ฉันลองใช้เข็มแห้งเพื่อบรรเทาอาการปวด—และได้ผลจริง

เนื้อหา

• เข็มแห้งคืออะไร?
• ทำไมเข็มแห้ง?
• เจ็บมั้ย!
• เหตุใดจึงขัดแย้งกันเอง
• สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนลอง?
• รีวิวสำหรับ

เมื่อฉันรู้สึก "พอง" แปลกๆ ที่กล้ามเนื้อสะโพกด้านขวาเป็นเวลาหลายเดือน ผู้ฝึกสอนของฉันแนะนำให้ฉันลองใช้เข็มแบบแห้ง ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการฝึกฝนมาก่อน แต่หลังจากการวิจัยทางอินเทอร์เน็ตเพียงเล็กน้อย ฉันก็รู้สึกทึ่ง หลักการพื้นฐาน: โดยการปักเข็มเข้าไปในจุดเฉพาะในกล้ามเนื้อและทำให้เกิดอาการกระตุก การบำบัดด้วยเข็มแบบแห้งจะช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อที่คลายตัวได้ยาก (BTW นี่คือสิ่งที่ต้องทำเมื่อกล้ามเนื้องอสะโพกของคุณเจ็บ AF)

และมันก็ได้ผล หลังจากทำทรีทเมนต์เพียงสองครั้ง ในอุ้งเชิงกรานของฉัน (ซึ่งวิ่งจากสะโพกถึงต้นขาด้านใน) และเพคทิเนียส (ซึ่งอยู่ที่ต้นขาด้านใน) ฉันรู้สึกกลับมาดีขึ้นกว่าเดิมและพร้อมที่จะออกกำลังกาย

หากคุณมีกล้ามเนื้อตึงแต่ไม่หนาว นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนลองนวดแบบแห้ง

เข็มแห้งคืออะไร?

หลายคนมักสงสัยว่าการฝังเข็มและการฝังเข็มแบบแห้งแตกต่างกันอย่างไร Ashley Speights O'Neill การฝังเข็มและการฝังเข็มแบบแห้งนั้นใช้เข็มที่บางและกลวงมาก ซึ่งสอดเข้าไปในส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ "ความคล้ายคลึงกันระหว่างการฝังเข็มกับเข็มแห้งเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยเครื่องมือที่ใช้อยู่" Ashley Speights O'Neill อธิบาย DPT นักกายภาพบำบัดที่ PhysioDC ซึ่งใช้เข็มแห้งในการปฏิบัติงานของเธอ (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันพยายามฝังเข็มเพื่อความงามเพื่อดูว่าขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยตามธรรมชาตินี้เกี่ยวกับอะไร)

"การฝังเข็มขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยทางการแพทย์ของตะวันออก ซึ่งต้องได้รับการฝึกอบรมด้านการแพทย์แผนจีน" โอนีลกล่าวเสริม "นักฝังเข็มมีเครื่องมือประเมินผลที่ครอบคลุมซึ่งแนะนำให้ผู้ประกอบวิชาชีพสอดเข็มเข้าไปในจุดที่อยู่บนเส้นเมอริเดียนของร่างกายเพื่อให้เกิดการไหลของพลังชี่ เป้าหมายโดยรวมของการฝังเข็มคือการฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังชี่หรือพลังชีวิตตามปกติ"

ในทางกลับกัน การฝังเข็มแบบแห้งนั้นมีรากฐานมาอย่างมั่นคงในการแพทย์ตะวันตกและมีพื้นฐานมาจากกายวิภาคศาสตร์ "มันต้องได้รับการประเมินเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกอย่างเต็มรูปแบบ" โอนีลกล่าว ข้อมูลจากการประเมินนั้นเป็นวิธีการกำหนดจุดแทรก

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพวกเขาใส่เข็มลงไป? เข็มจะถูกสอดเข้าไปในจุดกระตุ้นในกล้ามเนื้อ Lauren Lobert, D.P.T. , C.S.C.S. เจ้าของ APEX Physical Therapy อธิบายว่า "รอยโรคขนาดเล็กที่สร้างขึ้นจะทำลายเนื้อเยื่อที่สั้นลง ทำให้การตอบสนองต่อการอักเสบเป็นปกติ และเป็นสื่อกลางต่อความเจ็บปวดของคุณ "สภาพแวดล้อมที่สร้างขึ้นช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการรักษา ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด" เจ๋งใช่มั้ยล่ะ!

ทำไมเข็มแห้ง?

O'Neill กล่าวว่าการเหน็บแห้งนั้นยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬา แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บได้ทุกประเภท "อาการบาดเจ็บบางอย่างที่มีแนวโน้มว่าจะทำได้ดีทีเดียวกับ needling แบบแห้ง ได้แก่ เอ็นกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนเรื้อรัง หัวเข่าของนักวิ่งและกลุ่มอาการ ITB อาการไหล่ติด อาการปวดหลังส่วนล่างทั่วไป เฝือกหน้าแข้ง และกล้ามเนื้อตึงอื่นๆ และอาการกระตุก" เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: Myotherapy เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ผลจริงหรือ?)

นอกจากนี้ เธอยังกล่าวเสริมอีกว่า การฝังเข็มแบบแห้งไม่ใช่การรักษาทั้งหมด แต่สามารถช่วยร่วมกับการออกกำลังกายแบบแก้ไข/สั่งจ่ายโดยนักกายภาพบำบัดได้จริงๆ

มีบางคนที่ควร ไม่ ลองใช้เข็มแห้ง เช่น ผู้ที่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มีประวัติการกำจัดต่อมน้ำเหลืองด้วย lymphedema มีการใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้ (เช่น คุณกำลังใช้ยาป้องกันการแข็งตัวของเลือด) มีการติดเชื้อ หรือมีอาการกระฉับกระเฉง เนื้องอกตาม O'Neill

เจ็บมั้ย!

คำถามที่ใหญ่ที่สุดข้อหนึ่งที่ผู้คนถามเกี่ยวกับเข็มแห้งคือเจ็บแค่ไหน

จากประสบการณ์ของผม มันเจ็บขึ้นอยู่กับความตึงของกล้ามเนื้อ เมื่อฉันลองฉันไม่รู้สึกว่าเข็มจะเข้าไป แต่เมื่อถูกแตะเบา ๆ เพื่อให้เกิดอาการกระตุกฉัน อย่างแน่นอน รู้สึกว่ามัน แทนที่จะเป็นความเจ็บปวดเฉียบพลัน มันรู้สึกเหมือนเป็นคลื่นกระแทกหรือตะคริวไปทั่วกล้ามเนื้อ แม้ว่านั่นอาจฟังดูไม่น่าพอใจ แต่ฉันก็โล่งใจมากที่รู้สึกได้ถึงการคลายตัวของกล้ามเนื้อที่ฉันพยายามยืดและม้วนเป็นโฟมไม่สำเร็จเป็นเวลาหลายเดือน อาการปวดแรกเริ่มจะกินเวลาเพียง 30 วินาทีเท่านั้น และตามด้วยอาการปวดแบบทื่อๆ ที่คงอยู่ตลอดทั้งวัน คล้ายกับที่คุณจะรู้สึกได้หากคุณดึงกล้ามเนื้อ

อย่างที่กล่าวไป แต่ละคนอาจประสบกับมันแตกต่างกันเล็กน้อย "คนจำนวนมากรายงานว่ารู้สึก 'กดดัน' หรือ 'อิ่ม' ในบริเวณนั้น บางคนรายงานว่ามีบริเวณที่เจ็บปวดมากกว่า แต่โดยทั่วไปคือบริเวณที่ 'ต้องการ' คล้ายกับเมื่อนักนวดบำบัดมีปม” ลอเบิร์ตกล่าว โชคดีที่ "คนส่วนใหญ่บอกฉันว่ามันเจ็บปวดน้อยกว่าที่พวกเขาคิด" เธอกล่าวเสริม

เหตุใดจึงขัดแย้งกันเอง

ไม่ใช่นักกายภาพบำบัดทุกคนที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการใช้เข็มแห้ง "มันไม่ได้อยู่ในการศึกษาของนักกายภาพบำบัดระดับเริ่มต้น ดังนั้นการศึกษาต่อเนื่องจึงจำเป็นเพื่อดำเนินการอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ" Lobert กล่าว นั่นไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้เกิดการโต้เถียงกัน (ดูเพิ่มเติมที่: 6 ยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่สาวๆ ทุกคนควรรู้)

American Physical Therapy Association ตระหนักดีว่าการฝังเข็มแบบแห้งเป็นการรักษาที่นักกายภาพบำบัดสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม การฝึกกายภาพบำบัดจะควบคุมในระดับรัฐ รัฐส่วนใหญ่ไม่ได้พูดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหากนักกายภาพบำบัดทำ needling แบบ "ถูกกฎหมาย" และขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของ PT แต่ละคนที่จะตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการเสี่ยงหรือไม่ Lobert อธิบาย อย่างไรก็ตาม บางรัฐมีกฎเกณฑ์ที่ป้องกันการแทรกแซงที่เจาะผิวหนัง ทำให้ไม่จำเป็นต้องแห้งสำหรับ PTs ที่ฝึกฝนที่นั่น

FYI รัฐที่นักกายภาพบำบัดได้รับอนุญาต *ไม่* ให้ฝึกการปักชำแบบแห้งคือ แคลิฟอร์เนีย ฟลอริดา (อย่างไรก็ตาม กฎอยู่ในระหว่างดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้) ฮาวาย นิวเจอร์ซีย์ นิวยอร์ก โอเรกอน และวอชิงตัน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำให้เข็มแห้งในรัฐเหล่านั้นได้ แต่คุณอาจต้องมองหานักฝังเข็มที่ทำการบำบัดด้วยจุดกระตุ้นแบบแห้งด้วย (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้หญิงคนหนึ่งใช้ยาทางเลือกเพื่อเอาชนะการพึ่งพาฝิ่นของเธออย่างไร)

สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนลอง?

คุณอาจต้องทำมากกว่าหนึ่งครั้ง "ไม่มีแนวทางเฉพาะหรือการวิจัยเกี่ยวกับความถี่ของการใช้เข็มแห้งที่จำเป็นเพื่อให้มีประสิทธิภาพ" โลเบิร์ตกล่าว "โดยทั่วไปฉันเริ่มต้นด้วยสัปดาห์ละครั้งและไปจากที่นั่นขึ้นอยู่กับว่าจะอดทนได้อย่างไร สามารถทำได้ทุกวันในบางกรณี"

ความเสี่ยงต่ำ แต่น่ารู้ "เมื่อต้องเข็มแห้ง สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงบริเวณเหนือปอดหรืออวัยวะอื่นๆ ที่คุณสามารถสร้างความเสียหายได้จากการเข้าไปลึกเกินไป" โลเบิร์ตกล่าว "คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงเส้นประสาทขนาดใหญ่เนื่องจากอาจเป็นเส้นเลือดที่บอบบางมาก หรือหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่ที่อาจมีเลือดออกมากเกินไป" หากคุณกำลังเยี่ยมชมผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับการฝึกอบรม ความเสี่ยงของสิ่งนี้จะต่ำมาก ในแง่ของผลข้างเคียง ไม่มีอะไรเลวร้ายเกินไปที่เกี่ยวข้อง “รอยฟกช้ำเล็กๆ สามารถก่อตัวขึ้นตรงที่เข็มถูกสอดเข้าไป” ลอเบิร์ตตั้งข้อสังเกต "บางคนรู้สึกเหนื่อยหรือกระปรี้กระเปร่า หรือแม้กระทั่งการปลดปล่อยอารมณ์"

คุณอาจจะเจ็บหลังจากนั้น "การเช็ดแห้งจะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมง และฉันแนะนำให้ผู้ป่วยใช้ความร้อนหลังการรักษาหากรู้สึกเจ็บเป็นพิเศษ" โอนีลกล่าว

คุณอาจต้องการลองออกกำลังกายก่อน หรือพิจารณาวันพักผ่อน ไม่ใช่ว่าคุณ ลาด ออกกำลังกายหลังจาก needling แห้ง แต่ถ้าคุณเจ็บมาก อาจไม่ใช่ความคิดที่ดี อย่างน้อยที่สุด O'Neill แนะนำให้ติดกับการออกกำลังกายแก้ไขจาก PT ของคุณหลังจากนั้นหรือออกกำลังกายที่ร่างกายของคุณคุ้นเคย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ควรลองคลาส CrossFit แรกของคุณทันทีหลังจากทำการปักเข็มแบบแห้ง

รีวิวสำหรับ