วิธีกำจัดอาการท้องผูกอย่างง่ายๆ

เนื้อหา

• จะทำอย่างไรเพื่อคลายลำไส้
• ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากอาการท้องผูก
• ยาระบายสำหรับอาการท้องผูก
• อาหารที่กักเก็บลำไส้

ลำไส้ที่ติดอยู่หรือที่เรียกว่าท้องผูกเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่จะพบบ่อยในผู้หญิง ปัญหานี้ทำให้อุจจาระติดและสะสมในลำไส้ทำให้เลื่อนได้ยากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่อาการอื่น ๆ เช่นท้องบวมมีแก๊สมากเกินไปและปวดท้องและไม่สบายตัว

อาการท้องผูกอาจทำให้รุนแรงขึ้นหรือเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันและการรับประทานอาหารที่มีกากใยผักผลไม้และผักต่ำซึ่งทำให้ลำไส้ขี้เกียจและมีปัญหาในการทำงาน

จะทำอย่างไรเพื่อคลายลำไส้

ในการปลดปล่อยลำไส้สิ่งสำคัญคือต้องกินผักและผลไม้เช่นผักโขมผักโขมผักกาดหอมถั่วเขียวบรอกโคลีกะหล่ำดอกฟักทองคะน้าแครอทและหัวบีทในมื้อกลางวันและมื้อเย็นและทุกครั้งที่เป็นไปได้ดิบ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือในมื้อเช้าและระหว่างวันควรรับประทานผลไม้เช่นมะละกอกีวีพลัมส้มสับปะรดส้มเขียวหวานพีชหรือองุ่นที่มีเปลือกเป็นต้นซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของ ลำไส้. ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงลำไส้ที่ติดอยู่

เมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืชเช่นเมล็ดแฟลกซ์เชียข้าวโอ๊ตงารำข้าวสาลีหรือเมล็ดฟักทองเป็นตัวเลือกจากธรรมชาติที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีและสามารถเพิ่มเป็นอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายได้ มีความสำคัญเนื่องจากเป็นแหล่งเส้นใยธรรมชาติที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย

นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ถึง 2.5 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เนื่องจากจะช่วยควบคุมลำไส้ด้วย หากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำให้ดูวิดีโอนี้จากนักโภชนาการของเราที่ช่วยนำเทคนิคการปฏิบัติเพื่อดื่มน้ำให้มากขึ้น:

ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากอาการท้องผูก

เมื่อลำไส้ทำงานผิดปกติอุจจาระอาจใช้เวลา 2-3 วันในลำไส้ซึ่งจะทำให้ยากขึ้นและขาดน้ำซึ่งทำให้ยากที่จะออกและชอบลักษณะของรอยแยกที่ทวารหนักหรือริดสีดวงทวาร นอกจากนี้ในบางกรณีปัญหานี้ยังสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายเนื่องจากไม่มีการหมักอุจจาระที่ถูกต้อง

ในกรณีที่รุนแรงที่สุดเมื่อไม่ได้รับการรักษาอาการท้องผูกอาจทำให้เกิดการอุดตันและทำให้ลำไส้อุดตันอย่างรุนแรงได้ซึ่งสามารถรักษาได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น โดยทั่วไปแนะนำให้ไปโรงพยาบาลเมื่อมีอาการท้องผูกนานกว่า 10 วันหรือเมื่อมีอาการปวดท้องไม่สบายตัวและท้องบวมมาก

ยาระบายสำหรับอาการท้องผูก

ยาระบายบางชนิดที่สามารถใช้รักษาอาการท้องผูก ได้แก่

• นมแมกนีเซีย
• Benestare
• อัลเมดาปราโด 46
• เสนา
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• เมตามูซิล
• Guttalax Drops
• น้ำมันแร่

ควรใช้วิธีการรักษาเหล่านี้ในเวลากลางคืนก่อนเข้านอนเพื่อให้มีผลในตอนกลางคืนและควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือในกรณีที่มีความจำเป็นมากเท่านั้น เนื่องจากการใช้มากเกินไปและไม่มีการควบคุมอาจทำให้ลำไส้ยิ่งเกียจคร้านเนื่องจากเคยชินกับการถูกกระตุ้นให้ทำงาน

วิธีที่ดีที่สุดคือพยายามรักษาปัญหานี้อยู่เสมอโดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการบริโภคชาธรรมชาติที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายเช่นชาพลัมดำหรือมะขามแขกเป็นต้น ค้นพบชาที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย 4 ชนิดโดยคลิกที่นี่

อาหารที่กักเก็บลำไส้

กฎที่สำคัญในการควบคุมอาการท้องผูกคือการลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่กักเก็บลำไส้เช่น:

• ฝรั่ง;
• ลูกอม;
• พาสต้า;
• มันฝรั่ง;
• ถั่ว;
• ขนมปังขาว
• อาหารจานด่วน;

อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยให้ลำไส้ติดมากขึ้นดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้ปัญหาซ้ำเติม นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือน้ำอัดลมเนื่องจากอาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน