularity ischial เป็นกระดูกโค้งมนที่ยื่นออกมาจาก ischium - กระดูกโค้งที่ทำขึ้นที่ด้านล่างของกระดูกเชิงกรานของคุณ ตั้งอยู่ใต้กระดูกสันหลัง ischial ซึ่งเป็นกระดูกแหลมที่ยื่นออกไปด้านหลังของกระดูกเชิงกราน

เอ็นสามเส้นเชื่อมต่อเอ็นร้อยหวายซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ด้านหลังของต้นขาของคุณเข้ากับ tuberosity ischial กล้ามเนื้อ gluteus maximus ครอบคลุม tuberosity ischial เมื่อขาของคุณตรงและต้นขาของคุณจะขยาย เมื่อหัวเข่าของคุณงอและต้นขาของคุณเกร็งแล้ว gluteus maximus จะเคลื่อนไหวและออกจาก tuberosity ischial ที่ไม่ถูกเปิดเผย สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงไม่มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่สุดของ gluteus เพื่อเสริมกล้ามเนื้อส่วนที่ขาดเลือดของคุณเมื่อคุณนั่งลง

Bursitis ischial คืออะไร?

Bursa เป็นถุงใส่ของเหลวที่ทำหน้าที่เป็นเบาะระหว่างเอ็นและกระดูกในข้อต่อ ตัวอย่างเช่นคุณมี bursas ที่สะโพก, หัวเข่า, ข้อศอกและไหล่ อะไรก็ตามที่กดดันเบอร์ซาจะทำให้เกิดการอักเสบนำไปสู่อาการเจ็บปวดที่เรียกว่าเบอร์ซาติส

ในบางกรณีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิด Bursitis ยกตัวอย่างเช่นคนขว้างลูกเบสบอลอาจมีอาการท้องเสียที่ข้อศอกหรือไหล่ของแขนเหยือก ในทำนองเดียวกันการพิงหรือกดกับข้อต่ออาจทำให้เบอซาภายในระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนั่งบนพื้นผิวที่แข็งสามารถทำให้ระคายเคือง ischial bursa ทำให้เกิด ischial bursitis

อาการ bursitis ischial รวมถึง:

• ปวดหรือตึงในกระดูกเชิงกรานของคุณ
• เมื่อคุณนั่งลง
• มีปัญหาในการนอนในด้านที่ได้รับผลกระทบ
• สีแดงหรือบวมรอบเบอร์ซา

การวินิจฉัย Bursitis ischial เริ่มต้นด้วยการตรวจร่างกายและทบทวนอาการของคุณ แพทย์อาจให้คุณนั่งยืนและขยับขาและสะโพกในขณะที่สังเกตอาการ หากการตรวจร่างกายไม่แนะนำสาเหตุที่ชัดเจนของอาการของคุณคุณอาจต้องใช้ X-ray เพื่อให้แพทย์ของคุณมองเห็นกระดูกเชิงกรานได้ดีขึ้น พวกเขาอาจใช้การสแกน MRI หรืออัลตร้าซาวด์เพื่อตรวจหาเบอร์ซ่าอักเสบเนื่องจากดีกว่าที่จะแสดงเนื้อเยื่ออ่อน ในบางกรณีแพทย์อาจใช้ตัวอย่างของเหลวขนาดเล็กจาก Bursa ที่ได้รับผลกระทบ

ฉันจะบรรเทาอาการปวด tuberosity ischial ได้อย่างไร?

Bursitis มักจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม ischial bursitis อาจใช้เวลาในการรักษานานขึ้นเนื่องจากยากต่อการหลีกเลี่ยงการนั่ง ในขณะที่คุณรักษามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการความเจ็บปวด tuberosity ischial

ยา

ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น acetaminophen (Tylenol) หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น naproxen (Aleve) หรือ ibuprofen (Advil) อาจเพียงพอที่จะบรรเทาอาการของคุณได้

หากยาเหล่านั้นไม่มีประสิทธิภาพคุณอาจได้รับประโยชน์จากการฉีด corticosteroid เพื่อลดการอักเสบของเบอร์ซา

การออกกำลังกาย

การบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นอาจเป็นประโยชน์ เพียงแค่ปีนบันไดก็มีประโยชน์เช่นกัน - อย่าลืมที่จะเดินไปตามราวบันไดในกรณีที่คุณรู้สึกเจ็บปวดที่ส่งผลกระทบต่อความสมดุลของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในเอ็นร้อยหวายของคุณและบรรเทาแรงกดบน bursa ischial การยืดที่มีประโยชน์รวมถึง:

• ยืด Gluteus นอนหงายบนหลังของคุณด้วยหัวของคุณรองรับด้วยเบาะ งอเข่าข้างหนึ่ง ใช้มือทั้งสองข้างโอบรอบเข่าดึงมันไปทางหน้าอกอย่างช้าๆและจับท่าไว้ 5 ถึง 10 วินาที เหยียดขาของคุณช้าๆแล้วทำเช่นเดียวกันกับหัวเข่าอีกข้าง ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง
• Piriformis ยืด. นั่งบนพื้นโดยขาทั้งสองข้างเหยียดตรง ข้ามขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งโดยให้เท้าของคุณเหยียดเข่าไป ใช้มืออีกข้างดึงเข่าที่งอเบา ๆ ไว้ตรงกลางลำตัว ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 30 วินาที คุณควรรู้สึกยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก ทำซ้ำกับขาอีกข้าง

บรรทัดล่างสุด

tuberosity ischial ของคุณคือส่วนล่างของกระดูกเชิงกรานที่บางครั้งเรียกว่ากระดูกนั่งของคุณ มันช่วยในการดูดซับน้ำหนักของคุณเมื่อคุณนั่ง อย่างไรก็ตามยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวใกล้เคียงที่เรียกว่า ischial bursa กลายเป็นอักเสบและทำให้เกิด ischial bursitis สิ่งนี้มักแก้ไขได้ด้วยตัวเอง แต่ยาบรรเทาอาการปวดตามเคาน์เตอร์และการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้