ไอโอดีนป้องกันภาวะมีบุตรยากและปัญหาต่อมไทรอยด์
เนื้อหา
ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเนื่องจากทำหน้าที่ของ:
- ป้องกันปัญหาต่อมไทรอยด์เช่น hyperthyroidism คอพอกและมะเร็ง
- ป้องกันภาวะมีบุตรยากในสตรีเนื่องจากมีการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์อย่างเพียงพอ
- ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากเต้านมมดลูกและรังไข่
- ป้องกันความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์
- ป้องกันความบกพร่องทางจิตของทารกในครรภ์
- ป้องกันโรคเช่นเบาหวานปัญหาหัวใจและหัวใจวาย
- ต่อสู้กับการติดเชื้อที่เกิดจากเชื้อราและแบคทีเรีย
นอกจากนี้ครีมไอโอดีนสามารถใช้กับผิวหนังเพื่อต่อสู้และป้องกันการติดเชื้อปรับปรุงการหายของแผลในปากระหว่างการทำเคมีบำบัดและรักษาบาดแผลและแผลในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณไอโอดีนที่แนะนำต่อวันจะแตกต่างกันไปตามอายุดังแสดงในตารางต่อไปนี้:
| อายุ | ปริมาณไอโอดีน |
| 0 ถึง 6 เดือน | 110 มคก |
| 7 ถึง 12 เดือน | 130 มคก |
| 1 ถึง 8 ปี | 90 มคก |
| 9 ถึง 13 ปี | 120 มคก |
| อายุ 14 ปีขึ้นไป | 150 มคก |
| สตรีมีครรภ์ | 220 มคก |
| สตรีให้นมบุตร | 290 มคก |
การเสริมไอโอดีนควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์เสมอและมักแนะนำให้ใช้ในกรณีที่ขาดสารไอโอดีนคอพอกไฮไทรอยด์และมะเร็งต่อมไทรอยด์ ดูสิ่งที่ควรกินเพื่อควบคุมไทรอยด์
ผลข้างเคียงและข้อห้าม
โดยทั่วไปไอโอดีนปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่ไอโอดีนในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้องปวดศีรษะน้ำมูกไหลและท้องร่วง ในคนที่แพ้ง่ายมากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการบวมที่ริมฝีปากมีไข้ปวดข้อคันเลือดออกและเสียชีวิตได้
ดังนั้นการเสริมไอโอดีนไม่ควรเกิน 1100 ไมโครกรัมต่อวันในผู้ใหญ่และควรให้ในปริมาณที่น้อยกว่าสำหรับทารกและเด็กและควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน
ตารางด้านล่างแสดงอาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีนและปริมาณของแร่ธาตุนี้ใน 100 กรัมของอาหารแต่ละชนิด
| อาหาร (100g) | ไอโอดีน (mcg) | อาหาร (100g) | ไอโอดีน (mcg) |
| ปลาทู | 170 | โค๊ด | 110 |
| แซลมอน | 71,3 | นม | 23,3 |
| ไข่ | 130,5 | กุ้ง | 41,3 |
| ทูน่ากระป๋อง | 14 | ตับ | 14,7 |
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วเกลือในบราซิลยังอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งเป็นมาตรการที่ช่วยป้องกันการขาดสารอาหารและปัญหาสุขภาพเช่นโรคคอพอก
ดู 7 สัญญาณบ่งชี้ว่าคุณอาจมีปัญหาต่อมไทรอยด์เพื่อเริ่มการรักษาอย่างรวดเร็ว
เราแนะนำ
March Madness: เพลย์ลิสต์ออกกำลังกายขนาดเท่าสนามกีฬา