ฉันไม่ชอบผลข้างเคียงของยาคลายความวิตกกังวลของฉัน ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

เนื้อหา

• ถาม: แพทย์ของฉันสั่งยาสำหรับความวิตกกังวลของฉัน แต่ฉันไม่ชอบว่าผลข้างเคียงทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร มีวิธีการรักษาอื่นที่ฉันสามารถทำได้แทนหรือไม่?

หากผลข้างเคียงของคุณไม่สามารถทนได้ไม่ต้องกังวลคุณมีหลายทางเลือก

ภาพประกอบโดย Ruth Basagoitia

ถาม: แพทย์ของฉันสั่งยาสำหรับความวิตกกังวลของฉัน แต่ฉันไม่ชอบว่าผลข้างเคียงทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร มีวิธีการรักษาอื่นที่ฉันสามารถทำได้แทนหรือไม่?

ยาคลายความวิตกกังวลมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่หลากหลายและแต่ละคนตอบสนองแตกต่างกัน แต่หากผลข้างเคียงของคุณไม่สามารถทนได้ก็ไม่ต้องกังวล {textend} คุณมีหลายทางเลือก ขั้นแรกให้ลองปรึกษาแพทย์ของคุณและแพทย์อาจสั่งยาอื่นให้

แต่ถ้าคุณต้องการลองอย่างอื่นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถบำบัดความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ด้วยการทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวชที่ได้รับการฝึกฝนคุณจะได้เรียนรู้วิธีกลั่นกรองความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณในรูปแบบที่มีประสิทธิผลมากขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้นคุณอาจเรียนรู้วิธีท้าทายความคิดที่น่าเป็นห่วงของคุณและนักบำบัดของคุณอาจสอนเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยคลายความวิตกกังวล

นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับจิตบำบัด

การออกกำลังกายเช่นโยคะและการเดินอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการจัดการความเครียดโดยการทำให้ระบบประสาทของร่างกายสงบลง

การฟังเพลงก็ช่วยได้เช่นกัน ดนตรีเป็นรูปแบบการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดรูปแบบหนึ่งและตลอดหลายปีที่ผ่านมานักวิจัยได้ค้นพบว่าการเล่นเครื่องดนตรีการฟังเพลงและการร้องเพลงสามารถช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกายและอารมณ์โดยกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของร่างกาย

ดนตรีบำบัดมีหลายรูปทรงและขนาดเช่นเดียวกับจิตบำบัด บางคนเลือกเข้าร่วมกิจกรรมดนตรีบำบัดแบบกลุ่มซึ่งจัดขึ้นที่สตูดิโอโยคะและโบสถ์ในชุมชนของคุณ คนอื่น ๆ อาจทำงานตัวต่อตัวกับนักดนตรีบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมา เพียงแค่สอดหูฟังและฟังเพลงโปรดของคุณก็สามารถช่วยลดความกังวลได้เช่นกัน

Juli Fraga อาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกกับสามีลูกสาวและแมวสองตัว งานเขียนของเธอปรากฏใน New York Times, Real Simple, the Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily และ Vice ในฐานะนักจิตวิทยาเธอชอบเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพที่แข็งแรง เมื่อเธอไม่ได้ทำงานเธอชอบช้อปปิ้งต่อรองราคาอ่านหนังสือและฟังดนตรีสด คุณสามารถหาเธอได้ที่ ทวิตเตอร์.